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单身青年的单身的精底种精神内耗，到底是青年一种怎样的体验我有个朋友，今年二十八，神内单身，体验工作稳定，单身的精底种月薪差不多够花。青年91香蕉视频黄下载上周我们吃饭，神内他跟我说了句特别真实的体验话：“我一天啥也没干，但就是单身的精底种累得要死。”我当时愣了一下，青年然后明白了，神内这就是体验典型的精神内耗。不是单身的精底种身体累，是青年脑子在后台开了太多程序，把电量悄悄耗光了。神内所以今天想聊的，不是那种“单身好惨”的矫情，也不是那种“单身自由”的鸡汤，而是用一些客观事实，说说单身青年精神内耗到底是怎么发生的。我尽量说得像咱们平时聊天一样，不整那些虚的。内耗的第一个来源：脑子里同时跑着两个剧本你可能会发现，单身的人特别容易陷入一种“自我对话”的状态。比如晚上躺在床上，本来准备睡觉，脑子突然开始回放白天同事说的一句话：“你那个方案还行，就是不够出彩。”然后你就开始琢磨：他是免费网站永久免费不是觉得我能力不行？我是不是真的不行？下次我要怎么证明自己？但注意，这个过程里，对方根本不知道你在想什么。也就是说，你自己一个人完成了“被批评—委屈—反击—证明”的全套剧情。这在心理学里叫“反刍思维”，就是你反复咀嚼同一件事，但咀嚼不出任何结果。客观事实是：人类大脑在处理“社交威胁”时消耗的能量，和处理真实物理威胁时差不多。你以为你只是躺着想事情，其实你的身体已经处在了“战斗或逃跑”的状态，皮质醇在升高，心率在变快。所以单身青年累，真的不是懒，是大脑在空转。更麻烦的是，单身的人没有“亲密关系”这个出口去验证想法。恋爱中的人可能会直接问：“你那句话什么意思？”但单身的人只能自己猜。于是内耗就成了一个闭环：猜→焦虑→继续猜→更焦虑。第二个来源：选择太多了，反而耗能你可能觉得，单身一个人想干嘛就干嘛，多爽。但事实是，自由本身就伴随着巨大的选择成本。周末在家躺着，脑子里会想：要不要出门？污视频软件下载要不要学个东西？要不要约朋友？要不要点个外卖？每一个选项都带着“万一选错了怎么办”的隐忧。心理学上有个概念叫“决策疲劳”。你白天工作已经做了一堆决定了，晚上还要决定“今晚打游戏还是看书”，这其实是在透支自己的意志力。我有个女同事，单身，她跟我说她最累的时刻是打开外卖软件，划了四十分钟还没下单，最后关掉手机说“不饿了”。你看，这不是事儿多，是选择太多导致的精神耗竭。但这里有个很反直觉的事实：真正消耗你的不是选择本身，而是你对“选错”的恐惧。单身的时候你没有“另一半”可以分担决策，也没有“家庭”作为默认选项，所以每一个小决定都显得特别重要。今天吃啥，好像没什么，但潜意识里你在想“如果我不好好照顾自己，这辈子是不是就完了”。你看，一个外卖愣是被你上升到人生高度了。第三个来源：社会时钟的滴答声，比你想的更响这个比较扎心。单身青年内耗的一大核心，是“年龄焦虑”和“比较心理”。不是麻豆传媒在线看说父母催婚多烦，而是你自己心里有个“进度条”。比如你看看朋友圈，大学同学有的结婚、有的升职、有的生娃，你还在纠结“我是不是该换一份工作”。这中间产生的落差感，才是内耗的燃料。但客观说，这种焦虑不是来自具体谁逼你，而是来自“想象中别人看你的眼光”。你以为别人都在关注你为啥还单身，其实大部分人连自己都顾不上。有个社会学研究提到，人往往会高估自己在别人眼中的可见度，这叫“聚光灯效应”。你觉得所有人都在看你，其实你只是自己舞台上的主角，别人都是观众席上的玩手机群众。不过，这个“社会时钟”也不是完全虚构的。现实中确实存在一些婚恋市场的“时间窗口”说法，比如“三十岁之前好找对象”。这种说法虽然不科学，但听多了就会内化。于是你一边告诉自己“我不着急”，一边又忍不住焦虑。这种理性和情绪的男生女生一起差差差的软件拉锯战，才是最耗神的。第四个来源：既想要亲密关系，又怕失去自我这一点很多人可能没意识到。单身青年内耗的深层原因，其实是“渴望连接”和“维护边界”之间的冲突。你看着别人成双成对，会羡慕那种亲密；但你一想到要照顾别人的情绪、要报备行程、要磨合生活习惯，又觉得很麻烦。于是你就处在“想恋爱但不敢恋爱”的中间地带。