周末不知道去哪？周末这份治愈系山水清单，一段难忘的不知回忆前两天朋友抱怨，说一到周末就瘫在床上刷手机，道去段难越刷越累。份治我回了他一句：你倒是愈系出门啊。他反问去哪。山水木瓜玩免费游戏网页这个问题我太熟了。清单过去几年，回忆我把周末基本都花在附近的周末山和水上，有些地方去了五六次还不腻。不知今天不聊那种人挤人的道去段难大景区，就说几个我亲眼看过、份治亲自踩过水的愈系地方。没有滤镜，山水全是清单实话。怎么判断一个地方是不是真的“治愈”？先别急着看攻略。我自己的标准很朴素——到了那里，你第一反应是想找块石头坐下，而不是掏出手机拍照。心理学上有个“注意力恢复理论”，大概意思是亚洲色综合成人自然环境能激活大脑的默认模式网络，让你神游。翻译过来就是：水声、风、树叶影子，比你刷半小时短视频回血快得多。我建议你选地方时，优先找“有流动的水、有大树遮阴、步行不超过3小时”的组合。满足这三条，基本不会踩雷。杭州九溪：免费且百去不厌的“森林浴”九溪在杭州西湖西南面，我愿称它为“城市边缘的应急冷却剂”。从九溪公交站往里走，路两侧全是水杉和枫杨，溪水从石头缝里钻出来。夏天去，路面温度比外面低五六度，体感特别明显。全程走下来大概6公里，亚走色图慢悠悠晃两个半小时。具体走法：起点：九溪公交站，坐4路、39路、103路都能到。地铁4号线水澄桥站B口出来，换公交或步行约20分钟。路线：九溪烟树 → 理安寺 → 溪中溪 → 龙井村。一路逆着水流走，不用记路，顺着声音就行。门票：免费。只付7块钱坐一下景区电瓶车，非必需。我印象最深的一段，是到了溪中溪以后，有一小段石头路被溪水漫过，必须脱鞋趟过去。水凉凉的，脚下是人体蜈蚣下载光滑的鹅卵石，那种触感会让人一下子笑出来。注意石头上的青苔，别光顾着看手机。最佳时间：雨后第二天，水多但不浑浊。晴天去，记得带驱蚊水。九溪不是景区，是一片开放的郊野公园，所以别期待有便利店，最好自己带点水和小零食。走完到龙井村，随便找家茶农院子坐下喝杯绿茶，15到20元一杯，配桂花糕，完美。桐庐芦茨村：住在富春江边上发呆如果杭州让你觉得太都市，可以再往南跑一小时。芦茨村在桐庐县富春江镇，是从你的全世界路过电影下载元代画家黄公望《富春山居图》实景地的一部分。但村子本身很朴素，核心就是一条从山里流出来的芦茨溪。这里的“治愈”特别具体：溪水浅且清，最深到腰，可以带泳圈泡在水里，或者搬块石头坐在水中。沿溪有2公里的步行道，傍晚散步看村民洗衣、赶鸭子。村里很多民宿，非周末一百多块一晚，周末会涨到三百左右。吃饭别点菜单上最贵的鱼，让老板娘随便配两个时蔬，人均四五十就够了。我上次去是在九月份，白天太阳还挺晒，但站在溪水里一点也不热。当地人在浅滩搭了遮阳棚，卖西瓜和绿豆汤。你花五块钱买一杯，就能坐在他家竹椅上一下午。那种感觉怎么形容呢，就是时间突然变慢了，手机信号一格，刚好够付款，刷不了视频，反而莫名安心。交通方面，从杭州出发自驾走长深高速，桐庐出口下，再开20分钟国道，全程1.5小时左右。坐高铁到桐庐站，打车到芦茨村约35元。没有门票，停车位免费，但夏天周末下午游客多，建议上午十点前到占个水边位置。武夷山：不是只有爬山的“山水课”严格说，武夷山算景区，得买门票。但我想说的是，它不只属于爬山爱好者。九曲溪坐竹筏，是整个行程里最治愈的一小时。船工撑着竹竿，水流很慢，两岸的丹霞岩壁像画一样移动。你什么都不用干，就听着划水声，偶尔看到白鹭从崖边飞起来。要提醒几句：竹筏130元/人，门票有淡旺季差异，我去的时候一日票是140元，具体以官方窗口为准。竹筏得提前订，尤其是节假日。可以在“武夷山旅游”公众号上直接购票，选好时间段。坐竹筏最难选的是时间。早上七点半那班最好，水面有薄雾，气温不高。下午三点太阳晒，船工也没力气讲话。另外，如果时间充裕，可以走一小段岩骨花香漫游道，从大红袍母树到水帘洞，全长2.8公里，路面平缓，两边是茶园和岩壁，大概走一个半小时。我走的时候全程只遇到三组人，安静到能听见自己的呼吸。这条路很妙，它把武夷山的“山”变成了背景，你只是在茶香里走路。门票包含在内，不需要额外花钱。把三个地方放在一起看，更清楚目的地位置门票建议时长适合人群杭州九溪杭州市西湖区免费半天徒步新手、骑行、家庭桐庐芦茨村杭州市桐庐县免费一天或住一晚玩水、发呆、摄影、亲子武夷山南平市武夷山市竹筏130元，门票一日票约140元两天喜欢山水人文、不赶时间的人表格里我没写“推荐指数”这种东西，因为适不适合真的看个人。九溪是零门槛的，穿运动鞋就行；芦茨村更适合夏天；武夷山春秋最好。你要是非得让我只选一个，我可能会犹豫半天，然后说：如果不想花太多钱，就去九溪；想住一晚慢慢待着，选芦茨；想有仪式感，攒一天假去武夷山。好了，清单先这样。我写着写着还想起一个地方，浙江临安的青山湖，有条水上森林绿道，水杉在水里立着，像莫奈的画。不过我还没走完，等下次去完再告诉你。先把这三个收好，这周末就出发吧。出门记得带防蚊水和一双可以踩湿的鞋。别的，不重要。

