那些治愈我的那治小事：去公园发呆，每次都豁然开朗我以前不信“发呆”有什么用。愈的园总觉得发呆是小事浪费时间，是次都脑子里一团浆糊的表现。直到有一次被工作压得喘不过气，开朗下午三点多实在坐不住了，那治
御梦子在线免费观看就溜达到公司旁边的愈的园老公园。那个时间点，小事公园里没什么人，次都就几个老头在下棋，开朗一群麻雀在石板路上蹦跶。那治我找了一条长椅坐下，愈的园本来想掏出手机刷一刷，小事又觉得没意思，次都就干脆把手机放回兜里，开朗盯着前面那棵歪脖子梧桐树看。树枝上有片枯叶子，被风吹得一晃一晃的，但就是不掉下来。我就那么看着。大概看了十分钟，脑子里那些乱七八糟的项目进度、未读消息、职场烂事，突然就变得没那么具体了。它们还在，但好像被隔离在一层玻璃外面。我那天回去之后，工作效率意外地高。从那以后，我养成习惯，每周至少去公园发呆两三次。
17c.最新网址发呆不是什么都不想，而是让大脑换一种运行模式你去看脑科学的报道，会发现人类大脑有“默认模式网络”（DMN）。当你什么都不做、走神、发呆的时候，这个网络反而特别活跃。它会把记忆、想法、未来的计划、过去的片段，像碎片一样重新组合。这不是无效运转，它其实在帮你做“心理收纳”。我本人不是科学家，但我觉得用电脑打比方更容易懂：你高强度工作，大脑像开了几十个Chrome标签页，每个都占内存。发呆就是那个“一键清理缓存”的操作，不用关机，但把后台垃圾清一清。我认识一个做心理咨询的朋友，她跟我说过一句话：“来访者坐在沙发上沉默的时候，其实才是真正开始工作的时候。”她说发呆是一种“不设目标的注意力”，跟咱们平时刷短视频的被动接收完全不一样。刷短视频是内容在拽着你跑，发呆是你自己决定不跑，就站在原地。公园的环境比健身房更让人放松，这有科学依据不是
榴莲app下载玄学。是日本学者做过研究，叫“森林浴”（Shinrin-yoku），就是让人在树林里待着，测出来的皮质醇（压力激素）水平显著下降，心率变慢，血压也降。当然了，咱们城里的公园没有那么大森林，但效果类似。我查过一些城市环境心理学的研究，里面提到绿植密度、水体（就是池塘、喷泉）、还有那种不规则的自然声源（鸟叫、风吹树叶哗啦哗啦响），都能触发副交感神经系统的兴奋。我在公园里统计过，最常见的发呆动作是“看”。看什么？看水面的波光，看蚂蚁搬家，看云慢慢移动。这些视觉刺激是慢速的、不规则的，不像手机屏幕上的信息流，眼睛需要不断重新聚焦。我自己的体会是：盯着水面看的时候，眼球会不自觉地放松，因为水面没有需要“识别”的文字和图像，只需要感受光线的变化。这是一种视觉上的“零负担”，比做眼保健操还有用。
快播怎么下载建议选那种有长椅、老树、水池的公园。如果园里还有流浪猫，那就更好了。猫的行动完全没有逻辑，看橘猫追蝴蝶，心里的逻辑性焦虑能被降下来一半。我经常在公园长椅上做的三件“小事”不是运动，也不是冥想，就是特别具体、特别无聊的小动作。但它们对我的情绪调节效果好得惊人。真去数一棵树有几根枝杈。我数过公园里那棵老槐树，数到第十七根的时候忘了数到哪儿了，只能重来。后来我发现，数错了不要紧，这个“数”的动作本身，就像一个锚点，把注意力从脑子里拽出来，拽到眼前这棵树上。研究正念（Mindfulness）的时候，有个概念叫“锚”，就是呼吸、身体感觉、或者某一个具体的事物。数枝杈就是我的锚。数到一半断了，我笑了，
