太阳报：1原因导致曼联推迟官宣卡里克转正；姆伯莫谈即使没有欧冠也选择加盟曼联，而如今重返这项赛事

上班族戒掉社交降级之后，上班我的族戒人生豁然开朗不知道从什么时候起，“不回复消息”成了我得刻意练习的掉社技能。以前下班回家，交降级微信上躺着几十条未读，后的豁工作群在跳，人生91视频在线看免费三年没说过话的开朗同学突然发来“在吗”，前同事让我帮忙砍一刀。上班我试着把所有人都应付好，族戒结果就是掉社自己每天累到说不出话。后来我做了一件挺决绝的交降级事：把社交降到最低限度。不是后的豁摆烂，不是人生断绝人类关系，而是开朗把那些“假性社交”从生活里清出去。这篇文章不劝你学我，上班只是讲讲我看到的客观变化，以及这个过程中值得参考的判断标准。社交降级，到底在降什么社交降级这个词流行起来之后，好多人把它等同于“社恐”或者“不合群”。成人抖音在线下载我理解的社交降级，用一句大白话说：把社交从“消耗自己”变成“滋养自己”。上班族的时间是固定死的。睡觉8小时，工作8小时，通勤加吃饭加杂事至少4小时，真正留给自己的只剩4小时。但这4小时里，有多少花在了“假装关心别人”上？举个例子，我之前的常态是：同事约午饭，明明想自己带饭，但怕显得不合群，还是去了周末有聚餐，不去怕别人说高冷，去了就是聊些没营养的八卦微信里几千个“好友”，90%是加过之后再没说过话的人这些社交的共同点是：它不创造真实的情感连接，反而持续消耗你的注意力。牛津大学人类学家邓巴提过一个“邓巴数”：人最多能维持大概150个稳定关系。但现代人通讯录里几千人，鲁大师5在线观看真正交心的有几个？量多不代表关系好。我先做了什么，看到了什么我的做法很简单，分三步走，每个动作都有可测量的结果。第一步：清理通讯录和群聊。我删掉了320个微信联系人，保留同事、亲人、几个老友，退掉了18个群。删除前我给自己定了个标准：未来一年内会不会主动联系？不会，就删。第二步：设定“免打扰时间”。晚上八点后不在聊天工具上回非紧急信息；周末只回父母和伴侣的消息，其他一律攒到周一早上。第三步：把饭局预算从每月两千降到三百。只保留和真正朋友每月一次的家常饭，其他聚餐统一说“下次一定”。如何看免费的片现在说客观事实。让我最意外的不是时间变多，而是睡眠变好。以前睡前习惯性刷社交软件，越刷越焦虑。现在手机扔客厅，晚上十点半睡，早上六点半自然醒。智能手环显示，深度睡眠从一小时左右增加到两小时以上。数据仅供参考，但身体的感觉不会骗人。还有一个数字：每月少花两千多块。不是刻意省钱，而是不参加低质量饭局后，奶茶拼单、AA聚餐、人情红包这些开支自然就没了。以前从没仔细算过，18禁在线免费看记了三个月账才敢下结论。戒掉之后，发生了什么变化我用四个维度来写，这些不是鸡汤，是实打实的日常感受。精力：从碎渣子变成整块。以前下班后刷两小时群消息，觉得自己很忙，其实什么都没干。现在晚上有完整的两个半小时，可以看书、学点东西，或者单纯躺着发呆。心理学上有个“注意力残留”现象：当你从A任务切到B任务，大脑还在想A。频繁处理社交消息，等于不断给自己制造注意力残留，所以人容易累。戒掉之后，整块时间带来的专注感，是碎片化社交给不了的。记忆：变得清亮。这个很反直觉。以前我记性很差，总忘事。后来发现是信息过载：每天接收几百条消息，大脑要把它们分类，其中绝大多数无用信息占着缓存。减少社交信息后，大脑终于有空间记真正重要的事。比如我现在能记住朋友上周聊过的细节，这在以前很难。人际关系：表面变差，实则更好。我一开始也怕得罪人。事实上，真正重要的关系一个都没断。反而因为我不再敷衍，和朋友吃饭时聊得更深。那些说我“变了”的人，基本都是半年也没正经聊过一次的泛泛之交。泛泛之交从生活中消失，根本不是损失。金钱：看得见的变化。下面这张表是我之前的月度支出和之后的对比（一线城市，一个人住）：项目之前之后变化餐饮 / 咖啡 / 奶茶1800900-900娱乐（KTV、看电影等）1200300-900人情红包500100-400交通（饭局打车等）400100-300其他社交相关30050-250总和大约4200约1450每月省2750这不算个案。我逛过一些低消费小组，不少人分享主动减少社交后，月支出降幅在30%到50%。因为社交场景总是跟着消费走。更重要的不是省多少钱，而是我不用为了AA莫名其妙的酒局，去接不想做的兼职。你可能会担心的问题有朋友问我：“你这样会不会显得冷漠？”这个问题我也犹豫过。后来想明白一件事：成年人之间的尊重，恰恰是允许对方保持边界。如果一次拒绝就让你失去某个朋友，那这个关系本身就很脆，不值得维护。还有人担心“社交降级会影响职场晋升”。客观说，有些行业确实需要高社交频率。但大部分普通岗位，靠的是干活质量和合作靠谱。我观察过部门晋升最快的人，不是饭局最多的人，反而是能下班后推掉酒局、专心研究方案的人。另一个担心是“如果我自己有事需要别人帮忙怎么办”。我的经验是：你平时对少数人用心付出过，关键时刻他们愿意帮你。而靠群发“家人们帮我点赞”攒下的所谓人脉，在真正需要借钱、介绍工作的时候，大部分是不会出现的。怎么判断自己适不适合？先回答三个问题不用急着戒断，先那这三个问题做个对照：你花在社交上的时间，是不是超过了你睡觉之外自由时间的三分之一？每次饭局或者聚会结束，你回家是感到放松，还是更加疲惫？如果明天起微信少500人，你会不会觉得恐慌？如果第一个答案是“是”，后两个也让你心里发紧，那你大概率处于“社交过载”状态。这时候做一点降级，就像松绑一样。不需要一步到位。可以先做个小实验：坚持一周，晚上八点后不刷社交软件；或者把一个月里两场不必要的聚会推掉。然后记录自己的睡眠、情绪和账本。你自己的身体会给你答案。写到这里，我想起上周有个朋友问我：“你现在朋友那么少，周末干嘛？”我说：“看云、做饭、睡午觉，有时和那两三个老朋友坐在阳台喝啤酒。”他说听起来好无聊。我低头看看手里的书，没反驳。可能无聊吧。但傍晚的风吹过来的时候，我知道自己不会再回到以前那种日子了。

