深夜觅食的深夜人必学：治愈系宵夜这样做，十分钟上桌晚上十一点，觅食肚子开始咕噜叫。必学不是治愈做分钟上桌饿到受不了那种，就是系宵嘴巴想嚼点东西。这时候外卖太慢，夜样香蕉AV777XXX色综合一区泡面吃腻了，深夜冰箱里翻翻，觅食其实十几分钟就能弄出热腾腾的必学一碗。我试了好几种做法，治愈做分钟上桌最后留下这几个最顺手的系宵，都是夜样家里常备的食材，不用专门去超市。深夜为什么深夜总想吃点热的觅食身体到晚上会自然降低体温，这时候吃口热乎的必学，胃里一暖，整个人就松弛下来。这不是心理作用。食物温度刺激迷走神经，让心率慢一点，情绪也跟着稳。而且晚上人体对碳水化合物和盐分的17.嫩草需求感会略微上升，所以一碗带汤带盐的面食，比啃冷面包更能让人“舒服到叹气”。但宵夜不能像正餐那么正式。太油、太撑，胃要加班，睡不好。合理范围是控制在300千卡左右，蛋白质和碳水都有，汤水占大头。十分钟上桌的关键，是用现成的熟食或半成品打底，而不是从生食材开始。第一道：葱油汤面（比泡面强十倍）这个面我做了不下五十次。核心是用葱白熬油，再冲汤。整过程只要一个锅，连汤带面一锅出。步骤：锅烧热，倒一勺油，放入切段的91香蕉视频在线免费下载葱白（两三根就行），小火煎到葱边发焦黄。闻到明显葱香后，直接往锅里倒两碗热水（小心溅油）。水重新滚开，放入一把干挂面（不要用细面，用二宽那种）。加一勺生抽、半勺蚝油、几滴香油，再卧个鸡蛋。面煮两分钟后，扔几片青菜叶或几粒冷冻玉米粒，关火。为什么好吃： 葱油是天然的增香剂，熟葱的甜味被热水激出来，不用放味精。挂面里的淀粉让汤浑浊，口感像高汤。整个过程不需要另起锅，面粉不会糊锅底，前提是91N免费水开后转中火。我一般会在洗碗池边上直接吃，站着一口气吃完。汤是灵魂，面剩下不要紧，汤要喝掉。第二道：微波炉番茄蛋花汤饭有剩饭的时候做这个最省事。材料只需要番茄一个、鸡蛋一个、米饭一碗。做法：番茄切小丁，放进微波炉碗里，加半碗水，盖上盖子高火三分钟。取出来用勺子把番茄压烂，把剩米饭倒进去拌匀。鸡蛋打散，淋在饭上，再放微波炉高火两分钟。出来后加半勺盐、一点白胡椒粉、几滴醋。最新看黄这里有个容易被忽略的细节：鸡蛋水一定要打匀。如果蛋黄没打散，微波炉里会爆开，变成蛋花炸弹。打到用筷子挑不起蛋清的黏稠度就行。番茄加热后释放大量谷氨酸，这是天然的鲜味来源，和鸡蛋的核苷酸鲜味叠加，产生的鲜味相当于鸡精效果。白胡椒粉去腥，醋让番茄酸味更明亮。这碗饭热量约350千卡，吃完刚好微饱。第三道：速冻饺子升级版（酸汤水饺）速冻饺子人人会煮，但只用水煮就太亏了。