写给讨好型人格的写给型人你：允许自己好好照顾自己，才能真的讨好轻装上阵我猜你大概是这样的人：微信消息一来，哪怕自己正忙着，允许也秒回“好的自己照顾自己”；集体点单的时候，永远说“随便，好好我都行”；朋友吐槽生活，轻装男女一起差差你能陪着聊到凌晨，上阵但自己的写给型人烦心事一句都没说出口。前几天我朋友叫我帮忙改简历，讨好我嘴上说“没问题”，允许挂掉电话才想起来第二天要交报告。自己照顾自己那一刻我真的好好讨厌自己——为什么又答应？为什么不能直接说“我明天没空”？如果你也经历过这种瞬间，那咱们是轻装同一种人。但我想先告诉你：不用急着逼自己改。上阵讨好这件事，写给型人有时候不是性格缺陷，而是你在某个阶段学会的生存方式。你先别急着“改掉”讨好小孩子是很会察言观色的。我记得小时候，只要我爸妈一皱眉，我就赶紧写作业、帮忙端菜。tokyo hot n0656因为我发现，只要我表现得“懂事”，家里的气氛就轻松。长大了以后，这个模式就跟着我进了学校、进了职场：只要我不拒绝、不添麻烦，别人就会喜欢我。你看，讨好其实是一个策略。就像下雨天没伞的人，只能跑得比别人快一点。而讨好型人格，往往是在一个“不听话就可能被剥夺爱”的环境里，学会的跑步姿势。这个姿势保护过你，让你安全地活到了现在。所以，先别说“我有病，我要改”。你只是tokyo hot n0746手里那把伞，一直忘了收。讨好型人格最累的地方，是“不由自己”真正让人疲惫的，不是做了多少事，而是你的行为不听从你的意愿。你明明想说不，嘴巴却自动说好；你明明心里堵得慌，脸上却挤出笑容。这种分裂感，才是内耗的来源。你可以对照一下这组日常场景，看看自己是不是经常站在左边那一列： 讨好时的反应 照顾自己的反应 同事临时把活儿推给你，你说“行，我弄吧” 你说“我现在手头有三个任务，你问问别人，或者等我明天下午有空” 朋友叫你去不喜欢的聚会，你还是去了，怕扫兴 你回一句“我今晚想歇着，下次再约” 被开过分的玩笑，你跟着笑了，怕尴尬 你皱了皱眉，tvb直播软件说“这话让我不太舒服” 注意，右边不是“冷漠”，而是“有边界”。边界不是用来推远别人的，是用来帮你分清楚：哪些是你的责任，哪些不是。别人的情绪，不是你的责任。你拒绝一个请求，不代表你要为对方的失望负责。照顾自己的第一步：从“延迟答应”开始我知道，直接让你说出“不”字，比登天还难。我自己也做不到。所以我不教你强行挂断电话、摔门而去。咱们可以从一个很小的动作开始：不要立刻答应。当你听到“你能帮我……吗？”的时候，别急着点头。试着说一句：“我现在不能确定，我看一下日程，uevue等会儿回你。”这句话不是拒绝，它只是给你留出了思考的时间。大多数讨好者都栽在“秒回”上——脑子还没转，嘴已经答应了。延迟答应，等于在嘴边装了一道闸门。你可以在这些具体时刻练习 收到不想去的饭局邀约，先回“我看看，晚点跟你说”。 被加塞工作，先回“我需要把手里的活理一理，再评估能不能接”。 刚到家就接到倾诉电话，先回“我现在有点累，晚上九点后再给你打，好好聊”。一开始你会焦虑，脑子里全是“他会不会觉得我不够朋友？”“她会不会再也不找我了？”但请你留意一下：过半小时，你再回看这条消息，大部分人都不会对你产生负面评价，甚至有些人根本不在意。那种焦虑，只是旧的肌肉记忆在抗议。如果对方真的表现出不高兴，比如回复“好吧，没想到你变了”，你也不用慌。可以这样想：你并没有做错任何事。你只是让对方体验到了“不能随时使用你”的感觉，这很正常，就像你上个月拒绝一个推销电话一样。你不需要为别人的失落感买单。照顾自己不是变自私，而是重选坐标系很多人不敢照顾自己，是因为把“被需要”等同于“被爱”。总觉得如果我不付出，我的价值就没了。但你想过吗？如果你是一根蜡烛，一直燃烧自己照亮别人，最终只会化成灰。而如果你是一盏灯，自己接上电，你的光反而能持续照亮整个房间。心理学里有个概念叫“课题分离”，来自《被讨厌的勇气》这本书。简单说就是：你的感受是你的课题，别人的情绪是别人的课题。你拒绝帮忙，是你的选择；对方因此失望，是他需要面对的情绪。你越是想替别人扛起他的失望，他就越无法处理自己的情绪。这本质上，是对别人能力的不信任。所以，“照顾好自己”不是把别人推开，而是把自己从“万能的救火队长”位置上放下来。你也没那么重要，真的。你拒绝一个请求，天不会塌，对方的责怪也不会让你失业。你去试试，会发现最坏的结果通常比想象中温和许多。还有一件事，我想和你说：讨好型人格最需要练习的，不是“如何拒绝”，而是“如何提出自己的需求”。我们总是等别人来猜，猜不着就委屈。但别人不是你肚子里的蛔虫。下次点菜的时候，你可以试着说：“我今天想吃辣的，咱们点个毛血旺吧。”群里讨论方案时，你可以说：“我有个想法，虽然不成熟，但想说说。”这就是在告诉别人：我的偏好，也值得被看见。我记得我第一次这样做的时候，是跟我妈打电话。她问我晚上吃什么，我说“我今天不想做饭，想吃那家砂锅粥”。我妈愣了一下，然后说“那你给我带一碗”。原来她也没有要求我必须是那个“会做饭的乖女儿”。从那以后，我慢慢发现，那些真正在乎你的人，并不会因为你态度松动就离开；而那些只贪图你付出的关系，本来也不值得你耗着。现在，我偶尔还是会讨好。比如上周同事让我帮忙做PPT，我还是答应了。但是那天晚上我意识到了，并且给自己发了条消息：这是你自愿的，不是被迫的，所以别抱怨。然后我做了个取舍，把原定看剧的时间挪了出来，做完以后反而心安理得。我不会说“你从此就改变了”这种话。改变是一个反复的过程，今天拒绝了一次，明天可能又会犯怂。但那有什么关系呢？你能在看到这篇文章的这一刻，开始察觉“我正在讨好”，就已经和以前不一样了。察觉本身，就是在松手。伞拿久了，手会酸。你试着放下来一下，会发现雨其实并没有那么大，而且你也够聪明，知道哪里有屋檐。

