2026贵阳马拉松亮点纷呈、特色鲜明

被低估的被低免费景点：我去过几个，发现治愈精神内耗是免费真的这两年“精神内耗”成了高频词。我也一度陷入那种“白天累、景点晚上睡不着、去过明明没干嘛却像跑完十公里”的人都治状态。朋友叫我花钱去大理、愈精糖心软件下载去西藏，神内说换个环境就好了。被低但钱包不同意。免费于是景点我开始专门找免费的、人少的去过地方瞎逛。走下来发现，人都治真正让我缓过来的愈精，不是神内远方，而是被低离家不远却一直被忽略的角落。下面写的这几个地方，全部免费，全部实地走过，没有滤镜。什么是“免费治愈系”景点？我的定义很简单：不用门票、交通能到、风景或氛围有某种“稀释情绪”的功能。它们通常没什么知名度，糖心链接直接进游客手册上甚至找不到，但本地人会去散步、钓鱼、发呆。这种地方不像景区那样有“任务感”，你可以坐在石头上半小时不动，也没人觉得奇怪。我选了几个不同城市的代表，不是为了推荐你去打卡，而是想说：治愈内耗的底层逻辑，和花不花钱没关系。九溪烟树：水声比心理医生管用杭州西湖人人都知道，但九溪烟树很多人是路过时当成“景点”才进去的。我真正去的那天，是个工作日的阴天，人少到可以听见自己的脚步声。从入口沿溪往上走，路两边是水杉，脚下是碎石路。水声不是连续不断的，而是断断续续的、忽近忽远。糖心入口中国区那种节奏会让人不自觉放慢走路速度。我在一个水潭边蹲了十分钟，就盯着水纹从石头缝里挤出来。脑子里的“待办事项清单”突然就退到背景里去了。客观地说，九溪烟树的美不是惊艳型的，而是“让你没工夫想别的”型的。你的视觉、听觉、触觉全被水流、树影、苔藓占据，就没有剩余带宽去反复咀嚼烦恼。这个叫“注意力占据”，比“转移注意力”更有效，因为它是自然发生的。项目情况门票0元位置杭州西湖西侧，龙井村附近最佳时段春秋两季的工作日清晨治愈指数高（水声+树荫+低密度人群）缺点节假日人一多，水声就听不见了野鸭湖：风把杂念吹散了北京延庆的野鸭湖湿地公园，可能是我去过最“空”的免费景点。注意，它现在确实免费（以前收过钱，禁漫天堂免费网址后来取消了），但需要提前在公号上预约。整个园区大得离谱，我步行走了四个小时才绕了一小圈。那天的风特别大，吹得芦苇荡一片接一片地倒下去，发出“沙沙”的声响。我站在观鸟台上，看远处的水面被风揉皱，野鸭在上面飘着——它们不用赶路，不用回消息，不用考虑明年怎么办。我突然觉得，内耗的本质是“过度关注自己”，而野鸭湖的风会让你被迫关注外部世界。因为风大到你不迎着走就站不稳，冷到你的大脑只想裹紧衣服，没空去纠结三年后的职业规划。这是一种很朴素的物理疗法：冷空气让血管收缩，身体变清醒，思维变细。有研究说寒冷环境下人会降低“反刍性思维”的成人免费看的网址频率，我没查文献，但亲身体验是真的。山城步道：膝盖和大脑一起重启重庆有无数条依山而建的步道，比如山城第三步道、十八梯旁边的老巷子。它们不是景点，就是居民日常走的路。没有指示牌，没有商店，只有台阶、黄葛树和旧楼房。我爬那条从七星岗到通远门附近的步道时，上坡下坡反复切换，心率上来后，大脑前额叶的活跃度会下降，也就是“想事儿”的功能暂时被抑制。运动生理学里有个词叫“runner's high”，其实爬楼也能触发。