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70. 控糖饮食入门：糖的控糖摄入要警惕在健康饮食的诸多议题中，“控糖”已成为绕不开的饮食关键词。但控糖不等于盲目戒糖，入门而是摄入学会与糖正确相处。这篇入门指南，警惕将带你认清糖的控糖黄视频网址“真面目”，掌握实用的饮食避糖技巧。一、入门为什么要警惕糖？摄入糖带来的危害往往“温水煮青蛙”：代谢负担：过量添加糖会快速升高血糖，刺激胰岛素大量分泌，警惕长期易导致胰岛素抵抗，控糖增加2型糖尿病和脂肪肝风险。饮食脂肪堆积：果糖主要在肝脏代谢，入门73色少萝视频过量会转化为甘油三酯，摄入引发内脏脂肪堆积和血脂异常。警惕炎症与衰老：糖化终产物（AGEs）会破坏胶原蛋白，加速皮肤老化；同时促进体内慢性炎症。饥饿循环：精制糖导致血糖骤升骤降，反而让你更容易感到饥饿，形成“越吃越想吃”的恶性循环。二、认识“糖”的真面目我们真正需要警惕的，主要是添加糖（游离糖），而非天然食物中自带的糖（如完整水果中的糖）。配料表上的嫩草网“马甲”：白砂糖、蔗糖、果葡糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、蜂蜜、浓缩果汁、冰糖、红糖……本质上都是添加糖。隐形糖重灾区：风味酸奶、乳酸菌饮料面包、饼干、糕点番茄酱、久久精品一区沙拉酱、红烧酱汁即食麦片、能量棒果汁、奶茶、碳酸饮料（尤其是“高糖刺客”）三、每天能吃多少糖？世界卫生组织（WHO）建议：成年人每日添加糖摄入量应控制在总能量摄入的10%以下，最好不超过5%。换算成具体数字：保守线：约 25克（相当于6块方糖）上限：约 50克概念冲击：一罐330ml的可乐约含糖35克，一杯全糖奶茶可能含糖50-60克。仅仅一杯饮料，就足以让你全天“糖预算”爆表。四、免费网站视频大全百度搜索华为手控糖实操五步法1. 练就“火眼金睛”：看标签看配料表：糖越靠前，含量越高。警惕多种糖分开列出的“障眼法”。看营养成分表：注意“碳水化合物”下的“糖”含量。每100g食物中糖含量超过15g即属高糖食品。2. 调整进食顺序先吃蔬菜和蛋白质（肉、蛋、豆），最后吃主食。这样可以延缓胃排空速度，平稳餐后血糖，减少糖分吸收冲击。3. 替换精制碳水将白米饭、白面条、白面包的一部分替换为糙米、燕麦、红薯、玉米等粗粮。它们的升糖指数（GI）更低，饱腹感更强。4. 告别液态糖这是控糖回报率最高的举措。戒掉含糖饮料、果汁、奶茶，改为白开水、淡茶、黑咖啡、柠檬水。固体水果可以适量吃，但不要榨汁喝。5. 警惕“伪健康”陷阱“无糖”食品可能含大量淀粉或代糖；“0蔗糖”可能添加了果葡糖浆；果蔬脆片可能经过糖渍；风味酸奶的糖含量常常高得惊人。五、甜味的健康替代完全拒绝甜味不现实，可以巧妙替换：天然食材：用香蕉泥、苹果泥、红枣泥烘焙；用肉桂粉、香草精增加风味。代糖（偶尔使用）：赤藓糖醇、甜菊糖等几乎不参与代谢，可作为过渡。但不要因此放纵“代糖食品”，以免维持对甜味的过度依赖。六、控糖心态：温和而坚定不必追求“零糖”：天然食物中的糖（如水果、牛奶）伴随着膳食纤维、蛋白质等营养素，无需过度恐惧。允许偶尔享受：控糖是长期生活习惯，不是苦行。特殊场合少量品尝，不必有负罪感，但日常饮食要守住底线。循序渐进：突然断糖可能引发强烈渴望。可以从“奶茶减糖半杯”“饮料换成无糖”开始，逐步降低对甜味的阈值。总结：控糖的核心，是减少添加糖，远离液态糖，警惕隐形糖，优化碳水结构。当你开始留意那些偷偷进入身体的糖分，身体自会回馈给你更稳定的能量、更清晰的头脑和更轻盈的状态。从下一口食物开始，做一个清醒的“识糖”人。

