114. 洗牙的必要性：多久洗一次

（H1）周末宅家的周末宅小确幸：断舍离，省出几平米上个周末，小断舍我本来打算把客厅那面墙重新刷一遍。确幸结果刷子还没买，离省先被自己堆积的出平东西绊了一跤——准确说，是周末宅片91看踢到了角落里一箱不知道放了多久的旧杂志。蹲下来翻了翻，小断舍有2017年的确幸旅行指南，有三本只看了一半的离省推理小说，还有一摞超市优惠券，出平过期了两年。周末宅我忽然意识到，小断舍这箱子占的确幸地方，大概够放一张小边几了。离省那天下午，出平我花四个小时把整个客厅翻了个底朝天，最后清出大概两平米的空地。真没想到，原来我家“面积”比想象中要大。（H2）断舍离不是扔东西，是黄色网页链接下载发现你根本不需要它很多人一听“断舍离”就觉得是苦行僧式地扔扔扔。我不这么看。我理解的断舍离，就是重新审视物品和你的关系。用费曼的话说：如果你不能简单地讲清楚它为什么该留下，那你大概率是把它遗忘了。我给自己定了个规矩：每拿一样东西，就问三个问题：我最近三个月用过它吗？它坏了或者缺零件，我会去修吗？如果现在没拥有它，我会再买一个吗？如果三个答案都是“不会”，那它就不是你的东西，只是暂住在你家占地方的过客。举个例子：我家厨房橱柜里有一台面条机，手动的那种。买回来用了两次，觉得洗起来太麻烦。两年了，每次看到它都有点愧疚，想着“哪天有空自己擀面”。但那天我问了自己：我会再买吗？不会。那就对不起，蓝莓视频免费下载谢谢它曾经给我的希望，现在请它去垃圾桶或者二手平台。我把这个表格贴在冰箱上，每次想清理又拿不定主意时就看一眼：物品最近3个月用过？坏了会修吗？没了会再买吗？决定旧杂志否不用修否卖废品面条机否否否送人闲置的冷水壶是（夏天用）是是留下朋友送的摆件否否否拍照留念后处理（H2）空间不是“挤”出来的，是“腾”出来的我住在一室一厅的老公房，建筑面积55平米，实际套内也就40多点。以前总觉得家里小，两个人转个身都难。后来我算了算：我堆在阳台的三个纸箱，每个大约0.1立方米，加起来占地差不多0.6平米。那一平米一个月的租金，在上海不算便宜吧？我等于每月花几百块，租了个地方放纸箱。所以断舍离最直观的收获不是心理爽感，而是物理上的面积释放。（H3）具体省出来的几平米，是这么凑出来的：客厅角落的旧杂志+废纸箱：清掉后，多出约0.8平米，我爱搞最新网址现在放了一盆龟背竹卧室床头堆的12个靠枕（其实只用两个）：收走10个，床尾过道宽了30厘米衣柜里三年没穿的衣服，打包捐了两大袋，衣柜空出四分之一，下次找衣服不用翻个底朝天厨房吊柜里发霉的坚果、过期调料，扔了三个大购物袋的量，台面露出了一整块瓷砖把这些加一起，大概省出 3.6平米。什么概念？我在这些小地方摆了一张折叠小书桌，周末能坐那里晒太阳看窗外——以前那位置堆着快递盒。（H2）费曼写作法教我的事：说人话，别搞玄学断舍离不是把家里弄成样板间，也不是让你活在极简主义的口号里。我觉得有用的办法，是把每一件物品当成一个问题来回答。比如，你问“这个柜子要不要扔”太抽象。你换成“柜子里装的二十个塑料购物袋，下次我出门买菜真的51吃瓜最新网址会用吗？”答案立刻就清楚了。我有个朋友，她收藏了一大堆空化妆品瓶子，说看着好看。我拿她一个瓶子问：“这瓶子能装水喝吗？”她说不能。“它摆在那儿，你每天会盯着看十分钟吗？”她说不会。“那它跟旁边那个矿泉水瓶，对你来说有区别吗？”她愣住了。最后她留了三个最喜欢的，其余扔了。你看，客观事实就是：大多数我们舍不得扔的东西，不是因为它们有用，而是因为我们习惯了它们的存在。（H2）周末实操流程：边想边做，不用刻意我也不建议你一口气搞个大扫除。那样太累，而且容易产生“反正也扔不完”的挫败感。我自己的周末宅家流程，基本是这样：早起冲杯咖啡，拿个垃圾袋，先转一圈。专门只看“地上”和“桌面”——这两处是显眼垃圾集中地。把快递盒拆平，把过期传单扔了，把掉在地上半年的发圈收进抽屉。午饭后，挑一个抽屉或者一个柜子。只处理这一个，不贪多。处理过程中，不要“我可能哪天会用到”这个念头一冒头，你就默念：“哪天”已经从日历上消失了两年。我上周清衣柜时，翻出一条买回来就没穿过、吊牌还在的格子裙。我当时想：“瘦了就能穿。”但我客观评估了一下：我过去两个月的裤腰尺寸没变，而且那裙子面料很扎人。所以，让它在衣柜里占地方，不如送给需要的人。当天拍照，发在小区闲置群，半小时后有人约了自提。她拿到后试穿说很合适，我也挺高兴。（H2）断舍离之后，生活发生了什么变化说个特别具体的：以前我每周六上午要花一小时擦桌子、挪东西、扫地，因为东西多，死角多。现在摆的东西少了，抹布一擦，拖把一拖，二十分钟完事。以前找指甲剪，得翻床头柜、抽屉、收纳盒，有时候找五分钟。现在我固定把指甲剪放在电视柜左边那个小铁盒里，旁边只有遥控器和干电池，一眼就能看到。这些变化都很小，小到不值一提。但加起来，就是让你周末下午能坐在清出来的那片地板上，喝着茶，发会儿呆。那种感觉，不是“我扔掉了多少东西”，而是“我给自己争取到了一段不拥挤的时间”。（H3）给你几个保留物品的小建议，省得你走弯路有纪念价值的，统一放进一个固定的“记忆盒”，不要散落各处。盒子满了就减少，只留最重要的。电子产品的线材、数据线，先用标签机或贴纸写上用途。别相信“以后总会用上”，以后你只会多出一堆缠在一起的灰色线团。买新东西前，先想清楚它在家里放哪里。如果找不出一个明确的位置，那就别买。我上次冲动买了个空气炸锅，回来发现厨房台面已经没地方，最后热了两回鸡翅，还是收起来吃灰了——这是我的教训。断舍离做到今天，我并没有变成什么都不买的清教徒。我依然会囤纸巾，会买好看的杯子，但我会定期审视它们。说到底，家是用来住人的，不是用来堆放待定物品的仓库。省出那几平米，不是为了多走两步路，而是为了让常坐的椅子旁边，有一片看得见夕阳的空地。以上，就是我周末真实做过的事。如果你也觉得自己家越来越挤，不妨这周末先拎一个垃圾袋，从最近的角落开始，数一数那些“存在但没生活”的东西。等清出第一块空地，你会明白我说的“省出几平米”有多爽。

