张雪峰猝死，不代表健年仅41岁。康张
3月24日12点，雪峰张雪峰慢跑时出现不适，猝的悲遂被紧急送往医院。死锻
15点50分，不代表健91危费看片张雪峰心源性猝死。康张
人固有一死，雪峰但张雪峰的猝的悲死，让人惋惜。死锻
他41岁，不代表健正是康张人生的当打之年。
张雪峰在个人微博上数次提到“猝死”，雪峰直播间也不讳言死亡。猝的悲
我印象最深刻的死锻一幕是，有人看到张雪峰嘴唇发紫，可能心脏不好。
张雪峰连说两遍“你跑不过我，你信吗？”
半马最好成绩147，全马PB4小时，作为慢跑爱好者，91视频下载安装我是跑不过张雪峰的。
2023年，我跑了人生第一次半马，成绩是155（1小时55分），平均配速528。
在我参加的济南半马中，这个成绩已经超越80%的参赛选手。
张雪峰147成绩，意味着他平均5分04秒能跑一公里。
距离大神（半马130以内、全马330以内）还有段距离，但他已经是大众跑者的中上游水准了。
但是，这里有个容易被忽略的问题。
慢跑成绩好，并不等于身体健康。
因为慢跑靠的是肌肉和心肺能力，无法说明心脏运转良好。
国内任何半马赛事，都会配备专业的爱液官网登录无需下载百度医疗团队。
这是因为慢跑本身是剧烈运动甚至极限运动，有很高的风险。
张雪峰的回应，问题在于他认为“我比普通人跑得快，所以我更健康”。
这当然是不对的。
看过张雪峰的切片，其中就提到“每天睡觉时间，可能就五六个小时，哪怕工作再晚，也会跑个五六个小时。”
典型的锻炼家思想！
锻炼家思想的主要特征就是，为了锻炼而锻炼。
张雪峰应该知道人体有昼夜节律，晚上最好的选择就是睡眠。牺牲睡眠时间来锻炼，往往得不偿失。
但他为什么还会有深夜锻炼的习惯？
这就是锻炼家最常见的第二个特征，慢跑瘾。隐藏入口C71百度
很少慢跑的人不明白，为什么人能坚持长期慢跑，风雨无阻。
原因很简单，一旦慢跑成为习惯，跑了才舒服，不跑会难受。
从第一性原理出发，我们应该明白锻炼的目的是健康，而非锻炼本身。
也就是说，锻炼家们往往会走向健康的反面。
请注意，我并不是反对锻炼。
我反对的是，让自律变成一种自残式锻炼。
白天高强度工作，晚上用慢跑和意志力对抗身体极限。
这不是健康生活，这是荷花1777.tⅴknow透支生命。
说到底，锻炼家们最大的思想误区，就是过度拔高锻炼的健康效益。
事实上，想要健康，锻炼的作用低于睡眠、心态、饮食。
其中，睡眠的意义最大。
张雪峰的误区在于，他会为了锻炼，牺牲睡眠时间。
锻炼家思维，害了张雪峰——当然，压垮张雪峰的是多种因素综合的结果。
我写这篇文章，并不是批评张雪峰。
我相信，如果他在天有灵，也会希望自己能给更多锻炼家一个警醒，要有个健康的身体，睡眠比运动更重要。
这里有个值得讨论的问题，为什么锻炼会成为当下风评最好的生活方式？
比如慢跑，就像有机之于食物，洋溢着健康品质的光环。
当代人的困境，在于我们史无前例地实现了热量自由，然而身体的消耗，却跟不上。
对，千百万年，人类在缺吃少喝的状态中，养成超低耗的身体。
突然吃饱了，身体却没跟上。
哈佛大学生物学教授丹尼尔·利伯曼写过《Exercised》（中文译本锻炼），书中提到一个概念PAL（身体活动水平）。
普通办公室白领的PAL，大概在1.4到1.6之间。而农耕时代的人，普遍在1.9以上。狩猎采集时期的人类，也在接近2的水平。
当代人的身体活动水平太低，人类需要锻炼。
白领认识到身体活动太少，白天久坐8小时，那我晚上就用10公里找回来。
这个思路的问题是，把本该分布在一天里的消耗，压缩到一小时里完成。
就好比，能接受一日三餐的身体，现在被改成一餐三日。
退一步讲，即便身体能适应这种久坐和剧烈运动无缝切换。
长期锻炼会成为锻炼家，也会成为人的健康陷阱。
一旦参赛，了解到不同规格的赛事，追求个人PB，在社交网络中享受“他跑得快他就越健康”的虚荣。那么锻炼的目的就不再是健康，而只是锻炼本身。
2023年的我，就陷入了这个误区。
值得一提的是，每个长期跑步的人，很容易出现跑者嗨。
跑者嗨容易让人把感觉很好和对身体有益混为一谈。
但生理学不是这么运作的。
很多透支行为，在当下都是爽的。
为啥会出现跑者嗨？
