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减脂期也能喝的减脂暖心汤羹，我替你们试过了，期也钱又真的暖的省便宜又好喝最近在减脂，但天气一冷，心汤就特别想喝点热乎的好吃。沙拉啃不动，减脂香蕉国产999.水煮菜又太寡淡。期也钱又后来我琢磨着，暖的省能不能做点汤羹类的心汤？既能暖胃，热量又不高。好吃试了一个月，减脂还真让我攒出几道“宝藏”汤羹，期也钱又关键是暖的省便宜，一顿成本基本不超过五块钱。心汤先说说我的好吃逻辑吧。减脂期喝汤，最怕什么？怕油、怕淀粉、怕肉里藏着的肥膘。所以我选料就三条原则：蛋白质要足：鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁、豆腐，都是片免费大全好选择，扛饿。蔬菜管够：冬瓜、番茄、金针菇、小白菜，体积大热量低，增加饱腹感。主食悄悄换：把土豆、粉丝换成魔芋丝、木耳、或者少量的燕麦，口感照样有。我知道你们关心热量。我特地用厨房秤算过，下面这几碗汤，每碗热量基本控制在150-220大卡之间。什么概念？一个水煮蛋大概70大卡，这汤比两个半鸡蛋多一点点，但喝下去满足感强太多了。第一碗：番茄鸡胸肉丸汤这碗汤是我做得最多的，因为鸡胸肉便宜，番茄也便宜。最关键的妖精漫画免费阅读在线阅读下拉是，自己汆的肉丸，比外面买的淀粉丸实在多了。成本大概三块五。做法特简单：鸡胸肉剁成泥（别太碎，留点颗粒感），加一点盐、白胡椒粉、一勺蛋清，顺着一个方向搅到起胶。番茄切块，下锅炒出沙，加水烧开。转小火，把鸡肉泥用虎口挤成丸子，丢进锅里。煮到丸子浮起来，加盐、撒点葱花就行。很多人怕鸡胸肉柴。其实只要煮的时间控制好，丸子浮起来再煮一分钟就关火，肉是嫩的。我试过好几次，国产在线看比炒鸡胸肉嫩多了。番茄炒出沙后，汤底浓郁，根本不需要额外放油。第二碗：冬瓜虾皮豆腐汤这碗汤可以说是“省钱之王”了。冬瓜一块钱能吃两顿，豆腐两块钱，虾皮家里常备。加起来不到两块钱。但味道鲜得不像话。关键在火候：冬瓜切薄片，豆腐切块。锅里放一点点油（真的就几滴），爆香姜丝和虾皮。倒入冬瓜片翻炒两分钟，倒水烧开。水开后下豆腐，煮到冬瓜变透明，加盐、白胡椒粉调味。冬瓜是出了名的“负热量”蔬菜，水分足，热量极低。红桃视频92虾皮提供天然的咸鲜味，不用加味精。豆腐的话，选老豆腐，蛋白质高，还能吸汤汁。每次喝完我都觉得，减脂期能吃上这么一碗，太知足了。第三碗：魔芋丝酸辣汤减脂期最馋酸辣汤了，但外面的酸辣汤勾芡特别厚，一碗顶三碗米饭。我自己做改良版，用魔芋丝代替粉丝，不加淀粉勾芡，热量直接砍掉一大半。备料：魔芋丝一包、胡萝卜丝、木耳丝、豆腐丝、鸡蛋一个、醋、白胡椒粉。做法也没什么难的：水烧开，把魔芋丝、胡萝卜丝、木耳丝丢进去煮两分钟。淋入蛋液，搅成蛋花。加豆腐丝，煮一分钟。关火，加两勺醋、一勺白胡椒粉、一点生抽和盐。醋和白胡椒是灵魂，一定要多放。这碗汤喝起来酸辣过瘾，魔芋丝滑溜溜的，特别有满足感。热量大概150大卡左右，当晚餐完全没问题。我一般晚上喝一碗，到睡觉前都不觉得饿。几个非常实用的“避坑”小建议光说做法还不够，我在实践中踩过坑，也总结出一些经验，给你们参考。第一，别用高汤底。 很多人觉得汤好喝得用骨头汤，但减脂期真不建议。外面买的浓汤宝高油高盐，自己熬骨汤成本又高。其实把食材炒一炒再加水，汤底也够香。比如番茄本身带酸味，冬瓜自带清甜，不需要浓汤宝。第二，盐要最后放。 提前放盐会让食材出水变硬，而且容易喝过量的钠。等汤煮好了，关火前放盐，味道刚刚好。特别是冬瓜汤，盐放早了冬瓜会变酸。第三，用白胡椒粉提味。 减脂期调味料限制多，但白胡椒粉是“作弊神器”。它热量几乎为零，却能给汤增加一点暖乎乎的辣感，还能压住鸡胸肉的腥味。一定要买那种现磨的，香味差很多。第四，一次多煮点，分装冷冻。 我周末会一次性煮好两三天的汤，放凉后装进保鲜盒，冷藏放两三天没问题，冷冻能放更久。吃的时候热一下就行，特别适合工作日。我特意整理了一个热量对照表你们老问我具体吃多少，我干脆做了个表，按我的做法来，每份的量大概是这样的。注意，这是我自己做的一人份，你们可以按胃口调整。汤羹名称主要食材（一人份）热量估算（大卡）成本估算（元）番茄鸡胸肉丸汤番茄1个，鸡胸肉80克，蛋清半个约180约3.5冬瓜虾皮豆腐汤冬瓜150克，老豆腐100克，虾皮5克约140约2.0魔芋丝酸辣汤魔芋丝100克，鸡蛋1个，豆腐丝30克约160约3.0这个热量是根据食材公开的营养数据粗略算的，不是实验室精度，但咱们日常参考足够。主要的油只有一点点，可以忽略不计。如果你们哪天实在想喝点甜的，也可以把番茄换成南瓜，做成南瓜蛋花汤，热量稍微高一点，大概200大卡，也还不错。最后说点我的真实感受减脂这件事，最容易败在“馋”上。与其每天吃水煮菜搞得自己很痛苦，不如给自己煮一碗热腾腾的汤。省钱是真的，好喝也是真的。而且你发现没有，这几种汤都不需要什么刀工，也不需要什么大厨技巧，只要会烧水，就能做出来。有时候我会故意把汤煮得浓一点，配一小根玉米，吃完特别踏实。我发现只要肠胃暖暖的，就不容易想吃零食。这大概就是汤羹的魔力吧。所以别再把减脂和“吃苦”划等号了。去趟菜市场，花几块钱，就能收获一整碗的幸福感。下一次，我可能还会试试菌菇汤，到时候再告诉你们好不好喝。

