【健·生活】
生活中，惹的祸不少人都有这样的气血悄悄体会：话说多了嗓子干、浑身乏，溜走甚至喘气都费劲，当心歇很久都缓不过来。说话当心！太多黄色平台软件这可能是惹的祸身体在悄悄“漏气耗气”。
其实，气血悄悄自古便有“寡言养气，溜走多言耗元”的当心说法。这绝非民间片面俗语，说话而是太多根植于千年中医经典、贴合人体脏腑运行规律的惹的祸养生智慧，也是气血悄悄大众极易忽视的气虚“元凶”。
长期“滔滔不绝”，溜走可能导致免疫力下降
中医理论中，元气是人体最本源、最核心的先天之气，源自先天肾精，依托后天水谷之气滋养，是维系全身脏腑运转、气血循环、抵御病邪的核心动力。可以说，人体一切生命活动都依靠元气支撑运转。
自古以来，中医便秉持“寡言养气，多言耗元”的养生理念，多部中医经典对此均有阐述。清代《寿世传真》明确指出：“日出千言，免费看麻豆不病自伤”，认为说话过多会消耗人体之气，而长期过度消耗则会损伤元气。清代医家石寿棠在《医原》中直接点明“多言则气泄”，指出言语过度会导致人体之气不断外泄损耗。
中医认为“肺主气、司呼吸”。说话过程中，肺气为发声提供动力。气息自丹田而起，经肺脏输布，贯通咽喉、口舌完成发声。短时间言语仅消耗少量肺气，身体可自主代偿恢复；而长时间滔滔不绝、持续说话，会造成肺气持续的耗散。肺气亏虚，会进一步累及脾肾，长期如此，则会损耗人体先天元气。我们可以将人体元气比作身体的蓄电池，日常作息、说话、劳作都会消耗电量。适度消耗可通过饮食、睡眠补充，而过度消耗则会透支元气。
体虚人群尤为明显，很色很色的视频软件长期多言会出现语声低微、疲惫乏力、自汗多汗、反复感冒等症状；即便是体质强健之人，长期持续高声、频繁的言语，也会慢慢损耗根本，出现说话后头晕气短、精神萎靡、腰膝酸软等症状，久而久之，导致身体免疫力下降。
通过说话，就能看出五脏气血好不好
有人会觉得，不就是说话吗，怎么还能损害健康？危言耸听！
其实，说话看似简单，实则是人体极为精密的全身性活动。从现代生理学角度来看，语言表达需要大脑神经、呼吸系统、肌肉系统协同运作。由大脑语言中枢支配思维，呼吸肌收缩产生气流，冲击声带形成原音，再通过口腔、鼻腔共鸣，搭配唇、下载一内片舌、颚的精细运动完成发声。持续、过度说话，会让呼吸肌、咽喉肌肉长期处于紧张收缩状态，持续消耗身体能量，加重心肺负荷，引发肌肉劳损、声带损伤、心肺疲惫，进而印证了中医“多言耗气”的养生理论。
很多中医能够通过一个人说话的样子，看出他五脏气血好不好。这可不是“玄学”。在中医辨证体系中，言语状态是五脏之气盛衰的直观体现。
说话依赖肺气的推动，而肺气充足则语声洪亮有力，气息沉稳；肺气耗损则气短声弱、说话费力。心主神明，主宰人的思维与表达，心气充盈则思路清晰、言语流畅；心气亏虚则思维迟钝、表达无力。肝主疏泄调畅情志，肝气舒畅则言语温和从容，肝气郁结、91免费版下肝火旺盛则容易急躁多言、频频叹息。脾为气血生化之源，其功能状态可影响言语的“中气”基础。脾气充足则中气十足，言语铿锵有力；脾气虚弱则言语断续、声音颤抖或无力。肾为先天之本，元气之根，肾主纳气，与肺气协同维持呼吸顺畅，肾气充沛则呼吸绵长、言语气息充足；长期多言耗伤肾气后，便会气息短促、说多即累。可见，简简单单说话一事，处处都与五脏健康息息相关。