泉州清源山主景区日常管理实行“有奖举报”

记者从泉州清源山管委会获悉，日前，《清源山主景区日常管理“有奖举报”实施方案（试行）》印发，设置五大举报类别，涵盖旅游设施、旅游公厕、生态环境、公共卫生、文明服务等，力求进一步提升景区日常精细化管理工作水平，营造共建共管共享美丽景区的良好氛围。

根据《方案》规定的举报内容，旅游设施类包括车行道、步游道两侧山体塌陷和滚石等安全隐患、供水供电、井盖排水沟、路灯、石台阶、护栏、各类指示牌、休憩座椅等问题；旅游公厕类包括用水、用电、卫生等问题；生态环境类包括车行道、步游道两侧乔木和人工绿地内灌木成片死株，影响阻碍交通的绿植遮挡及大树倒伏，车行道、步行道杂草漫盖，施工车辆滴洒漏、随意倾倒垃圾等问题；公共卫生类包括卫生死角、垃圾堆积、焚烧垃圾和枯枝落叶，特别是保洁员将垃圾清扫、倾倒进绿地、树林、冲沟、悬崖、排水沟等问题。

值得一提的是，关乎游客体验的文明服务类就举报景区一线工作人员服务态度差、谩骂等不文明行为，景区内非法流动摊点，景区停车场乱收费行为等作出奖励规定。

清源山管委会有关负责人介绍，《方案》规定的举报区域范围为清源山主景区、圣墓景区范围，受理电话为：22779072（工作时间），微信公众号为：清源山风景名胜区（24小时）。若举报内容属实，第一举报人当月将获得话费形式的奖励，单件举报奖励为10～50元不等。所有举报件均要拍照或视频取证，且以第一举报人为准，重复举报不予奖励。（记者林铭珊）

求职路上屡碰壁，听杨颖分享如何克服就业焦虑｜解忧电台

　　即将毕业的你，是否还在寻求一张令自己满意的offer？

　　毕业的时间越来越近，一些毕业生还在招聘场“挣扎”：投递出的简历杳无音讯、笔试面试时间不断推迟……当求职路上屡屡碰壁，不少毕业生甚至开始自我怀疑，焦虑带来的不规律生活也让健康出现问题。

　　别慌！本期《解忧电台》，听青年演员杨颖分享舒解焦虑的技巧，帮你调整心态，重掌生活的主动权。

　　凌晨1点，王琪还在举着手机查看网上的各种招聘信息，心里念叨着“自己投出去的简历是不是又凉凉了”。这么一想，她更睡不着了……

　　王琪是一名俄语专业的大四学生，到现在，她还没有找到合适的工作。距离毕业的时间越来越近，王琪越来越着急。每当夜幕低垂，独自一人时，这种情绪就会无限放大，直到半夜两三点，她才翻来覆去地睡着。

