不顾经济民生 高市政府执意推进扩武路线意欲何为？

长途硬座（尤其是火车10小时以上）本质上是一场“空间管理”和“体能分配”的生存挑战。坐得“舒服”的硬座核心不是享受，而是长途减少痛苦、保存体力、攻略保证基本睡眠。坐舒以下是火车88欧美一份从购票到下车全流程的实战攻略：一、购票选座：位置决定50%的硬座体验如果还能选，优先顺序如下：靠窗（A/F座）：有地方靠头、长途能趴小桌板、攻略不被打扰、坐舒看风景打发时间。火车长途首选。硬座靠过道（C/D座）：方便随时起身走动、长途上厕所、攻略接水，坐舒腿可以偶尔伸到过道。适合腿长、尿频、坐不住的人。绝对避开中间（B座）：左右都是人，无法倚靠，中国在线观看极其煎熬。车厢位置：尽量选车厢中部（约5-12排），避开两端。首尾靠近厕所和车厢连接处，噪音大、烟味重、人员走动频繁。无座票建议：带个折叠小马扎，去车厢连接处或餐车找角落；上车直奔两节车厢之间的大件行李处，有时能坐在行李箱上。二、轻量化装备：带对比带多重要硬座座位狭窄，大件行李放脚底下会非常难受，务必精简。A. 睡眠三件套（核心）U型枕/颈枕：充气式最好，不占地方。靠窗睡时垫在头和玻璃之间，靠过道睡时支撑颈部。眼罩：硬座车厢晚上不会关灯。耳塞或降噪耳机：铁轨噪音、差差差差差30分钟免费软件聊天声、手机外放声此起彼伏。B. 温度控制厚外套/薄羽绒/冲锋衣：夏天空调冷到怀疑人生，冬天靠窗位寒气重。小毯子/大围巾：能盖腿也能当被子，女性还能盖胸防走光。C. 卫生与舒适一次性坐垫/旧报纸：座椅 fabric 经年累月……你懂的。湿巾+纸巾：擦手、擦小桌板、上厕所必备（硬座厕所经常缺纸）。保温杯：接热水喝，比瓶装水更解渴暖胃；也可泡方便面。大容量充电宝（2万毫安）：硬座充电口是稀缺资源，通常隔几排才有一个，甚至只有洗手池旁才有。D. 解放双脚一次性拖鞋：上车换上，脚会轻松很多。但下车或走动时必须换回鞋，注意安全。三、91直接观看不下载穿衣指南：像去健身房一样穿宽松运动裤/束脚裤：不要穿牛仔裤（勒肚子、伸不直腿）。深色旧衣服：不怕脏。不要穿短裙/短裤：卫生堪忧，且空调冷。洋葱式穿法：多层，方便冷热时增减。四、睡觉姿势大全：硬座过夜的核心科技不要指望像床上一样睡，目标是“碎片化浅睡”。座位推荐姿势技巧靠窗侧脸贴窗U型枕垫在头和玻璃间，面朝窗户蜷缩；或背贴窗，脸朝过道。窗户下方可垫衣服缓冲震动。靠过道趴桌式身体前倾，双臂环抱小桌板，头枕在手臂上（垫衣服防手麻）。超高个福音：偶尔可把一条腿伸到过道（注意别绊倒人）。三人座中间轮流靠+正直坐和左右商量，轮流借肩膀靠（仅限同伴）。成人抖抈免费版独自出行只能腰背挺直睡，带个腰靠会好很多。两人座交叠趴和同伴配合，一人靠窗一人靠过道，中间可共享空间。进阶技巧：小桌板趴睡时，把背包放在腿上，头埋在手臂里，既能垫高又能防盗。带一个充气腰垫或卷起的衣服垫腰，能极大缓解腰部酸痛。五、饮食与厕所：少折腾就是舒服吃：少带膨化、油炸、重口味：密闭空间容易恶心。推荐：黄瓜、小番茄、橘子（补水、清爽、气味宜人）、煮鸡蛋、面包、牛肉干。泡面可以吃，但少喝汤：减少上厕所次数，且汤喝多了容易浮肿。带酸味零食：话梅、山楂，提神止呕。喝：控制饮水量，尤其晚上8点后。硬座车厢夜间上厕所是噩梦：过道有人躺着，厕所可能堵了，且起身会彻底弄醒自己。渴了小口抿，不要牛饮。厕所：大站停车时去。停车时厕所 locked，但在刚开车后通常是最干净的。自备纸巾和湿巾，不要赌厕所有纸。女性建议带一次性马桶垫或大量湿巾擦圈。六、时间管理：把20小时切成4段硬座最难熬的是时间感，要做点事让大脑忘记屁股的存在。第1段（上车-晚饭）：兴奋期。整理座位、吃东西、看剧、和同伴打牌、观察人间百态。第2段（晚饭后-22:00）：准备期。刷牙洗脸（用湿巾擦脸）、上好厕所、调好座位、戴上眼罩耳塞，进入睡眠准备。第3段（22:00-次日6:00）：煎熬期。不要追求连续睡眠，采用“睡1-2小时，醒一次，调整姿势，再睡”的猫睡策略。醒的时候起来站一会儿，促进腿部血液循环，防水肿。第4段（早晨-下车）：曙光期。看日出、吃早餐、收拾东西、活动筋骨。七、安全与防盗：眼观六路包当枕头：贵重物品随身小包放在身体内侧，或抱在怀里睡觉，拉链头朝向自己。手机防丢：睡觉时不要把手机放小桌板或裤兜，塞到怀里或内裤 waistband（很多人这么做，确实安全）。现金分开放：大钱包藏深处，兜里留少量零钱。警惕“热心过度”的陌生人：不透露贵重财物信息，饮料离开视线后不再喝。八、隐藏技巧：花小钱升级体验一上车就登记补卧铺：去找列车长办公席（通常在餐车或中部车厢），越早登记排队越靠前。哪怕补一段（如半夜最困的那6小时），体验也天差地别。餐车避难所：晚餐时段去餐车吃饭（通常30-40元一份），环境比座位宽敞。晚饭结束后（通常21:00-22:00后），花少量钱（或买杯茶/宵夜）可以继续在餐车坐，有时能趴桌子睡。比硬座舒服得多，但要看具体车次政策。大站下车透气：如果停站5分钟以上，下车在站台上深呼吸、拉伸、抽烟（吸烟者），能极大恢复精神。注意听广播，别漏车！九、心态建设硬座长途本质上是用时间换金钱。接受它必然不舒服这个事实，放弃“我要睡个好觉”的执念，改成“我要平安到达”。和邻座适度聊聊天、看看窗外风景、读一本早就想读的书——这些微小的转移注意力方式，会让你下车时觉得：“也没那么难熬。”祝你一路顺风，平安抵达。