守住一身元气，从“管好嘴巴”开始
语言是人际交往的纽带，良性的沟通能够舒缓情志、温润身心，所谓“多言伤元气”并非让人闭口不言，而是警示大家规避过度、过激、不间断的言语，减少耗气。
平时说话记住这几点，既能好好聊天，又能护住元气：
一、适时歇一歇。
建议分段言语、劳逸结合。长时间连续说话会持续消耗肺气与元气，造成供氧不足、胸闷气短、咽喉干涩。日常沟通、工作交流中，建议定时停顿休息，适当闭口调息、补充温水，让耗散之气内敛归藏，同时放松咽喉肌肉，修复身体损耗。
二、切记勿高声。
切忌高声喊叫、过度用嗓。大声喧哗、嘶吼争辩，需调动全身之气，大幅增加耗气程度，不仅容易造成声带水肿、咽喉损伤，还会快速耗散元气，引发身心疲惫。因此，日常尽量保持平和舒缓的语调，减少身体能量的透支。
三、静心少妄言。
要保持心境平和，戒断情绪化言语。暴怒、焦虑、争执时，人会语速急促、喋喋不休，导致人体之气升降失常，进而诱发呼吸急促、咳嗽气喘、胃胀胃痛、头晕目眩、胁肋胀痛、心慌胸闷等多种躯体不适。因此，遇事不急不躁，保持温和从容、平静理性地沟通交流，能够有效维持体内之气的正常运行，从源头减少各类气虚气滞引发的不适症状。对于身体乏力、动辄气短疲惫、脾胃虚弱、消化吸收不佳、失眠多梦的气虚体质人群，更建议日常尽量少言寡语、少说闲话、避免无效闲聊加重内耗；同时坚持三餐规律、心态平和、睡眠安稳，全方位减少不必要的元气消耗，守住自身本就不足的元气根基。
特殊人群应对症养护，请收下这份专属方案
需要注意的是，很多职业需要大量说话、高频用嗓，长期处于多言耗气状态：比如日复一日讲课的教师、经常演唱的歌唱演员、频繁讲解推介的销售人员，以及播音员、节目主持人、评论从业者等。这类人群肺气消耗更快、元气更易亏虚，不妨有针对性地做好护嗓养气。
1.日常讲话科学规范发声，演唱尽量使用胸腹式联合呼吸法，吸气时腰腹自然舒展扩张，呼气匀速缓慢控气发声，避免仅用咽喉局部发声。依靠深层腹式气息支撑声音，既能减轻声带咽喉负担，又能减少肺气无端外泄，让发声更省力自然。
2.有意识地放慢语速，合理把控说话节奏，降低过高音量，语句之间留出停顿换气的时间。力求语句精简、表达高效，不拖沓絮叨、不连续讲话。定时闭口调息，避免气息持续外散、透支亏虚。
3.日常饮食以清淡温润、易消化食物为主，远离咽喉刺激性诱因，少吃辛辣燥热、重油重盐食物，远离烟酒、过烫饮品，减少对咽喉黏膜、声带的反复刺激。
4.食用益气养阴的药食同源食材，做好养护。优先选择雪梨、甘蔗、西瓜、罗汉果、银耳等食材，生津润燥、舒缓长期用嗓带来的咽喉干涩不适；日常代茶饮：可用麦冬、百合、胖大海、金银花、薄荷适量泡水饮用，润喉利咽、缓解咽干咽痒、声音嘶哑；药物：可酌情选用西洋参、党参、黄芪、山药、莲子等药食佳品，温和健脾益肺、补足耗损元气。
5.坚持练习八段锦、易筋经、太极拳等舒缓运动，以传统功法固护元气。调理全身之气的升降出入，疏通经络、健脾益肺、固本培元，进而增强身体素质。
泉州规范住房公积金个人账户管理 一人多账户将清理合并