　　上午10点，王琪揉着眼睛醒来，感到头有点微微作痛。飘忽间，她撇到枕边的几缕头发，恍然发现，自己脱发的情况也越来越严重。

　　失眠、头痛、脱发……被就业焦虑笼罩的后遗症仿佛越来越多。

　　像王琪一样的学生绝不是少数。从校园步入社会，环境、身份等的变化，难免会让刚刚毕业的大学生们，在面对一些自己没有处理过的问题时，乱了阵脚，从而产生焦虑情绪，这都是毕业生的正常反应。

　　适度的焦虑，能激发人的进取心和行动力，是一件好事。可这种情绪一旦过度，就会对人的身心健康造成很大的影响。

　　生活，而不为生活所俘虏

　　做自己的主人

　　晚睡、熬夜，这种“自毁式的担忧”并不能解决问题。有规律的生活，才是做好一切最基本的要求。

　　法国著名学者罗曼·罗兰曾说：“生活，而不为生活所俘虏,做自己的主人。”

　　如果你想打赢就业这场战役，就要找回生活主动权。如果我们连睡眠时间都无法掌控，那还怎么去选择自己的人生呢？

　　因此，从按时作息、规律运动做起。在每天的早睡早起中，触摸生活的节拍，在运动奔跑时，感受让人身心愉悦的“内啡肽”。要相信，越自律，越优秀。

　　做好时间管理，才能事半功倍

　　偶然间，也曾看过这样一个故事，大四的小姑娘快毕业了，她每天都在毕业论文和招聘就业间忙碌着，虽然很少休息，却也容易分心：想起论文就赶紧写会儿，听到别人谈工作，就立马上网看看。

　　半个月过去，这两件事，小姑娘都没办好。她很苦恼，自己为什么会这样？

　　其实，规律生活之下，做好时间管理，才能事半功倍。

　　如果，你难以专注做一件事，不妨试着将自己每天的任务分解到最小。

　　比如：将“找工作”这个大目标分解成“筛选企业”“查看招聘要求”“根据不同企业要求，制作简历”等小目标。

　　小而精的任务不仅能增加计划的可执行性，还能帮助自己提高注意力。时间管理的本质，不是对时间进行管理，而是对自己焦虑的心态进行管理。

　　人生从来不会因为抱怨而好转

　　在这个全民皆媒的时代，不少毕业生把自己对就业困难的抱怨写在了互联网上，#这届毕业生实在太难了#成为阅读量4亿的热门话题。

　　抱怨，真的能够解决问题吗？

　　答案一定是“不能”。很多时候，生活都充满着艰辛，人生不会因为你的抱怨而好转，但会因为你的努力，给予你足够的好运气。

　　我们无法改变，前行的道路上遇到了招聘受影响、高校毕业生规模大幅增加等一系列现实难题，但我们可以尝试着调整自己，去扛过这些困难。

　　我们可以试着拒绝熬夜，

　　掌握生活的主动权，做自己的主宰者；

　　我们可以试着在朋友圈里打卡做运动，

　　出一身汗，让压抑的自己松一口气；

　　我们可以试着做个计划表，

　　在每一个已经完成的任务后面，

　　画个小小的对勾

　　……

　　当我们试着做完这些事情的时候，也许，之前的那些坎坷已经成为我们成长中最重要的养分。

　　人的一生不可能风平浪静，未来的路不会比过去更笔直、更平坦，但我们不需要被焦虑所左右，努力走下去，前方的路上一定会有你不知道的鸟语花香。

　　出品人：张 坤 陈英烽

　　总监制：毛 浩 伍文杰

　　总制片：闵 捷 付豪杰 刘佳泽 丁涵晰

　　监 制：王俊秀 李 想

　　策划人：丁汪敏 冯晨飞

　　作 者：温维娜

　　编 导：温维娜 林 荫

　　统 筹：范冬宁 杨莉文 罗 骁 谢悠悠

　　宣 发：张浩祯 陈国庆 张 胶

　　嘉 宾：杨 颖

　　专 家：魏 丽 郑 伦

　　供 图：《解忧电台》节目组

　　音视频：《解忧电台》节目组

　　图片来源：视觉中国

　　特别鸣谢：杨颖工作室