我忘了自己爬了多少级台阶，但走到一个转角，突然看到长江在楼缝里露出来，那一刻鼻子有点酸。不是因为感动，就是长时间盯近距离的台阶，突然视野打开，视觉上的“远”会带动心理上的“宽”。这些步道白天很安静，只有几个老人挑着菜经过。他们看我喘气的样子，还叫我“慢慢走，莫急”。你看，免费的不仅是路，还有陌生人的善意。步道位置长度约免费情况治愈感受山城第三步道（渝中区）约3公里免费，纯开放高差大，有“爬完就赢了”的爽感南岸觉林寺步道约4公里免费人极少，能听见鸟叫和脚步回声沙坪坝磁器口后山步道约5公里免费古镇后山，有烟火气，更接地气为什么免费景点能缓解内耗？我从三个角度试着解释我查过一些心理学资料，发现有几个客观原因：没有“成本锚点”：买票的地方你会本能地觉得“来都来了，要值回票价”，于是拍照、排队、赶进度。免费的地方不需要“回本”，你可以纯粹地浪费时间。而浪费时间本身就是对过度忙碌的一种叛逆。低预期带来高惊喜：心理学上的“峰终定律”说，体验好坏取决于高峰和结束时的感受。免费景点没有营销宣传的“高峰”铺垫，结果一片苔藓、一道水光就能成为小高峰。这种小惊喜，比九寨沟的大瀑布更容易平复焦虑，因为它的刺激强度刚好够“接住”情绪，不会形成又一次“好震撼，但我好空虚”的对比。环境里的“软魅力”：园艺心理学有个概念叫“软魅力”——像树叶摇动、水面闪光、蝉鸣这种不需要集中注意力的视觉听觉刺激，能让大脑进入一种温和的走神状态。硬魅力则是过山车、5D影院，它们让人兴奋，但不治内耗。免费景点几乎全是“软魅力”。去之前你需要知道的几个事实（不吹不黑）这些免费景点不是完美的，客观情况先告诉你：设施不全：没有商业街、没有干净厕所（部分有简易厕所）、没有小卖部。务必自带水和干粮。交通时间较长：免费景点大多在郊区或老城区内部，公共交通加步行可能单程超过一小时。雨天慎去：九溪的步道会很滑，山城步道台阶湿了更危险。野鸭湖的栈道会积水。效果因人而异：如果你是“五分钟不看手机就心慌”型，可能第一小时会很难受。建议把手机调成飞行模式，或者干脆不带。另外，别为了“治愈”去。真治愈是个副产品不是目标。你抱着“我必须在这放空”的想法，反而放空不了。我第二次去野鸭湖就是因为第一回没感受到“治愈”而觉得亏了，结果全程盯着手表算时间，回去更累了。一个不需要花钱的办法如果你现在没办法出门，可以试试我后来每天中午做的事：找附近最朴素的免费空间——小区里的长椅、天桥下的河边、甚至办公楼顶楼的消防通道窗户边。站着不动十分钟，只观察一个固定的东西，比如树枝、云、墙面裂纹。我发现，当眼睛聚焦于一个不刺激、不变动的自然物时，大脑的默认模式网络会“安静”下来——这个网络就是胡思乱想的生理基础。所以，免费景点本质上是把一个更大的“固定物”贴在你面前，帮你暂时关掉脑海里的弹幕。我写这些不是想让你赶紧去。这几个地方其实都不完美：九溪的蚊子很多，野鸭湖的风吹得人头疼，山城步道爬完腿痛三天。但奇怪的是，这些不舒服反而让我觉得“真实”。生活本来就没有剧本里那种干净的治愈，都是泥巴、汗味、冷风里夹着一点点让人活得下去的亮光。如果你也有点累了，不如找一条免费的路，去走一走。走不动也没关系，蹲下看看水，风把你吹感冒了，也是一种醒过来的方式。