原标题：规范住房公积金个人账户管理 一人多账户将清理合并
海峡网8月31日讯 （泉州网记者 谢曦）来自市住房公积金管理中心的消息，为进一步规范住房公积金个人账户管理，方便缴存职工高效便捷办理公积金业务，该中心将开展一人多账户清理合并工作。
凡职工同时存在一个正常缴存账户和其他封存、零余额账户的，从2018年9月10日起，该中心将根据国务院《住房公积金管理条例》规定，直接将职工姓名与证件号码完全一致的封存、零余额账户合并至其正常缴存账户。
凡职工无正常缴存账户，但同时存在两个及以上封存、零余额账户的，职工应自行选择保留一个账户，并于9月15日前持本人身份证原件至拟放弃账户的所属归集管理部办理并户手续。逾期未办理的，该中心将从2018年9月16日起根据“旧并新”原则直接将末期缴存时间较早的账户并入缴存时间靠后的账户。
今后，缴存职工工作变动时，应直接将原个人账户转移至新单位，以避免一人多账户问题。若因缴存单位沟通、系统故障等问题导致一人多账户的，职工应于新账户开立后1个月内主动办理并户手续，逾期未办理的，该中心将按规定直接办理并户。
彩经前瞻：瓦伦西亚vs皇家贝蒂斯，蝙蝠军团主场守住平局
北京时间8月26日03:00，西甲联赛将在梅斯塔拉球场展开，瓦伦西亚坐镇主场迎战皇家贝蒂斯。
新赛季刚刚起步，两队目前积分榜排名接近，都需要通过一场胜利来提振士气并积累积分。瓦伦西亚拥有主场优势，防守端配置较为完整；皇家贝蒂斯则在客场面临一定考验。本场比赛最大的看点在于，主队能否把主场气势转化为实际进球，而客队能否依靠中前场创造力打破僵局。
瓦伦西亚主场作战，防守体系是立足根本
瓦伦西亚上一场联赛0-0战平塞尔塔，防守端展现出一定硬度。从上一场首发阵容来看，球队采用5-4-1阵型。
门将位置由迪米特列夫斯基出任，后防线由加亚、德哈斯、佩佩卢、塞萨尔-雷克尼、赫苏斯-巴斯克斯组成，中场哈维-格拉、吉多-罗德里格斯、乌格里尼奇、佐藤龙之介负责拦截与组织，前场丹朱马突前。
这套阵容的特点是后防线人数占优。五后卫体系能提供较强防守稳定性，中场拦截能力也较为突出。前场丹朱马作为支点，结合边路推进，具备一定反击威胁。上一场能够零封对手，说明球队防守体系具备一定稳定性。
回到主场后，瓦伦西亚预计会采取相对务实的策略，先稳住后防，再通过边路推进寻找反击机会。新赛季早期比赛，主队需要尽快建立防守默契，同时避免在进攻端出现不必要的失误。
皇家贝蒂斯客场挑战，进攻端具备多点开花能力
皇家贝蒂斯上一场联赛1-0击败皇家社会，进攻端展现出较强效率。从上一场首发阵容来看，球队采用4-2-3-1阵型。
门将巴列斯把守球门，后防线由弗兰-加西亚、纳坦-德索萨、巴尔特拉、贝莱林组成，中场马克-罗卡与法昆多-贝尔纳尔负责防守与过渡，前场罗德里戈-里克尔梅、福尔纳尔斯、安东尼承担边路冲击与中路串联，库乔-埃尔南德斯突前。
这套阵容更注重中前场的灵活性。安东尼的速度与突破、福尔纳尔斯的组织、库乔-埃尔南德斯的门前嗅觉，是客队破局的重要武器。后防线则需要在客场面对高压时保持专注。
客场作战时，皇家贝蒂斯预计会采取相对均衡的策略，先稳住中后场，再通过快速反击或定位球寻找机会。如果能够限制瓦伦西亚的边路推进，客队完全有可能在比赛中制造威胁。
