别让坏情绪，消耗你的人生

想法很多行动很少？想法用第一性原理抓住关键说实话，我见过太多“想法多”的多行动少的请第性人了。我自己也是尽早建立键。脑子里一天能冒出八个点子，原理今天想做自媒体，住关明天想学编程，想法88网站在线免费观看后天觉得烘焙也不错。多行动少的请第性但真到了要动手的尽早建立键时候，往往瘫在沙发上刷手机，原理或者做一堆无关紧要的住关准备工作——买笔记本、找课程、想法收藏文章。多行动少的请第性然后呢？尽早建立键没有然后了。你有没有想过，原理问题根本不是住关“懒”，也不是“意志力差”，而是你从来没有学会用第一性原理去处理你的想法。这个说法有点唬人，但别怕，我用大白话给你拆开。第一性原理到底是个啥你记得小时候拆玩具吗？把遥控车的轮子拔下来，电池盖子撬开，零件摊一地。你得看到里面最底层的传动齿轮和马达，才知道它为什么能跑。第一性原理就是这个意思：剥开所有表面因素，找到那个不能再往下拆的最基础事实，然后从这个事实出发做决策。少萝国产视频这个概念最早是亚里士多德提出来的，他在《形而上学》里管它叫“第一因”。后来马斯克把它讲火了——造火箭之前，他先问：火箭的材料成本是多少？答案大约只有传统报价的2%。于是他决定自己造，理由很简单：原材料的最基础价格，才是我该付的钱，而不是行业惯例里那个虚高的价格。你看，第一性原理不是让你变得更聪明，而是让你回到一个朴素的问题：这件事在物理上、事实上，到底需要什么？想法多行动少，真正的卡点不是“做”咱们先别急着打鸡血。用第一性原理来问一句：“想法多但行动少”这件事，最底层的阻碍是什么？不是没有时间，也不是不知道怎么开始。真正的卡点是决策负担。你想做的事情太多，每件事看起来都有道理，于是大脑就像打开了几十个浏览器标签页，内存被占满，任何一个页面都在加载，但哪个都打不开。这时候你表现出的不是热情，而是——瘫痪。心理学上这叫“分析瘫痪”，蜜桃传媒在线观看意思是信息选项过多，反而导致无法行动。所以，用第一性原理来拆，你会发现：你缺的不是行动力，而是一个足够简洁的决策标准。没有标准，你就只能靠情绪驱动；情绪一低落，动作就停了。例子：想健身的人，关键动作不是买装备我以前特别典型。想健身，先花了三天研究跑步机还是椭圆机，又看了一周运动手环评测，最后下单了速干衣。结果呢？衣服到货那天，我跑了二十分钟，第二天腿疼，然后就再也没穿那件衣服。如果用第一性原理来想，健身的最基础目标是什么？是让身体得到足够的刺激，然后恢复、变强。就这么简单。不需要装备、不需要健身房、不需要所谓“最佳时间”。日本又大又好看的模板百度云我现在的做法是：每天早上在床上做二十个俯卧撑，就二十个。做完算完。别笑，这个动作我已经坚持了半年。为什么能坚持？因为我把它压缩到了最小可执行单元——不需要换衣服，不需要热身，不会有任何“准备动作”来消耗你。你看，当你把目标剥离到最底层，行动路径就变得很窄，窄到没有借口。拿学英语来说，别用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰再举一个常见的：学英语。很多人打开手机，收藏了一堆外刊精读，下载了四五个背单词APP，买了网课，然后告诉自己“我在学”。但学了三个月，跟老外说话还是满脑子“那个……那个……”第一性原理问：语言的本质是什么？是人与人的交流，是信息从你的大脑传递到对方大脑的工具。语言学家Krashen提出过著名的“输入假说”，他认为语言习得的关键是大量的、可理解的输入（他管这个叫i+1）。也就是说，你只需要接触稍微比自己水平高一点点的火影宝贝在线观看材料，理解它，就会自然学会语言。注意，他没说要背单词表，也没说要天天打卡。所以，真正有效的行动是什么？今天就去找一段你大概能听懂百分之七十的英语对话，听三遍，然后跟着模仿一句话。就够了。这件事不需要整块时间，不需要报班，不需要软件。但大多数人不做，因为觉得“太简单了，不够努力”。