《老滚5》玩家因用户名拼写错误被错判入狱18个月！

迷茫的迷茫时候，先把手头的候先好事做好我有一段时间非常迷茫，每天醒来不想动，把手晚上又睡不着。迷茫脑子里乱糟糟的候先好，想未来、把手91网站在线看想选择、迷茫想自己是候先好不是走错了路。后来一个朋友跟我说：“你别想那么多，把手先把桌上的迷茫杯子洗了。”我当时觉得这算什么建议？候先好但闲着也是闲着，就去洗了。把手洗完之后，迷茫突然有一种很奇怪的候先好感觉——至少这件事是干净的了。从那以后，把手我开始认真对待“手头的事”这句话。后来看了不少关于脑科学的书，才发现这里面有实打实的客观依据，不是鸡汤。迷茫的18影院时候，你的大脑在做什么？大脑在没有明确任务的时候，会启动一个叫“默认模式网络”（Default Mode Network，DMN）的系统。这个系统负责自我叙述、回忆、展望未来，也负责“我是不是不够好”这种评判。说白了，它是我们脑中那个停不下来的声音。但问题是，DMN过度活跃时，你的注意力没有落在任何外部目标上，它就一直在原地打转。你越想越焦虑，越焦虑越想，形成一个死循环。这才叫迷茫。哈佛大学心理学家Matthew Killingsworth做过一个研究：通过手机App实时询问成千上万个人的情绪和当下活动，结果发现，好男人网人在走神的时候，普遍比专注当下时更不快乐。也就是说，导致低落的不是事情本身，而是“注意力没放在当下”。这个研究发表在《Science》上，名字叫《A Wandering Mind Is an Unhappy Mind》，挺有名。你注意一个细节：他问的是“你现在正在做什么，感觉怎么样”。那些在洗澡、走路、洗碗的人，只要是专注在手头动作上的，情绪评分往往比那些一边洗澡一边想明天汇报的人高。所以“把手头的事做好”不是自我安慰，而是实打实地把大脑从DMN里拽出来。为什么“手头的事”这么管用？我用大白话拆解一下。第一，lunlipian手头的事是一个具体的锚。你洗碗，水是暖的，盘子是滑的，碗底有个缺口。这些信息是实打实的，你的大脑没办法一边处理触觉一边又去虚构十年后的失败场景。因为它俩用的是同一套工作记忆线路。第二，它给了你一个极小的闭环。把杯子洗干净、把地拖完一平米、把一段代码改通，你立刻看到结果。这个结果很小，但能证明“我的行动确实对世界产生了影响”。这种掌控感，是迷茫时最缺的东西。第三，菊花影院它启动了启动程序。我们以为要靠意志力先“想通”再行动，其实反过来。心理学上有个概念叫“行动激活”（behavioral activation），治疗抑郁和焦虑时常用。大意是你先动起来，哪怕做一件极小的事，情绪就会跟着改善一点点，然后就有动力做下一件。行动是让我们走出迷茫的第一推动力，不是思考。迷茫时的思维陷阱 和 手头的事给的答案这里我放一个小对比，你可以对照自己看：迷茫时的思维陷阱手头的事给的答案“我得先想清楚再动”“先做一个不用想清楚的动作”“万一都白费了怎么办”“这件事本身已经完成了”“我什么也做不好”“水杯洗好了，菜切好了，地扫干净了”“未来太大我把握不住”“当下这一刻我正在把握”看到区别了吗？不是把问题解决了，而是把问题暂时放到一边，让你有机会喘口气。很多迷茫的解决方案，都是在行动中冒出来的，而不是在脑子里硬想出来的。一个关于写作的例子我以前写作时也有迷茫的状态。对着空白页，光标一直闪，脑袋里全是“写这个会不会没人看”“是不是应该换个选题”“我写作水平是不是不行”。后来我就强制自己先写一句废话，比如“今天天气很热”。写下来之后，真的会顺畅很多。这跟“手头的事”是同一个原理。你正在打字这个动作，会占用你一部分注意力资源；你打完一个字，就有一个字的反馈；写下去，思路慢慢就通了。但要注意，别用忙碌来逃避把手头的事做好，不是让你每天排满日程，把自己累到没力气胡思乱想。那样是另一种回避。真正的做法是：当你发现自己陷入迷茫的旋涡时，温柔地把注意力拉回到你手边的、正在做的、哪怕微不足道的事情上。重复一百遍也没关系。它不要求你做大事，只要求你做真事。具体怎么做？三个最小步骤第一，设定一个和当下有关的微动作。不要去列一年目标，先规定自己“把眼前的键盘擦干净”或“打开文档，写两句话”。第二，感受动作的细节。比如扫地时听扫把摩擦地面的声音，洗碗时感受泡沫的温度。这相当于给大脑一个正念锚点。第三，完成后对自己说一句“我做到了”。不用在嘴上说，心里承认就行。这个正向反馈很重要，因为大脑会记住“行动=有结果”。关于“做好”的尺度你可能会问：“做好”是什么标准？答案是没有标准。你洗碗时把洗洁精冲干净就算做好；你写东西时把一句话写完整就算做好。不要拿“完美”来要求手头的小事，那是另一种压力。有一个小故事：有人问一个雕刻师，你是怎么把一块石头雕成大象的？雕刻师说，我不认为我在雕大象，我只是把那些不像大象的部分一点一点去掉。迷茫的时候也一样——你现在不知道未来长什么样，但你能做的，就是去掉那些明显不想做的事。把手头的事做好，就是“去掉一块不像大象的石头”。我还想起一本书，叫《禅与摩托车维修艺术》。作者波西格在里面提到一个概念，叫“关心琐碎”。他说的意思是，当你专心保养摩托车、注意螺丝松紧的时候，你和机器之间产生了一种连接，烦恼慢慢就消失了。虽然这本书被很多人说晦涩，但就这一点，我觉得特别朴素，特别真。人没法靠一个宏大的答案活下去。宏大的答案都是事后总结出来的，现场只有细节。迷茫的时候，细节就是我们的救生圈。我现在也会在深夜忽然觉得没方向，然后爬起来去把书桌收拾一遍。不是有什么远大目标，只是觉得书桌干净了，心里踏实一点。收拾完，往往困意就来了，第二天早上虽然还是不知道方向，但至少有一杯热咖啡和一个清爽的开始。你看，就这么简单。

