产后妈妈，产后持独请把时间花在保持独立上，妈妈你会活得漂亮刚生完孩子那阵子，请把我躺在沙发上刷手机，时间看到一句扎心的花保会活话：“你先是自己，再是立上亮魅影入口妈妈。”那时候我正被堵奶折腾得死去活来，得漂觉得这话全是产后持独鸡汤。直到出了月子，妈妈我才慢慢品出点别的请把味道。说真的时间，当妈后的花保会活头两年，是立上亮个人价值感最容易崩塌的时候。 不是得漂因为你不够好，而是产后持独你的生活结构，在物理层面被彻底重排了。你要面对一个残酷的客观现实：你的时间，被切成了碎片；你的精力，像漏水的桶；你的情绪，跟着激素坐过山车。但你发现没有，那些过得“漂亮”的产后妈妈，未必是钱最多的，也未必是老公最宠的，她们身上都有一种共同的底盘——无论生活怎么挤兑她们，她们都死死攥着一块属于自己的“自留地”。 那块地不大，但种什么，她们说了算。一、17草 com你的身体独立，比任何事都重要很多妈妈说“哎，生完孩子哪还有时间管身材，能活着就不错了。”这话我太懂了。但请注意，身体上的独立，不是让你练出马甲线，而是你要尽快恢复“自己说了算”的感觉。生产不只是生完就结束了。你的腹直肌分离、盆底肌松弛、骨盆前倾，这些不是忍忍就能过去的事。客观事实是，大约有三分之一的产后妈妈，在产后半年内还会因为核心力量不足，引发腰痛、膝盖痛。为什么不提身体独立？因为你的身体状态，直接决定你的心理弹性。别为了“省时间”而忽视自己的身体。用科学的、可操作的方式去修复。比如，喂奶不再是一件随时随地都要亲力亲为的事，适当地用吸奶器存一点“弹药”，让队友去冲一次奶粉，你在阳台上晒着太阳做三组深蹲，17草.那是你要的独立。身体修复重点时间周期（客观参考）给妈妈的生活化建议盆底肌修复产后42天至6个月（黄金期）每天喂奶间隙，做三组凯格尔运动，每次10下，像憋尿一样收紧，没人看得出来。腹直肌分离恢复产后3个月至1年千万别乱做卷腹。这种时候做个腹式呼吸，吸气鼓肚子，呼气把肚脐向脊柱方向贴，比什么仪器都实在。核心力量重建产后4个月至8个月抱娃前先收紧核心。把“抱孩子”当成一项健身动作，能站着不坐着，靠墙站立5分钟，都能让你的腰背舒服很多。你的身体舒展开了，你的情绪才不会打结。 身体不堵，心里就亮堂。二、经济独立：兜里有钱，眼里才有光一说到产后经济独立，肯定有人要跳出来骂：“站着说话不腰疼，我天天在家带娃，哪来的时间赚钱？”你先别急着反驳，我说的经济独立，客观标准不是“年入百万”，而是无需下载直接进入免费的网站你手里有一笔随时可以动用的现金，这笔钱不用看任何人的脸色。我朋友小雨的做法很朴素，她怀二胎那会儿，就强迫自己每个月从家庭开支里扣出两百块钱，放进一个单独的卡里。一开始就是买菜的找零，后来她把家里闲置的小家电挂闲鱼卖了，再后来她帮原来的同事做一些PPT排版兼职。数据很冰冷但也很真实：中国女性在婚后，尤其是生育后的前三年，个人可支配收入会呈现断崖式下跌。 这里面不全是工资的锅，而是我们把钱的分配权，让渡给了育儿开支和家庭开销。所以，产后保持独立的第一课，是把“花钱”和“掌控感”分开。 哪怕只是每笔支出记账，你都会发现，你的钱并没有消失，而是换了一种方式在保护你的生活。当你看着账本上那个数字在缓慢增长，你心里那条“退路”就会越来越宽。那种“我花自己的钱心安理得”的底气，是会写在脸上的。 哪怕只是给自己买一束二十块的鲜花，那种快乐也是结结实实的，不附带任何愧疚感。三、91网站免费进入无需下载情绪独立的本质：把自己当“人”看，而不是当“奶瓶”看这是最难的一关。很多妈妈过不去这个坎，不是能力问题，是认知偏差。你得承认一个生物事实：孩子在头一年，就是你身体的一部分。 哭、吃、拉、睡，全都挂在你身上。这时候你要是还强行要求自己“情绪稳定”“做温柔妈妈”，那就是反人性的。“情绪独立”不是让你冷血，而是让你在心理上，允许自己“掉线”。