双方预计首发
瓦伦西亚预计首发：5-4-1
门将：迪米特列夫斯基
后卫：加亚、德哈斯、佩佩卢、塞萨尔-雷克尼、赫苏斯-巴斯克斯
中场：哈维-格拉、吉多-罗德里格斯、乌格里尼奇、佐藤龙之介
中锋：丹朱马
皇家贝蒂斯预计首发：4-2-3-1
门将：巴列斯
后卫：弗兰-加西亚、纳坦-德索萨、巴尔特拉、贝莱林
后腰：马克-罗卡、法昆多-贝尔纳尔
前场：罗德里戈-里克尔梅、福尔纳尔斯、安东尼
中锋：库乔-埃尔南德斯
战术走势分析
从双方风格来看，本场比赛大概率会呈现主队注重防守、客队主动进攻的局面。瓦伦西亚主场作战，预计会通过五后卫体系压缩空间，限制对手进攻，再通过边路反击寻找机会。
皇家贝蒂斯则更强调比赛节奏的控制。客场面对瓦伦西亚这样的防守型球队，他们不太可能选择完全开放的对攻，而是通过中场控制、边路突破寻找机会。一旦获得空间，安东尼和库乔-埃尔南德斯的冲击将成为重要得分手段。
双方近期都具备一定的进攻能力，但防守端在赛季初期都可能出现波动。瓦伦西亚主场作战更有气势，皇家贝蒂斯则在客场防守态度上更为谨慎。比赛节奏可能不会从一开始就全面提速，进球数量预计不会特别多。
中国体彩官方数据分析：双方接近，平局方向受关注
本场比赛中国体彩暂无官方数据公布，根据国际主流官方数据，主队取胜数据约为2.55至2.90，双方战平数据约为2.98至3.30，客队取胜数据约为2.45至2.60。从支持情况来看，主队方向支持率约为33%至35%，平局方向约为27%至30%，客队方向约为36%至37%。
从数据分布来看，本场比赛并没有明显的一边倒趋势。瓦伦西亚虽然获得主场优势，但取胜数据并不属于绝对优势区间。而皇家贝蒂斯客胜数据相对接近，也说明市场对于客队具备竞争力这一点有所认可。
对于彩民而言，这场比赛最大的风险就在于平局。因为两队目前状态和实力差距并不明显：瓦伦西亚防守更稳；皇家贝蒂斯进攻更积极。如果双方都无法率先打破平衡，比赛很可能陷入胶着。从支持率来看，平局方向接近30%，这也是一个需要重点关注的方向。
比赛走势预测
预计比赛开始后，瓦伦西亚会利用主场优势先稳住防守，通过边路和中路结合寻找反击机会。丹朱马的冲击、哈维-格拉的传球将是主队进攻的核心。
皇家贝蒂斯预计会保持进攻阵型的完整性，减少中场失误，等待机会。安东尼的个人能力和库乔-埃尔南德斯的前插，是客队限制对手并制造威胁的关键。如果比赛前30分钟主队无法取得领先，随着时间推移，瓦伦西亚可能会进一步加大进攻投入，这也可能给客队留下更多反击空间。
双方近期都具备一定的进攻能力，但防守端在赛季初期都可能出现波动。瓦伦西亚主场作战更有气势，皇家贝蒂斯则在客场防守态度上更为谨慎。比赛节奏大概率由客队主导，但进球数量不一定会特别多。
最终预测
综合双方阵容完整度、主场因素以及官方数据来看，瓦伦西亚主场优势有限，皇家贝蒂斯具备制造僵持局面甚至取胜的能力。
本场的倾向是双方战平。
预测赛果：平局
预测比分：1-1 或 0-0
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