泉州也有九价宫颈癌疫苗了 市民可就近预约接种

原标题：泉州也有九价宫颈癌疫苗了 市民可就近预约接种

昨日起，泉州市区及南安、石狮、德化等部分县市区正式开始接受市民预约九价宫颈癌疫苗接种服务。此前，晋江各社区卫生服务中心已率先开展该项服务。

海峡网3月29日讯 （泉州网记者 苏凯芳 实习生 王美 文/图）昨日起，泉州市区及南安、石狮、德化等部分县市区正式开始接受市民预约九价宫颈癌疫苗接种服务。此前，晋江各社区卫生服务中心已率先开展该项服务。相关人士提醒，由于目前九价疫苗数量少，市民可先到所在地接种点咨询预约或通过网上预约平台预约，不必扎堆接种。

九价宫颈癌疫苗适合16-26岁的人群接种

首批3400支 按预约顺序接种

昨日上午9时许，丰泽区疾病预防控制中心的冷链车缓缓开进东海街道社区卫生服务中心。市民期待已久的第一批九价宫颈癌疫苗终于送抵该中心。

得知消息的蒋小姐和嫂子早早就在此排队等待。办理好相关程序后，她成了市区九价宫颈癌疫苗首针接种者。

记者从疫苗供应方了解到，第一批抵泉的九价宫颈癌疫苗共有3400支。其中，丰泽1050支、晋江800支、鲤城400支、南安400支、德化430支、惠安120支、石狮200支。

东海街道社区卫生服务中心办公室主任庄海天说，今年年初国内一些城市陆续开展九价疫苗接种后，许多泉州市民纷纷致电询问本地具体的接种时间。目前，通过电话预约及现场预约的市民不少，而昨日运抵中心的九价疫苗仅有150支左右，中心方面将按照预约顺序以及疫苗供应情况为市民提供服务。

一针1328元 半年接种三针

据了解，九价宫颈癌疫苗属于自愿自费接种的疫苗，一针1328元，其中包含了30元的接种服务费，完成整个免疫程序共需接种三针，接种流程为0、2、6月。

市民携带就诊卡，填写资料，在身体条件允许的情况下就可以接受疫苗接种，医生会建议准备接种的市民检查是否有妇科疾病或相关癌前病变。

需要注意的是，有感冒、发烧者，对疫苗成分过敏者，孕妇或者哺乳妇女均不宜接种。若女性已经或准备妊娠，建议推迟或中断接种，可待妊娠期结束后再接种。

提 醒

三种疫苗各不同 根据自身情况选择

此前，我市已有二价和四价宫颈癌疫苗。三种疫苗的差别在于预防的病毒亚型有所不同，故适用的年龄不同。二价宫颈癌疫苗适合9-25岁的人群接种，价位为630元/针；四价宫颈癌疫苗适合20-45岁的人接种，价位为828元/针；九价宫颈癌疫苗则适合16-26岁的人群接种。

“当前，二价疫苗库存充足，但四价疫苗从去年至今常面临断供的尴尬。我们只能优先保证已经开针接种者的用量，再根据库存和供应情况通知已预约的市民来接种第一针。”庄海天说，当前宫颈癌有年轻化趋势，青少年女性可以考虑接种疫苗。数据表明，9-16岁是免疫效果最佳年龄段，随着年龄增长，免疫效能会有所下降。因此，市民可以根据自身年龄和经济状况，选择接种不同价型的疫苗。

庄海天同时提醒道，接种疫苗虽可在很大程度上预防宫颈癌,但并不能预防所有的高危型病毒,患上宫颈癌的风险仍然存在,所以女性接种疫苗后仍应定期进行宫颈癌筛查。

世界献血者日当天 全市500多人参与献血

6月14日是第19个世界献血者日。当天下午，泉州市中心血站献血屋外大雨瓢泼，二楼血小板机采室内却暖意融融，献血志愿者们如约而至，挽起衣袖，捐献血小板，他们同时获得了一枚具有特殊意义的世界献血者日纪念徽章。

当日下午4点多，献血者、人民医院口腔科医生王宝雄冒着大雨，驾车从洛江来到中心血站献血屋。“世界献血者日当天来献血比较有意义，我早上成功预约，听说是今天最后一个预约成功的献血者，感觉挺幸运。”从2011年大学期间第一次献全血至今，王宝雄已经献血75次，其中捐献血小板69次。“白血病、肿瘤放射治疗等免疫功能低下的患者都要用到血小板，血小板保存期只有5天，所以我现在每个月都要捐一次血小板。”

王宝雄开始采集血小板后不久，另一名年轻的献血者赖凯旋也准备上机献血小板。这位2001年出生的小姑娘是一名即将从泉州医高专毕业的学生，目前正在泉州中心血站实习。当天，她在雨中骑了半个小时的电动车，从晋江池店来到献血屋。“我6月11日就提前预约了，选择在世界献血者日第一次捐献血小板，感觉更有纪念意义。”

据统计，世界献血者日当天，全市共有516人捐献了全血，献血量174800毫升，19人捐献机采血小板，累计捐献29个治疗量。而前一天下午，泉州市中心血站还走进泉州职业技术大学开展庆祝世界献血者日主题献血活动。活动现场，共有228名大学生献血。

14日晚7时，泉州中心市区南益广场户外显示屏上，滚动播放《2022年世界献血者日宣传片》，致敬每一位无偿献血者。（泉州晚报记者 陈凌鹭）