女主播脚踩三条船 四人“同框”戏演砸了

原标题：女主播脚踩三条船 四人“同框”戏演砸了

妙龄女主播同时和3名男子交往，三段同时进行的“恋情”持续了6个月，一号男友出了5万元给她开了服装店，她找理由多次找二号男友和三号男友总共借了数万元。一天晚上，四人同时出现在那家服装店里，戏终于穿帮了。

“恋爱”期间找两个男友借数万元，涉嫌诈骗被刑拘

海峡网1月18日讯 （泉州网记者吴水保 通讯员林慧真）妙龄女主播同时和3名男子交往，三段同时进行的“恋情”持续了6个月，一号男友出了5万元给她开了服装店，她找理由多次找二号男友和三号男友总共借了数万元。一天晚上，四人同时出现在那家服装店里，戏终于穿帮了。两天后，她因涉嫌诈骗被警方抓获。

与二号男友“闪恋” 找各种理由来借钱

事情从余某的二号男友陈某弟说起，他在晋江打工，租住在陈埭镇洋埭村。去年7月13日晚，闲来无事，他打开手机上的快手，遇见了当主播的余某。貌美的余某让陈某弟心动了，聊天后双方添加微信好友，余某称表哥生病，陈某弟就给她三次转账500元。两人都住在洋埭村，认识三四天便见了面，分别时，陈某弟把余某送回到公寓楼下，自己就离开了。