我见过一个男生说：“我喜欢一个女生，但我一想到要追她，要花时间陪她，要放弃我打游戏的自由，我就退了。”然后他晚上又后悔，觉得自己太怂。这种来回摇摆，比“孤独”本身更累。因为你既没有享受单身的充实，也没有体验恋爱的甜蜜，你卡在中间，反复试算“划算不划算”。从神经科学的角度说，大脑在评估“利得和损失”时，会同时激活“欲望系统”和“回避系统”。这两个系统打架，你就会感到疲惫。就像你手机里一个App在下载，另一个在杀毒，CPU占用率拉满，手机发烫。你就是那个手机。内耗时候的身体反应，比你想的更大不是所有内耗都只是“心累”。很多单身青年会有一些生理表现：比如早上起来头重，睡了好久还是困；比如肩膀紧张，去医院查又没问题；比如皮肤变差，爆痘；比如肠胃功能紊乱，不是拉就是便秘。这些其实都和精神压力有关。我自己有段时间就是，一个人住，白天上班，晚上回来也不想动。到了睡觉的时候，脑子开始播放“今天说过的话”——“那句话是不是不该说？”“她回应我是不是很敷衍？”结果半夜两三点才睡着。第二天起来感觉自己像熬了一个大夜，但其实就是躺在床上纠结了几个小时。这种隐性的睡眠剥夺，对大脑的伤害是实打实的。另外，有个数据可以参考：一项针对中国青年的心理健康调查显示，单身青年的压力感知评分，略高于已婚青年，尤其是在“职业发展”和“自我认同”两个维度上。这说明，单身本身不是问题，但“单身+高期待+低支持”的组合，才是内耗的温床。内耗触发场景你的真实状态大脑实际在干什么深夜刷朋友圈看到别人秀恩爱“我是不是要注孤生了”产生社会比较，激活前额叶皮层不断自我评价周末想出门但一直刷手机“我为什么这么废”规划与拖延系统冲突，多巴胺和压力激素交替被同事随口说了一句“他是不是在针对我”过度分析非语言线索，杏仁核过度反应父母打电话问“有没有对象”“我不想回答但内疚”触发依恋焦虑和愧疚感，皮质醇上升那这种内耗是不是“病”？不是。这一点我得说清楚。内耗是正常人都会有的经历，不是抑郁症，也不是焦虑症。它更像是“心理上的肌肉酸痛”，说明你在成长，在思考，在跟自己的期望较劲。只不过如果长期持续，确实会影响生活质量。从认知行为疗法看，内耗的核心是“不合理信念”。比如“我必须尽快落定”“我要是找不到对象就说明我不够好”“我这一届朋友都交卷了，我不行”。这些念头，把“愿望”变成了“必须”，于是人就开始紧张。但你要知道，“必须”这个词本身就是假的。没有任何一条法律规定人必须在多少岁之前结婚。那些所谓的“节点”，其实只是别人的人生叙事，不是你的。你可以参考，但不必拿它当尺子量自己。怎么跟内耗共存？这里不说“治愈”，因为内耗根本治不好，它就像影子。但你确实可以通过一些方式，把损耗降低。比方说，你可以试着把“担心”写下来。每天给自己十分钟，把脑子里反复转的事写在一张纸上，写完合上。这就像给电脑定时关闭后台程序，虽然还在，但不会一直占资源。我自己试过，有效。再比如，给自己设一个“空白时间”。晚上八点到九点，不刷朋友圈，不刷短视频，就发呆、泡脚、听歌。这段时间里，你不需要思考任何“价值和意义”，就单纯存在。这能帮大脑降低默认模式网络的活跃度，那个网络就是内耗的物理基础。还有一点是接受“单身就是人生的一段状态，不是一种缺陷”。就像你坐地铁，有时候有座，有时候站着，有时候挤成沙丁鱼。你会说“站着不好”吗？不会，你只会觉得“这趟车本来就这么多人”。单身也一样，它只是你目前所处的车厢，不代表你要一直站到终点站。最后说点实在的其实单身青年的精神内耗，说到底就是“想要的太多，行动的太少，解释的太多，接纳的太少”。你脑子里那些戏，陪你演了一千集，但观众其实只有你自己。你说累不累？我那个朋友后来跟我说，他试着晚上不带手机上床，第几天不记得了，但至少他发现自己没那么焦虑了。因为不看朋友圈，他就不知道别人过得多好；不知道别人过得多好，他就不会觉得自己过得不好。你看，有时候内耗就是这么莫名其妙。关于单身的内耗，没有标准答案。但你得知道，那些让你累得半死的念头，大多数是你在替空气打架，而且你从来没输过，因为对手根本不存在。反正今天聊到这儿吧，我也有点饿了。单身也好，恋爱也好，日子都是一天一天过的。你想明白了，外卖也不难点了；想不明白，睡觉也是回事。你说是吧。

