内向的内向南你自救指南：从学会保持分寸感开始，你一定会轻松做自己你有没有过这种时刻？保持开完一次会，整个人像被抽干了；刚认识的分寸人说“加个微信吧”，你内心咯噔一下；别人随口一句评价，感开你反复咀嚼到半夜；明明很累了，始定松还硬撑着陪笑聊天，自己luolita因为怕对方不高兴。内向南说实话，保持我也这样。分寸有一次下班回家，感开我在电梯里碰见邻居，始定松她热情地问我工作怎么样。自己我憋了半天，内向南说“还行”，保持然后盯着电梯数字，分寸心里盼着快点到。到了家，我发现自己的肩膀是耸起来的，然后慢慢放下来，长长呼出一口气。那天我意识到一件事：让我累的，不是工作，不是内向本身，而是我没有界限感。很多讲内向者的建议都挺荒唐，什么“你要多说话”“你要主动社交”“你要走出舒适区”。但我们都清楚，硬撑出来的外向，会让我们更累，更讨厌自己。鉴黄师APP免费安装其实真正能让你放松下来的，不是改变性格，而是——保持分寸感。是的，“分寸感”这个词，不是贬义词，反而是内向者最需要的生存工具。分寸感是什么？先搞清楚我们到底在烦什么很多内向者，并不是讨厌人。我们只是对环境、对情绪、对刺激，异常敏感。心理学上有个词叫“高敏感人群”，大约占人群的15%到20%。这类人对声音、灯光、他人情绪的捕捉非常细腻，所以同样一场聚餐，别人觉得热闹，你觉得耗能。而分寸感，就是你给自己的心灵建一道缓冲带。它不是拒人于千里之外，而是让你在接触世界时，有一个“我还能退回来的地方”。它不是冷漠，不是清高，而是爱流win10/win10/win10/win10/百度一种自我保护的秩序感。你可以把分寸感理解成一个门卫：门卫不是不让客人进来，他只是决定什么时候开，开多大，放几个人进来。关键是，这个门禁卡必须在你手里。我们为什么总是没有分寸感？1. 把“被喜欢”当成了安全感我认识一个朋友，她有个习惯：男朋友很久没回消息，她就开始焦虑；同事聚餐没叫她，她觉得自己被孤立了；发朋友圈没人点赞，她又默默删掉。她最常说的三句话是：“他们是不是不喜欢我？”“我是不是说错话了？”“我是不是应该主动一点？”这是很多内向者的通病——我们把别人的反应，当作判断自我价值的标准。一旦别人没有给我们回应，我们就开始怀疑自己。这本质上是一种“情绪外包”：你把决定自己心情的权利，交到了别人手里。别人冷漠一点，你就难过；别人热情一点，你就开心。这样活着，太被动了。2. 讨厌冲突，所以总是妥协内向者普遍不爱冲突，因为冲突会消耗大量精力。于是我们学会了“算了”。对方约你吃饭，你明明已经很累了，但怕拒绝尴尬，高清乱码 免费学生还是去了；对方让你帮忙，你明明自己已经忙不过来了，但怕他说你不够朋友，还是答应了；对方开了一个让你不舒服的玩笑，你明明心里已经皱眉了，但嘴上还是跟着笑。这些“算了”，并不会拉近你和别人的关系，只会让你越来越疏远自己。3. 怕被误解，所以话痨式解释我有个特别有意思的体会：每次跟人聊完微信，我都会反复看自己发过的消息，看看是不是那句话说得不合适。有时候对方很久没回，我还补一句“我刚才的意思是……”，其实人家只是没看到手机。你越急着解释，越容易显得不自信，也越容易吸引那些喜欢越界的人——因为他们知道：跟你这边没有成本。保持分寸感，到底怎么“保持”？如果你已经意识到自己太没有界限感，那接下来的几个方向，可以慢慢练。不用一口吃成胖子，从一点点小事开始，你就会轻松很多。① 物理边界：让“消失”变得理所当然内向者的一条核心需求是：我需要属于自己的时间和空间。这里的空间不是抽象的那种，而是91禁 看片17c云粤你可以物理上地走开。没有分寸感的时候有分寸感之后下班后秒回消息，害怕“已读不回”遭人不满告知“我休息时间不怎么看手机”，然后放下手机深夜还在刷朋友圈，越看越焦虑关掉朋友圈入口，把时间留给自己周末被约满，感觉比上班还累每周至少留半天给自己，不安排任何社交可以试试这样做：在手机里设一个“勿扰模式”，每天在下班后和睡前开启，自动回复“我在休息，明天回复您”。一开始可能不习惯，但几天后你会感受到一种久违的松快。你要允许自己不被找到。 这不是你的错，每个成年人都有权保持离线状态。