告别画面撕裂！任天堂或为Switch 2底座模式追加VRR

20多岁的多岁的请你，请用一年时间写复盘日记，用年你会掌控生活我25岁那年，时间生活过得像一团乱麻。写复早上起不来，盘日晚上睡不着，掌控91馃敒馃敒馃敒馃敒馃敒馃敒馃敒工作干着干着就走神，多岁的请银行卡余额永远在个位数徘徊。用年直到有一天，时间生活我翻到大学时写过的写复几篇日记，发现里面念叨的盘日烦恼和现在一模一样。那一刻我才意识到，掌控我这几年不是多岁的请在生活，是用年在原地打转。后来我做了件特别简单的时间生活事：每天睡前花10分钟写复盘日记。没有任何技巧，就是记录今天发生了什么、我做了什么、感觉怎么样。坚持了整整一年，生活真的百丽宫变了。我想把这段经历拆给你看，不是鸡汤，是实实在在的变化过程。你为什么需要复盘日记？因为你的大脑会骗你我们总以为记得住自己干过什么，其实大脑特别会“美化过去”。周五晚上，你回想这一周，可能觉得自己挺忙的。但如果你翻翻手机使用时间，会发现每天刷短视频4小时。这就是现实的重量。写复盘日记，其实就是给大脑装一个“外部记录仪”。你不用相信自己的感觉，你只需要看记录。我最早开始写的时候，本子上全是“今天啥也没干”“又熬夜了”“好烦”。但正是这些记录，让我看清了自己真实的生活状态。费曼说过，yellow动漫如果你不能简单地解释一件事，你就没有真正理解它。复盘日记就是让你用自己的语言，把一天“解释”给自己听。写下来的时候，其实就是在和大脑对话。一年时间，我到底在复盘什么？很多人一听说写日记，就想到要写成优美的文章。其实完全不需要。我的复盘日记就四个部分：今天做了什么事（不用详细，列个大概就行）有什么感觉（开心、烦躁、无聊，如实写）有什么想不通的（哪怕只是“为什么中午外卖又迟到了”）明天打算做什么（最多写三件最重要的事）就这么简单，耗时10分钟。但坚持下来后，我开始发现一些惊人的规律。第一个月：你只是在“记录”，但已经能看见时间去哪了第1个月，《法国空姐2019(多塞尔航空)》星空我没有刻意改变任何习惯，只是每天照实记录。结果一周后，我就发现自己的时间被“吃”掉了。我不自觉地刷手机、发呆，两三个小时就没了。而真正做的事，可能不到1小时。这种“看见”本身就是一种改变。就像你站在体重秤上，哪怕不想减肥，数字也提醒着你。记录第3周的时候，我刷短视频的次数明显少了。不是因为自律，是因为每次睡前写下“刷了2小时”，会有点不好意思。第三个月：复盘开始帮你“校正”方向到了第3个月，我不再满足于流水账了。免费播放片45分钟播放软件我会翻前几天的记录，问自己：我为什么总在下午犯困？为什么一提那个项目就想逃避？为什么周末晚上会特别焦虑？答案都在日记里。比如下午犯困，是因为午饭吃太多碳水；想逃避项目，是因为不知道从哪下手，干脆拖着；周末焦虑，是因为没安排具体的事情，让大脑闲不住地乱想。写下来之后，问题就变具体了。具体的问题，总能找到具体的解法。我开始把午餐换成高蛋白，把项目拆成小块，把周末上午固定安排一件喜欢的事。到了第4个月，我的精力和心情明显平稳了很多。第六个月：你开始“掌控”生活，而不是被生活推着走半年的时候，复盘日记已经变成了一种习惯，像刷牙一样自然。我开始发现自己跟以前不一样了。以前是早上起来刷手机，刷着刷着起床；现在会提前一晚写下“早上写500字”“上午回客户邮件”“下午跑3公里”。每天的生活不再是随机事件串起来的，而是有了一根主线。这根主线就是我自己定的。就算当天有意外发生，我也能快速调整，把重要的事情保住。那种感觉，就像是开了车灯在夜里行驶，以前是摸黑走路。我的真实记录：一年前后的对比（大概印象）没有科学实验那么严谨，但我自己的感受很直观。我借用表格记录了几个变化：时间点睡眠质量每天有效工作时间情绪状态焦虑次数（每周）开始前入睡难，常醒2~3小时闷、烦5~6次第3个月入睡快，基本整觉4~5小时平稳2~3次第6个月7小时自然醒6小时左右轻快1~2次第12个月稳定，白天有精神6.5~7小时平和偶尔，不影响这看起来好像没什么惊天的变化，但对我来说，简直是换了一种人生。以前我总觉得自己一事无成，是因为不够努力。后来才知道，盲目的努力，就像在跑步机上狂奔——累得要死，但依然原地不动。复盘日记让你先停下来，看看跑步机的速度，再决定要不要跳下来。如何开始你的第一周复盘日记？不用想得太复杂，也不要把工具买全。我甚至就用一个普通的笔记本，加一支笔。你也可以用手机备忘录。关键是“每天写”这三个字。给你一个极简启动模板今天干了什么：写3~5件小事今天最大的感受：一句话就行今天的一个问题：哪怕只是个问句明天最重要的一件事：只写一件，不贪多第一天你可能会觉得别扭，觉得写下来也没什么用。没关系，这也是感受，如实写下来就好。到了第7天，你回头翻翻，一定会有个瞬间：“原来我这7天，重复地在做同一件没用的事。”这个瞬间，就是掌控感的起点。别追求完美，哪怕写“不想写”也行我有一周，每天都只写“今天好累，不想写。”翻回去看的时候，我自己都笑了。那周确实状态很差，但记录下来之后，我至少知道自己累，然后就去找累的原因。复盘日记不是作业，不是任务，它是你对自己的一个交代。如果你已经20多岁，你会发现时间过得越来越快。有些道理，30岁知道和25岁知道，后面的路完全不一样。用一年时间，每天10分钟，看起来很慢。但一年后当你翻完一整本日记，你会看到自己的成长轨迹，会比任何人的评价都真实。我已经写了500多天了。现在晚上写复盘，不再是“今天干了什么”，而是“今天为什么这么做，明天怎么做得更符合我的心意”。这个过程，就像在慢慢画一张属于自己的人生地图。你不需要一开始就画得很准确，但只要你愿意动笔，路就会越来越清晰。写到这里，我又想起开始那天的样子——拿着本子，想了好久，写了四个字：“今天，开始。”挺好。