“五一”出游勿忘疫情防控 游景区逛展馆记得提前预约

“五一”假期临近，泉州准备了丰富的文旅活动，让市民和游客感受世遗泉州的独特魅力。需要提醒的是，假期里，全市A级旅游景区实行预约入园，景区每天按最大接待量的75%限流，请游客提前预约，做好疫情防控，错峰游览。

公益讲解服务游客

“五一”期间，泉州推出不少文旅活动，涵盖线上线下。

节日期间，洛江区推出线上艺术课堂培训，南安市博物馆将在线上举办“传承经典文化 品味文物之美”——南安市博物馆馆藏文物展、“传承经典文化 品味文物之美”——南安市博物馆“网上淘保”系列展，泉州台商投资区有“爱上新区的十万个理由”线上推介活动。这些线上活动，让市民可足不出户就能感受泉州文博之美、欣赏非遗等艺术的魅力。

在千年古桥、世遗点洛阳桥，有洛江区文体旅游局组织的洛阳桥公益讲解服务活动，九日山景区也将有小讲解员义务讲解，南安的郑成功纪念馆也有“小状元讲解员带您游纪念馆”。

记者了解到，近年来，泉州各地屡屡推出公益讲解服务，得到了市民游客的认可和点赞。在各个世遗点及相关展馆，活跃着一群公益讲解志愿者，他们在提供免费讲解服务的同时，不忘宣传文明旅游理念，引导广大游客共同呵护古城风景。