② 表达边界：用“温柔但明确”的方式说话很多内向者不敢拒绝，是因为怕拒绝之后，对方会生气、会离开。但事实上，让关系紧张的，不是拒绝本身，而是你拒绝时的那股情绪。拒绝时不需要解释太多，越解释越像是你心虚。一句“我这边不方便，下次吧”就够了。对方再问，你可以笑着重复一遍。不用不好意思，你的时间是你的，你的精力是你的，没有人有权利替你支配。举个例子：同事说：“帮我整理下这个文件，我赶着走。”你以前会说：“好……”（心里想哭）现在可以说：“我手上还有活，你自己处理一下哈，我先忙了。”如果你觉得直接说“不”太难，就先用“推迟”来练手：“我现在的安排满了，等下周看看。”你会发现，天塌不下来。③ 情绪边界：别替别人扛情绪这是最难的一步，但也是最关键的一步。我们容易走入一个误区：别人情绪不好，我该怎么安慰？别人生闷气，我是不是做了什么？别人在背后议论我，我要不要解释清楚？别人的情绪，不是你的责任。尤其是高敏感人群，很擅长“读懂空气”，但这不代表你得为每阵风吹草动负责任。别人蹙眉，不一定是因为你；别人没回消息，只是在忙；别人阴阳怪气，那是他自己的课题，不是你的业障。你可以关心别人，但不要把自己搭进去。界限分明的人，不是冷血，而是更能给对方真正有意义的情感支撑——因为他们不会被对方拖垮。④ 时间边界：把精力花在“值得”的人身上你已经不是学生时代那个人了。你不需要跟所有同学保持联系，不需要参加所有的聚会，更不需要跟每个人都推心置腹。有个体会我想分享给你：刚上班那几年，我总觉得“人际关系很重要”，于是什么都答应，什么人都约。结果呢？我认识了很多“朋友”，但遇到难处时，能打电话的，还是那几个。后来我减少了社交，把精力留给真正懂我的人，反而感觉心里踏实多了。内向者的社交密码是：少而深。把热闹留给别人，把质量留给自己。如果你只有两三个能谈心的朋友，这已经很好了，比一百个点赞之交强一百倍。怎么判断别人有没有越界？给自己设一个“情绪账本”这里有个很实用的方法，可以帮你练出分寸感：每次跟人互动后，问自己一个问题：刚刚那场互动，我是充了电，还是耗了电？你可以拿一个笔记本，或者手机备忘录，坚持记一周。每次和人有交流，就写下来：跟谁聊了？聊完什么感觉？（0到10分，10分是舒服，0分是难受）当时发生了什么，让我产生这种感觉？下次遇到类似情况，我能用什么方法保护好自己？你会发现，让人耗电的，往往不是对方人坏，而是你们的互动模式不对。比如对方喜欢倾倒负面情绪，比如对方总爱开你玩笑，比如对方话题永远围着自己转。这些场景，你完全可以提前在心里把门关小一点。别等受伤了才锁门，要在出门前就把钥匙带好。关于“轻松做自己”，有一点现实要说清楚很多人希望自己变成“那种情商高、会聊天、到哪里都受欢迎的人”。但很抱歉，这可能是另一个类型的“卷”。你不是为了满足所有人的期待而存在的。你存在的意义，不是为了当一个让所有人舒服的“好人”，而是成为一个让自己舒服的“真人”。心理学里有一项研究（可以参考Tasha Eurich的《Insight》），发现一个人自我认知的准确度，和自信心是显著相关的。也就是说，当你坦然承认“我这周末就是不想社交，就想在家躺平看剧”，而不是找一堆借口的时候，你反而会获得一种掌控感，不那么内耗了。分寸感，不是教你把生活变成一堵墙，而是给你一张地图，让你知道哪里是你的边界，哪里是你可以自由呼吸的地方。它像一个隐私结界的保护膜，帮你减轻很多负担。没有它，你每天都在替别人活；有了它，你才开始为自己活。写在最后，不总结，就说到这我不知道你看到这里，心里是什么感觉。可能有点共鸣，也可能觉得“道理我都懂，但就是做不到”。别急，没关系的。我们这些内向的人，本来就比别人更细腻，更敏锐，更深思熟虑。正因为如此，我们更需要学会保护自己的这一部分，别让世界把它早早磨平了。下次再有让你不舒服的邀请、让你尴尬的玩笑、让你疲惫的社交，试着在心里按下暂停键，问自己一句：“我愿意吗？我方便吗？我开心吗？”答案如果是“不”，那就温柔地走开吧。屋里那盏灯，本来就该为你亮着。别人怎么看，那是别人的事。你先把自己照顾好了，这个世界才会对你温柔一点。