WWW我的快乐这一笑反而让我从烦躁里出来了。看一片叶子从落下到落地的时间。这需要耐心。有些叶子是旋转着下来的，有些直直地掉。我观察过，梧桐叶下落大概两三秒，柳树叶甚至能飘十几秒，因为它又轻又小。那十几秒里，我完全没想别的事，就看着那片叶子被风托着，左晃右晃，最后安安稳稳地落在草地上。那种安静，比什么安眠药都好使。听声音而不是听内容。公园里有人唱戏，有小孩哭闹，有情侣吵架。以前我会被内容吸引，忍不住在心里评判——“这老太太唱得跑调了”“这小孩怎么这么闹”。后来我不听内容了，只听声音的密度、时高时低、远和近。你把声音当成一种物理的声波震动，就不容易起情绪反应。好像从那种“跟世界较劲”的状态里退了出来，变成一个单纯的倾听者。为什么“每次去都豁然开朗”？这里有生理上的原因我把这个现象分成三个层面，客观来说：层面发生在公园里的具体变化我的真实感受生理血氧升高、肌肉张力降低肩膀不耸了，呼吸变深，不用刻意调整就自动顺畅了心理注意力从“压力源”转移到“无威胁对象”脑子里的事情还在，但变得像远处的人群，不挤到面前了认知产生“全景视角”看树看天看水，人会意识到自己只是世界的一部分，烦恼就变小了第二点特别有意思。心理学有个“注意恢复理论”（Attention Restoration Theory），说自然环境不需要你集中注意力去处理，它属于“软吸引”，让你本来就累的执行功能（那个负责决策、控制情绪的部分）好好休息一下。而城市里到处是红绿灯、外卖订单、工作消息，都属于“硬刺激”，不断消耗你。所以你在公园坐着，哪怕只是发呆，你的大脑执行功能就在偷偷充电。实操指南：怎么发呆，才有效有些人说“我也去公园了，怎么没觉得放松？”那是因为你的发呆姿势不对。根据我的经验和查到的资料，注意下面几个细节：手机放包里，别拿手里。 我亲眼看到很多人在公园长椅上坐着，低头刷短视频，抬头看树两秒，又低头刷。那不是发呆，那是换了个地方浏览信息。人类的注意力系统对“信息切换”最疲劳，所以只要你在刷，你的大脑就一直在执行“评估-反应-刷新”的程序，跟在公司工位上没本质区别。所以要想让发呆生效，至少把手机物理隔离到视线之外。找个固定的点。 最好不是移动的人或动物（看猫除外，猫比较特殊），而是一棵树、一块石头、水面上某个光斑。固定物体能帮你稳定视线，让眼睛的凝视系统放松。如果一直看飞鸟，眼球还是需要追踪的，反而累。别给自己定目标。 别想着“我要发呆5分钟然后就想明白了”。一旦设了目标，你又进入了任务模式。发呆的要点就是“无所事事的专注”。你告诉自己：我就坐在这儿，干什么都行，什么都不干也行。时长从10分钟起。 我自己的经验是，前3分钟脑子里还是乱的，各种想法噼里啪啦往外蹦。5分钟以后，那些想法消散的速度变快。10分钟是一个分水岭，之后基本进入一个平和状态。所以哪怕你有事，也请至少坐满10分钟。天气不好时特别管用。 我原本以为只有晴天才适合发呆。后来有一次阴天在小河边坐了一刻钟，发现灰色的天空和安静的水面特别搭配。阴天的光线没有强对比，视觉刺激更少，人更容易沉下来。所以下次阴天，反而推荐去公园坐坐。一些松动的小瞬间我印象最深刻的一次发呆，是去年秋天。公园那个角落，风很大，柳条被吹得乱七八糟，一群麻雀逆着风飞，飞得很吃力，但还是飞过去了。我坐在下风向的庇荫处，衣服拉链拉到最上面，看着那些麻雀跟风较劲。突然就想到自己这几年，不就是像那只麻雀吗？风太大，往前飞得慢，但也没有被吹走。