陈某弟怎么也想不到，公寓里还住着余某已经同居5个月的男友陈某龙。陈某龙也是通过快手认识余某，早了陈某弟15个月，两人在交往2个月后确认男女朋友关系，都见过双方的家长。

过了几天，余某说要与人合伙开奶茶店，还差2万元，陈某弟把身上剩下的7000元转给她。之后，陈某弟表白，余某同意交往。“后来她以各种理由找我借钱，也说过年时候跟我回去结婚。”这样，陈某弟有求必应，前后给她转了四五万元。

去年10月，余某在洋埭村开了一家服装店，陈某弟时常到店铺里闲聊，曾经遇见过陈某龙。余某说那是她表哥，陈某弟也没特意放在心上。

结识三号男友并“怀孕” 确认“恋情”后频借钱

十几公里外的石狮市灵秀镇，邹某在此打工生活。去年8月中旬，陈某弟与余某相识约一个月的时候，邹某通过直播平台也认识了余某。去年9月的一天晚上，邹某说他妹妹过生日，邀请余某去石狮，双方第一次见面。之后邹某送余某回到洋埭村的公寓，他和陈某弟一样，不知道公寓里正住着余某的同居男友陈某龙。

隔天，邹某约余某一起吃早饭，并表白了。几日后的中秋节，邹某约余某在青阳游玩，后在宾馆里发生关系。去年10月，余某怀孕了，邹某知道后就到洋埭村租了房子照顾她，也经常到服装店坐一坐聊一聊，前前后后余某也找多种理由向邹某“借款”11834元。

其实，余某怀的孩子是陈某龙的，后来因身体不好孩子没有了。

余某同时与三人交往期间，陈某龙曾问起，常来服装店的那两个男子（陈某弟和邹某）是谁，余某说那是快手上认识的普通朋友。另一边，陈某弟和邹某都知道余某有个“表哥”陈某龙。

四人“同框”终露馅 女主播第二天“失踪”

戏剧性的一幕发生在今年1月13日晚7点多。当时，陈某龙、陈某弟、邹某和余某同时来到服装店，这次是四人第一次“同框”。心生怀疑的陈某弟和邹某在店外聊天时，发现他们都是余某的男友，此时才知道被骗，并把余某叫到店外质问。陈某龙在店里一时还未知晓内情，而余某开这家服装店用的5万元都是陈某龙出的。

面对陈某弟和邹某的质问，余某无言以对，之后称会还上之前“借”的钱，叫他俩隔天中午再来服装店，她便还钱。陈某弟和邹某心生无奈，就先回去了。

次日中午，陈某弟和邹某如期来到服装店，发现店门紧闭，联系余某，对方称在晋江市中医院，他俩赶过去也没见到人，返回服装店左等右等还是无消息，去余某的公寓也没找到人。随后，两人气愤地报了警。

与一号男友逃到重庆 下飞机就被民警抓获

其实，当天陈某弟和邹某来到服装店时，余某还在公寓里，她称心情不好不想开店，让陈某龙陪她去外面逛一逛。又过了一天，余某说要和陈某龙结婚，要先回老家取户口本后直接登记，两人行李都没带就乘飞机离开晋江。哪知他们到了重庆机场就被当地民警拦下，原来余某已被网上通缉了。

陈某龙此时才知道余某涉嫌诈骗，之后他返回晋江问了朋友，才晓得除了他自己，余某还和陈某弟、邹某交往，并拿了对方的钱，“他们（陈某弟、邹某）有来过服装店，我有见过，但没有说过话，余某说是她粉丝，在追求她”。

目前，余某因涉嫌诈骗被晋江警方刑拘。

向余望继续搞下去，绝对废了

向余望今年中超踢得非常挣扎，像极了上个赛季找不到自己位置的毛伟杰。

重庆球迷对向余望是有期待的，因为他在二零二四年和二零二五年连续两年蝉联中甲本土金靴，分别打进十四球和十八球，是重庆铜梁龙从中乙一路杀到中超的球队绝对核心。

二零二六年中超赛季，重庆铜梁龙的开局惊艳。中超第六轮，向余望伤愈复出，在主场对阵深圳新鹏城的比赛中斩获中超处子球，球队豪取三连胜，开赛六轮不败，一度稳居积分榜前列。

