光大银行重磅推出“光大中青旅遨游旅行联名卡”

徒步旅行入门：户外新手清单徒步旅行，徒步这项看似简单却充满魅力的旅行户外活动，正吸引着越来越多人走出家门，入门走向山野。户外对新手而言，新手一次愉快的清单女生和男生一起差差差很痛免费徒步体验，往往始于充分的徒步准备。以下这份清单，旅行将帮助你安全、入门舒适地迈出第一步。户外一、新手基础装备：舒适与安全的清单基石鞋子永远是第一位的。不要穿着普通运动鞋或帆布鞋进山，徒步选择一双合脚、旅行防水、入门抓地力好的徒步鞋，鞋码宜大半码，给下山时脚趾留出空间。袜子同样关键，速干羊毛袜能有效减少水泡风险，切忌穿纯棉袜。差差差差背包根据行程长度选择：单日短途20-30升足够，过夜则需40升以上。无论大小，务必让腰带受力，将重量分散到髋部，而非肩膀。背包内应常备一件轻量防风防水外套，山区天气说变就变，哪怕天气预报是晴天。二、涩天堂补给与应急：生命线不可疏忽水量按“每徒步1小时约500毫升”的基础标准准备，夏季或高海拔需翻倍。强烈建议携带一只便携净水器或净水药片，以便在溪流等水源处补充。食物方面，除了主餐（如三明治、饭团），别忘了能量棒、坚果、果干等快速补充热量的被嗯啊大巴进来了在线视频在线零食，以及少量盐丸或电解质粉，它们能救命。头灯或手电是许多新手容易忽略的装备。天黑的比你想象的快，山区日落尤其突然。哪怕只是半日行程，也请放进包里。再加上一个急救包（创可贴、消毒湿巾、绷带、片高清止痛药、防过敏药）、一把救生哨、一张实体地图（不要只依赖手机）和一块充电宝，你的应急体系就基本完备了。三、导航与信息：出发前必做功课不要仅凭“感觉”去走一条陌生路线。出发前，下载离线地图（推荐“两步路”或“AllTrails”），仔细阅读路线的起终点、爬升距离和难度评价。将行程计划告知家人或朋友，包括预计返回时间。了解一下目的地的天气状况和可能的野生动物出没情况（如蛇、熊、野猪），并据此调整装备。四、守则与心态：尊重自然，量力而行记住核心原则：除了脚印，什么都不要留下；除了照片，什么都不要带走。垃圾必须全部带下山，包括果皮——生态系统的降解速度远超你的想象。徒步不是竞技，感到不适或体力透支就立即折返，山永远在那里，而你的安全最重要。最后，新手的第一条路线，建议选择官方开发的成熟步道，长度控制在5-10公里，爬升不超过300米。尝试加入一两次当地户外俱乐部的入门活动，向有经验者学习步伐和呼吸节奏。当你站在山脊上回望来时路，那份由双脚亲自丈量出的风景，会成为你爱上徒步的理由。带上这份清单，出发吧，安全与风景同在。

泉州三名教师作品入选全国漆画展

原标题：泉州三名教师作品入选全国漆画展

海峡网9月26日讯 （泉州网记者陈森森 通讯员戴锋）日前，“魅力红谷”全国小幅漆画展复评结果公布，泉州师范学院美术与设计学院教师卫军《雨后的小城》、孙宏图《上元节》、吕小川《墨戏》作品入选该展览。

该画展以艺术的形式展示改革开放和社会主义现代化建设新时期的辉煌成果，旨在弘扬古老的漆画艺术，努力实现传统文化的创造性转化、创新性发展，使之与当代文化相融相通。据悉，展览自2018年5月启动征稿以来，得到了全国漆画艺术家的积极响应和踊跃投稿，截止到8月15日，共收到来自全国报送的有效作品1392件。

卫军《雨后的小城》

孙宏图《上元节》

吕小川《墨戏》

在大自然中聆听有力量的中国歌剧

　　■记者 姜方

　　2024辰山草地广播音乐节将于本周末举行，两场户外音乐会总计近一万张门票目前已几乎售罄。5月25日晚，中国知名指挥家许忠将执棒上海歌剧院交响乐团，携手多位优秀歌唱家呈现普契尼歌剧中的经典唱段；5月26日晚，指挥家尼古拉·阿列克谢耶夫将携手钢琴家孔祥东，与拥有140余年历史的圣彼得堡爱乐乐团上演传世浪漫篇章。