筑牢疫情防控医疗救治防线 泉州为设置发热门诊“立规矩”

泉州市第一医院内的发热门诊（陈晓东 摄）

本报讯 （记者郭雅莹 通讯员黄芷静）为进一步做好冬春季疫情防控医疗救治工作，市卫健委近日作出部署，从“三个维度”规范发热门诊的设置与管理，坚决筑牢冬春季疫情防控医疗救治防线。

谋划布局有“精度”。记者从市卫健委相关负责人处得知，随着国家疫情防控能力水平不断提升，国家卫健委先后两次发文，提高并规范发热门诊设置要求。目前，泉州发热门诊总数从今年2月的123家调减到50家，但仍占全省发热门诊总数近三分之一。虽然数量少了，但是这些门诊都能够满足独立设置、“三区两通道”分区并具备就诊、交费、检查、取药等全封闭就诊功能。同时立足区域内服务需求，加快推进基层医疗卫生机构发热诊室建设，尽量满足30分钟内辐射服务周围乡镇、农村，实行分片包干和点对点转运的“网格化”管理，做到服务范围全覆盖。

投入建设有“力度”。疫情防控以来，为了强化发热门诊的设置和管理，泉州多次召开专题会研究推进发热门诊改造提升建设工作，将发热门诊建设、核酸检测能力提升纳入督查内容，层层传导、有力有效推动。据统计，泉州市县两级财政累计投入7369.46万元，全市共配备独立CT机7台（正在采购9台）、独立DR机29台，配套隔离留观床位195张，拥有专职工作人员850名。据统计，8月份以来，全市已累计接诊超10万人次。

技术指导有“角度”。针对发热门诊“偏、小、简、危”，且普遍存在院内用地空间有限问题，市卫建委大力推动板房建设，组建市级建设图纸设计指导专班，涵盖临床、院感、医技、基建、设备、药械等专业，按照《发热门诊建设装备技术导则》，对每家新、改、扩建进行实地勘查、图纸会审，今年新建21家，配置50个院感专职人员，发热门诊工作人员独立管理。

在市第一医院的发热门诊内，记者看到，这里“三区两通道”分区明确，医护人员和病人出入线路严格区分，作为定点医院，这里每天收治的发热病人在10—20人次之间，相较疫情初期已经减少许多。“科学的功能分区和布局，加上严格的规范化管理能够有效防止院内交叉感染。”该院发热门诊护士长王美娜说。

泉州实现办事窗口电子表单"码上"取 手机扫扫就填表

记者从泉州市行政服务中心获悉，从本月开始，我市在省内率先实现办事窗口扫一扫手机APP的电子表单二维码获取电子表单，免去群众办事重复手填纸质表单的烦恼，实现政务信息的高效复用。

首批600个电子表单涵盖41个部门

据介绍，以往群众办事时要手填一张张申请表，最常见的表格信息从姓名开始，接着填性别、住址、身份证、联系电话……有些申请表还要一式三份，填错了就必须重新填一张，特别费时。后来有电子表单了，但到窗口办事时还是要将电子表单打印出来，仍无法做到“出门带手机，电子表单随时用”。

着眼于群众办事填表的难点、痛点，我市着力提升服务水平。日前，市行政服务中心首批推出600个高频审批服务事项的电子表单，涵盖了公安、教育、交通、市场监管等41个部门。

可通过三种渠道使用电子表单

如何使用电子表单呢？记者了解到，群众可通过三种渠道填写使用电子表单，包括自助服务终端扫码填表、手机APP在线填表、网上办事大厅在线填表，即可在手机填写表单信息、在线手写签名，完成智能表单制作，系统同步将电子表单保存至“泉州政务服务”APP的个人材料库。

填好相关审批项目表单后，办事群众在市行政服务中心窗口申报时，只需出示手机上“泉州政务服务”APP“材料库”中事先已制作的电子表单二维码，即可授权窗口工作人员扫一扫表单二维码，将自动获取此电子表单关联至相应的申报材料，无需再填写提交纸质申请表，实现了政务服务中电子表单在线填写、移动端手写签名，以及电子表单授权。

“真的太方便了，我专门负责办理公司各项申报审批业务，以前每次来都要填很多表单，耽误自己的时间也影响后面排队的人。现在我可以先填好，来了之后直接扫一扫，以前要半个小时办的事情不到十分钟就搞定了，为便民服务举措点赞！”市民王丽荣说道。据介绍，下一步泉州市行政服务中心将推出更多智能电子表单上线服务，助力政务服务再提速，实现办事无纸化、高效化、智能化。（记者殷斯麒）