恒大球衣胸前广告叫价1.6亿 比亚冠决赛高一亿

恒大球衣胸前广告叫价1.6亿 比亚冠决赛高一亿

字体大小：A A2014-01-13 10:20:00编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月13日，广州恒大球衣的胸前广告，恒大的起价为1.6亿，比亚冠决赛恒大开出的六千万价码超出了一亿。恒大胸前广告将花落谁家，目前还是个未知数。

　　据悉，日前已经有一家汽车企业和白酒企业在和恒大俱乐部商谈购买恒大胸前广告的事宜，恒大的起价为1.6亿，而这两家企业的心理价位在一亿左右，因此恒大胸前广告最终会归属于谁，目前还不得而知。

　　恒大的胸前广告在去年11月9日的亚冠决赛中火了一把。在亚冠决赛前，原本有企业在和恒大商讨胸前广告的事情，但恒大当时拒绝了所有的企业。在亚冠决赛第二回合的比赛中，恒大的胸前球衣出现了“恒大冰泉”的字样，这个此前一直保密的胸前广告推出之后，在各大媒体的密集广告轰炸，让“恒大冰泉”的知名度达到了恒大集团的初步预期，仅以广东为例，21个地级市基本招商完毕，每个地级市的代理费用为8000万元起。这让媒体不得不惊叹恒大的聪明之处，利用亚冠的影响力一炮打响自家企业。

　　接着亚冠决赛，“恒大冰泉”一炮打响，而借着亚冠夺冠的东风，恒大胸前广告价格扶摇直上。

　　夺冠之后，恒大的胸前广告价格起价一亿六千万。根据最新的人民Bi对欧元汇率，恒大的胸前广告价格约为1950万欧元。这个价位已经远超过切尔西和AC米兰，切尔西胸前的广告价位为1600万欧元，AC米兰和国际米兰为1250万欧元，尤文图斯的价格为1550万欧元——恒大的1950万欧元的胸前广告报价已超过热刺、纽卡斯尔、马竞、阿贾克斯等欧洲二流豪门，处于中上水准。

　　目前和恒大接触的两家企业中，汽车企业已经第一次向恒大俱乐部进行报价，一亿人民Bi;而白酒企业也提出了自己的心理价位，一亿左右。即使以这个价格成交，一亿人民Bi(1200万欧元左右)，也将等同于AC米兰和国际米兰的价格，排在世界第18位。

泉金海上航线春节期间航班调整 除夕初一各停航4个班次

原标题：泉金海上航线春节期间航班调整 除夕初一各停航4个班次

泉（州）金（门）海上客运航线发布航班调整方案，除了除夕（2月4日）和正月初一（2月5日）各减少4个航班外，春节七天长假期间泉金航线其他航班正常运营，开航时间不变。

海峡网2月2日讯 泉（州）金（门）海上客运航线发布航班调整方案，除了除夕（2月4日）和正月初一（2月5日）各减少4个航班外，春节七天长假期间泉金航线其他航班正常运营，开航时间不变。

作为大陆对台第三条“小三通”客运航线，泉金航线旅客人数逐年攀升，越来越多的台胞已将泉金航线作为往返两岸的必经之路。官方统计数字显示，2018年泉金航线运送两岸旅客首次突破16万人次，创历史新高。

目前，泉金航线由大陆籍客轮“八方”轮和台湾籍客轮“百丽”轮联合运营，每日往返8个航班，分别为8时10分、9时50分、15时10分、16时20分从金门开往泉州；8时30分、9时40分、11时10分、16时40分从泉州开往金门。此外，每逢周四、周日加开13时40分金门开往泉州和15时泉州开往金门两个航班。 (中新)

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今日南铁加开旅客列车86列

海峡网2月2日讯 （泉州网记者 赖劲松）昨日，记者从中国铁路南昌局集团有限公司获悉，为满足旅客出行需求，2月1日，南铁加开前往管内各地及沪杭、广深、川渝等方向列车81列。2月2日南铁预计加开旅客列车86列，分别是南昌去往广深汕方向7列，去往北京方向1列，去往合肥方向1列，南昌、九江、萍乡等地去往沪宁杭方向23列；福厦地区去往西南方向1列、去往深圳方向2列、去往宁波方向1列以及管内互通的旅客列车50列。

未来三天，根据客票系统数据显示，南昌地区去往北京、广州、上海方向以及管内各方向的列车余票充足，去往武汉、西安、济南方向的列车余票较多，去往兰州、呼和浩特方向的列车还有少量余票，去往成都、昆明、西安、郑州方向的列车余票较为紧张；福厦地区去往北京、广州、上海、成都方向以及管内各方向的列车余票充足，去往太原、郑州、西安方向的列车还有少量余票，去往济南、沈阳方向较为紧张。

临近春节，车站客流量越来越大。铁路部门提示广大旅客朋友，已通过互联网、电话成功预订但尚未取票的旅客，请尽量提前取票；乘车时请携带车票及与票面信息一致的有效身份证件，提前到车站办理验票进站手续；错峰出行或选择其他交通工具，以免耽误您的行程。