冬天时，日餐人体基础代谢率上升，样吃悄然间提升了热量消耗。各地因此，冬季冬季反而更有利于减脂！减肥
冬天减肥该怎么吃？食谱蘑菇视频免费下载国家卫健委前不久发布的《成人肥胖食养指南（2024版）》已从饮食角度提供了权威指导。专家不仅明确了成人肥胖的日餐食养原则与建议，还为全国七个地区的样吃人群量身定制了四季减重食谱！眼下正值冬季，各地这份专属食谱请收好↓
东北地区
东北地区的冬季日常饮食以米面、畜禽肉及奶制品（牧区）为基底，减肥烹饪多采用炖煮方式，食谱口感浓郁厚实，日餐味道浓厚、样吃中国干逼色泽深沉。各地冬日清晨，一份杂粮煎饼暖胃又充饥；午间一锅出的家常菜热气腾腾，满足感满满；晚间再配上一碗香气扑鼻的打卤面，尽享舌尖上的实在滋味
西部地区
西北地区居民偏爱面食，主食多为小麦、玉米及各类杂粮，肉类以牛羊肉为主，瓜果品种多样，而绿叶蔬菜则相对匮乏。冬季常偏好酸辣咸且口味厚重的食物，早餐常食用红薯山药粥，午餐可喝一碗热腾腾的91男同羊肉汤，晚餐则青睐肉丝面
华北地区
华北地区大多偏好面食与畜禽肉类，蔬菜和水产品摄入相对较少，菜肴普遍口味偏重偏咸
中国东部沿海区域
华东地区主食以大米为主，湖鲜、河鲜等水产品丰富，饮食口味偏清淡，体现出典型的东方健康膳食模式。冬季早餐可享用一碗冬菜虾仁小馄饨，午间来一碗赤子千金汤，晚间则适宜饮用鲫鱼豆腐汤
华中地区
华中地区的居民日常主食以大米和面粉为主，蔬菜品类繁多，水果供应充足，整体口味偏好辛辣，日逼日逼且用油用盐较重。冬季进补可从早餐开始——蒸山药暖胃又养身；午餐来一碗当归生姜羊肉汤，驱寒滋补；晚餐则推荐芋头红米饭，营养均衡、温润可口
西南地区
西南地区的居民日常饮食以大米和糯米为核心主食，肉类偏爱禽畜类，风味偏好浓郁，普遍喜爱辛辣、麻香与酸味并重的口感。清晨可享用一碗温润的蒸蛋羹开启一天，午间食用杂粮饭充盈能量，晚间再饮上一碗清爽的蔬菜汤，调理身心
华南地区
华南地区居民以大米为主要主食，中文一区普遍有饮汤习惯，日常饮食偏爱新鲜蔬果与水产品，口味多倾向清淡，部分区域则偏好辛辣风味。早餐饮用低脂牛奶，午餐食用米饭，晚餐享用莱菔子桃仁杏仁骨头汤
冬天，人体基础代谢率上升，悄然间提升了热量消耗。因此，冬季反而更适合减脂！
冬季如何科学进食才能有效减重？国家卫健委此前发布的《成人肥胖食养指南（2024版）》已提供权威指导。专家不仅明确了成人肥胖的饮食调理原则与建议，还为全国七个地区的人群量身定制了四季适用的减肥食谱！眼下正值寒冬，这份专属冬季食谱请查收↓
中国东北地区
东北地区的日常饮食以米面、畜禽肉及奶制品（牧区）为核心，烹饪技法偏爱炖煮，菜肴讲究厚重实在、口味浓郁、色泽深沉。冬日清晨可享用一份杂粮煎饼暖胃，午间一锅出的家常炖菜尽显地方风味，晚间再搭配一碗香气扑鼻的打卤面，饱足又贴心
西部地区
西北地区居民偏爱面食，主食多以小麦、玉米及各类杂粮为主，肉类以牛羊为主，瓜果种类繁多，而绿叶蔬菜则相对不足。冬季里，当地人尤其喜爱酸辣咸浓的口味，早餐常饮红薯山药粥，午间可品一碗热腾腾的羊肉汤，晚间则享用肉丝面
华北地区
华北地区多数地方偏爱面食与畜禽肉，蔬菜和水产品摄入相对较少，菜肴口味普遍偏重且咸鲜
中国东部沿海区域
华东地区多数地方以大米为日常主食，水产资源丰富，湖鲜、河鲜品类繁多，饮食风格偏向清淡，体现出东方健康膳食模式的特征。冬季可于清晨享用一碗冬菜虾仁小馄饨暖胃开胃，午间来碗赤子千金汤滋补养生，晚间再喝上一盅鲫鱼豆腐汤，温润滋养