你有没有过这种时刻：孩子明明睡着了，你还竖着耳朵听声，把自己搞得精神紧绷？情绪独立的标志，是你能心安理得地把“妈妈”这个角色，暂时从你身上脱下来。 比如，我在宝宝九个月大的时候，有一次把娃扔给婆婆，自己跑到楼下便利店，买了一杯速溶咖啡，站在门口喝了十五分钟。那十五分钟我什么也没想，就看路上的人。那种“暂时不负责”的感觉，给了我巨大的能量回血。 这种隔离，让你从“妈妈”的身份里抽离出一小会儿，去触摸一下那个喜欢咖啡、喜欢无聊闲逛的、原来的自己。真正的情绪独立，是学会“阶段性闭嘴”。 家里乱就乱点，辅食吃少了就吃少了，孩子在地上爬就爬了。只要没碰危险，你就闭嘴。把你的精力留着，去听半小时播客，去敷一张面膜，去涂抹一点你喜欢的身体乳。你把自己照顾好了，你的“母爱”才是可持续的、不费力的。 你不是消耗品，你是孩子的容器。四、认知独立：别让“妈妈群”做你的大脑产后的头一年，是我们吸纳信息最猛，也是最容易焦虑的时刻。各种宝妈群、育儿公众号、推销员，都在告诉你“这样那样不行”。如果你没有独立的认知体系，你就会被这些碎片信息扯得支离破碎。所谓认知独立，就是你得有基本的科学素养和判断框架。比如，看到婴儿大运动发育表，你只会焦虑“我家怎么还不会翻身”。这时候你要去找权威的指南——比如世界卫生组织的生长发育曲线，美国儿科学会的育儿百科。别把“别人的经验”当成“自己的教条”。 别人家孩子三个月睡整觉，你娃半夜要吃三顿，那是因为你家娃本就是高需求宝宝。这跟你的母乳质量、喂养方式都没关系，就是个体差异。要把时间花在建立自己的育儿底层逻辑上，而不是天天刷短视频找“同款症状”。 我产假期间，啃完了两本书：《美国儿科学会育儿百科》和《游戏力》。到现在，孩子两岁多了，我依然觉得那是给我安全感最强的东西。知识长在自己脑子里，谁也夺不走，那些焦虑就骗不了你。学会用表格给自己“拆解焦虑”，特别管用：当妈的焦虑客观事实核查咱该咋办“孩子身高偏矮”参照WHO生长曲线标准，结合父母遗传身高，且看三个月内的生长速率只要生长曲线在3%线以上，匀速增长，就稳住，不对比。“我是不是没把孩子养好？”复盘孩子的大运动、语言交流、眼神互动等基础指标只要基础达标，剩下就是孩子自己的节奏，尊重它就好了。“我身材回不去好自卑”骨骼结构、腹直肌分离程度，以及产后激素变化该抱抱自己了，身体为你撑过了怀孕和生产，它只是还需要时间恢复。五、社交独立：不必硬融，但要有一根“天线”很多鸡汤说，产后不能做“孤岛”，要走出去。这点我不完全同意。盲目的社交圈聚集，往往是内耗的开始。你不需要强迫自己在身体最虚弱的时候，去和八百年不联系的朋友寒暄；也不需要为了显得“合群”，硬要在宝妈堆里聊那些你并不感兴趣的八卦。社交独立的重点，是保持一根“认知的天线”。你用碎片时间，去了解一点你原先行业的新变化；或者，找个机会，给孩子他爸放两小时假，让他俩独处，你自己去书店坐坐。保持这个动作，不是为了立刻变现，而是为了维持一种“我还和这个世界连接着”的电流感。 你知道产假休完了，你还能有一技傍身；你知道除了换尿布，你还能看懂行业报告。我有个前同事，生完孩子第二年，就是从那个孤零零的午休时间，刷到了一条行业新规，然后靠这条信息差，自学考了个证书，顺利转岗了。你在人群里安静的那个时刻，不是落单，是在充电。所以，别把时间都花在“维护关系”上，花点时间，维护你自己的可能性。最后，我不打算给你打鸡血，说什么“自律给我自由”那种鬼话。我只想说，当妈这条路，“生”的痛很快会忘，“带”的苦会随着孩子长大慢慢消退，但如果你弄丢了“独立”这个支点，那种茫茫无依的漂浮感，是会跟着你很久的。当你开始把时间花在修复身体、握紧钱包、建立认知边界、维护社交天线上，你会发现，你依然在孩子面前会蹲下身子擦掉他的口水，但你站起来的时候，眼睛里有光。那股光，不是妈妈这个身份给的，是你自己赏给自己的晴空万里。

