1月19日至22日，冻湖南迎来今冬首场寒潮及低温雨雪冰冻天气。寒潮来袭这场冷空气不仅可能让人“冻手冻脚”，心脑血管还可能对心脑造成影响。为何为何寒潮会威胁心脑血管健康？冻哪些人群需格外警惕？又该如何科学防护？湖南省职业病防治院内一科主任医师曾妍就此作出专业解析。
心脑血管疾病迎来高发阶段
“随着气温走低，寒潮来袭糖心VLOG心脑血管疾病进入高发期，心脑血管加强心脑血管疾病的为何防治尤为重要。”曾妍指出，冻寒潮引发的寒潮来袭短时急速降温对人体影响显著。当人体暴露于寒冷环境时，心脑血管为减少热量散失，为何皮肤血管会迅速收缩，冻导致血压上升、寒潮来袭心率加快，心脑血管心脏需更加努力地泵血以维持体温及器官供血，致使心脏负担骤然加重，从而增加心血管疾病发作的风险。
数据显示，室外温度每下降10℃，JVID收缩压平均水平约上升7mmHg。在寒潮来袭时，发生急性心脑血管意外事件的风险显著升高。
本身患有高血压、动脉粥样硬化的人群，因血管弹性下降，难以有效缓冲压力波动，血压变化更为剧烈；低温环境下，血液中纤维蛋白原水平上升，血液黏稠度增加，血小板更易聚集，血栓形成风险显著升高。上述因素叠加，犹如“雪上加霜”，可能诱发心肌缺血与心绞痛，甚至导致斑块破裂、血栓形成，进而引发心肌梗死或脑卒中。
由于低温刺激，91看看身体为维持正常体温需额外耗能，从而引发无意识的高热量饮食倾向，致使血液黏稠度上升、心脏负荷加剧，进而提高急性心肌梗死的发生风险。（《健康指南》）
湿冷环境会降低人体免疫力，为流感等病毒创造入侵条件。低温还会直接刺激呼吸道黏膜，不仅提升流感、肺炎等呼吸道传染病的感染与传播风险，还可能引发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统慢性病的急性发作。
天冷日照缩短，易引发情绪不稳，焦虑、抑郁等负性情绪亦为新发心脑血管疾病的重要风险因素。（）
如出现以下情况，请立即就医：呼吸系统异常，包括呼吸急促、91看拍软件高烧超过39℃或持续发烧3天以上、感觉呼吸困难或胸痛；心脑血管警示，如突然感到胸闷、剧烈胸痛、头晕、肢体无力或言语障碍。若胸部或背部突发撕裂样剧痛且难以缓解，并伴随全身大量出汗，需警惕主动脉夹层的可能，此为危及生命的急症，切勿随意移动，应立即拨打120并尽快送医治疗。
以下人群需格外加强防护措施
“寒潮来袭，心脑血管疾病患者、老年人、儿童、孕产妇及户外工作者等人群需加强防护。”曾妍表示。
气温骤降，91看短视频心脑血管基础疾病患者风险增加，需重点关注以下几点：注意保暖，头部与颈部避免暴露，外出务必戴帽子、围上围巾；起床宜缓，清晨为心脑血管事件高发期，醒来后先躺一会儿→缓慢坐起→静坐几分钟再起身，让血管有时间适应；定期监测，遵医嘱服药，定时测量血压，若血压持续波动或出现胸闷、胸痛、头晕等情况，应立即就医；预防便秘，饮食以清淡为主，多吃蔬果，排便时避免用力，减轻心脏负担。
老年人应尽量减少外出，注意防滑防摔，室内可加装扶手，保持地面干燥；儿童需及时添衣，重点保护头部、颈部及手脚，避免在结冰路面玩耍；孕产妇则要着重护理腹部、腰部和脚部，选择防滑鞋，尽量少去人群密集场所，做到勤洗手、多通风。