30年不离不弃 诠释兄弟情深

原标题：30年不离不弃 诠释兄弟情深

父母双亡后，他对久病的哥哥不离不弃，诠释了何为“兄弟情深”，但也因担起“家”的重任，至今未能结婚。

30年不离不弃 诠释兄弟情深

南安霞美36岁的陈奇汉照顾久病哥哥 早报东南公益前往慰问帮扶

腼腆的陈奇汉没把哥哥当成负担，只是需要特别照顾的“宝贝”。

早报东南公益志愿者慰问兄弟俩

哥哥陈雄飞在弟弟的搀扶下在院子里晒阳光，陈奇汉担心太热，帮哥哥脱下外套。

■记者 张素萍 许钹钹 吴嘉晓 实习生 潘旖舒 文/图

父母双亡后，他对久病的哥哥不离不弃，诠释了何为“兄弟情深”，但也因担起“家”的重任，至今未能结婚。

南安市霞美镇霞美村有一对兄弟，哥哥叫陈雄飞，弟弟叫陈奇汉。由于哥哥自小肢体和智力重度残疾，弟弟日复一日、年复一年，事无巨细地照顾哥哥。虽然他们是村里的困难户，可他们在精神上比许多人“富有”。

陈奇汉兄弟俩的故事感动了很多人。昨日，东南公益协会副会长陈日升等人，特地带上慰问品和慰问金随记者一行前往看望他们。

父母双亡 他成家中唯一顶梁柱

走过霞美村蜿蜒的村道，陈雄飞和陈奇汉兄弟俩的家就在村子深处，一座建于1984年的石头房立在土路尽头。

冬日暖阳照在陈家小庭院，粉红色的山茶花开得正艳，44岁的哥哥陈雄飞在弟弟的搀扶下坐在石椅上，沐浴着阳光。36岁的弟弟陈奇汉，刚从远在30多公里外的南安金淘镇赶回来，他在金淘一家包袋厂做零工，正准备回家给哥哥做午饭。

陈奇汉把哥哥在院子里安顿好后，转身进了厨房，很快下好一碗面端出来。刚走出大门，他看到颤巍巍站起身的哥哥手指的方向，陈奇汉马上意会迅速拿来夜壶。36年的相依相伴，经年累月的照顾，让他对哥哥的一切“了如指掌”，哥哥的一个表情或者一个喊声，他都懂得。

哥哥陈雄飞自小肢体和智力都是重度残疾，生活不能自理。自打陈奇汉懂事起，他和父亲、母亲、姐姐一起轮流照顾哥哥。天有不测风云，1998年，母亲外出打工时不幸坠楼身亡，照顾哥哥的重担一度落在陈奇汉和姐姐身上；2012年，姐姐陈丽云出嫁了，陈奇汉边打工边照顾中风的父亲和哥哥；2015年，中风三年的父亲撒手人寰，陈奇汉成为家中唯一的顶梁柱。

不离不弃 事无巨细照顾久病哥哥

忆起弟弟这些年的艰辛，姐姐陈丽云眼里噙满泪花，数度哽咽。

20年前母亲的意外身亡，让陈家姐弟觉得“天都塌了”。都说“穷人的孩子早当家”，当时读初中的陈奇汉，每天煮饭、拖地板、干农活，样样都得做，“经常中午去田里干农活，到了上学再把锄头扔田里，跑去学校上课！”陈丽云说。

后来，父亲晚年中风经常卧床，已出嫁的陈丽云因故无法经常回家，陈奇汉只能同时照顾父亲和哥哥。那段艰难的日子里，他每天打工回家，要赶紧把父亲沾了屎尿的衣服换下来、帮他擦洗身体，还要忙着煮饭给哥哥吃。父亲去世后，陈奇汉和哥哥相依为命。因家中情况特殊，经常请假成了他无法避免的日常，为了能灵活请假，陈奇汉到南安金淘镇一家包袋厂打工，工厂离家有30多公里，每天骑摩托车往返得两小时。