曝足协邀请斯诺塔出任国足主帅 将面临塞足协竞争

曝足协邀请斯诺塔出任国足主帅 将面临塞足协竞争

字体大小：A A2014-02-08 11:00:07编辑：小土豆点击: 次

　　90win体育讯 北京时间2月7日，据外媒Tou露塞足协主席卡拉季奇承认希望邀请前国安主帅斯塔诺出任国足主帅，但与此同时中国足协也向斯塔诺发出了邀请。

　　为了证明事实的可信性，塞尔维亚的媒体拿出了近日塞尔维亚足协主席卡拉季奇的采访予以证实，当时的塞足协主席就表现除了赛足协外斯诺塔同样受到了中国足协的邀请：“到目前为止，我们只与米哈伊洛维奇谈了，不过在未来一周以内。我们非常接近与斯塔诺开始谈判，他是一个重要的候选人，然而，他也有一个来自中国的邀请。我们希望得到一个更清晰的答复，然而再展开会谈。”

　　其实除了斯诺塔外塞尔维亚足协还有另外一个候选人米哈伊洛维奇，不过由于米哈并不打算离开桑普多利亚，因此塞足协将目标转向了斯塔诺。

　　至于为何会看上斯塔诺，除了他本人在执教北京国安的时候表现非凡外，其实早在2007年的时候斯塔诺就已经成为塞尔维亚国家队助理教练，2008年至2010年执教塞尔维亚19岁以下青年队，并在2009年带领塞尔维亚青年多获得欧洲青年足球锦标赛季军，凭借这些履历斯塔诺自然而然地进入到了赛足协的法眼中。

　　而中国足协看中斯诺塔的原因就更加直观了，虽然斯塔诺只是在中超执教了一个半赛季，但他无论是在大连阿尔滨还是北京国安都获得了成功，这样也促进了足协希望邀请他出任国家队主教练，不过从目前的情况来看中国足协将要面对赛足协的竞争。

 

泉州市领导到石狮调研走访挂钩联系企业

助企解难题 助推新突破

市领导到石狮调研走访挂钩联系企业

27日，市委副书记宿利南带队前往石狮，调研走访挂钩联系企业并前往鸿山镇五彩街区调研“党建+”社区邻里中心建设工作。

宿利南一行先后走访国能神福（石狮）发电有限公司、鸿山热电有限公司、卡宾服饰（中国）有限公司，与企业负责人座谈交流，详细了解企业发展状况和目标规划，认真听取企业遇到的困难问题和意见建议，现场帮助协调解决。

走访中，宿利南充分肯定企业为我市经济社会发展作出的贡献，希望企业坚定发展信心，积极应对挑战，持续推动创新创造，进一步提升企业核心竞争力。他强调，各级各部门要以“提高效率、提升效能、提增效益”为主线,聚力“强产业、兴城市”双轮驱动，强化服务意识，加强业务和政策指导，主动帮助企业向上争取政策资金、项目谋划、做好重点项目前期推进等工作。针对企业发展中的困难和问题，要用心用情排忧解难，助推企业发展实现新突破，进一步推动我市经济高质量发展超越。

宿利南指出，推进“党建+”社区邻里中心建设，既是提升基层治理服务效能的重要抓手，也是便民利民惠民的好事实事。要充分发挥党建引领作用，突出功能性和服务性，进一步完善社区邻里中心医社保、养老、医疗、休闲、办事等便民服务，持续探索邻里中心智慧化建设，不断提升群众获得感、幸福感、安全感。（泉州晚报记者 林书修）