斯基拉：马佐基不在阿莱格里的计划内，今夏可能离开那不勒斯

北京时间8月25日，据意大利足球记者尼科洛-斯基拉的消息，马佐基不在那不勒斯主帅阿莱格里的计划之内，他可能在本次夏窗离队。


2024年1月，马佐基离开萨勒尼塔纳，转会加盟那不勒斯。资料显示，目前31岁的马佐基与那不勒斯俱乐部的合同是到2027年6月30日。

上个赛季，马佐基共代表那不勒斯出战20场比赛，其中4次首发，贡献1次助攻。

泉州市中考组织报名 八类学生可以享受中考加分

考生注意啦！初中毕业班毕业、升学考试和初中二年级地理、生物学业水平考试的报名时间统一定于6月3日—9日，在泉州市中考中招信息管理系统上统一组织报名。具有泉州市初中学籍的学生由学籍所在地学校统一组织报名，汇总后向所在地的县（市、区）教育局招考办报送；具有泉州市户籍在外地就读的学生，可回户籍所在地的县（市、区）教育局招考办指定报名点报名。

回原籍的学生应到指定报名点报名

市教育局提醒，非泉州户籍、欲回其户籍地就读普通高中学校的初三学生，须回户籍地参加当地教育行政部门统一组织的高中阶段学校招生考试，并经其主管教育部门中招管理机构办理录取手续后，方可回我市初中学籍所在地办理普通高中学籍接续手续；或者在泉州学籍所在地参加中考中招，待被录取就读泉州普通高中学校后，再按学籍管理规定办理高中转学手续。

申请回我市户籍所在县（市、区）参加初中毕业升学考试的学生，应到户籍地县（市、区）教育局招考办指定的报名点报名，报名时需提供以下材料：①户口本原件、复印件；②身份证原件、复印件；③应届生提供就读学校加盖公章的全国学籍系统“学生学籍基础信息表”截图；④往届生提供毕业证书原件、复印件；⑤近两年在福建省参加过初中二年级地理、生物学业水平考试的学生，提供原报考所在地县（市、区）教育局招考办出具的成绩证明。非泉州户籍往届生回原学籍所在县（市、区）报名，泉州户籍往届生回户籍所在县（市、区）报名。

值得注意的是，初中二年级考试的地理、生物学科考试成绩，计入该生明年初中毕业、升学考试成绩，参加高中阶段学校的招生录取。往届生和外省就读的应届初中毕业生回我市户籍地参加今年高中阶段学校招生录取的，须报名参加我市初中毕业升学考试。参加我市2021年中招录取的考生，地理、生物两个学科的考试成绩必须是参加2020年或2021年我省地理、生物两个学科初中学业水平考试取得的，并执行我市新的高中阶段学校考试招生方案。如果由于转学、复学或在外省中学就读回户籍所在地报考等原因，未能参加我市2019年初中二年级地理、生物学业水平考试的，须报名参加今年7月20日的地理、生物学业水平考试，按我市当届学生参加全省统一组织学业水平考试的考试成绩等级确定方法认定。