如今，每天清晨5点，陈奇汉早早地起床煮饭，把哥哥安顿好后，便马不停蹄地赶去上班。为了多赚点生活费，他每天工作十一二个小时，经常到了晚上十一点才到家。“我会用电饭煲煮饭保温放在哥哥床旁边，有时候中午不能回家，就再准备些小面包放着，不让哥哥饿着。”

安装监控 方便随时查看哥哥情况

即便如此，陈奇汉依然无法放心。由于哥哥肢体不协调，走动容易摔倒甚至经常磕断牙，陈奇汉便在家中安装了3个监控摄像头，“我在金淘打工可以随时拿手机，查看哥哥情况。若哥哥摔倒，我可以立即请假回家。”

日复一日，年复一年，陈奇汉的“兄弟情深”，是潜移默化在生活中的点点滴滴——是天冷了贴心地为哥哥穿上外套，是哥哥鞋带掉了就帮忙系好，是定期替哥哥洗澡、剃头，是担心哥哥肌肉萎缩为他煲骨头汤，是把家里最大的房间给哥哥住、自己却住在又小又热的房间，是用摩托车载着生病的哥哥就医，担心他摔下来就用布绳把两人结结实实地绑在一起……

“母亲时常教导我们要相亲相爱，希望我们照顾好哥哥……”陈奇汉腼腆地笑着，脸上没有任何埋怨，他说在他的心目中，哥哥并非负担，而是需要特别照顾的“宝贝”。

至今未成家 想要照顾哥哥一辈子

陈家房子虽然老旧，每逢大雨还会漏水，但房子内外被收拾得十分干净清爽，茶花、含笑花和桂花更是成为院中一景，而这一切都有赖弟弟陈奇汉的勤劳。“我喜欢做家务，平时也爱种种花。”陈奇汉说道。三十多年来，陈奇汉对久病哥哥不抛弃不放弃。然而，他也因担起“家”的重任，至今未能成“家”。

“家里条件不好，不敢谈。”陈奇汉并非不想成家，其实他相亲过好几回。老实又有担当的他，每次都会如实告知女方关于哥哥的事，以及他要照顾哥哥一辈子的想法。也正因如此，36岁的他还一直单身。

陈奇汉的故事感动了很多人。昨日上午，东南公益协会副会长陈日升动情地说，“我们上门，是想看看兄弟俩还需要什么帮助，我们一定竭尽所能。”陈日升表示，如果陈奇汉愿意，东南公益也将在当地为他联系爱心商家，让他可以就近上班，方便他照顾大哥。

霞美村书记陈朝阳说，香港南安霞美同乡会听闻事迹后捐出1万元，霞美村干部也十分关心他们兄弟俩,“联系爱心公益团体为他牵线，希望能成就一段姻缘”。

据介绍，虽然陈雄飞已被纳入低保户，但陈奇汉由于要照顾哥哥，无法专心工作,工资并不高，若要修缮老房,资金缺口较大。

泉州市区：推着轮椅 也要带患病的妻子走遍天涯海角

原标题：泉州市区：推着轮椅 也要带患病的妻子走遍天涯海角

最长情的告白是陪伴，最真实的幸福是相守。

­ 在泉州市区新华路上一条叫新路埕的巷子里，街坊四邻每天都能看到，58岁的林家顺陪伴自己拄拐的55岁妻子傅小鹏散步。

­ 11年前，傅阿姨被查出淋巴癌，7年前，又因先心病诱发脑中风，只能瘫痪在床，是丈夫的照料和鼓励，让她逐渐能够辅助行走，走出病痛缠身的心理阴霾。

­ 去年起，林叔叔给傅阿姨许下浪漫的约定，独自驾车带着妻子出游，即使推着轮椅，也想带她走遍天涯海角。

林叔叔推着傅阿姨走了许多地方

林叔叔每天都要陪着傅阿姨散步

­ 患有先心病她仍冒险生下孩子

­ 相识那年，林家顺24岁，傅小鹏21岁。

­ 1981年，21岁的林家顺退伍后回到泉州市区工作。1984年，经邻居介绍，他结识了当时在供销社上班的傅小鹏。

­ 林叔叔回忆起夫妻俩的第一次见面，那时他独自骑着自行车到傅阿姨位于鲤城浮桥的家里。“初看她有点土土的，但感觉人很‘真’。”林叔叔说。而他175厘米的身高和帅气脸庞倒是一下吸引了傅阿姨。

