科技改变生活：玩转AI工具，科技让我效率起飞说实话，改变工具我以前对AI工具是生活有点“敬而远之”的。总觉得那是玩转程序员或者极客玩的东西，跟我这种普通上班族没啥关系。让效直到去年有次赶项目，率起
9.1官网连续加班到凌晨三点，科技盯着电脑屏幕上的改变工具文档，字都飘了。生活同事甩过来一个AI工具链接，玩转说“你试试这个，让效能帮你整理会议纪要”。率起我当时心里想：这玩意儿能比我手动整理靠谱？科技结果一用就真香了。从那以后，改变工具我开始像挖宝一样尝试各种AI工具，生活慢慢地，发现生活和工作真的被改变了。今天就用大白话聊聊我实际用下来的感受，不吹不黑，全是真实体验。一开始：把AI当搜索引擎用，我太天真了最开始我把AI当成一个更聪明的搜索引擎。比如问它“高铁二等座和一等座有什么区别”，它能给我列出一二三四五，还带建议。但后来发现，
精品一AI更像是一个“理解了你问题，然后帮你组织语言的助手”。举个例子。以前我写工作周报，要花半小时回忆这周干了啥，再绞尽脑汁把它写得像样一点。现在我会把这一周的零散记录——几封邮件、几个聊天片段、几个文件名——往AI里一扔，说“帮我整理成周报，重点写项目进展和遇到的风险”。它几秒钟就能给我一版框架，我再往里填细节、改改语气，十分钟内搞定。这事给我的启发是：AI不是替你做，而是帮你把“苦力活”干了，留出时间给你做更重要的判断。玩转AI写作：从憋不出字到“下笔如有神”我平时要写不少方案和报告，最痛苦的是开头第一段。对着空白页，脑子也空白。后来我学了个方法，特别管用：先别管逻辑，把自己脑子里乱七八糟的
漫反涩想法全部打字出来，哪怕像“用户对价格敏感”、“竞品最近动作大”、“我们优势是响应快”这种碎片词也行。把这些丢给AI，让它“扩写一段关于XX的分析，语气稍微正式但别太死板”。结果它真能给你整出一段有头有尾的段落。虽然不会直接用，但那种“眼前忽然有思路了”的感觉，简直是救命。现在我的写作流程变成了：先自己草拟要点（只管对错，不管美丑）让AI帮我把要点扩展成段落我再手写修改润色，加一些个人观点和数据关键心得：AI写作工具更像是“脚手架”，不是“代笔人”。你想让它写得好，你的提示词就得清楚。就好比你跟一个能力很强但不太了解你的助理说话，说得越具体，他干得越让你满意。AI读文档：再也不怕长文章和PDF了以前遇到动辄几十页的PDF报告，我基本是“收藏夹吃灰”。但最近工作需要，必须快速了解一份行业白皮书的内容。我把PDF丢给AI阅读工具，直接问它“这份报告的
在线下载禁漫天堂动漫在线下载动漫免费下载核心观点是什么？关键数据有哪些？跟去年的报告比有什么变化？”它就像个学霸同桌，刷刷刷给你划重点，还标注页码。尤其夸张的是，我还能追问它“报告中关于市场规模的预测，假设条件是什么？”它都能从文档里找出来给你看。这种能力以前我压根不敢想。现在看长篇材料，我的习惯是先让AI“速读”一遍，给我几个核心问题，我再带着问题去原文里找细节。效率提高不是一倍两倍。表格和数据整理：AI是Excel小能手我挺怕处理Excel的，那密密麻麻的单元格和公式让人头大。但AI工具彻底改变了这一点。比如我有份销售记录表，乱七八糟的，有合并单元格，有空行，有文本和数字混在一起。AI能帮我自动清洗，还能生成透视表。最让我惊讶的是，我直接说“统计一下各区域每月的销售额变化，并找出增长最快的三个区域”，它不光给我结果，