这挺讽刺的：我们用复杂的方式，避免做真正有用的简单事。怎么用第一性原理建立自己的行动框架我不给你讲大道理，只给你一个我试过、管用的笨办法。拿张白纸，或者打开备忘录，依次做下面几件事。第一步：把脑子里所有想做的事全部写下来。别管是否可行，别管优先级，全列出来。你可能会发现，光这一条，就能让你松一口气。第二步：对每一件事，问三遍“为什么想做”。每一遍都要把答案写出来。比如：我想学钢琴——为什么？因为感觉弹琴很帅——为什么需要帅？因为想获得别人的认可——为什么需要认可？因为当下自我价值感不高。哦，那你真正要解决的事，其实是自我价值感，而不是钢琴。第三步：找到一个“不可再拆”的客观事实。什么叫不可再拆？比如人的一天只有24小时，这是客观事实；大脑能量有限，做决策会疲劳，这是心理学里的“自我损耗”概念；肌肉需要休息才能增长，这是生理学事实。你所有行动，都得建在这些事实上。第四步：根据这个事实，定一个“最多只需要五分钟”的动作。比如：写文章，那就打开文档，写一句烂话，只允许自己写一句。比如：想创业，那就给一个人发条消息，问一个具体的问题。这个动作必须小到不会引发你的抵触心理。第五步：做完，记录结果，然后停。不要贪。第二天重复。你真正要练的，不是事情本身，而是“在想法面前，你能自然地选择一个小动作”的肌肉记忆。你看，这整套方法里，没有一个环节需要你“勤奋”。它只是帮你把那种模糊的、焦虑的、满天飞的想法，压缩成一个具体的、可触碰的、今天就能执行的动作。一张图看清普通计划和第一性原理的区别为了让你印象更深刻，我用表格对比一下大多数人的计划方式和第一性原理的做法。对比项普通计划法第一性原理法目标来源看到别人做得好，我也想试试问自己到底要解决什么根本需求核心问题我怎么做才能成功？这件事最底层的限制条件是什么？计划内容列大纲、买资料、报班、挑装备找一个最小动作，今天就能做反馈方式完成度、打卡、对错真实的物理反馈，比如身体感受、对方回应卡壳处理更焦虑，去查更多资料回到事实层面，问“现在能做哪一步？”时间感以后、等准备好、下周一此刻，就这一秒这表格不是我编的，是我自己踩坑踩出来的。说真的，我以前做计划，做表能做一个通宵，第二天看着那精美的表格，心满意足关掉电脑，然后就没有然后了。为什么不行动？因为我把“做计划”本身当成了“已经实现”的一部分，大脑骗过自己了。“尽早建立”的意思，不是赶时间，是别再绕路你可能会说：道理我都懂，但为什么非要“尽早”？晚点建立不行吗？行，但你要知道一个事实：你脑海里的想法，会随着时间膨胀。你今天脑子里有一个想法，明天就变成三个，一周后变成十几个。每一个都想做，每一个都只能做到一半，然后你又冒出新的。这种状态，几年下来，你会发现自己几乎没有做成任何一件像样的事。我不是吓你。心理学里有个“行动不足带来的自我贬低”现象，就是当你长期想法多行动少，你会越来越不信任自己，甚至会觉得自己什么都做不成。但你又偏偏是一个想法很多的人，于是你更焦虑。这个循环，会越滚越大。而第一性原理，就是一根很细很硬的长针，在你那个沸腾的想法泡泡上戳个洞。它让气泡们回到地面。地面虽然不绚丽，但你能踩实。顺带说一句，我写这篇文章也是这么来的本来我打算写一篇“如何提高行动力”的指南，列了十几个要点，写了两千字，然后又删了重来。删的时候我问自己：你写这个，最底层的目标是什么？是让读者明白一个道理，然后真的去动手。所以我就把那些“六大法则”“九个习惯”全扔了。我只留一句话：用最基础的事实，做最小的动作，让身体先动起来，然后让大脑跟上。然后我写了这篇给你。你现在不妨也问问自己，最近那个一直盘踞在你脑子里、但始终没动手的事，它最底层的那块事实是什么？如果你把它拆出来，会发现有一个很小很小的动作，你现在就能做。别等着想清楚了，因为这个过程永远想不清楚。你先做那个最小动作，反馈会告诉你下一步往哪儿走。这比什么都管用。

