谷雨，谷雨取“雨生百谷”之意，食养疏肝是祛湿春季最后一个节气。2026年谷雨为4月20日，正当时至暮春、谷雨春夏交替，食养疏肝禁漫天堂免费下载最新阳气渐盛、祛湿雨水增多、正当湿气偏重，谷雨正是食养疏肝健脾祛湿、疏肝养血的祛湿关键时节。

【养生要点】

春属木，正当与肝相应，谷雨暮春肝气最盛。食养疏肝肝木偏旺易化火生燥，祛湿常出现口干口苦、目赤头晕、91高风险烦躁易怒、失眠多梦、胁肋不适、情绪不畅之象。同时谷雨时节雨生百谷，湿气偏重，脾喜燥恶湿，湿邪易困脾，易引发食欲不振、腹胀便溏、身体困重、乏力嗜睡的问题。加之时值春夏交替，阳气升而未稳，易被寒湿阻遏，若此时过食生冷、91号看片贪凉受寒，更易损伤脾阳，致湿气难化。因此谷雨养生重在疏肝清火、健脾祛湿、顾护阳气。

【药膳养生】

谷雨时节正值春夏交替，品谷雨茶、食香椿、赏牡丹、踏青“走谷雨”，皆是流传甚广的时令雅俗。南方素有采摘谷雨茶的传统，此时采制的春茶细嫩鲜爽、香气清润、滋味尤佳，JVID自古便有清火明目的食养之效。谷雨饮茶之时，加入药膳辅佐，共奏祛湿疏肝之功。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，兼顾疏肝、健脾、祛湿，非常贴合谷雨养生需求。

【材料组成】

茯苓5~10克、陈皮5~10克、玫瑰花3~5朵、茉莉花3克（或适量），冰糖少许调味。

【制作方法】

将所有材料用清水洗净，茯苓、91看看陈皮、玫瑰花、茉莉花一同放入杯中，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，口感更佳。

【功效主治】

茯苓健脾祛湿、宁心安神，陈皮理气和中、燥湿化痰，玫瑰花疏肝解郁、调和气血，茉莉花行气醒脾、清爽解困。四味合用，不寒不燥性平气和，既能化解暮春湿气，又能疏解肝郁、调养脾胃。

【药膳价值】

该茶饮可起健脾化湿、疏肝解郁之效。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，脾胃虚弱、体内湿气偏重，以及容易胸闷烦躁、困倦乏力、食欲不佳者饮用。日常频饮可顺应节气，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。

【生活调节】

谷雨养生，药膳调理固然重要，生活起居的同步配合也不可或缺，只有做到饮食、起居、情志、运动全方位调理，才能达到最佳养生效果。

情志上，要尽量保持心情舒畅，少生气、少焦虑，避免肝气郁结，可通过听舒缓的音乐、赏花、听雨等方式调节情绪，让肝气顺畅疏泄。

起居上，要坚持早睡早起，避免熬夜，熬夜最伤肝脏，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，助力肝脏功能恢复。同时注意室内通风，阴雨天气及时避雨防潮，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，避免外湿入侵体内。

饮食上，要远离辛辣大热、生冷油腻的食物，这类食物要么助火生燥，要么损伤脾阳、加重湿气。可多吃山药、白扁豆、赤小豆、薏米、冬瓜等健脾祛湿的食材，搭配小米、大米等温和主食，滋养脾胃。

运动上，可适当增加户外活动，选择散步、慢跑、瑜伽、八段锦等舒缓的运动方式，通过微微出汗的方式，帮助排出体内湿气，生发阳气，增强体质，让身体轻松顺应时节变化，安稳告别春天，迎接夏日的到来。（作者 林玲）


线下演唱会强势回归，线上演唱会还有发展空间吗？

　　记者 王羡茹赵琛

　　“我买了6月3日五月天北京演唱会的门票，提前1个月就订好北京的酒店了。”近日，已准备好从浙江温州赴北京观看演唱会的宋虞德懿说。疫情期间，她和朋友们一直“蹲守”线上演唱会，近来众多歌手纷纷举办线下演唱会，他们也“转战”到了线下。线下演唱会强势回归后，近两年备受关注的线上演唱会，你还愿意看吗？