花都文旅局局长化身“出行推荐官” 直播种草广州融创雪世界

6月20日下午,人民日报人民文旅联合小红书举办的“种草周边游”文旅直播活动在广州融创文旅城火热展开,广州花都区文化广电旅游体育局副局长卢毅儿和小红书知名博主“一颗西瓜球儿”联合担任“出行推荐官”,为大众介绍和推介端午广州周边游好去处。

据了解,本次文旅直播活动选择全国“周边游”热度最高的城市,并邀请该城市文旅局领导及文旅博主共同参与,从热门景区打卡、城市秘境探访、美食及民宿体验等方面进行城市旅行推介,支持地方文旅行业复苏、带动当地文旅消费。

此次广州“种草周边游”直播活动中,“出行推荐官”为直播观众精心挑选了广州融创文旅城作为推介对象,并在景点现场直播,带用户“云游”,为即将到来的端午出行种草。活动气氛热烈,2小时内播放量超200万,许多用户留言被这种场景式直播种草,期待端午节前往景点拔草。

场景式直播种草 隔着手机屏幕却 “身临其境”

广州融创文旅城是粤港澳大湾区重要建设的文旅产业,也是粤港澳大湾区游乐新地标,集吃、穿、住、玩、乐、购为一体的超大型文化旅游项目,旗下涵盖八大业态,包括融创乐园、雪世界、体育世界、水世界、融创茂、酒店群等,能提供一体化的旅居服务。其八大业态各具特色,本次活动推介的雪世界更是世界先进的第四代室内滑雪场,全球最大的室内滑雪主题乐园之一,同时也是华南地区超大的室内滑雪场,总建筑面积达7.5万平米。。

当天下午“出行推荐官”先带大家参观了广州融创雪世界,从30多度的湿热环境,进入零下6度的冰雪世界,“一颗西瓜球儿”直呼“过瘾”。她抓起一把雪给直播间的观众近距离观看,并说“就像我老家东北的真雪一样”。

在广州融创乐园中,“一颗西瓜球儿”带着大家围观了 “云霄塔”项目。“云霄塔”是一项模拟太空飞船急速上升的设备,非常刺激,游客体验的场景让直播观众大呼过瘾,并想要亲临体验。“感觉身临其境,云霄塔太刺激了!门票要多少钱?”直播还没结束,直播间的用户就商量组团去广州融创乐园游玩了。

广州花都区文化广电旅游体育局副局长卢毅儿表示,在旅游景点进行直播,可以把周边游、精品旅游线路和城市中的景点带给千万网友,还可以现场分享游玩感受,吸引网友们在节假日走出家门,来到景点玩起来。“希望这种场景式直播能给大家‘种草’,种出茂密的草原。”

“欢乐无价”免费游 “惠民”举措深入人心

目前,广州融创文旅城旗下业态均已恢复对外开放。为向全国抗疫行动中辛勤付出的一线工作者致敬,融创文旅启动"·欢乐无价"免费游活动,向抗疫一线的医护、军警及广大社会工作者、学生群体提供免费产品组合,活动涵盖广州融创文旅城旗下融创乐园、雪世界、水世界、体育世界等热门业态,总共计划发放75万张免费门票,用实际行动落实企业社会责任感,为粤港澳大湾区文旅业做出表率。

此外,广州融创文旅城为惠及更多游客,推出了最低1.9折端午夜场特惠票,激发周边游市场活力。此外,还有2大1小融创乐园夜场家庭票,原价606元,钜惠1.9折,现价118元;2大1小融创水世界夜场家庭票,原价616元,立减477元,现价139元等活动。

目前疫情防控尚未能松懈,广州融创文旅城严格按照市区相关职能部门指引,认真落实相关工作。文旅城各业态每天都会进行不少于1次的消毒消杀,部分设备和区域每日多次消毒。各园区为游客免费提供速干免洗消毒液。游客管理方面落实文旅城内人员佩戴口罩、测体温、检查“穗康码”、保持排队距离等举措。

