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护眼小妙招，护眼电子屏幕时代的小妙眼睛保养如今，手机、招电电脑、屏幕平板等电子设备已深度嵌入我们的时代生活。工作、睛保b站暴躁少女csgo下载视频学习、护眼娱乐、小妙社交，招电几乎都离不开一块块发光的屏幕屏幕。然而，时代长时间盯着屏幕，睛保眼睛常常干涩、护眼色虎链接酸痛、小妙视物模糊，招电甚至出现红血丝和头痛。电子屏幕时代，如何让眼睛少受伤害？下面这些护眼小妙招，简单实用，值得一试。一、遵守“20-20-20”法则这是眼科医生最常推荐的护眼方法：每使用电子屏幕20分钟，就抬头看向20英尺（约6米）以外的远处，并保持20秒以上。远眺能让长时间收缩的色虎,睫状肌得到放松，有效缓解视疲劳。如果担心忘记，可以设置闹钟或使用番茄工作法，把用眼时间切成小段。二、调整屏幕位置与光线屏幕不要正对窗户，避免阳光直射造成反光。理想状态下，屏幕顶端应与视线齐平或略低，眼睛略微向下看，这样眼睑覆盖眼球更多，泪液蒸发更慢。黄色软件免费下载安装玫同时，屏幕亮度不要过高或过低，应与环境光相近。夜间使用电子设备时，务必开启台灯或背景灯，切忌在全黑环境中看手机，亮暗对比过强会加剧眼睛负担。三、有意识地多眨眼人在专注看屏幕时，眨眼频率会从正常的每分钟15～20次降至每分钟5～7次，导致泪膜不稳定，眼睛干涩。女性私密紧致情趣91不妨在电脑旁贴一张“多眨眼”的便签，提醒自己。也可以做“用力闭眼—放松”的小动作：轻闭双眼，默数两秒，再用力睁眼，重复五到十次，能促进泪液分泌，滋润眼球。四、热敷与人工泪液双管齐下每天睡前用40度左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部10～15分钟，可以疏通睑板腺，改善油脂分泌，锁住泪液，对干眼症特别有效。如果眼睛干痒明显，可使用不含防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）来临时缓解。但注意，不要自行乱用网红眼药水，尤其不要长期使用含血管收缩剂的产品，否则可能让眼睛越用越干。五、补充有益眼睛的营养饮食上多吃深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、橙黄色果蔬（如胡萝卜、南瓜、玉米），它们富含叶黄素和玉米黄质，能帮助过滤蓝光、保护视网膜。此外，蓝莓、紫薯中的花青素，以及鱼类中的Omega-3脂肪酸，对缓解视疲劳和干眼也有益处。少吃甜食和高糖饮料，因为过多糖分消耗体内的维生素B族，可能影响视神经健康。六、保证充足的户外活动研究证实，每天在户外阳光下活动2小时以上，可以显著降低儿童青少年近视发生率。对成年人来说，户外自然光的刺激能促使视网膜释放多巴胺，调节眼轴生长，同时远眺的机会也多。即使无法做到2小时，午休时走出大楼散步十分钟，也能让眼睛获得宝贵的放松。七、定期检查，别等眼睛“报警”不少眼睛问题在早期没有明显症状，比如青光眼、视网膜病变。建议成年人每年做一次全面的眼科检查，包括视力、眼压、眼底检查。如果出现视力突然下降、眼前闪光或黑影增多、持续眼痛等症状，应当尽快就医，而不是拖延或自行处理。电子屏幕难以远离，但我们可以用科学的方法减少它带来的伤害。从今天开始，放下手机，望向窗外，眨眨眼，热敷一下——你的双眼值得被温柔以待。

古北水镇变身童话小镇

立冬时节，一场纷飞大雪，将整个北京正式带入到银装素裹的冰雪国度。“山舞银蛇，原驰蜡象”，雪后的司马台长城正如诗中所描绘的一般壮丽，坐落在司马台长城脚下的古北水镇也在冰雪的映衬下变得更加洁净，宛若书本中描绘的童话世界。

正如春之碧水、夏之星空、秋之红叶，在白雪皑皑的冬季，古北水镇童话季重磅回归，推出主题巡游、童话市集、特色手工体验、童话剧等多项精彩活动，极大程度丰富了京郊冬季旅游产品，为广大游客提供更多出行选择。古北水镇以全新视角探寻冬季之美，用潮流玩法开启冬游篇章，引领冬季旅行新风尚。

长城脚下泡温泉

中国关于温泉的历史已有数千年之久，最早可追溯到先秦的《山海经》之中，在寒冷的冬季泡温泉更是有着诸多好处。

古北水镇拥有丰富的地热资源，开采自3376米深的天然温泉，温泉涌出温度为60℃，溶存物质的总含量在1000mg/kg以下，按照日本温泉法的规定属铁类泉，同时也属疗养泉，富含铁、硫、镁等多种对人体有益的微量元素，水质上佳，为正宗天然温泉水。

