把刷手机的把刷时间换成思维方法论，你的手机大脑会发生什么？我有个习惯：睡觉前总刷一下手机。原本只想看两分钟，间换结果一抬头，成思半小时没了。维方维变这事让我挺烦，法论
嫩草9但一直没改。把刷后来有个周五，手机我在地铁上用手机看了一篇讲“费曼技巧”的间换文章，那五分钟里我突然觉得，成思刷了那么多短视频，维方维变一个都记不住，法论但这一篇让我记住了“用教学检验理解”这个点。把刷于是手机我开始琢磨：如果每天把刷手机的半小时拿来读点思维方法论，是间换亏了还是赚了？客观事实是，我们每天花在手机上的时间比想象中多。QuestMobile的报告显示，中国人均单日使用手机的时间已经超过6小时。6小时是什么概念？如果你一天醒着16小时，那近40%的清醒时间都给了屏幕。而这些屏幕时间里，
丝瓜污大部分是短视频、社交信息流和游戏，它们的高频刺激会让大脑不断产生多巴胺，让你停下来很难。但问题是，这种刺激是消耗型的：它让你很快乐，但没法积累。而思维方法论恰恰相反，它需要你慢下来，调用工作记忆去理解、拆解和练习。这个过程一开始像“搬砖”，但它产生的复利很可怕。刷手机和学方法论，本质上用的是两种大脑你看下面这个对比，可能更直观：维度刷手机思维方法论反馈周期秒级/分钟级小时级/天级学习效果低，被动输入高，主动加工专注力碎片化，容易打断需要连续沉浸能量消耗低，自动驾驶高，
狂飙视频刻意控制长线收益几乎为零，甚至有负收益可迁移，越用越强这里有个心理学概念叫“注意力残留”。华盛顿大学的Sophie Leroy做过一项研究：当你在任务A和任务B之间切换时，你大脑里关于任务A的信息并不会立刻消失，而是会残留一段时间，干扰你对任务B的专注。你刷30秒视频，接着去写报告，这30秒的视频片段可能还会在你脑子里闪回。而如果你换成了“思考一个问题的三种解法”这样的思维练习，你留下的不是干扰，而是一个待解的框架，反而能帮你切换到下一件事。所以你看，同样是时间，刷手机用的是“刺激-反应”回路，学方法论用的是“理解-建构”回路。前者让大脑越来越懒，后者让大脑越来越灵。
性巴克网站思维方法论不是“正确的废话”，是能拿来用的步骤很多人一听“思维方法论”就皱眉，觉得是成功学。其实不是。它是一套被反复验证过的思考工具。我举几个我真正用过的：费曼技巧：选一个概念，用自己的话解释给一个外行听，卡住的地方就是你没懂的地方。这个技巧不玄，就三步：找概念、讲出来、回去翻书/材料修正。其实核心就两条：输出倒逼输入，用生活语言消除黑话。金字塔原理：说话/写文章前，先摆出结论，再分论据。它的作用不是让你变成不会聊天的人，而是防止你“说了一大堆，别人不知道你要什么”。
香蕉破解PDCA：Plan-Do-Check-Act。遇到问题别慌，先计划，小范围做，看结果，再调整。它就是一套最小闭环的试错流程。第一性原理：把问题拆到最基本的物理事实，再重新组合。比如你想减肥，健身教练说“少吃多动”这是类比思维；第一性原理会问“脂肪是怎么被分解的？”，然后你会发现“热量缺口”才是本质。你看，这些方法都有一个共同点：它们不依赖天赋，只依赖步骤。只要按步骤做，脑子就会变清晰。为什么“换成”比“戒掉”更容易成功我试过好几次睡前“今晚不刷手机”，结果都失败了。不是因为意志力弱，而是因为“不刷”是一种压抑，大脑会反弹。后来我换了个思路：不告诉自己“不刷”，而是告诉自己“刷完这集，就做一个10分钟的思维训练”。这背后是习惯替换的原理。《习惯的力量》作者查尔斯·杜希格提到，习惯的回路是：暗示-惯常行为-奖赏。你很难消除旧的“惯常行为”，但你可以保留暗示和奖赏，替换行为。比如暗示是“无聊”，奖赏是“多巴胺/刺激”，原来行为是刷手机，现在可以替换成“在纸上列一个问题的优缺点”。同样是获得刺激，后者还附带产出。具体的操作，我是这样做的，你参考一下：把手机放到客厅，书房只放纸笔和一本思维方法类的纸质书（或者一个不带社交软件的旧Kindle）。物理距离拉开了，手指的惯性就断了。设定一个极小的启动任务：不是“学习一小时”，而是“打开笔记本，写下当前最困扰你的一个问题”。