随着华南地区疫情防控形势持续稳定,大众出游需求不断提升,广州融创文旅城对于“欢乐无价”计划的落实,致力于为每一个家庭播撒欢乐,满足“人民对美好生活的向往”,彰显企业担当,向社会传递关爱正能量。

烦！东海大街别墅区门口有个垃圾堆放点

原标题： 烦！东海大街别墅区门口有个垃圾堆放点

海峡网讯 （泉州晚报记者 吴志明）“东海大街别墅区明珠园大门入口处右侧有个垃圾堆放点存在好几年了，有建筑垃圾也有生活垃圾，影响了业主的生活，居民多次反映都没有结果。”近日，多位市民致电本社24小时热线96339反映了这一问题。昨日上午，记者走访核实后将情况反馈给相关部门和单位，得到了近期将整改的答复。

出门就会看到这么大一个垃圾堆，难有好心情。 （林劲峰 摄）

现场 各种垃圾混杂散发异味

昨日上午9点多，记者来到位于东海大街839号的明珠园，入口处右边有一个一米多高的围墙围起来的临时垃圾堆放点，面积上百平方米，里面堆放着水泥块、砖头等建筑垃圾，还有废弃的沙发、棉被、马桶、轮胎等，其中还夹杂着一些生活垃圾。堆放点入口处贴着“建筑材料临时堆放点、建筑垃圾临时堆放点”的指示标志。

围墙边有一个绿色铁皮垃圾桶，里面装满了生活垃圾。垃圾桶的两个盖子都没有盖，记者一走近，成群的苍蝇忽然飞起，一股恶臭扑鼻而来。

铁皮垃圾桶和临时堆放点中间的过道上掉落了不少生活垃圾，地面上流着污水，气味令人作呕。在垃圾堆放点里面捡废品的一个老人告诉记者，这个堆放点至少存在五六年了，他几乎每天都会过来。

明珠园保安亭里的保安告诉记者，临时堆放点每天都会进行清理，有时候是上午，有时候是下午。因为建筑垃圾中混杂着生活垃圾，刮大风时有些垃圾被吹得到处都是。保安岗亭的窗户如果打开，臭味经常会飘过来。

业委会 多次和物业沟通未果

记者随后联系了明珠园业委会的相关负责人黄先生。他表示，建筑垃圾临时堆放点是附近和园小区物业设立的，已经存在六七年，旁边的生活垃圾堆放点也存在两三年了，“就在别墅区大门口，很煞风景，刮大风时塑料袋到处飞，一到夏天就滋生蚊虫，臭气熏天，严重影响了我们的日常生活。我们多次和东海万誉物业服务有限公司进行沟通，希望可以取消这个临时堆放点，但都没有结果。”

明珠园业委会的杨先生也表示，明珠园新一届业委会自今年7月份成立后多次向东海万誉物业服务有限公司反映，该公司多次表示要搬迁，但至今没有动静。

物业 暂时无法撤除只能整改

记者了解到，明珠园小区和和园小区相邻，物业都是东海万誉物业服务有限公司。昨日下午4点多，记者再次来到明珠园大门口，东海万誉物业服务有限公司相关负责人陈女士等人在现场。记者看到，临时堆放点内的垃圾比起上午已经明显增多，而堆放生活垃圾的铁皮箱也增加了一个。

陈女士介绍，该建筑垃圾临时堆放点自和园小区2011年左右交房时就已经存在，起初是露天的，2017年前后砌起了围挡。她表示，因为小区业主有装修的需求，因此这个临时堆放点暂时无法撤走。不过，她同时表示，他们已经拟出了初步的整改方案。“我们近期将请人将临时堆放点的围墙往内平移5米左右，同时加高围挡，由原来的1.6米加到2米，尽量减少对明珠园小区业主的影响。”在场的东海万誉物业服务有限公司相关负责人也表示，将加大垃圾清理的频率。

考评中心 交由部门督促整改

记者从市考评中心了解到，该建筑垃圾临时堆放点所在的地块属于东海万誉物业公司管理，去年5月份曾考评过一次，当时明珠园小区成绩为71分，在抽评的81个小区中排名第51。因为物业小区考评是采用抽评的方式，今年没有抽到，“我们会将这个问题发给区考评中心，由他们负责核实责任单位并督促其进行整改。”

东海街道滨城社区居委会相关负责人表示，他们将出面协调相关责任单位进行整改。