景区严把游客旅居史

记者从市文旅局获悉，“五一”期间，泉州各A级旅游景区继续实行“限量、预约、错峰”的举措，每天预约容量不得超过景区日最大承载量的75%，且游客需要提前在线实名预约。

泉州A级旅游景区实现分时段预约功能，线上预约通道有：各大景区的微信公众号、海丝泉州文旅之声公众号（菜单栏第三栏智慧旅游云平台）、泉州市智慧旅游云平台小程序等。

市文旅局有关负责人提醒，广大游客仍需配合做好疫情防控工作，进入景区时出示“八闽健康码”、预约码。在入园、游览、休息、餐饮时请自觉保持间距，遵守公共秩序，加强自身防护。

需要注意的是，各A级景区暂不接待14日内有中高风险地区所在市（区）旅居史的游客；暂不接待14日内有已有病例报告但未划定中高风险地区的城市旅居史的游客。来自国内涉疫省份的所有游客（散客）或14日内有外省涉疫省份旅居史的本省游客进入景区需持72小时内核酸检测阴性证明。

展馆限流预约参观

“五一”假期，泉州各大博物馆对外开放，实行限流预约参观。如，泉州华侨历史博物馆每日接待参观者数量不超过400人，当实时接待量达到限量100人，将采取限流措施，暂停人员入馆。中国闽台缘博物馆实行全员实名预约参观机制（分时段），每天预约人数为3000人（9:00—13:00，1500人；13:00—16:30，1500人），额满为止。

泉州市博物馆、泉州华侨历史博物馆、中国闽台缘博物馆、泉州市艺术馆、非遗馆、泉州海外交通史博物馆等展馆的预约方式为关注各个馆的微信公众号，进入页面进行预约。

值得一提的是，游客入馆前，须主动出示预约信息、有效身份证、健康码绿码、行程卡、疫苗接种标识、72小时核酸检测阴性证明，并佩戴口罩，测量体温无异常后方可入馆。参观时，请全程佩戴口罩，在排队、安检、参观、休息时主动与他人保持1米以上的距离，不聚集、不扎堆，文明有序参观。（泉州晚报记者 王金植）

开设寒假返乡校园定制公交专线 温暖学子回家路

开设寒假返乡校园定制公交专线 温暖学子回家路

学生有序排队上车

昨日，位于洛江区河市镇的福建经贸学校开始放寒假。为全力做好疫情期间学生公共交通出行安全保障工作，泉州公交集团洛江分公司联合福建经贸学校启动寒假返乡校园定制专线公交服务，为学生的返乡路程保驾护航。

“乘坐往高铁动车站定制线的同学，请有序排队乘车，出示八闽健康码。”“乘坐往客运中心站的同学，佩戴好口罩，并自觉保持1米间隔距离。”上午11:30，泉州公交集团洛江分公司“福建经贸学校寒假返乡”校园定制公交专线早早等候在学校校园内。“我们学校比较偏僻，从学校中途转乘到高铁站，带着大包小包十分麻烦，打车又太贵。现在又是疫情时期，家里人肯定是很担心的，但是听说学校有‘寒假返乡’定制公交，他们放心许多。定制专线公交让我们回家的路温暖许多，太贴心了。”正在排队等待上车的陈同学说。

截至中午12时30分，福建经贸学校寒假定制公交输运工作任务全部完成。“寒假返乡定制公交不仅让家长们放心，也在一定程度上减缓了学校防疫的压力，让家庭、社会都放心安心。”福建经贸学校工作人员表示。

据泉州公交集团洛江分公司负责人介绍，此次寒假返乡校园定制公交根据学生的主要出行路线开设2条定制专线，一条由学校直达高铁动车站，另一条由校园直达客运中心站。两条定制专线均是一站直达，方便快捷，大大节省了寒冷季节莘莘学子的返程时间，减少疫情交叉感染风险。

据悉，1月13日—14日泉州仰恩大学也将开始放寒假，泉州公交集团洛江分公司与泉州仰恩大学制定寒假返乡校园定制公交接送疫情防控工作方案，届时将做好错峰放假接送工作，将寒假返乡校园定制专线公交开进仰恩大学校区。

（记者苏凯芳 通讯员张雅静 文/图）