给想提升自己的提升你的书单：这几本个人成长书，读完腹有诗书前两天有个老朋友在微信上问我：“你说我想提升一下自己，自己到底该读什么书啊？读完我看网上那些书单，全是书单诗书书名，连个理由都没有，人成我觉得不靠谱。长书
大雷打狙在线观看免费版高清百度网盘”我盯着屏幕愣了好一会儿，提升因为我也烦那种“必读榜”或者“改变人生的自己十本书”之类的标题。书这玩意儿，读完哪有什么必读？书单诗书只有适不适合你现在这个状态。但既然问了，人成我就认真翻了翻自己这几年标注过、长书折过角、提升甚至书皮都翻烂了的自己几本。它们不是读完那种拿来装点门面的“高深巨著”，而是真的能让人在某个晚上突然想通点什么的书。我试着用大白话讲讲每本到底好在哪儿，你看完如果觉得有感觉，再去找来翻翻也不迟。《被讨厌的勇气》——不是教你讨人厌，而是教你放过自己这本书是日本哲学家岸见一郎和作家古贺史健合写的，形式是一个青年和哲人对话，讲的是阿德勒心理学。阿德勒和弗洛伊德、
51吃瓜今日吃瓜必吃荣格并称心理学三巨头，但咱们普通人不需要记这些，只需要知道他的一个核心观点：你现在的生活，不是由过去决定的，而是由你“赋予过去的意义”决定的。这句话当时直接把我整不会了。我们一般人遇到挫折，第一反应就是“因为我原生家庭不好”“因为我以前被同学欺负过”。阿德勒却说：这些经历本身不是问题，重要的是你怎么解释它。书里有个特别扎心的例子——一个胆小如鼠的人，想出门但又怕得不行。按理说，是焦虑导致他不敢出门。但阿德勒反过来说，他其实是因为“不想出门”这个目标，才制造出了焦虑的情绪，好让自己有借口。换句话说，情绪可能是你自己“用”出来的。听起来有点反直觉，但越想越有道理。还有书里最出名的
18有直套“课题分离”：别人怎么看你，那是别人的课题，不是你的课题。你只要做好自己该做的事，别去干涉别人的评价。我读完第二天，就试着在开会时不再抢着接话，结果发现没我想象的那么糟。这本书读起来很快，两三个晚上就能看完，但那种被戳穿的感觉，会留很久。《原子习惯》——别小看每天那一点点改进这书作者詹姆斯·克利尔，英文原名叫《Atomic Habits》。很多人把它翻译成“掌控习惯”，但我觉得“原子习惯”更妙——因为原子是物质的最小单位，但原子弹就是靠这个最小单位裂变出来的。书里讲的就是你每天做的那一点点微小改变，如何通过复利效应，在几年后产生天翻地覆的差别。我不会写那种“四步法则”之类的枯燥总结，因为那玩意儿你记不住。书里最打动我的一个例子是：英国自行车队从1908年到2003年，一百年才拿过一枚奥运金牌。
在线观电影后来新教练戴夫·布雷斯福德来了，他干的事特别“小”——重新设计车座，用酒精擦轮胎让抓地力更好，让选手穿电热裤保持肌肉温度……所有地方都只改进1%。结果在2008年北京奥运会上，他们拿了70%的自行车金牌。所以这书不教你“狠下心来坚持”，而是教你把环境设计得让坏习惯更难做，好习惯更简单。比如我想多喝水，就别把水杯收进柜子里，而是放在手边一眼就能看到的位置；我想少刷短视频，就把手机充完电后放在客厅，而不是床头。读完你会觉得，原来改变不是靠意志力，是靠“懒得做坏事的聪明设计”。《非暴力沟通》——真的会好好说话吗？这本书的作者马歇尔·卢森堡是个心理学家，但他做的事情特别实在：教人怎么说话不伤人。书名听起来像要搞心理咨询，其实读起来全是对话实例。他提出的框架就四步：观察、感受、
