生吃内脏搭配生牛奶，哈兰每日摄入6000大卡
“哈兰德食谱”刷屏，德食普通人能挑战吗
世界杯激战正酣，谱刷屏普挪威队历史性杀入八强，通人队内头号球星哈兰德凭借惊人表现刷屏网络。哈兰身高1.95米、德食91视频成年人了体重94公斤的谱刷屏普“魔人布欧”在球场上横冲直撞，他那份网传的通人每日生吃牛心、牛肝等动物内脏，哈兰搭配生牛奶、德食摄入6000卡路里的谱刷屏普食谱也冲上热搜。社交平台上，通人不少网友开始照此模仿挑战。哈兰普通人能否复制这份食谱？德食记者采访了泰康仙林鼓楼医院营养科副主任医师刘莉莉。
6000大卡是谱刷屏普什么概念？“哈兰德一天摄入的热量，接近普通成年男性的三倍。换算成食物，相当于将近7斤米饭、6斤多瘦肉，小蝌蚪app或接近70个鸡蛋。”刘莉莉告诉记者。根据国家卫生健康委发布的膳食指南，低强度身体活动水平的成年男性每日能量需求仅约为2250大卡。“6000大卡对普通人来说，相当于三天的口粮一天吃完。”
不过，如此庞大的热量摄入显然没让哈兰德变胖。专家表示，蜜桃成熟3这或许与他每场比赛累计跑动距离平均可达10000米脱不了干系，其间还穿插大量冲刺和高速跑动。
“普通人的日常消耗量连他的零头都不到，因此肯定是不建议尝试的。”刘莉莉强调，对于普通人而言，多余的能量会直接转化为脂肪囤积，快速引发肥胖、血脂升高。mm1313
从营养学角度看，哈兰德选择的食材各有亮点。刘莉莉介绍，牛心富含辅酶Q10，参与心肌细胞能量代谢；牛肝富含铁和维生素B12，有助于氧运输与红细胞生成。
但问题在于剂量和食用方式。“动物肝脏胆固醇、嘌呤含量极高，WCL中文官网大量生吃还存在寄生虫、致病菌风险。”刘莉莉特别提到，成年人每日可耐受维生素A的最高摄入量为3000微克视黄醇当量，而100克牛肝就含有约5000至9000微克视黄醇当量，“脂溶性的维生素A摄入过量不会随尿液排出，而是在肝脏中长期储存，普通人每周多次食用就有蓄积中毒的风险。”
生牛奶的安全问题同样值得警惕。据介绍，未经巴氏消毒的生牛奶可能含有致病菌。专家提醒，经常接触或生食牛羊肉及未经灭菌的奶制品，还面临一种“隐蔽”的人畜共患病风险——布鲁氏菌病。刘莉莉举例说，有患者因长期接触生羊肉、饮用生奶而感染布病，反复高烧、关节剧痛，辗转多家医院才确诊，“布病急性期规范治疗治愈率在95%以上，但如果延误诊治，可能造成脊柱炎等严重并发症，甚至致残。”
“总的来说哈兰德的饮食方案，是职业运动员在专业营养团队持续监测下，基于其身高体重、位置特点、训练负荷与代谢水平量身定制的极个别案例。”刘莉莉认为，这套方案目标是竞技表现最大化，而普通人的饮食在于长期健康维护，两者存在本质区别。
专家建议，普通人可以从哈兰德的膳食原则中学习的是优选天然食材、减少深加工，确保优质蛋白足量摄入，但是，“不必在餐桌上完全模仿球星，毕竟我们不需要在球场上狂奔90分钟，也就不必把自己塞进他人的‘专属方案’里。”
牛哥Stephen首支单曲《知己》上线各大音乐平台
为了纪念心中的那份友谊，由牛哥Stephen演唱的首支单曲《知己》，现已上线各大音乐平台。这首歌曲是作给小时候的玩伴的，由演唱者牛哥Stephen特别献给人生中那些难得的知己。