泉州中山路综合提升工程：“快工”也能出细活

原标题： 泉州中山路综合提升工程：“快工”也能出细活

匠心修 用心建 细心做 中山路综合提升工程：“快工”也能出细活

周边学校组织学生参观中山路施工段围挡上的绘画作品

都说慢工出细活，但是在市区中山路综合提升工程建设过程中，城市领导者、建设者们争分夺秒抢抓进度，同时推出多项人性化、便利群众的暖心措施，生动诠释了“快工”也能出细活。

去年11月初启动的中山路示范段（打锡街—涂门街）综合提升工程已完成市政综合管线及道路铺装，正进行骑楼风貌修缮。近日开工的中山中路（打锡街—钟楼）综合提升工程即将完成西侧污水管道挖掘工作，24小时不停工建设。

细节决定成败，工程快速、高效、高质量推进得益于在各个方面下足功夫，我们不妨从几个小细节感受项目组匠心修、用心建、细心做的努力。

□记者 殷斯麒 文/图

细节一

一道围挡的风景线

常规的施工场地围挡多是一些施工标语，色彩单调、内容简单，还经常是“灰头土脸”的模样。

走进中山路施工段，入口处竖立的色彩鲜艳的红砖墙挡板具有闽南特色，还摆放了盆栽鲜花。沿着路段走下去，施工围挡上印着一幅幅具有童真童趣的绘画作品，天真可爱。其中，有“童心护古城”摄影作品，展示小朋友们参观开元寺、府文庙和在古厝出砖入石墙边了解建筑知识等生动景象；有“童心绘古城”绘画作品，来自泉州市实验幼儿园、泉州通政小学、泉州市第二中心小学学生创作的400多幅绘画作品，内容围绕古城文化元素，既有古早味美食，也有古城美景，体现了孩子们对古城的热爱；还有古城街巷文化典故的照片、漫画作品等，以大家喜闻乐见的形式宣传古城保护。