调一碗酸汤汁，饺子捞进去，立刻就变成另一种东西。酸汤汁配方：调料用量生抽一勺陈醋两勺辣椒油一小勺（不吃辣可省略）蒜末一瓣蒜切碎白糖半小勺（提平衡，不要吃出甜味）白芝麻可选，撒一点把调料放碗底，舀两勺煮饺子的热汤冲开，再把饺子放进去。如果家里有虾皮或紫菜，撕一小片丢进去，鲜味直接上一个台阶。关键点： 饺子煮到浮起后再加半碗冷水，重复两次，饺子皮才劲道。速冻饺子直接用滚水煮，皮容易破。我习惯在冷水时下锅，让饺子随水温一起加热，皮不容易受冲击。酸汤的酸味会刺激唾液分泌，加上蒜的辛辣，会让大脑觉得“这顿饭很满足”。比蘸酱油要丰富得多。做宵夜的三个原则这几条是踩过坑后才总结的：别用需要炒的菜做宵夜。油烟大，还得洗锅，吃完身上都是味。蒸、煮、微波是首选。控制咸度。晚上吃太咸，第二天脸会肿。酱料不超过一勺，生抽本身含盐，不需要额外加盐。用可以少洗的容器。比如直接在锅吃，或者用微波炉碗当碗。深夜洗碗太破坏气氛。关于“治愈”的一点客观事实“治愈感”不是玄学。热食进入胃部，促进胃部血流供应，刺激副交感神经兴奋。这跟饭后想睡觉是同一个原理。而且吃面、喝汤这类动作，带有重复咀嚼和暖食的触觉反馈，就像小时候生病时妈妈端来的那碗热粥，大脑会把这个信号和“安全”“被照顾”联系起来。所以深夜觅食，其实是在用食物的温度和盐分，给自己一个小的心理安慰。不需要复杂烹饪，越简单越容易在疲惫时复现。如果冰箱只有鸡蛋和葱那也可以。鸡蛋打散，加三倍水量，隔水蒸八分钟，出锅淋点香油和生抽。这叫鸡蛋羹，但比外面的嫩豆腐还治愈。蒸的时候把火调小，留一条缝，蛋面光滑不起泡。时间到了别急着开盖，闷两分钟。这个用微波炉也行，但火候要小，不能直接高火，否则变成蜂窝煤。吃第一口的时候不要吹太凉，让蛋羹的温度从口腔一路滑到胃里，那个热乎劲儿特别让人放松。关于速食产品的建议如果实在不想动火，买市面上那种冻干银耳羹或即食关东煮也可以，但要注意看营养成分表：钠含量超过每100克800毫克就算了，吃完你会口渴到无法睡。选钠含量低一点的，配点黄瓜或小番茄解腻。我偶尔也会囤那种单独包装的藜麦饭，微波加热三分钟就能吃，但口感偏干，必须配带汤的东西。不如上面几个做法舒服。夜里吃东西，不用有什么罪名感。只要总量不大，不油不辣，身体其实能接受。关键是吃的时候专心吃，别刷手机，吃几口停一下，感受食物在嘴里变暖的过程。这样七八分饱，自然就停下来。然后再睡意上头之前，去刷牙。记住，宵夜不是正餐，它就是夜里的一道小光。能自己动手做出来，哪怕只是煮一碗葱油面，就已经很了不起了。吃完这一碗，明天的事，明天再说。