迎仕柏度假城一站式解决家庭出游难题尽享和乐融融的亲子之旅

　　带孩子出游真是让不少父母期待但又烦恼的事，有一大堆的问题需要考虑——交通是否方便?舟车劳顿可能让孩子吵个不停;活动是否适合孩子?有趣之余更兼顾安全;目的地的食物是否对他们胃口?好吃的同时也要干净卫生;当然父母自己也想趁着假期放松下，光围着孩子转可比上班更累……

　　位于韩国仁川的迎仕柏度假城(MoheganINSPIRE EntertainmentResort，简称“迎仕柏”)将为父母交上一份满意的答卷，吃喝玩乐一站式的度假体验不仅为亲子家庭免去种种后顾之忧，多元化的活动更将让各年龄段的家人拥有一段和乐融融的美好回忆。

　　舟车不劳顿旅途更轻松

　　迎仕柏毗邻仁川国际机场2号航站楼，从国内主要城市出发，仅需2到3小时左右即可到达。度假城每小时都有往返机场的班车，单程仅需最多20分钟，大大节省了时间与体力。此外，迎仕柏距首尔市中心也仅1小时车程，度假城的班车沿途在多个站点停靠，方便游客探索更多景点。您可在预订客房时留意相关信息，享受班车服务，让旅途更具性价比。

　　边吃边体验 美食更有趣

　　在迎仕柏，父母不会发愁孩子们是否能好好吃饭，而是要抉择下一顿选哪家餐厅。琳琅满目的餐厅可满足不同口味，它们各自鲜明的风格将为美食体验带来更多乐趣。

　　例如乔丹扒房和MJ23体育酒吧，顾名思义与飞人乔丹有着深厚渊源。如果家里有篮球迷爸爸，一定会边用餐边和孩子们分享往日的运动激情;Hi-Fi炸鸡啤酒主打韩式炸鸡和冰镇啤酒，休闲而复古的装饰以及融合式料理让孩子们在美食中感知多元文化的融合;以“世界树”为主题的绿洲美食村内集合了各地口味与特色装饰，以食物开启梦幻般的环球之旅;孩子们还可以在大厨自助餐厅欣赏厨师们如何将新鲜食材变为精美菜肴，感受烹饪的热情与艺术……