“这是我们首次采用这种形式的施工围挡，为了弱化工地的元素，减少施工场地与周边骑楼景观的违和感，显得更加美观，这也是宣传古城保护的一种方式。”中山路综合提升工程项目部工作人员黄金钢介绍，选择充满童趣的施工围挡，最初考虑的是希望以“美”来最大程度争取群众支持。而令施工方没想到的是，五彩斑斓、生动有趣的施工围挡也成为一道风景线。“周边很多小学都组织学生来参观作品墙，周末不少家长带着亲戚朋友专程前来参观孩子的作品，不少路过的游客也被吸引，驻足拍照。”黄金钢说。

有艺术范的施工围挡，也让中山路的商户觉得顺眼多了。“我们都习惯在自己店门口泡泡茶，现在坐在门口眼前不是乱糟糟的工地，而是孩子们的绘画作品，也挺美观的。”在中山中路开了二十多年小电器店的王老伯说。

细节二

一张便民服务卡的贴心

小小的便民服务卡，施工路段周边的每一家、每一个商户都人手一张。卡片的正面写着项目组的联系人姓名、联系方式、地址，背面写着施工涉及的鲤中通政社区、鲤中和平社区、海滨海清社区群众小组工作人员的电话，群众只要有任何不便之处，都可以打电话找到具体的人反馈和投诉，联系人也将第一时间帮助解决。这张卡代表着“能随时随地找到施工方解决问题”的承诺。

不仅如此，项目组还给施工周边居民发放近两千张免费停车卡，在项目入口处旁的项目部里搭建了临时电动车停车位，持有卡片的群众不仅可以停车，还能享受免费充电服务，解决了电动车停车出行的难题。

施工期间要封闭路段，对周边居民、商户的停车、出行造成了一定影响，交通压力随之而来。早在开工前几个月，项目涉及的社区工作人员就组成群众工作组，上门进行入户调查、了解民意诉求。在施工期间，群众工作组也经常主动与群众沟通交流、解决难题。

交通管制后，怎么走？在每个巷子口，都有志愿者给过往行人发放交通便民手册，上面详细图解了机动车、非机动车的行驶路线，明确标注交通管制路线，若有不清楚的地方可询问志愿者或者工作人员。

以前，中山路由于地下管线老化、破裂，经常出现停水、断电的现象。施工队专门成立抢修队，如果居民遇到停水、停电等情况，抢修队第一时间进行抢修。“有时候抢修时间比较长，我们都会送水上门，首先保障群众的生活需求。”黄金钢介绍。

细节处处彰显用心，站在群众角度思考，提供最大便利：给每一户业主免费发放消防器材，保障消防安全；在每个巷子口增设便民斜坡，方便自行车、轮椅、商家推货推车行走；每个路口都树立一块LED滚动电子屏作为商家导购牌，指引顾客前往……

细节三

一支24小时保洁保安队的保障

施工场地灰尘大、垃圾多怎么办？群众担心因为施工导致家门口“脏乱差”。对此，施工队专门成立一支24小时保洁保安队。

“这支队伍24小时轮班，及时打扫清理骑楼地段垃圾，保持路段清洁。加强安全巡逻，保障群众生命财产安全。”黄金钢介绍，除了骑楼路段的保洁，在施工场地还设有10人的清洁小组，及时清运建筑垃圾，不堆放过夜，及时冲洗施工地面，降低扬尘。施工车辆要在移动的洗车平台清洗干净后才能驶出施工场地，坚持文明施工。“以前卫生一天就做一次，车子来来往往的，特别到了下午灰尘非常大。现在有专门的保洁人员每天多次清扫、洒水、拖地，我们店门口更干净了，还有保安来回巡逻，感觉治安也更好了。”中山路商店业主李阿姨笑着说道。