­ 相恋一年多，1985年，两人结婚。结婚早年，林叔叔因工作需要经常出差，家里都是傅阿姨在操持，有时林叔叔晚回家，总有傅阿姨准备好的夜宵在等着他。

­ 原以为生活就是这样平淡温馨地过下去，未想傅阿姨怀孕时经常胸闷气短，林叔叔带她到医院检查后才知道，妻子因有先心病，怀孕存在很大风险。但傅阿姨坚持把孩子生下来，庆幸最后母女平安。之后担心出意外，夫妻俩决定，有这一个健康的孩子就够了。

­ 癌症偏瘫找上门

­ 他放下工作照顾妻子

­ 2007年，傅阿姨发现胸口有肿物，被诊断是淋巴癌，恍如晴天霹雳。

­ 林叔叔独自带着她到上海治疗，帮她排队挂号，化疗期间找租房煮饭照顾妻子。只是往返于两地治疗实在麻烦，怕傅阿姨身体扛不住，林叔叔找主治医生要来方子，回到泉州找医院继续化疗。

­ 因为傅阿姨患有先心病，在第七次化疗时，医生给她下发了病危通知书。“那时医生让我签字，我第一次害怕可能会失去她。”林叔叔说，那时一直告诉自己和妻子，谁都不要放弃。傅阿姨最终转危为安，病情得到控制。

­ 但平静的生活没过几年，打击再次袭来。2012年春节前，女儿婚后第四天，天气寒冷，傅阿姨买菜回来后因先心病诱发中风。虽然最后傅阿姨保住一命，但由于脑血栓，导致身体左侧偏瘫。

­ 傅阿姨瘫痪头两年，林叔叔因要忙于工作，请来阿姨照顾妻子。但后来觉得外人照顾不能面面俱到，林叔叔直接申请内退，留在家里照顾傅阿姨，将洗衣、做饭等家务都一个人扛了下来。

­ “她什么都帮不了，都得我来做。”做了多年的“家庭煮男”，说不厌倦那是假的，林叔叔有时也免不了对着妻子发几句牢骚，但说完，还是默默地把家务事打理得井井有条。

­ 带着妻子和推车

­ 开始说走就走的旅行

­ 800米，一个半小时。为了让傅阿姨的左腿能更好行走，林叔叔每天都陪着她，沿着新路埕、新华路……慢慢散步一圈回家。虽然傅阿姨只能拄着拐，步子是那么慢，但林叔叔也陪着她一步一步地走下去。

­ 去年4月，看着傅阿姨总是闷在家里出不了门，林叔叔提议出门旅游，傅阿姨担心腿走不了会成负担，林叔叔却说：“怕什么，我陪着你，你能走我就牵着你走，你不能走了我就推着你走。”

­ 于是，两人带着推车和行李，林叔叔自己开着车，开始了一场说走就走的旅行。

­ 第一次，他们在省内玩了5天。哪里好看，他们就停下来欣赏，傅阿姨走不了时，林叔叔就用推车推着她看。去年6月，他们又去江西婺源，玩了14天。今年4月，他们再次启程去桂林，玩了18天。

­ “这女人什么都不懂，不会帮我看导航，也不会拍照。”每次回来，林叔叔都忍不住唠叨妻子两句。

­ “他想去哪里我就跟着他，安心。”虽然有时会被林叔叔“数落”，但傅阿姨却甜在心里，身体不便还能四处游走看好山好水，对她来说，很幸福。只是，她也心疼丈夫，一个人开车，每到一个景点，还得搬推车，扛行李，自己却什么都帮不了。

­ 现在，每到周末，林叔叔都会开车带着妻子走亲访友，到泉州各处景点走一走，就希望她能正视病痛，乐观对待生活。

­ “结婚30多年，她给我安全感，我也要给她依靠。”林叔叔说，夫妻间，再浓烈的爱情总会淡化，道德和良心，对彼此的责任感，才是相伴永久的基础。

­ 林叔叔想着，等退休了，再带着妻子，去更远的地方，看遍大江南北。(记者许奕梅胡彦明实习生吴艳梅沈宇杉文/图）

原标题：11年里，妻子先后患淋巴癌和中风，他悉心照料不离不弃，还许下约定——推着轮椅 也要带她走遍天涯海角