户外工作者建议采用“三层穿衣法”：内层选择透气材质，中层注重保暖，外层则需具备防风防水功能。应穿戴防寒防水工作服，搭配防滑鞋，并佩戴手套、帽子等防护用品；尽量避免长时间连续在户外作业，可适当增加工间休息次数，休息时优先进入温暖室内避寒；随身携带温热的高蛋白、高热量食物及热饮，有助于保持体温稳定。
护好心脑血管，关键在于做好保暖工作。
曾妍提醒：“寒冷天气，我们可以通过一些措施积极应对降温，降低心脑血管疾病风险。”她强调，保暖应放在首位，尤其要注意头颈部的防护。颈部是心脑血管的必经之路，堪称身体的“要塞”，一旦受寒，可能诱发颈椎病、脑血管疾病等多种健康问题
除了头部和手部，身体其余三处也需注意保暖：足部距离心脏最远，血液供应较少，表层脂肪薄，保温能力弱，寒湿之气易从脚部侵入体内；腹部集中了众多内脏器官，对温度波动极为敏感；腰背部受凉不仅易导致腰酸背痛，还可能通过颈椎、腰椎影响上下肢的肌肉、关节及内脏功能，引发多种不适。
除衣物保暖外，适当运动可促进血液循环与新陈代谢，提升体内产热能力，帮助身体更快适应低温环境。早晚气温偏低时，血管易发生痉挛，因此建议将运动时间安排在上午9时至下午3时之间。
保持均衡膳食，多吃富含维生素C与维生素E的蔬果，减少高热量、高盐及高糖食品的摄入。
保持良好心态，避免情绪波动，保持乐观的生活态度，不宜过于激动、生气或悲伤。
加强自我管理，心脑血管疾病患者需定期自测血压、血糖，心衰患者还应关注体重及液体出入量变化。严格遵医嘱用药，不得自行增减剂量或停药；按时复查血压、血脂、血糖等指标，若发现明显异常波动，应及时就诊。
“寒潮天，我们要记住一些不要做的事。比如，不要晨起猛起身，起床太猛容易导致头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外；早上睡醒后建议静卧几分钟，床边稍坐片刻再缓缓起身，给血管和心脏留出缓冲时间；不要靠饮酒御寒，不要憋尿或用力排便，也不要忽视头部保暖；不要在严寒中进行剧烈运动，否则会加重心脏负担，可能引发供氧不足、心肌缺血，甚至诱发心肌梗死。”曾妍提醒市民，要密切关注天气变化，合理安排生活起居。
长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 李聪玲
《青你2》主题曲《YES!OK!》 主创阵容强强联合
《青春有你2》仅上线2期便引发全民追“婧”。今日，节目再放大招，公开由百位训练生一同演绎的主题曲《YES!OK!》，青春洋溢的曲风搭配正能量歌词给节目注入了新的“灵魂”。
全新主题曲《YES!OK!》首发 百位训练生为青春梦想发声
经过数月筹备，百位训练生第一次以团体形式献声的主题曲《YES!OK!》终于迎来首发。青春活力的声音和元气满满的曲风，让主题曲少女感满满，也让《青春有你2》女生季“多远都可以到达”的主题更加清晰。歌词中，“不管多远的距离，越努力就越靠近”、“不怕多远的距离，绝不放弃的坚定”将训练生们勇敢无畏，向梦想进发的劲头表达出来，让人充满力量。歌曲所传达的精神内核也与节目“多远都可以到达”的slogan完美契合，无论梦想看起来多么遥不可及，只要勇敢追梦就一定能够到达，少女们犹如浑身充满光芒的小太阳，散发出光与热，给大家带去温暖和欢乐!