“绿色环保”是施工贯穿的理念。“针对群众反映比较多的扬尘、燥热问题，我们在施工路段安装了两条水喷雾、水喷淋线，一条水喷淋线安装在骑楼走廊外侧，共有300多个喷头，能有效控制扬尘。一条水喷雾线安装在骑楼走廊内侧，有600多个喷头，可以防暑降温。”黄金钢介绍，中山路施工段骑楼走廊人流量比较大，水喷雾、水喷淋系统解决了施工场地灰尘大、温度高的问题，游客路过施工路段也不会觉得不适。

24小时不停工建设，在赶工的同时更注重保障群众的休息环境。“前期已经对二楼骑楼住户进行摸排，有住户特别是老人的，都尽量避开晚上施工。若是要施工的也进行一些动静小的工作，力争做到不扰民。”黄金钢介绍，一些需要切割的、噪声比较大的工作，都有移动的消音房，将噪声降到最低。

细节见真章。处理好种种细节、多方联动协作，为施工的快速、高质量推进提供了保障。社区工作小组主动上门服务、施工方坚持文明绿色施工、交警及时疏导周边交通压力、志愿者在上下班时间指挥行人有序通行、周边居民克服眼前困难支持工程建设……这是一场全民接力的比赛，时隔20年再次启动的中山路综合提升工程凝聚各方期待，经过保护提升后的中山路将重新焕发生机与活力。

埃杜赛前主动请战广州恒大 疑主场成谢幕战

埃杜赛前主动请战广州恒大 疑主场成谢幕战

字体大小：A A2013-10-14 11:57:46编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间10月14日，辽宁宏运的保级任务基本完成，明晚将于主场迎战广州恒大。伤势未愈的埃杜主动请战，希望能够在这次比赛复出，外界质疑这是他离开中超前的一场谢幕战。

　　中超联赛将于10月15日晚19时30分进行一场补赛，辽宁宏运主场迎战广州恒大，这也是辽宁队本赛季的主场收官之战。由于国家队备战亚洲预选赛的需要，广州恒大输出了8名队员，因此将以替补阵容出战，但三叉戟埃尔克森、穆里奇和孔卡还是会参赛，加之自广州恒大升入中超以来，在联赛或足协杯赛场上辽宁宏运从未战胜过对手，因此这场比赛充满了看点。倘若辽宁宏运本场比赛获胜，将重返积分榜前五。

　　广州恒大有埃尔克森，辽宁宏运有埃杜，这两位被称为“南北埃神”的外援一直占据射手榜的前两位。由于伤病的原因，埃杜已经错过多场比赛，射手榜的榜眼位置也被他人取代,近几轮甚至没进入18人大名单。因此辽宁宏运的收官之战对他来说十分重要，伤势未愈的埃杜在赛前主动请战广州恒大，比赛欲望十分强烈。

　　埃杜在其微Bo上写道：“为了周二的比赛，我现在努力尝试开始训练，虽然伤处还是很疼，但是为了能够上场比赛，我一定要忍受。”而在这条微Bo的最后，埃杜也流露出离别的伤感，或许这将是他最后一次在辽足的主场比赛。“也许周二的比赛是我最后一次在铁西体育场上场比赛了，明年也许不会出现在中超的赛场上，非常爱你们，我的球迷。”

　　辽宁宏运与埃杜在今年年初只签了一年合同，其神勇的表现也早已被其他球队盯上，相比人穷志短的辽宁宏运，财力更加富裕和前景更加美好的新东家也许才是埃杜的好归属，因此这场辽足的主场比赛，将会成为埃杜的谢幕战。