泉州已建成156个妇女微家 她们有了新“娘家”

荔枝公社妇女微家内，妇女姐妹们在忙碌地剥荔枝肉。

本报讯 （记者陈凌鹭 陈晓东 实习生李哲儒 文/图）昨日，在永春县岵山镇塘溪村的荔枝公社妇女微家，公社负责人林少婷和当地妇女姐妹在忙碌地剥荔枝肉，准备酿荔枝酒。

“塘溪村妇女有酿荔枝酒的技艺，我们就动员她们一起来酿酒，拓展开发岵山荔枝系列产品，带动妇女增收。”去年年底成立的荔枝公社创始人辜燕萍介绍说，荔枝公社妇女微家今年5月底授牌成立，目前正联合当地妇女共同开发荔枝产品手作教室、研学体验小铺、荔枝豆腐花工坊等项目，研发荔枝系列文创产品，培养一支优秀的妇女团队，引领更多妇女挖掘荔枝品牌优势，在甜蜜事业中推进乡村振兴。

荔枝公社妇女微家是泉州市妇联大力推进妇联组织建设改革破难行动取得的成果之一。今年以来，市妇联以建立妇女微家为突破口，推动妇联组织覆盖到像村民小组、社区网格、企业等妇女群众生产生活的最小单元，构建“上面千条线、下面一张网、身边一个家”的基层妇联组织建设新格局。按照哪里妇女群众集中、就把妇女微家建到哪里的要求，各县（市、区）妇联从当地妇女的实际需求出发，因地制宜，建设妇女微家，提供“在你身边”的针对性服务。

鲤城区日前建成首批20个各具特色的妇女微家，其中位于海滨街道的“家事文化妇女微家”在提供维权服务的同时，定期举办家事调解员专业技能培训；在惠安县螺城镇王孙村，泉鹏果蔬农民专业合作社妇女微家将现代农业发展新模式与农村富余女性劳动力结合起来，以新技术新理念带动妇女就业增收；在晋江市深沪镇后山社区，海上妇女微家组织妇女群众开展志愿服务、家庭教育、普法维权等活动，倡导科学、文明、和谐的生活方式……据统计，截至目前，全市已在城市楼宇小区、村居角落、小微企业等女性聚集地建立妇女微家156个，涵盖维权、创业、家风家教、志愿服务等类别。

名 词 解 释

妇女微家

妇女微家是“妇女之家”向基层的延伸，是在妇女聚集的企业、社会组织、网络空间、自然村落、社区网格、居民楼栋，或者在有特长、有号召力的妇女骨干的家中或工作地，建立的妇女常态化活动阵地。妇女微家将打通联系服务妇女群众的“最后一公里”，成为妇女群众身边最细小、最贴心的微阵地和最细微、最活跃、最贴近的“娘家”，为妇女群众提供更丰富、更精准、更优质的服务。

（凌鹭 辑）

周笔畅领唱国歌成打酱油 歌声被掩盖还被批跑调了

周笔畅领唱国歌成打酱油 歌声被掩盖还被批跑调了

字体大小：A A2013-11-20 10:33:34编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间11月20日，亚预赛第五轮国足主场战沙特。赛前，足协邀请歌手周笔畅领唱国歌为国足造声势，遗憾的是她的歌声被现场观众和球童声音盖过。据著名记者马德兴爆料，周笔畅领唱国足时还跑调了。

马德兴爆料周笔畅唱歌跑调

周笔畅领唱国歌

周笔畅接受采访