　　昨天下午，指挥家许忠在上海歌剧院为即将到来的2024辰山草地广播音乐节首场演出排练。 曹家苗摄

　　中国歌剧力量的展示

　　这两场音乐会大受欢迎，让十年前第一次与辰山草地广播音乐节结缘的许忠十分感慨。2014年5月，贝里尼歌剧院在许忠的带领下亮相当年的辰山草地广播音乐会，更多上海的古典乐迷由此感受到了这座古老剧院的艺术魅力和许忠作为指挥的全面能力。“十年后，辰山草地广播音乐会经过发展成为一个深受乐迷喜爱的音乐节，也有越来越多听众愿意为欣赏歌剧埋单。此次上海歌剧院亮相音乐节，不仅集结了精英阵容，更是一次中国歌剧力量的展示，让世界聆听中国声音。”许忠说。

　　首场音乐会也是纪念普契尼逝世100周年的主题演出，这位意大利作曲家的5部经典歌剧中的11首唱段将让乐迷们大饱耳福。从《托斯卡》中的《为艺术为爱情》《今夜星光灿烂》，到《贾尼·斯基基》中的《我亲爱的爸爸》，再到《波西米亚人》中的《你那冰凉的小手》等曲目，将由歌唱家石倚洁、王冲、于浩磊、周晓琳、宋倩、徐晓英、熊郁菲唱响。其中上海籍男高音石倚洁更是以漂亮的嗓音和纯熟的演唱技艺，征服了世界歌剧院里挑剔和专业的观众。

　　“作为上海文化品牌之一，辰山草地广播音乐节举行多年以来，扩音设备与舞美设施已经相当成熟，希望此次上海歌剧院能在这个户外舞台演绎更真实、更有力量和更优美的音符，让市民游客感受到歌剧艺术的魅力。”许忠介绍，此次音乐会上不仅有多首歌剧唱段，还有一首鲜少在中国上演的弦乐合奏作品《菊花》。而能够把更多作曲家的优质冷门曲目推荐给大家，也体现了上海作为国际文化大都市的包容与自信。本场音乐会的现场实况录音，还将第一时间上传至欧洲广播联盟平台，在全球纪念普契尼的音乐热潮中，让世界听见来自中国的歌剧之声。

　　在国际交流中提升水平

　　此次在辰山草地广播音乐节上演歌剧选段，是许忠致力于推动歌剧艺术发展的一个缩影。在担任上海歌剧院院长期间，他运用在国外收获的优秀剧院的管理经验，引进国际前沿歌剧制作理念，推动剧院与国际一流制作团队及艺术家们的紧密合作。他全新打造《阿依达》《图兰朵》《纳布科》《军中女郎》《法尔斯塔夫》《漂泊的荷兰人》《微笑王国》等一系列经典歌剧，赢得观众和业界的赞誉。同时，他还致力于《晨钟》《田汉》《天地神农》等中国原创歌剧的创排，以及《江姐》《长征组歌》《黄河大合唱》《中国我可爱的母亲》等中国经典作品的传承，向世界展现中国歌剧的独特魅力和时代价值。

　　“我们目前约有15部至20部中外保留剧目，演好西方经典，是为了更好地创演中国歌剧。”许忠介绍，上海歌剧院近年来创作了一系列深受观众喜爱的红色歌剧作品。其中，原创民族歌剧《义勇军进行曲》用富于“海派”气质的舞台呈现红色记忆，激发当代年轻观众的共情与共鸣，成为上海热门的红色文化IP。

　　国际交流，对于提升中国歌剧水平颇为重要。许忠两度出访戏剧之都英国伦敦，并通过德国萨尔布吕肯音乐节、爱沙尼亚萨雷马歌剧节、迪拜歌剧院2019—2020年演出季开幕式系列演出等一系列国际交流活动，让世界通过上海歌剧院看到了上海文化、中国歌剧的实力。上月，他应邀到英国皇家歌剧院和皇家威尔士音乐与戏剧学院访问，并受邀在今年12月指挥“歌剧精粹之夜”，携上海歌剧院男高音歌唱家于浩磊、女高音歌唱家宋倩共同登台，庆祝皇家威尔士音乐与戏剧学院建院75周年。“期待未来能继续推动东西方歌剧艺术的交流与合作，为更多中国艺术家创造展示才华的平台。”

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