91看美女需要、请求。看似简单，但做到的人很少。我以前跟家人吵架，张嘴就是“你从来都不关心我”。这是评论，不是观察。正确说法应该是“这周你有三个晚上都没跟我一起吃晚饭，我感到有点孤单，因为我需要一家人待在一起的时间，你愿意下周至少留两个晚上在家吃饭吗？”你看，这样一说，对方就不会立刻进入防御状态。书里有一章让我印象特别深：当你听到不中听的话时，有四种选择——责备自己、责备他人、体会自己的感受和需要、体会对方的感受和需要。第三种和第四种才是聪明的做法。我试着在同事甩锅给我时，不急着反击，而是说“看起来你也很着急，是因为怕项目延期吗？”结果气氛立刻缓和了。这本书不是让你当软柿子，而是让你把沟通里的“刺”拔掉，让问题真正被看见。《原则》——别等摔惨了才想起规则作者瑞·达利欧是桥水基金的创始人，一个真在金融圈里活过几轮牛熊的人。这本书厚得像块砖头，我第一遍翻的时候差点放弃。但后来我学乖了，只挑里面的“生活原则”看，略过“管理原则”投资原则”。如果你也只想提升自己，你可以先读第二部分“生活原则”。他反复强调一个自己的烂经验：他年轻时预测对了危机，结果得意忘形，后来市场崩盘差点破产。从那时候开始，他就养成了习惯——把所有犯过的错误和背后的规律都写下来，变成一条条可执行的“原则”。比如有一条叫“痛苦+反思=进步”。他说，如果你不觉得痛苦，那你就不会反思；不反思，你就会重蹈覆辙。更有意思的是他教你怎么做决策：把你的想法写下来，想象其他人也拿着同样的清单，看他们会不会得出不同的结论。这个方法听起来很绕，但本质上就是“把自己抽离出来看自己的判断”。我在纠结要不要换工作时，真的照做了。把利弊写成两页纸，然后假装是别人来审，结果一下子就看清了。这本书不是让你照搬他的原则，而是让你学会建立自己的原则系统。《学会提问》——你为什么容易被带节奏？这书的副标题叫“批判性思维指南”，作者是尼尔·布朗和斯图尔特·基利。很多人一听“批判性思维”就头疼，觉得是哲学课。其实它讲的就是：别人抛给你一个观点时，你要怎么判断靠不靠谱。比如网上经常有人说“某某研究显示，每天喝一杯红酒对心脏好”。你先别急着信，你要问：这个研究样本量是多少？是被谁资助的？和谁比较？结论是不是夸大了？书里教的就是这一连串“提问技巧”，但特别接地气。它不教你站队，而是教你拆解话术里的逻辑漏洞。我最喜欢的部分是关于“滑坡谬误”和“诉诸人身”的例子。书里说，一个人论断是否有效，跟他的身份没关系。就算一个胖子说“减肥其实很简单”，你也得先听他说完，再看他讲得有没有道理，而不是直接来一句“你自己都胖还说什么”。读完这本书，我最大的变化是刷到营销号的文章时，不再急着转发，而是先停留三秒，想一下：“他说这话的证据呢？”如果你现在只打算看其中一本，我建议这样选你现在的情况可以优先翻哪本总是自我怀疑，太在意别人看法《被讨厌的勇气》想改变现状，但总是三分钟热度《原子习惯》跟家人/同事说话容易吵起来《非暴力沟通》遇到重大抉择，脑子里一团乱麻《原则》刷信息刷到停不下来，容易被带偏《学会提问》其实这几本书有一个共同点：它们不给你一个“标准答案”，而是给你一套自己的思考工具。有的书像按摩椅，读的时候舒服，读完就忘了；有的书像健身房的哑铃，拿起来费劲，但每次举完都感觉肌肉长了一点点。上面这几本，大概就是后者。我到现在还记得第一次读完《被讨厌的勇气》那个晚上，躺在床上睡不着，脑子里反复冒出一句话：“原来我过去所有的不幸，都成了我垫脚石而非枷锁。”那感觉挺奇妙的。后来读《原子习惯》，我给自己定了每天只看五分钟书的规矩，结果一口气看了半个小时。你看，习惯就是这么慢慢“骗”出来的。不过我得说句实话，你别指望读一本书就能脱胎换骨。书不是药，更像是锻炼时用的辅助器械。你看完还得自己在生活里练，练砸了再回头翻书，那才会有真正的收获。这些书我有的看了两遍，有的只看了前半本，但每一遍都能看出新东西来。好了，这就是我最近翻来覆去会推荐给朋友的书。你要是也读过其中哪本，觉得我说得不对，或者有更好的书想怼给我，欢迎来留言区跟我吵两句。毕竟个人成长这件事，最怕的就是一个人闷着读，以为全世界就自己最努力。
泉州公立医院55种药品大幅降价 最高降幅达95%
每年可节约药费超6000万元
记者近日从市医保局获悉，第三批国家药品集采结果已在泉州所有公立医疗机构和驻泉部队医疗机构落地实施，中选药品执行新价格销售，售价平均降幅达53%，最高降幅达95%。