中部地区
华中地区居民的主食以米和面为主，蔬菜品种丰富，水果充沛，日常饮食偏好辛辣，且油盐较重。冬天早上可选择蒸山药作为早餐，中午来一碗当归生姜羊肉汤暖身，晚上则享用芋头红米饭，既养生又合口味
中国西南地区
西南地区的居民日常主食多为大米与糯米，肉类以家禽和牲畜肉为主，饮食偏好鲜明，普遍喜爱辛辣、麻辣及酸味。早起可享用一碗嫩滑的蒸蛋羹，午间选择杂粮饭搭配菜肴，晚上则来上一碗温润的蔬菜汤，清淡舒缓一天的辛劳
中国南部区域
华南地区的居民以大米作为主食，普遍有饮汤的习惯，日常饮食偏爱新鲜蔬菜与水产品，口味整体较清淡，部分地区则偏好辛辣。早餐饮用低脂牛奶，午餐食用米饭，晚餐则享用一碗莱菔子、桃仁、杏仁与骨头熬制的汤
“花开叠石 酉你相伴”——自驾酉阳，我等你
疫情渐褪，人们旅游的信心恢复，出行旅游的需求回升，以往出行的旅行方式也从参团游变为自驾游。相比传统的参团游方式，自驾游更便捷、随性、安心。与传统的参团方式相比，自驾游其本身具有自由化、个性化等特点，既满足了人们不愿意拘束的心理需求，也为疫后的安全出游提供了保障。
2020年9月19日-20日，由酉阳景区主办，重庆市酉阳县旅行社承办的“花开叠石 酉你相伴”酉阳自驾活动正在火热报名中。我们和“诗与远方”，只有一场粉黛乱子草的距离，期待我们用车轮去体验，去感触。
叠石花谷的粉黛，一直蔓延到天际
她们开得朦胧，又开得梦幻
她们是天上粉色云海落入人间
只要一秒
一场粉色风暴
就将我们卷入浪漫之海
粉黛乱子草，从春天跋涉到今日
已经40周，280天，6720个小时
4万3千2百分钟，2419万2千秒
她们经历了严霜，也经历了暖雨
还经历了18度的春风
以及40度的夏日、万千风云
这里海拔高，温度低，初春时有大雪
她们在泥土中蛰伏
安静地等待春天的第一道阳光
在等待寒冰化为春水
毫无疑问，她们准备就绪
一切浪漫，都已万事俱备了
她们的诗意，只最后的印证
那就是我们一秒钟的决定
是的，这个决定太简单了
在秋天与粉黛乱子草之间
我们只需负责浪漫
泉州市整弦排场过枝套曲弦管古乐会上演
泉州市整弦排场过枝套曲弦管古乐会现场 东南网记者 潘贤利 摄
东南网9月29日讯（本网记者 潘贤利）《月色卜落》《昨暝梦》《遥望情君》……29日下午，12个经典的南音曲目在泉州南音艺苑上演。
此次泉州市整弦排场过枝套曲弦管古乐会由泉州市文化广电和旅游局、泉州市文学艺术界联合会、泉州市南音艺术家协会联合主办，吸引了不少市民的关注，一个个经典曲目的上演，引得了观众们的阵阵掌声。
据介绍，整弦排场是一种较为正式隆重的弦管演奏形式，常用于宗教民俗活动以及馆阁乐社交互访。演奏时讲究排场，隆重时常布置华丽讲究的演出舞台。整弦排场的奏唱内容严格遵循相同的管门和门头（滚门），撩拍由慢到快的规律安排曲目，弦管界称为“排门头”。所演奏的指套、曲以及谱的整套曲目，须为同一管门。转换同一管门的不同门头（滚门）的曲牌时，须以“过枝曲”过渡连接。该形式规模较大，内容丰富，保留了宋元以来按照宫调选择曲牌演唱的古老传统，具有重要音乐价值。
此次整弦排场过枝套曲弦管古乐会力求恢复古乐传统，重现昔日盛况，促进切磋交流，以期发扬光大。
泉州南音（弦管）历史悠久、内涵丰富，因继承唐宋以来的音乐传统而被誉为“中国音乐的活化石”。2009年，泉州南音（弦管）正式被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录。
相关新闻 （共 6 条）