牛哥，原名吴业鹏，英文名叫Stephen。于11月12日出生在广东南海的牛哥Stephen，是一位有着无限热量的天蝎座男人。唱歌与赛车是他的爱好，也是他的梦想。2012年，牛哥曾在佛山电台924“汽车圈子网”歌唱比赛中获得了冠军。
爱好唱歌、赛车的牛哥Stephen毕业于澳洲墨尔本（RMIT），跟吴尊、张柏芝、阿娇（Twins）是校友。此次牛哥Stephen发行人生的第一首单曲《知己》，既是对于人生路上难得知己的歌颂，也是完成了自己人生的音乐梦想。
《知己》这首歌曲是作给小时候的玩伴，这个创作的背景源自每个人身上都可能有的亲身经历。从小学、初中或高中，我们都有和一个或几个小伙伴一起上学、一起放学，形影不离、无话不谈，那就是我们的知己。随着时间的流逝，各自的成长，我们与儿时的玩伴被分到不同学校，慢慢地又在不同城市、不同国家各自学习、工作、生活。于是渐渐地大家就会聚少离多，可能一年或者几年才见一次，但是彼此心中始终还是有着友谊的重量。牛哥Stephen的《知己》正是为了这份友谊，那些知己所唱。
《知己》的歌词从“忆记最初的你，天天都相对”到“难觅这知己，想到昨天早远去”，贴切地诉说了时光已去，友谊不变这一主题。再到“一起饮罐酒，疲倦亦无悔”，牛哥Stephen用深情唱出了知己之间的陪伴与无悔。
无论时间过多久，一生有知己几个，亦是不枉此生的所幸之事。牛哥Stephen的这首《知己》，献给他的知己，更是唱给拥有知己的每一个人。几许风雨，知己共你一起永远继续走，一起为知己奉献这阙歌吧！
五月就是要看一场五月天！ 迎接充满灿烂阳光的盛夏
大众网·海报新闻5月30日讯他们偶尔迟到，但一定会到！“亚洲第一天团”五月天5月25日5点这一刻，无预警的在社群网站宣布5月31日晚上8:00“突然好想见到你”Mayday live in the sky线上演唱会，在5月的最后一天，每个城市、每个时区，全球同步共赴“五月之约”，让久等的歌迷们又惊又喜，瞬间引爆讨论热度，只要打开手机、打开电脑，人人都是演唱会摇滚区第一排。“突然好想见到你”Mayday live in the sky线上演唱会将在QQ音乐、酷狗音乐、酷我音乐、全民K歌、央视频、腾讯微视、企鹅电竞共襄盛举同步Live五月天。
对于万千歌迷来说，五月就是要看一场五月天演唱会，没有与五月天相遇的五月就不算完整，同样心心念念想见全球歌迷的五月天精心筹备一场别开生面的线上演唱会，如同五月天玛莎所说：“说再多的话，写再多的字，都比不上陪你们一起唱几首歌。”在五月的最后一天，与全球歌迷大声唱，一起实现“五月之约”，迎接充满灿烂阳光的盛夏。
在年少懵懂和迷茫时，难过、沮丧时，抬头仰望蓝天就会找到力量，正如五月天和五月天的音乐，温柔地陪伴大家，《五月天第一张创作专辑》、《爱情万岁》、《人生海海》三张专辑蓝色封面组成了“蓝色三部曲”，是五月天的“人生三部曲”，同时也歌迷的“人生三部曲”，无论身处何地，快乐或悲伤，五月天的歌曲从未缺席，这次“突然好想见到你”Mayday live in the sky线上演唱“相遇”，即使隔着荧幕，也将像亲临五月天演唱会，一同挥舞蓝色荧光棒，全球同步感受震撼与感动。更多五月天相关讯息，请密切关注五月天及相信音乐官方微博、微信。
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