不要在该赚钱的年纪，追求情绪价值

　　春暖花开，何追四、求乐趣挑全防五月份迎来马拉松竞赛高峰期。战自近年来，同的生马拉松运动打破圈层成为全民健身时尚，时筑从职场精英、牢马拉松91免费视频软件网址企业高管到普通上班族、运动学生群体，命安越来越多人踏上赛道，何追将其视作挑战自我、求乐趣挑全防释放压力的战自方式，晒跑马里程、同的生分享赛事感悟也成了社交圈潮流。时筑但热潮背后，牢马拉松赛场意外的运动警钟屡屡敲响。

　　2023年桂林马拉松，一位69岁跑者心脏骤停离世；2024年香港马拉松，一名30岁年轻跑者完赛后在地铁内昏倒不治；2026年开年，重庆马拉松一名选手在42公里终点前倒地身亡；今年3月清远马拉松，又有选手赛中突发心脏骤停，经抢救无效离世……

　　“每天被工作、生活琐事缠身已经很累，仍有很多人挤时间跑马拉松，抖漫晚上睡不看核心是大众健康意识的全面觉醒。”一位业内资深跑友坦言，“大家越来越懂身体是根本，跑步是门槛最低的健身方式，自然成了首选，而马拉松也就成了跑者进阶的终极目标。”

　　中国医药卫生文化协会心血管运动医学分会会长、北京医院心血管运动医学中心主任汪芳在接受《工人日报》记者采访时直言：“绝大多数人只看到马拉松的光鲜与励志，却忽略了它是高负荷、大强度、长距离的运动，背后潜藏着高风险。现在很多人盲目参赛、轻视风险，这是猝死事件频发的重要原因。”

　　“跑马”有章法，科学是关键

　　随着气温逐步升高，马拉松和长距离跑步的健康风险也随之增加。汪芳提醒：“赛场风险不是简单的‘夏季更危险’，而是高温高湿环境、个人基础疾病、训练准备是黄色软件αpp下载否充分、比赛节奏是否合理、补给是否得当等多种因素共同作用的结果，高温天不仅会影响成绩，更会大幅增加热损伤、脱水、电解质紊乱和心血管意外的发生风险。”

　　“运动本身有益健康，但必须讲究科学。”汪芳强调，“如果在恶劣天气、身体状态欠佳或运动强度不合适的情况下勉强坚持，就会给心脏和全身机能带来额外负担。高温环境下，人体为了散热会增加皮肤血流和出汗量，心率会更快、心脏负荷更重，若补液不及时，不仅运动表现会受影响，参赛安全性也会大打折扣。”

　　“很多风险都是跑者配速失控、身体不适却硬扛时逐步累积暴露的，尤其是爱液百度免费看比赛中后段、接近运动极点或盲目冲刺时，身体的预警信号一定要重视。如果出现胸闷、胸痛、心慌、头晕、恶心、明显乏力、出冷汗、步态不稳等表现，要立即减速或停止比赛，必要时尽快找现场医疗人员，千万别抱着‘坚持完赛’的想法硬撑。”汪芳提醒。

　　不要临时报名、仓促参赛

　　一位企业高管跑者表示：“马拉松的社交属性很独特，在赛道上能暂时摆脱KPI束缚，和不同圈层的人一起奔跑，既能锻炼身体、释放焦虑，还能拓展人脉，实现精神上的色呦呦www官方版放松。”城市赛事的氛围感、跑圈的“打卡文化”，更让马拉松成了一种时尚标签。

　　然而，马拉松并非“平时能跑几圈就能上场”的普通运动，而是对心肺耐力、能量储备和节奏控制要求极高的耐力运动。“绝不能临时报名、仓促参赛。”汪芳强调，“对于首次参赛者、准备挑战更高强度的人群，还有初始参加运动训练、准备提升运动等级、合并心血管危险因素的人，提前系统训练、做好赛前医学筛查和健康评估，这两步缺一不可。”

　　对于赛后恢复，汪芳也有明确提醒：“如果赛后一直头晕、心悸、胸闷、呕吐，一定要及时去医院，别不当回事。”

　　当下，不少跑者执着于每日5公里、10公里的打卡式运动。对此，北京大学人民医院心内科主任医师许俊堂直言：“运动获益和运动量并非线性关系，不是运动越多获益越大，中等强度的运动，就能带来理想的健康效果。过度提升强度，不仅很难增加健康收益，还会大幅提升健康风险。”