写下来后，你自然就会想去套一个框架来分析它。给自己一个“刷完就回”的缓冲：比如“刷两个短视频，然后必须做一次2分钟的费曼讲解”。因为短视频一般短，2分钟讲一个知识点，刚好可以碾压那种无意识刷屏的状态。记录每天的“换时间次数”和“感受”。不用记时长，记次数。比如“今天把刷手机的10分钟换成了看金字塔原理的目录”，记下来就行。记录本身就是正反馈。一个必须承认的坑不要以为读了几本思维方法论的书，脑子就变强了。我读过一本《清醒思考的艺术》，里面全是错误思维，当时我觉得自己简直通透了，后来遇到一个选择，还是凭感觉做的。为什么？因为知道一个概念和会用这个概念之间，差了刻意练习的十万八千里。心理学里有“流畅性错觉”这个说法：你读一篇文章，觉得“好懂、好有道理”，就误以为掌握了。其实你只是被作者的高水平表达“带飞”了。要真正变成自己的能力，你需要：用自己的话复述一遍，写下来或者说出来；找一个真实问题套一遍，哪怕套得歪歪扭扭；在一个月后再回头看自己当时是怎么想的，调整一次。只有这样，那些方法才会从“你看过的词”变成“你身体里的算法”。而这一步，没有任何人可以替你完成。我现在的实际感受坚持这个小调整大概半年多，我自己能感觉到的变化是：面对麻烦时，脑子里不再只有一个模糊的“怎么办”，而会冒出一个流程：“先定义清楚问题，再列条件，测试一个最小行动。” 这种流程感很爽，像是给大脑装了一个后台进程。看问题也会多维一点，比如前阵子朋友跟我抱怨孩子数学差，以前我会说“那就多刷题”，现在我会想：问题到底出在计算基础、概念理解，还是题目阅读？然后用费曼技巧帮他找卡点。这不是什么超能力，只是把几个思考框架用熟了而已。而这一切，用的时间本来就是我以前刷手机的时间。写到这，我手边正好放着那本《金字塔原理》，但今天不想翻。我打算去阳台上站一会儿，看看云。手机呢？还躺在客厅茶几上。你要是也想试试，不用明天一大早，就今晚吧——把睡前那30分钟，换成一个“用三句话解释今天学到的一个词”的小游戏。就一次，看看明天醒来是什么感觉。
机器人“打螺丝”难在哪？专家解读场景赛价值
来源：北京时间
“我们队在灵巧手场景赛中参与了镊子夹豆与电动工具装配的赛项，分别获得第四和第七”，8月24日，天工北京邮电大学领雁队的刘博士对北京时间记者表示，他们已经结束了在第二届世界人形机器人运动会场景赛中的角逐。与参与比赛的50支队伍同台竞技，领雁队取得这样的成绩总体令人满意，明年他们还会继续关注机器人运动会，提早准备参赛。
“我们队在灵巧手场景赛中参与了镊子夹豆与电动工具装配的赛项，分别获得第四和第七”，8月24日，天工北京邮电大学领雁队的刘博士对北京时间记者表示，他们已经结束了在第二届世界人形机器人运动会场景赛中的角逐。与参与比赛的50支队伍同台竞技，领雁队取得这样的成绩总体令人满意，明年他们还会继续关注机器人运动会，提早准备参赛。
刘博士的赛队参与的电动工具装配项目俗称机器人“打螺丝”。比赛规则要求，在限定的时间内哪支队伍的机器人使用电动工具拧好的螺丝数量多，则成绩高。
“这主要检验的是机器人灵巧手手指的握力、精准度、灵活度等”，据刘博士介绍，目前机器人“打螺丝”的难点也在于手指的自由度限制。
天工北邮领雁队刘博士演示电动工具打螺丝
人类的手通常有约27个关节，共有24个自由度。其中，拇指有5个自由度，其余4指各有4个自由度，腕的外展、腕的弯曲和手掌的弧度有3个自由度。
刘博士表示，比赛中有各种困难，需要依据实际情况调整。但现在这些赛项已经尽量靠近了实际应用场景，对机器人产业化落地还是很有意义的。
第二届世界人形机器人运动会组委会委员、中国软件评测中心副主任巩潇，在8月23日的媒体吹风会上重点介绍了场景赛。
巩潇表示，灵巧手专项赛、餐饮场景“餐饮制售岗”和应急场景“应急处突岗”等赛项都各具特色，既考验机器人手部精细操作，也考验真实场景下的综合作业能力。