那一下就释然了。还有一次，遇到一个坐在轮椅上的老爷爷，他停在一棵桃花树前面，一动不动的，就那么看了十分钟。我一开始以为他睡着了，后来发现他微微点头，好像在看桃花被风摘下来，落在膝盖上。他什么都没说，脸上也没什么表情。但那一幕让我觉得，人类在自然面前真的是有一套共通语言的，不需要拍照，不需要发朋友圈，只要在场，就在被治愈。发呆完了以后，起来的时候腿可能有点麻，裤子可能沾了草屑。那也没关系。走路回去的时候，我发现自己能注意到路边哪棵石楠长出了新芽，哪家店的招牌换了新的字体。就这点细微的观察力，就是被大自然还回来的东西。所以我不推荐什么“正颌冥想”app，也不推荐什么“压力管理课程”。我的方法就是最土的：揣一瓶水，走到最近的那个公园，找一条不背阴的长椅，坐下来，把手机静音，然后看树。看够了，就站起来，拍拍屁股，走回去。每次这么一折腾，总能在脑子里腾出一块空白的地方，那些原来觉得天塌下来的事，就莫名其妙地变得“只是一件事”。这就是我要说的。公园就在那儿，长椅就在那儿，时间是你自己的。发呆这件事，没什么门槛，也没什么成本，唯一的代价，是你要暂时承认自己“没有什么要紧事做”——而那个承认，本身就挺放松的。
泉州市建成核酸检测机构52家 数量居全省首位
记者从泉州市卫健委了解到，目前全市共有核酸检测机构52家，位居全省首位。
今年以来，我市大力推动核酸检测实验室和相关检测机构建设，仅医疗机构就建成35家核酸检测实验室，拥有采样队1337支，采样人员7992名，标本转运救护车346辆，日最大检测能力达到5万份，居全省前列。此外，日最大检测量达3万份的泉州市第一医院城市检测基地已调试完毕，可投入使用；增建泉州市中医院检测基地，日最大检测量达2万份，预计明年一季度可投入运行。
为了提高检测效率，市卫健委统筹协调各县（市、区）核酸检测资源，推行错时“开锅”的工作机制，未配置实验室的发热门诊与周边具备快速检测能力的实验室建立核酸检测工作协作合作，畅通样本转运通道，保证急诊、发热、门诊患者在检测后最短时间内出具结果。市卫健委在现有8台快速检测设备（2小时内出结果）基础上，组织28家检测机构紧急集中采购49台快速检测设备，确保每家检测机构能够在2小时内出具检测报告。
立足泉州市山海差异大、人口密度不一的特点，市卫健部门制定了应对聚集性疫情全员核酸检测的组织实施方案。以乡镇（街道）为单位，布局了2589个核酸检测采样点，匹配了1345支核酸检测工作小组，并以村（居）为单位，成立5854个网格管理组，组织开发泉州市核酸检测服务平台，形成“受检人群—采样点—采样队—样本转运车—检测实验室”信息化、数据化衔接。（泉州晚报记者 郭雅莹 通讯员 黄芷静）
达万：塞鸟给了我很大帮助；有塞鸟的地方就会有很多欢声笑语
日前，北京国安外援达万在接受媒体人吴桐采访时表示：“塞尔吉尼奥是非常好的人，给予我的帮助非常大。我们都很喜欢他，只要有他在的地方，就会有很多欢声笑语。”
经常看到你在赛后和塞尔吉尼奥一起共舞，他是你在中国来往最多的队友吗？如果让你用几个词去形容他的性格和球技，你会选择什么？
达万：“塞尔吉尼奥是非常好的一个人，无论是我还是我的队友们，都非常喜欢他，因为只要有他在的地方，就会有很多的欢声笑语。他总是跟我们开玩笑，从我到来的那一天起，他就一直帮助我，而且他给予我的帮助非常大，场内场外都是，让我快速地融入球队。”