足协承认与平安谈中超冠名 回顾平安足球情结

足协承认与平安谈中超冠名 回顾平安足球情结

字体大小：A A2014-02-10 14:45:04编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间2月10日，随着大连万达集团结束和中超联赛的三年冠名合约，2014年的中超冠名权就已经展开竞争。据中国足协相关人士Tou露，中国平安有望以每年1.5亿元天价“夺魁”，不过截止到上周末中超公司并未和任何一家企业签约。中国平安最为外人知名的就是保险业务，实际上，中国平安与足球结缘最早可以追溯到上世纪90年代。

　　2011年，万达和中国足协签下3年总金额5亿元的赞助合约，万达也顺理成章成为中超冠名商，当时万达赞助中超的金额每年达到6500万元，三年冠名费高达1.95亿元。如今三年过去，中超公司也开始寻找新的赞助商。由于中超联赛品牌价值有所提升，众多世界级球星以及主帅加入，广州恒大也获得了2013年亚冠联赛冠军，所以中超公司对于新赛季联赛主冠名商的赞助金额心理预期是1亿元以上。

　　据足协内部人士Tou露，尽管包括万达在内有好几家企业在和中超公司商谈冠名之事，但中超公司比较低调，目前中国平安相关人士正在北京和中超公司商谈此事，不过目前中超公司尚未与任何一家企业签约，预计最终结果本月下旬将对外公布。根据业内的消息，平安此次赞助中超的金额高达每年1.5亿元，足协内部人士称此价格基本靠谱。一旦双方成功签约，这意味着中国足球职业联赛冠名费用将创造新高。