拥有着丰富温泉资源的古北水镇将这一优势充分放大，精心打造了多家温泉体验馆和温泉度假酒店，其中既有十三妹女子主题温泉酒店、御舍温泉酒店、八旗客栈等私汤温泉，享受私密自由的休闲时光；也有城上温泉馆、段家大院等户外露天凤吕池，泡汤看雪望长城，已是冬季来古北水镇热门体验项目之一。

长城脚下戏冰雪

随着北京冬奥会开幕越来越近，人们对冰雪项目的热情也越来越高，不仅让更多人了解冰雪项目的魅力，也引领越来越多的人走出家门，真正加入到冰雪运动的行列之中。

古北水镇将就地取材的冰块雕刻成各种形态的冰雕，摆放在景区内，充当起特殊装饰，让走进景区内的人们都能感受到北方冬季独有的冰雪氛围。

坐拥鸳鸯湖水库的古北水镇，借用独天得厚的天然优势，12月下旬开始，汤河将化身成超大冰雪娱乐体验区，拉进了人们与冰雪运动的距离，让游客能够全身心的投入到戏冰雪的乐趣中。古北水镇冰雪嘉年华设有冰车、冰嘎、冰滑梯等经典玩法，及冰上碰碰车、雪地坦克这样的趣味体验，活动丰富多彩，也没有过高门槛，只要参与其中，即可真切感受冰雪魅力。

长城脚下品美食

冬天室外寒冷的温度会消耗掉体内更多的热量，也促使人们对“吃”的欲望愈发强烈，一顿美味的大餐也是驱散寒风的有效方式。

古北水镇拥有汤河餐厅、司马缸酒楼、京粤茶楼等多家特色餐厅，保罗万象，种类齐全。景区各酒店内也设有精品餐饮，威廉1865餐厅、御舍和谷料理等集合了中餐、西餐、日料等各地美食，融贯中西，在景区内即可品四方美味，尝遍各地精华。而以密云三烧之一而闻名的烧肉、老北京古法烤鸭、草原生态羊肉火锅等特色菜品，已经成为古北水镇的主打美食，豆腐角、古北烤梨、桥头糕等风味小吃也逐渐成为网红小吃，吸引着无数游客前来品尝，并当做旅行途中一项重要环节。

长城脚下看童话

一入冬，古北水镇变身童话小镇，以整个景区为背景，融入丰富多样的童话元素，营造出浪漫梦幻的沉浸式游览氛围。景区中心日月岛广场将在活动期间开展热闹非凡的童话集市，精美手工、可爱玩偶......琳琅满目的商品让游客目不暇接，充满童心与童真的巡游让小朋友和家长们在欢声笑语中度过温馨难忘的亲子时光。

夜幕的降临，给整个古北水镇又增添了些许意境，呈现出与白天全然不同的风景。百余盏孔明灯在无人机的带动下缓缓升上天空，与背后的司马台长城夜晚灯带遥相呼应，在璀璨星空下变幻着定制图案；商店橱窗、房间阳台、街边路灯......地面上所有灯光汇聚成一片斑斓的海洋，仿佛是把想象中的童话场景搬进了现实世界。

在都市快节奏的生活重压之下，自由与自我正在渐渐缺失。暂时逃离现实世界，走进长城下的童话小镇，寻找被丢掉的童心和童真，用一场治愈焦虑的童话之旅驱散一整年的烦恼。

泉州鼓励职工短期疗休养 基层工会可申请补助

连日来，针对艰苦行业、艰苦岗位及新就业形态劳动者、民营企业职工等群体的示范性职工疗休养班陆续举行。记者了解到，除省、市工会集中组织的示范性疗休养活动外，泉州

鼓励基层工会和民营企业组织开展职工短期疗休养活动，预计全年受益人数1万余名。

作为国家保障职工休息休养权益的一项重要制度安排，职工疗休养坚持面向基层、面向一线、面向普通劳动者的原则。省、市两级工会将职工疗休养作为服务发展和服务职工有机统一的有效抓手，作为助推文旅经济高质量发展和创造职工高品质生活的重要举措，今年共安排2056万元专项资金用于泉州职工疗休养工作。

为推动基层工会普遍开展疗休养，市总工会将基层工会组织开展的春秋游、一日游、周边游等活动，纳入“激励基层疗休养”的补助范围。符合条件的基层工会经向所在地县级总工会申请，可获省总工会专项资金“1日微旅游不超过100元/人·天，2日—7日疗休养活动200元/人· 天”的补助，叠加享受市总工会专项资金“1日微旅游不超过50元/人·天，2日—7日疗休养活动100元/人·天”的补助。市总工会鼓励有条件的县级总工会，对所属基层工会组织开展的疗休养活动进行补助。基层工会组织抗疫一线职工参加疗休养，不受“疗休养人数不超过本单位职工的20%”“3年内不重复安排”等条件限制。

市总工会同时鼓励民营企业自行组织开展职工短期疗休养活动，在符合相关规定的情况下，予以“1日微旅游不超过50元/人·天”的补助。

记者了解到，职工疗休养地点为省内外各级工会疗休养基地，每期一个基地，疗休养内容以休息疗养、康复治疗、健康体检为主。（泉州晚报记者 陈淑华 通讯员 李亮 林佩珠）