符合条件获中考加分照顾最高20分

参加初中毕业升学考试的应届初中毕业生，符合下列条件的，在该生语文、数学、英语、物理、化学、体育与健康六科录取总分的基础上，以加分照顾的形式参加投档录取，加分照顾不能累加，仅取分值最高的一项。

●驻国家确定的三类（含三类）以上艰苦边远地区和西藏自治区，解放军总部划定的二类（含二类）以上岛屿部队军人的子女，在飞行、潜艇、航天、涉核等高风险、高危害岗位工作的军人子女，执行外交任务或国家派遣的对外援助、维持国际和平任务的军人的子女以及烈士子女、因公牺牲军人子女，中考招生时可照顾20分。

●作战部队与驻国家确定的一类、二类艰苦边远地区和解放军总部划定的三类岛屿部队军人的子女，一级至四级残疾军人的子女，病故军人的子女，以及平时荣获二等功或者战时荣获三等功以上奖励的军人的子女，获得中央军委表彰（含中央军委机关十五部门、原四总部中，两个及以上部门联合表彰）、省级及以上军地联合表彰等军人的子女，中考招生时可照顾10分。

●除以上两项规定外的现役军人子女，中考招生时可照顾5分。

军人子女享受中考优待，根据有关文件要求，各学校要通知初中三年级军人子女的法定监护人，按照省军区政治工作局《关于做好2020年度驻闽军人子女中高考优待对象申报工作的通知》要求，向学校所在县（市、区）人武部申报登记，保障“符合优待条件”学生的知情权，确保不漏一人。

●获得省表彰的见义勇为先进分子或其子女在中考招生时可照顾10分，获得设区市表彰的见义勇为先进分子或其子女中考招生时可照顾5分。此类学生由省、设区市见义勇为工作机构出具证明。

●少数民族学生中考招生时可照顾加分。在泉州市区（鲤城、丰泽、洛江）就读，并具有就读学校教育行政主管部门审批确认学籍的少数民族应届初中毕业生，中考招生时可照顾3分；在县城及县以下地区就读，并具有就读学校教育行政主管部门审批确认学籍的少数民族应届初中毕业生，中考招生时可照顾5分。此类学生须出具证明其民族属性的户口本原件及复印件。

●农村独生女和二女结扎户中考招生时可照顾5分。此类学生须出具所属县（市、区）卫健局提供的有关证明材料。

●“三侨子女”、台籍学生中考招生时可照顾3分。此类学生须出具所属县（市、区）侨办、台港澳办提供的有关证明材料。

●高层次人才子女在泉参加中考，招生录取时按第一至第三层次人才，分别给予15分、10分、5分的加分照顾。此类学生可根据有关规定办理加分手续。

各类加分照顾录取对象必须填写市招生考试委员会办公室统一编制的《泉州市中考“注意录取”考生登记表》，连同有关部门的证明材料于6月18日前交到就读学校，逾期视为自动放弃。学校应将照顾录取学生名单进行公示，公示无异议后按“招生注意录取花名册”的要求初审、造册、审核并加盖公章，在规定的时间内上交所属县（市、区）招考办。

报考省一级达标高中，往届生应在语文、数学、英语、物理、化学、体育与健康六科录取总分中扣除20分，再参加投档和录取。

中考考试时间安排

7月18日：语文考试时间为8:30—10:30，数学考试时间为15:00—17:00。

7月19日：物理考试时间为8:30—10:00，化学考试时间为10:45—11:45，英语考试时间为15:00—17:00。

7月20日：历史考试时间为8:30—9:30，道德与法治考试时间为10:15—11:45；初中二年级地理考试时间为15:00—16:00，生物考试时间为16:45—17:45。

（记者 曾聪虹）