　　不怕不好玩只怕玩不够

　　娱乐无疑是迎仕柏体验的重头戏，您可要为此留足时间。水上乐园、户外公园、数字艺术展以及一系列游乐设施让大人小孩都流连忘返。

　　•数字艺术：作为韩国最大的互动媒体艺术展，迎仕柏Le Space配备了配备LED、全息影像、动感、雾化、激光和互动等新媒体制作技术，将引领观众探索宇宙的奥秘，激发无限灵感。如果对数字艺术还意犹未尽的话，度假城的极光道、动感枝形吊灯以及极光立方都将为您开启流光溢彩的梦幻世界。

　　•Splash水上乐园：没有孩子能抗拒玩水的快乐，玻璃穹顶让Splash水上乐园一年四季都焕发着活力。作为度假城内最受欢迎的项目之一，水上乐园目前正在进行升级工作，增加更多设施以及水上娱乐和休闲项目。焕新后的乐园将于12月初重新开放，为年末的度假季节做好充足准备。

　　•欢聚公园：这处户外亲子乐园设有宽敞的野餐区和多彩的主题空间，适合全家一起在自然中感受天伦之乐。公园还拥有可容纳3万人的草坪广场，是举办大型音乐节和季节性活动的理想场地

　　•一个融合商场、艺术、设计、创新和技术等元素的多元文化空间。其中还有多个适合不同年龄段孩子的娱乐设施，包括韩国首家史莱姆主题公园SLALAA、让孩子们尽情释放能量的Vaunce The First蹦床主题乐园、选择丰富的ZZANG GAMES电子游乐场以及提供保龄球、模拟高尔夫和3D游戏的Gain保龄球中心。

　　全家的假期各自的快乐

　　满足孩子的同时，父母的需求也不容忽视，综合性的设施让大人们也有充足时间享受难得的假期。当孩子们在迎仕柏购物城游乐场内欢腾的同时，您可同样在购物城内逛一逛精心挑选的国际和本地品牌专卖店。如果想放松喝上一杯鸡尾酒则可以前往极光吧，绚烂的数字奇景将吸引孩子们的目光，而您也可以悠闲地在瞬息万变的光影交响曲中小酌一杯。

　　当然出行前，别忘记查看下迎仕柏综艺馆是否恰好有您喜欢的演出，尖端的音响设备和无视线阻挡的座位结构将带来震撼的现场体验。除了演出，综艺馆最新推出的ARENA INSIDE主题礼品店模拟了明星休息室、化妆间和等候区，让人感受一回演出后台的忙碌，相信小朋友们也会兴致勃勃地打卡。

鲤城出台政策 企业包车接返员工可领交通奖补

包车接返员工 可领交通奖补 鲤城出台相关政策，企业每次最高奖补5000元

泉州网2月28日讯 （记者张素萍 通讯员黄凯杰）为解决企业员工受疫情影响返鲤“复工难”问题，近日鲤城区人社局积极推动“点对点”接返员工工作，推出“包专车”“包补贴”“包对接”服务，助力鲤城企业复工复产有序推进。

满载工人的大巴抵达工厂

“受疫情影响，各地公共交通存在风险且运力不足。”鲤城区人社局工作人员介绍，为解决企业员工复工难题，鲤城区人社局积极组织企业对节后未返工人员进行摸底，动员企业租派专车，合理安排路线，包车接返非重点疫区员工。

对于员工来源地分布零散、数量不足，难以包车成行的企业，鲤城区人社局牵头搭建“拼车”平台，引导企业资源共享，解决小微企业复工难题。“企业员工‘拼车’的车辆由区人社局统一协调，并办理道路运输车辆通行相关手续，着力打通企业员工返岗‘最后一公里’。”鲤城区人社局工作人员表示。

2月20日，鲤城区下发的《关于应对疫情进一步支持企业生产经营十四条补充措施的通知》提出，疫情防控期间，经人社部门报备后，由企业派专车接回非重点疫区员工的，给予每家企业每次5000元（赴省外）、2000元（赴省内其他地区）的一次性交通奖补。3月20日前，来鲤返鲤务工人员，凭正规交通票据给予省内150元、省外300元的交通补助。

据了解，截至目前，已有宝峰鞋业、瑞邦体育用品、蓝康工艺品等15家企业分别从江西乐平、赣州、上饶，贵州仁怀等地“家门口”点对点顺利包车抵鲤；11家企业通过“拼车”，将贵州、湖南籍员工接送抵鲤。