但是从第十七轮开始，球队陷入了长达六轮的不胜泥潭，两平四负，排名从前列一路滑落。这套打法被对手研究透了之后，刘建业拿不出备选方案。

与之相同的是，向余望的状态持续低迷。截至第二十四轮，向余望在联赛中出场二十一次，累计出场时间超过一千一百分钟，只有三个进球，没有助攻。相比中甲时期，进球效率明显下降。

向余望的年龄逐渐不再成为他的优势，而主教练刘建业的战术设计中，向余望显然不是其中不可或缺的存在。“向余望为这支球队付出了很多，现有阵型里没有他最适合的位置”，这是球队主教练刘建业最近的公开表态。

刘建业

作为升班马，重庆铜梁龙的实力有限，外援的实力也没有绝对的领先，赛季初就定下了保级的目标。

刘建业追求优先保证防守稳定，通过低位防守、快速转换和定位球寻找机会。本赛季，刘建业大量使用五后卫体系，依靠双中卫外援、边翼卫和中场跑动能力压缩空间，利用前场速度打反击。

这样的战术安排下，锋线球员的任务发生了变化，前场球员需要承担更多跑动和防守任务。但向余望更擅长的是在禁区附近寻找空间、利用跑位和射门完成终结。在赛季初期，这样的打法收获了不错的效果。

本赛季重庆铜梁龙出现了一个比较明显的现象，就是向余望的场上位置并不固定，踢过中锋，也踢过边路甚至更靠外的位置，这对于他来说都并不是理想的安排。

从战术来看，刘建业更需要的是一个能够防守的前锋，而不是等待机会的射手。前锋需要第一时间压迫对方后卫，阻止对手组织进攻。防守时还要快速回收，与中场保持距离。锋线球员的跑动在重庆铜梁龙的战术中被放在很高的位置，向余望灵活跑位和抢点价值被大幅弱化。

本赛季重庆铜梁龙的保级目标已基本完成，但多轮不胜也让“刘建业下课”的流言四起。

五后卫被研究透后没有拿出备选方案，对位换人几乎成了固定公式，杜月徵换迪马塔，梁伟棚换向余望，重庆队明年的目标总不能还是保级。

向余望

除去刘建业战术设计的影响，向余望本身的能力到底能不能踢中超，这个问题已经被数次讨论。

年初的U23亚洲杯，安东尼奥带队拿下亚军，向余望在小组赛阶段的表现并不理想。作为锋线的重要球员，他承担了较多进攻任务，但在比赛中对机会的把握十分有限。

四分之一决赛对阵乌兹别克斯坦，中国队与对手战平进入点球大战，向余望作为主罚球员之一罚进点球，帮助球队晋级四强。

半决赛对阵越南队，向余望在第五十二分钟打入球队第二粒进球，帮助中国队扩大领先优势。决赛面对日本队，中国队整体处于被动局面，向余望也没有太多发挥空间，存在感明显下降。

如今人们常拿横空出世的布尼亚明与之对比，这个今年刚来到云南玉昆的十八岁年轻球员在有限的时间内，展现出了改变场上局势的能力。

今年七月布尼亚明才踢上首场中超比赛，但是仅仅三场中超比赛后，他就打入了自己的中超首球。八月十五日，在对阵大连英博的比赛中，他单场完成五次边路一对一突破，并迫使边后卫毛伟杰两黄变一红被罚下，彻底改变了比赛的走势。八月二十二日，对阵北京国安，布尼亚明从中线位置启动连过三人完成一条龙破门。

在今年上场的比赛中，他场均能完成2.7次成功突破，并且有62%的对抗成功率，这让他迅速成为云南玉昆边路最具威胁的爆点。

而向余望，已经在联赛里尝试过二十多次过人，真正成功的只有几次。接球之后回做、横向带球、被对手贴住后重新找位置，这些场景则占据了不少镜头，真正形成威胁的突破少之又少。

七月二十一日，足协杯八分之一决赛，重庆铜梁龙主场对阵青岛西海岸。第六十九分钟，对手后场回传出现失误，杜月徵断球后送出直塞，向余望获得单刀，然而他的推射击中了立柱，杜月徵跟进补射空门得手。

作为重庆铜梁龙的队长，从二零二三年征战中乙，到二零二四年征战中甲，再到二零二五年率队冲超成功，他一路走来，按理说应该是最从容的那个人。但现在，他正在变得不够果决。