　　中国平安是国内乃至全世界著名的综合金融集团，此前已入选首批全球系统重要性保险机构。中国平安保险集团与足球结缘最早可以追溯到上世纪90年代。

　　1997年1月，中国平安从深圳市体委手中接过了深圳足球队，当时的深圳足球队正在征战甲B联赛。就在当年年末，深足冲上了甲A，这令“平安保险”声名鹊起。那时的中国平安，还是深圳的一家小保险公司，深足的成功也将平安的名字带向大江南北。这是一次非常成功的品牌宣传。后来平安虽投入巨资，但产出并不乐观，也导致平安内部出现了分歧。在2000年之后，平安逐渐减少了对球队的拨款，2001赛季，平安开始与多家企业谈判，准备出手俱乐部。2002年12月底，顺利重组并完成转制的健力宝从平安的手里全资收购深圳足球俱乐部。后来平安银行曾想购买深足冠名和其胸前广告，但最终未能成行。

　　如今平安卷土重来，瞄准的则是中超联赛的冠名权。对于冠名权的具体内容，平安一位内部人士对《第一财经日报》表示，可能主要还是品牌的植入，以此增加品牌曝光度。但对于其他具体的问题，中国平安暂时没有任何回应。

萧华出面调停！巴斯家族湖人股权大战，珍妮能否守住湖人理事席位

洛杉矶湖人队又一次因为极具戏剧性的内部矛盾登上新闻头条。围绕珍妮・巴斯与其兄弟姐妹计划出售巴斯家族手中剩余湖人股份一事，NBA总裁亚当・萧华有可能会介入调解。

珍妮的五名兄弟姐妹达成一致，希望把家族持有的湖人股份出售给新老板鲍勃・艾格与乔什・库什纳。但自从父亲杰里・巴斯离世之后，作为家族代表人物的珍妮，正竭力阻止这笔交易。

据《体育商业期刊》报道，消息人士透露，和珍妮私交甚好的联盟总裁亚当・萧华，有望出面，试图平息巴斯家族的这场乱局。

“湖人当前的局面错综复杂。消息源认为，一直与珍妮・巴斯关系紧密的萧华，会尝试缓和巴斯家族的内部纷争。”

巴斯家族的内部矛盾已经持续多年。部分兄弟姐妹对珍妮继承父亲，成为球队对外商业代表心存不满。

球队的球员，例如卢卡・东契奇、奥斯汀・里夫斯，大概率不会受到这场所有权纷争的直接影响。但休赛期完成多笔重磅操作之后，新赛季湖人本就背负巨大压力，家族内斗还是给球队的备战蒙上一层负面阴影。

卷入这场乱局，珍妮有望从萧华的介入当中获益。知情人士透露，多年以来二人一直保持密切私交，从威少时代一路到如今双方都身居高位。

萧华早年在传奇总裁大卫・斯特恩手下成长，被视作斯特恩理想的继任者；珍妮也有着相似经历，父亲杰里・巴斯认定她就是自己的接班人。湖人先后拥有科比、东契奇、勒布朗・詹姆斯这些巨星，联盟也从中受益良多。

萧华的介入，意味着有一位充分理解珍妮处境、并不希望她离开联盟高层的重量级人物参与斡旋。无论最终归属何人，湖人都会是联盟顶尖球队，但巴斯家族贯穿了湖人现代发展的全部历程。

NBA球队所有权架构十分复杂，一支球队通常只有一名控股老板。珍妮计划继续收购更多股权，将个人持股提升至15%，保住湖人理事的关键身份。

萧华会尽最大努力，争取让珍妮继续占据重要位置，但部分法律层面问题，已经超出他能够干预的范畴。

整个休赛期湖人一直话题不断：勒布朗离队，球队全力引进沃克・凯斯勒作为第三核心。如果股权争端无法在新赛季开打之前解决，风险重重的新赛季还将持续被家族内斗所笼罩。

萧华介入的另一个意义，是有望加速整件事的进程，推动巴斯的兄弟姐妹达成共识。珍妮会穷尽一切可行方案，力求保全属于自己家族的传奇遗产。