　　那么如何判断运动强度是否合适？许俊堂给出了直观标准：“运动中没有头晕、胸闷、呼吸困难，不会大汗淋漓像水洗一样，运动后无极度疲惫感，第二天也不困倦乏力，这个强度就比较合适。”他还补充了心率衡量方法：“正常人最大心率计算公式是‘220-年龄’，高强度运动我们不提倡，尤其是有基础心脏病的中年男性。中等强度心率是最大心率的50%~70%，这个强度既有效又安全。”

　　平安回家，才是跑马真胜利

　　“保证合理的运动强度，才是享受运动的关键。”许俊堂表示，“但如果过度运动、盲目挑战极限，反而会让追求健康的初衷，变成对身体的伤害，就得不偿失了。”

　　谈及赛场急救，许俊堂说：“心脏骤停后，黄金抢救时间只有4分钟，每耽误1分钟，存活率就会下降7%~10%，这一点所有跑者都要记牢，现场及时急救，远比单纯等待救护车更重要。”

　　针对赛场突发倒地的急救流程，他进行了详细指导：“发现有人突然倒地、意识丧失，第一步要轻拍呼喊，判断意识状态，同时观察胸部有无起伏、有无自主呼吸；确认疑似心脏骤停后，立即拨打120，清晰说明事发地址、现场情况，一定要提醒派携带AED(自动体外除颤器)的救护车。”等救护车的同时，也需马上开展心肺复苏。若现场有AED，要第一时间使用。

　　值得注意的是，心源性猝死并非毫无征兆。许俊堂提醒：“发病前数天到数月，身体会发出胸闷、心慌、头晕、乏力、恶心等预警信号，跑者在训练和比赛中，一定要时刻关注身体变化，一旦出现不适，别抱侥幸心理，立即停止运动，绝对不能硬扛。”

　　针对“只有基础心脏病患者才是高危群体”的误区，许俊堂进行了纠正：“有基础心脏病的人群风险确实更高，但健康人群也不能掉以轻心。在过度劳累、剧烈运动、突发情绪刺激等诱因下，健康人群也可能出现心脏电活动紊乱，引发心脏骤停，所以马拉松风险防控，每一位跑者都要重视，没有例外。”

　　“一场马拉松，跑的是耐力，更是对生命的敬畏。”汪芳表示，“马拉松的意义，从来不是一味追求速度、比拼成绩，而是在力所能及的范围内，享受运动的快乐，实现自我的提升和突破。”

　　许俊堂也坦言：“真正的健康运动，核心就是量力而行、知止有度。而马拉松赛场，真正的胜利从来不是冲过终点线的那一刻，而是所有跑者都能跑到终点，平安回家。”

泉州市开设“黄码”人员专用采样点

为回应社会关切，解决健康码“黄码”人员（以下简称“黄码人员”）核酸检测难的问题，经研究，市卫健委决定在全市设置黄码人员核酸检测专用采样点（采样通道），请有检测需求的群众提前预约，携带本人身份证（无身份证的儿童携带户口簿），就近前往黄码人员核酸检测专用采样点（采样通道）进行采样检测。

值得注意的是，所有来自于境外、国内中高风险地区，医学观察期未满人员（含集中隔离、居家隔离等）不得自行前往黄码人员专用核酸采样点（采样通道）采样检测。前往核酸检测专用采样点（采样通道）参加采样的人员，应实行黄码人员、绿码“愿检尽检”人员双通道分流、分开采样，避免交叉感染。前往核酸采样人员要做好个人防护，佩戴口罩，保持1米距离，不聚集，不扎堆，自觉遵守现场采样秩序，注意自身安全。（泉州晚报记者 郭雅莹）

泉州市委党校：复学防疫“两不误” 教育培训“云模式”

为保证今年干部教学培训工作的顺利完成，近日，泉州市委党校2022年第74期县处级干部培训班，第90期科级干部进修班，第56期公务员科级任职培训班，第43、44期公务员初任培训班等5个主体班次在福建干部网络学院学习平台上顺利开班。

为保证教学质量，本次线上培训教学采取参训学员原则上脱产居家学习的方式，学员通过手机或电脑登录福建干部网络学院平台进行线上集中学习。班主任全程在线跟班管理，认真做好线上学员入学报到、考勤、教学指导等班级管理工作，确保参训学员保时、保质、保量完成学习任务。参训学员纷纷表示，党校结合疫情防控实际采用线上培训“云模式”可有效避免因聚集带来的风险，在学习过程中将积极适应线上培训新模式，努力做到全心潜心静心参加培训，力争取得更大学习成效。

市委党校通过教育培训的“云模式”，在充分发挥党校作为党员干部教育培训主渠道主阵地作用的同时，将进一步为泉州当好全方位推进高质量发展超越主力军提供强有力的智力支持和人才支撑。（泉州晚报记者 吴宗宝 通讯员 曾锋辉）