本次执行新销售价格中选药品品种数超过50个，为历次国家集采中数量最多的一次，种类覆盖高血压、糖尿病、肿瘤疾病、精神疾病、抗感染、解热镇痛、消化系统、泌尿系统、呼吸系统用药等多个治疗领域，其中还包括价格比较昂贵的抗肿瘤药和抗菌药，如阿那曲唑片、利奈唑胺片等。据悉，相关中选药品均为原研药或通过一致性评价的仿制药，为保障质量，药品监督管理部门制定中选药品抽检计划，加强全生命周期质量监管，确保降价不降质，让群众用上质量和疗效放心的中选产品。
据市医保局相关负责人介绍，此次执行新销售价格的中选药品价格较之前均有较大程度下降，平均降幅达53%，最高降幅达95%。如奥美拉唑肠溶胶囊（20mg×14粒/盒），同质量层次同样包装产品从56元/盒降到2.88元/盒，降幅达94.86%；治疗糖尿病的一线用药二甲双胍，价格从0.8535元/片降到0.0566元/片，降幅超过93.36%；抗血栓药物替格瑞洛片，原价5.65元/片，中选价仅1.46元/片，降幅74.16%。
为确保第三批国家集采药品政策顺利落地，市医保局已提前部署全市公立医疗机构做好中选药品备货和医保信息系统、院内系统调试工作，并多渠道开展政策宣传，全力推动药品集采政策落地实施。据统计，该政策每年可为泉州患者节约药费超6000万元。（记者郭雅莹 通讯员王月清）
《周游记》收官 周杰伦为新歌“加料”打造惊喜
最近，《周游记》完美收官。节目里，“J式之旅”发起人周杰伦与老友柯有伦、杜国璋、陈冠霖、方建德，不仅带观众领略了古巴热情似火的“慢生活”，还独家放送新歌《Mojito》MV的隐藏“彩蛋”，大家纷纷表示：“还没看够就结束了，舍不得和杰伦说再见，希望下季《周游记》赶紧到来。”
周杰伦掀古巴热浪
旅行完美落幕网友狂呼“嗨爆了”
融合了“生活+旅游+魔术+交友”的《周游记》，开播至今在各大平台一直热度不减，而本期“J式之旅”的收官盛宴更是以惊喜不断的古巴行，延续了以往的热度。节目播出后，以1.464的收视率拿下同时段收视第一，同时段收视十连冠。
旅程的最后一站，虽然“周氏旅行团”来到了一个几乎没有无线网络的地方，但周杰伦与老友却用最欢快的旅行方式嗨翻了整个夏日。节目里，周杰伦坐着色彩明艳的古董车，悠闲地穿梭于古巴首都哈瓦那的街头。在扬名世界的海滨大道和一座座设计巧妙的建筑中，慢慢感受古巴浓厚且浪漫的历史文化。此外，周杰伦还与当地热情的人民一起欢歌起舞，沉浸式体验“万物皆可嗨”的古巴音乐文化，不少网友称赞：“这期嗨爆了，跟着杰伦不由自主地扭起来，有机会也想去古巴旅行。”
旅途中为新歌“加料”
周杰伦精心打造双重收官惊喜
近日，周杰伦以古巴鸡尾酒命名的全新数字单曲《Mojito》刚上线，就获得了一小时破百万的好成绩，浓浓的拉丁曲风和迷人的异域取景获得了无数人的力赞：“我的青春回来了，歌曲和MV都很绝。”此次收官之旅，周杰伦在探索古巴人文魅力的同时，还为观众精心准备了几个有关新歌的隐藏“彩蛋”，有网友感叹：“杰伦这次真的超用心，感受到了新歌和《周游记》收官的双倍惊喜。”
节目里，周杰伦化身行走的“MV选景师”，刚在小巷子里看到一处色彩艳丽的街头彩绘，便下定主意：“不如就直接来这边拍。”随后来到哈瓦那古城最大和最年轻的大教堂广场，周杰伦更是兴奋到想要原地即兴拍摄。节目播出后，周杰伦旅行之余为自己新歌MV选景的行为，引得观众纷纷笑言：“果然音乐才是我哥的最爱，出来玩还要把拍MV这件事落实。”也有细心的网友留言：“发现了几个《Mojito》里的景，好喜欢杰伦这种说拍就拍的个性。”
令人期待的是，节目尾声周杰伦还和观众进行了依依不舍的道别，表示希望下一季可以赶快和大家见面。美丽的国度和好听的音乐还有很多，周杰伦与老友的相聚也永远看不够，有了第一季的经验后，周杰伦又会以怎样的方式带着《周游记》惊喜归来？我们拭目以待。