　　今年以来，线下演出市场迎来全面复苏。据中国演出行业协会演出票务信息采集平台数据监测，演唱会、音乐会一季度售出票量超过110万张。一些大型演唱会门票再次出现“一票难求”的现象。

　　线下演唱会热度持续飙升，但线上演唱会当下显得有点冷清。线上演唱会也曾受到追捧。2020年，五月天“突然好想见到你”成为首个现象级爆款演唱会，吸引了超3500万人在线观看。随后，西城男孩、周杰伦等演唱组合、歌手以线上演唱会重映的方式，多次创下观看人数新高，不少人的朋友圈一时间被线上演唱会刷屏。

　　“线上演唱会的视觉效果呈现得很好，舞台效果、歌手特写镜头等都特别棒。看的时候，我会开弹幕，就有和网友互动的感觉。”宋虞德懿说，疫情期间，不少现场演出按下暂停键，只能看线上演出的她愈发想要“到现场，感受现场的震撼”，“现在有线下演唱会了，可能对线上的会关注少一些”。

　　“线下演艺有着场地、时间、价格等限制因素，线上恰可以弥补其局限，成为一种更加高效、便捷的观演新形态。3年来，线上演艺蓬勃发展，也促使更多歌迷想去现场亲身感受。”中国传媒大学文化产业管理学院艺术管理系系主任朱敏教授认为，线上和线下演艺将会并行发展，相互补充、相互导流，形成良好互动。

　　谈及线上演唱会是否还具有吸引力，前摩登天空宣发工作人员张柯森表示：“线上暂时提供不了的体验感是线下演唱会最大的吸引力，但这并不意味着线上演唱会没有发展空间，会被线下演唱会完全取代。”在他看来，线上演唱会如需长足发展，还需要不断创新模式，策划推出针对线上用户的特有权益和新的玩法，推动线上与线下联动。

　　“近年来，文化业态发展出现圈层化、垂直化、精细化等特点，喜欢某一特定表演方式的圈层用户正在逐渐打破壁垒，在各个圈层间进行着社交活动。”朱敏指出，线上演艺方兴未艾，仍存在商业潜力，盈利模式还可以进行更多探索。“线上和线下的用户有所差别也有所交叉，人工智能等科技的应用也将为歌迷带来更多的、以往不可想象的沉浸式体验。未来的线上演艺市场仍然有发展空间。”

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泉州开展农村人居环境示范提升和重点整治专项行动

记者从市农业农村局获悉，为全面落实《泉州市2020年农村人居环境整治工作要点》，确保不折不扣完成三年行动目标任务，泉州市按照“抓两头带中间，推动后进赶先进、中间争先进、先进更前进”工作思路，突出抓好全市23条乡村振兴示范线人居环境示范提升和100个农村人居环境整治薄弱村集中整治。

实行挂钩帮扶。23条示范线由市直部门挂钩指导；100个农村人居环境整治薄弱村，实行“3+1”挂钩帮扶，即1名县（市、区）领导、1个县（市、区）直部门、1个整治成效突出的先进典型村挂钩帮扶1个薄弱村。

实行单列考评督促。从8月份开始，将23条示范线列入道路日常考评必检路段，100个薄弱村列入农村人居环境整治日常考评必检村，每月考评成绩分别由市委乡村振兴办、市人居办进行通报。

落实财力保障。从市级财政乡村振兴专项资金中调剂部分资金专门用于支持薄弱村开展农村人居环境整治。其中，安排300万元，每个薄弱村补助3万元；在年底根据薄弱村整治工作考核结果，采取“以奖代补”方式，对整治成效明显的30个薄弱村给予适当奖励。（记者 许雅玲 通讯员 林鹏志）