“从预赛表现来看，全自主机器人的完成情况超出很多人预期。不过也要看到，一旦与机器人接触的物体材质、软硬度、摆放角度发生细微变化，自主决策仍然可能出现偏差。这种面对真实物理世界时的不确定性，恰恰是目前技术最核心的攻关难点，也是我们想通过比赛持续推动突破的方向，” 巩潇说，“比赛不是终点，而是起点。每一个赛场任务的背后，都对应着一道来自真实生产生活场景的考题——用实战来检验，以需求为牵引，这是我们办赛的初心使命。”
组委会办公室副主任、北奥集团董事长赵东伟近日接受北京广播电视台采访时表示，今年的机器人运动会，场景赛项由去年的6个增加到21个，包括工厂的场景、商超的场景、酒店的场景、应急救援的场景、园林的场景等。赛会主要是希望引导机器人产业从“能运动”向“会干活”转变，机器人终究是要服务于人类的生产和生活的。
记者：张晓蕊
图源：张晓蕊摄
泉港全力保障疫情防控期间生活物资供应 封闭管理区志愿者配送上门
志愿者负责把物资送到村民家里
泉港界山镇与莆田仙游枫亭交界，两地人员流动频繁，仙游枫亭镇疫情爆发后，界山镇的各个村都实行封闭管理。为了保障疫情防控期间生活物资供应，泉港区迅速激活区级物资供应保障预案，界山镇专门配套制定生活物资配送流程，全镇区域配送生活物资，并由联络员发放到各位村民。
此外，泉港区商务局对各大商超、粮油企业等进行拉网式排查，持续保障市场供应，满足市民的正常生活需求，全力确保供货不断、价格不涨、质量不降。（泉州晚报记者 吴志明 通讯员 林弘梫 陈媛 文/图）
界山镇 全镇区域配送生活物资 点对点送上门
“各位村民，明天需要购买哪些生活物资，请在群里说一下或者私信给我。”昨日下午，在泉港界山镇玉山村村民小组群里，负责人吴韶琴又准时“催促”村民。
很快，村民林女士将需要购买的菜发给吴韶琴。记者了解到，林女士的家人都在外地，目前只有她自己一个人在家。
“最近疫情管控严格，村民不能出门，他们的生活物资都是镇里帮忙配送。”吴韶琴说，村里共6个小组，有3人对接生活物资采购。每天下午村民上报购买清单后，第二天八九点，村里的志愿者就会把物资送到村民家里。
“成立物资保障组，制定相应的应急预案及流程，明确人员、物资、车辆、路线，做到点位对接、物资供应及发放，确保物资保障各项工作有序开展。”界山镇相关负责人说，他们先建群确定各村联络员，每天下午4点前，各村联络员会将各村村民生活物资需求申请上报。镇物资保障组工作人员按村汇总，当天下午6点前提交物资需求清单给指定超市。各超市根据清单准备好生活物资，第二天按村配送给各村联络员，联络员确认签字完后，再负责将生活物资发放给各位村民。
泉港区某大型超市内物资充足，居民有序选购。
部门 加大生活物资采调 保持不断档不脱销
记者了解到，为了保障疫情防控期间生活物资供应，守稳守好居民“菜篮子”“米袋子”，泉港区商务局对各大商超、粮油企业等进行拉网式排查，持续保障市场供应，满足市民的正常生活需求，全力确保供货不断、价格不涨、质量不降。
截至目前，泉港区各类生活必需品供应稳定、价格平稳，总体平衡。在益海嘉里粮油食品工业有限公司仓库里面，商务局工作人员向公司负责人了解当前粮油供应情况。益海嘉里粮油相关负责人介绍，该公司是福建省粮油龙头企业，面粉日生产2350吨，大米日生产300吨。食用油成品库存丰富，原料充裕，成品非常丰富，可以保障市场的需求或供应。
除了粮油供应，泉港区商务局还提前指导重点商贸企业、农贸市场等积极拓宽货源渠道，加大产销衔接力度，扩大适销对路商品采购，增加粮、油、面、肉、蛋、奶、菜等应季商品和生活必需品库存，保供稳价，保障民生。泉港区永辉超市行政主管蔡俊龙介绍，从这两天来看，居民购物有序，和平时并没有太大区别。目前超市里米、面、油等生活物资充足，每天超市都有新鲜的水果和蔬菜进场，能保证泉港居民购买到新鲜的生活物品。
泉港区商务局市场服务中心主任陈庆好表示，他们加大对市场的动态监测，联合区相关部门积极沟通协调，也加大了整体的采调。从目前区内主要大型商超采调的生活必需品、民生物资的供应和销售情况来看，总体保持不断档、不脱销。
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