按照演化心理学的观点看，在人类演化史上，出色的徒步能力是必不可少的生存技能。
当下人类不需要像祖先那样为了填饱肚子狩猎，然而，我们人类基因的奖励机制并没有改变。
从进化的角度看，人类会对有利于生存的行为产生奖励机制。
这是慢跑能促进多巴胺分泌的主要原因之一。
我写这篇文章，不是反对运动，而是批评锻炼家思维。
防止被误解，我在这里汇总一下锻炼家的三种常见特征。
明明很累，但不敢不跑；明明该睡，却一定要跑完再睡；明明身体有不适的信号，却觉得顶一顶就过去了。
张雪峰走了，我也很难过。
但他的猝死，或许能让更多锻炼家认识到，锻炼要适度，健康最重要。
高水平的人，用锻炼补身体；
高风险的人，用锻炼透支生命。
至于如何让锻炼滋补身体，《锻炼》提到，分享一下，供大家参考。
在所有的锻炼建议中，到目前为止最常见、应用最广泛的方案，就是每周进行至少150分钟中等强度有氧锻炼，或者进行至少75分钟高强度有氧锻炼，再辅以每周两次的力量训练，这一方案同时也得到了世界上几乎所有健康机构的倡导。
时刻铭记，锻炼是为了健康，而不是为了锻炼。
泉州刺桐大桥主桥东幅桥面施工 占用一个车道
原标题：刺桐大桥主桥东幅桥面施工 占用一个车道
《刺桐大桥迎22年来首次大修》追踪
主桥东幅施工 占用一个车道
施工占用一个车道
海峡网6月26日讯 （泉州网记者张晓明 文/图）作为连接晋江和泉州市区的重要桥梁，刺桐大桥自取消收费以来，车流量剧增，桥面破损也日益严重。昨日，记者走访看到，市市政工程管理处施工人员已经进场开始施工，未来45天，刺桐大桥主桥东幅(晋江往泉州方向)桥面将进行全面翻修，施工占用一个车道。
据观察，施工期间，刺桐大桥上车流很大，占用一个车道后，车流变得拥堵，相关部门提醒过往车辆尽量绕行。据悉，此次施工桥面有3个车道，长310米，将分期分车道进行作业，每次作业只占用其中一车道。目前，靠近人行道的一车道先进行围挡分段施工。施工方已提前设置好告示牌，提醒车辆在施工期间小心通行。施工方提醒，因过往刺桐大桥车流非常大，高峰期可能出现拥堵情况。
足协奔赴德国选新帅：为省钱+德国足球水平高
足协奔赴德国选新帅：为省钱+德国足球水平高
字体大小：A A2014-01-09 12:02:05编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间1月9日，全国足代会结束后，中国足协也已经开始集中精力落实国足选帅。据悉，中国足协选帅小组将奔赴德国与目标人选进行接触。之所以选择前往德国，一来是因为德国足球代表了全世界最高的足球水平，二来因为在德国足协的帮忙下，足协可以在选帅上省下一笔不少的费用。
由于从去年底至今年初，中国足协忙于全员竞聘和足代会筹备工作，国足选帅工作被暂时搁置。随着竞聘工作结束，选帅工作重新被推进。据了解，在基本确定不再启用本土教练之后，选帅组把选帅的主要目标投向足球发达国家之一的德国。原本负责选帅报名联络工作的李飞宇，此前曾在德国接受过足球方面的培训，他与克劳琛、施拉普纳这些前中国国字号德籍教头也有着良好的合作关系及私交，并曾通过前德国女足功勋教头蒂娜梅耶引进了前瑞典主帅多曼斯基，因此即便现任为女子部副主任的他仍可以为选帅小组在德国找寻合适的目标充当铺路石。
据悉，中国足协将近期奔赴德国选帅。有知情人士Tou露，之所以选择到德国选帅，一方面，德国足球代表了全世界最高的足球水平，上赛季欧冠决赛拜仁与多特蒙德的会师以及瓜迪奥拉选择牵手拜仁，这一切无不证明德国足球已经代表了国际足坛领先潮流。另一个重要因素与钱有关。卡马乔被解雇之后，中国足协已无力斥巨资聘用名帅。而中国足协此前与德国足协已经建立了良好的合作关系，如果能够在德国足协的协助下找到一名德籍教练，那么或许可以为中国足协省去相当一笔费用。此外，德国教练严谨、职业，善于合作。
目前足协选帅小组对新帅目标都守口如瓶，但有记者猜测长期旅居德国的前国足荷兰籍主帅阿里汉也是此次选帅小组接洽的对象之一，在拜仁退休的名帅海因克斯也有可能是国足追逐的对象之一，但难度相当之大。
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