据悉，新一季主题曲中文歌词作者出自著名词作人王雅君之手，她曾经创作过《隐形的翅膀》、《保护色》等脍炙人口的歌曲，作曲和编曲由音乐制作人OBROS、ZOMAY、real-fantasy联合操刀，编舞则为Produce101团队和《偶像练习生》原班舞蹈团队。除此之外，节目还邀请到曾参与欧歌赛和杭州G20峰会等盛会的专业团队担纲舞美指导，主创阵容可谓是强强联合，让人对最终呈现的主题MV也充满了期待。
颠覆传统网综排播模式 衍生节目一周七天“婧”彩不停
除了主题曲抢先释放外，节目还新鲜出炉一份观看指南，成为观众打卡看节目的“指路明灯”，一系列好看的衍生节目承包了网友们一周的快乐。不论是第一时间披露训练生动向的《少女早知道》，还是发现少女有趣的灵魂、深度了解少女心事的《闪亮吧!少女》和《少女初印象VLOG》，无一不颠覆网友对训练生的印象。而《好吃的少女》和《少女的考场》则花式展现了训练生的不同面貌，吃播少女和智慧女神随意切换，让人眼花缭乱。此外，《早安少女》、《晚安少女》更是深入训练生宿舍，揭秘小姐姐们打成一片的日常。
可以说，除了每周4小时正片让观众大呼过瘾，还能在每天的衍生节目中看到训练生们的身影，一周七天的快乐全部被《青春有你2》“包圆儿”了。而多档衍生节目同时开发，让大家对训练生的了解更为立体，同时也实现营销宣传效果的最大化。
而在本周即将上线的新一期节目中，训练生们将在初评级中开启新一轮“厮杀”，谁会在这片没有硝烟的战场上脱颖而出，又是谁让导师们露出从未有过的严肃表情？“蔬菜沙拉”犀利点评妙语连珠搭配训练生们的精彩表现，还会带来怎样的惊喜？敬请期待本周四、周六晚8点上线的《青春有你2》!
张吉龙：足协缺乏认真踏实态度 国足毁在错误管理
张吉龙：足协缺乏认真踏实态度 国足毁在错误管理
字体大小：A A2013-10-08 15:30:13编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间10月8日，国际足联、亚足联副主席和原中国足球副主席张吉龙接受了央视的专访，在采访中反思和展望了中国足球，认为中国足协在足球管理上缺乏认真踏实的态度，中国足球毁在错误的行政管理上。
中国足球在1989年陷入十年低谷后，2000年在米卢的执教之下国足在2000年获得了亚洲杯第四名，2001年十强赛中国队提前2轮出现首次入围世界杯，这是中国队的一次巅峰。然而在2002年后，中国足球急剧滑坡，在“6·15”事件中更是表现惨不忍睹，尽管傅Bo代理主教练后，国足在东亚杯和热身赛上表现良好，但仍不足以说明问题，因为中国队有太多在大赛中折戟沉沙的历史教训。
对于国足面对的困境，张吉龙认为是中国足球毁在了错误的行政管理上，中国足协也缺乏认真踏实的态度，“错误的行政管理让中国足球坠入这番境地，这里我想说，中国足球应该重视对机构和行政管理的改革，不应该去谴责教练和球员工作不够努力不认真，而是首先要问责足球管理者，中国足协自身，他们在足球管理上缺乏认真踏实的态度。”
对于2002年中国队出线一事，张吉龙认为当时能够进入世界杯决赛圈是因为当时中国足球的形势良好，但中国足球也没有珍惜机会，“当时中国足球在各方面形势都很好，但为何却到了今天这种地步?他们没有好好珍惜当时获得的成功，漫不经心让发展机遇白白溜走，太让人遗憾了。”同时他也认为表示中国足球若要改变，就首先要谈发展，“要建立长期的足球发展计划，并且坚持和贯彻这个长期计划，让HZ们沿着这个计划循序渐进。”
张吉龙曾为中国足球协会在国际足联的合法地位、扩大中国足球和国际间的交流合作作出巨大贡献，他在2004年尾中国取得了亚洲足球锦标赛主办权，并已在北京、重庆、济南、成都成功举行。张吉龙也是中国足球首次冲进世界杯足球赛决赛圈的功臣，他凭借圈内人脉为中国男足在预选赛阶段抽到了分组好签，被外界誉为“上帝之手”，当时中国队也在44年之后第一次成功进入世界杯决赛圈。
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