暑期到来，沪宁、宁安城际携“铁路e卡通”助你乘风破浪

​金秋九月,全国各地的大中小学生们结束了愉快的暑假生活,纷纷开学返校,这个从寒假放到暑假的假期也终于结束了,对于大学生来说,返校的旅途又成了一项新的挑战。

长途旅行乘飞机,中短途旅行坐高铁。在高铁网的高度覆盖之下,全国交通尤其是东部地区四通八达,出行极为便利,高铁早已成为乘客眼中的香饽饽,颇受家长、学生、白领们追捧。暑假期间,乘高铁出行的人次更是年年攀高,屡屡刷新乘车记录。

高铁乘车人次的提升与高铁服务与发展密不可分。最近几年,我国高铁事业发展如火如荼,不仅铁路里程稳居世界首位,运行速度也在一路领跑中不断升级,“四纵四横”高铁网初显,“八纵八横”令人期待。作为重要铁路枢纽之一的城市南京,是中国铁路网“一纵”(京沪)和“一横”(沪汉蓉)的交汇处,铁路发展更是有目共睹。

(来源:https://pixabay.com/zh/photos/high-speed-rail-tracks-distance-713847/)

为了方便南京城市圈的乘客乘车,沪宁城际、宁安城际即将开通“铁路e卡通”,两条城际以南京为中心圈,辐射周边城市。南京、常州、无锡、苏州、上海等地的大学生们可以方便快捷的返校了。

本次上海局沪宁城际开通“铁路e卡通”涉及的车站分别为:上海站、上海虹桥站、上海西站、南翔北站、安亭北占、昆山南站、阳澄湖站、苏州园区站、苏州站、苏州新区站、无锡新区站、无锡站、惠山站、戚墅堰站、常州站、丹阳站、镇江站、仙林站、南京站。

宁安城际开通“铁路e卡通”涉及的车站分别为:南京南站、江宁西站、马鞍山东站、当涂东站、芜湖站、芜湖南站、繁昌西站、铜陵站、池州站、安庆站。

宁启高铁线:南京站、扬州站、江都站、泰州站、姜堰站、海安县站、如皋站、海门站、启东站、南通站。

为庆祝沪宁城际、宁安城际开通“铁路e卡通”,即日起至2020年12月31日,中铁银通支付开通“首单一折、单单立减”活动。新开通“铁路e卡通”并首次刷卡乘车的旅客可享受一折优惠(封顶20元),之后乘车单单随机立减,优惠福利看得见。

经常使用“铁路e卡通”的旅客已经体验到它的便利,还未开通的旅客了解一下。“铁路e卡通”内嵌在“铁路12306”中,是中国银通支付有限公司开发的新一代银通卡的实名制电子卡产品,16周岁至70周岁的旅客均可申请办理,也是市场上唯一将金融账户输出至高铁出行领域并实现扫码进出站的金融科技创新成果。同时,这款电子产品还兼具银行卡功能,享有由中国银行提供的金融服务。

旅客可以通过“铁路12306”客户端实现自助办理开卡、绑定、充值、提现、查询乘车记录以及申请动态乘车码等业务,所有业务均不收取任何手续费。

而乘客使用也非常简单便捷。进站乘车时,在闸机前打开“铁路12306”APP,完成扫码和人脸识别便可乘车,出站程序相同。全程不需要旅客提前购买车票,即能够享受“一码在手,畅通无阻”的舒适体验。值得一提的是,手机扫码可跟闸机保持一定距离,特殊情况下,无接触更安全。

“铁路e卡通”目前已开通京雄城际、青荣城际、齐鲁环线、长株潭城际、穗深城际、广佛肇城际、中川城际等14条线路,覆盖京津冀、大湾区等重点区域,不久的将来还会在全国开通更多线路。

全国已开通“铁路e卡通”的铁路线见下表:

疫情常态化防控形势下,少聚集、少接触已成为共识。“铁路e卡通”顺应时代发展需要,实现无接触扫码乘车,为旅客便捷出行保驾护航。请大家继续关注中铁银通支付与“铁路e卡通”,更多暖心服务等你来。

未来十天泉州晴热少雨 高温将成“家常便饭”

在副热带高压的强势掌控之下，暑热持续霸占天气舞台。根据市气象台预报，未来十天泉州市晴热少雨，高温天气将成“家常便饭”。

昨日，我市继续高温晴热模式，气温也是节节攀升，全市大部分乡镇午后最高气温超过35℃，安溪、南安的个别乡镇午后最高气温甚至超过37℃。

预计未来三天，在副热带高压的继续控制下，我市仍以晴到多云的天气为主，高温的势头有愈演愈烈的趋势，37℃的高温天气范围也将进一步加大。

总体来说，未来十天晴热高温将一直是天气舞台的“主旋律”，35℃以上的高温范围将扩张至全市大部分地区，安溪、永春和南安的局部乡镇甚至会突破37℃。主要降水过程预计出现在14日—15日，全市有阵雨或雷阵雨，局部有中雨到大雨。（泉州晚报记者 游怡冰）