男生女生一起差差差视频大全还能生成一份带图表的摘要。有一说一，复杂的数据分析还是得用专业软件，但日常70%的数据整理需求，AI完全能搞定。我特意试过用自然语言问AI“这个Excel表格里哪个产品利润率最低”，它居然能自己看懂表格并算出来。这种感觉就像是给Excel配了个翻译官，我不需要学函数公式，只要会说人话就行。学习新知识：费曼技巧+AI=绝配这里得说一下费曼写作法。我一直觉得，检验自己懂不懂一个东西，最好的办法就是能不能用大白话讲给别人听。以前我读完一本书，想复述出来，常常词不达意。现在我会跟AI玩一个游戏：“假设我是一个完全不懂编程的小学生，请你用最生活化的比喻解释什么是API”。AI会用“餐厅点菜”来比喻：你（用户）看菜单（API文档），下单（请求），服务员（API）把菜（数据）端给你。我听完就真的懂了。而且不光懂，我还能把这个例子讲给别人听。下一步，我会要求AI“扮演一个挑刺的客户，专门问我这个解释里的漏洞”，通过这种辩论，我自己对知识的理解会更深。这就是费曼技巧的核心——用输出来倒逼输入，用教来倒逼学。AI正好当那个“不知道什么不懂”的小白，任你"教"。日常效率神器：语音转文字+会议摘要开会的时候，尤其是那种多人线上会议，最烦的就是记笔记。有时候顾着记，就漏听别人说的重点。现在我用支持语音转文字的AI工具，实时把会议内容转成文字。会议结束，AI自动生成摘要：谁说了什么，决策是什么，待办事项有哪些。这玩意儿真的省心。有一次开会我手机没电了，全程手动记，结果会后又补了半小时。第二天用上了AI，会议一结束，我就把摘要发到工作群里，同事还问“你怎么这么快就整理好了？”我心里偷着乐。现在我养成了习惯：不管什么会，能开字幕就开，能录音就录，最后让AI来总结。注意别涉及隐私就好，我们内部数据都会脱敏。AI工具的真实局限（别神化它）我也得客观说下它的不足。用久了你会发现，AI偶尔会“一本正经地胡说八道”。有一次我问它一个历史人物生卒年份，它给错了，我因为太信任它，直接写进稿子，后来被领导指出来，尴尬得要命。从那以后，凡涉及数据、引用的内容，我一定会交叉验证。AI生成的文字有时候“标准味”很重，像AI。我现在写文章基本不用它直接给的段落，而是把它当成“启发灵感的工具”。比如我写不出人物描写时，会让它给三个不同风格的版本，我看了之后就会产生自己的思路，然后自己写。所以用AI的关键是“以我为主，为我所用”，而不是盲目相信和依赖。我的AI工具推荐清单（亲测好用）用途工具类型我的实际感受写作辅助大语言模型最好用，适合头脑风暴和扩写阅读PDF带有长文本理解能力的AI快速提取摘要和关键信息表格处理支持上传Excel的AI告别公式恐惧，用自然语言做数据分析会议记录语音转文字+AI摘要会议结束即出纪要，效率神器翻译AI翻译工具比传统机翻自然，但专业术语仍需人工校核注：具体工具名字就不写了，免得像打广告。你去搜"AI写作"“AI对话”“AI会议纪要”，都有一堆，挑用户多口碑好的就行。一些实用的小技巧，让你少走弯路提示词要具体：别只说“帮我写个方案”，要说“帮我写一份针对中小企业客户的短视频营销方案，预算两万元，目标是一周获得100个线索，语气要务实不要夸张”。给出示例：如果你希望AI模仿某种风格，直接给它一段你的范文，说“按这个风格写”。让它角色扮演：“你是一位有十年经验的财务分析师，请从风险角度点评这份预算”。连续多轮对话：别问完一个问题就重开。接着问“那如果预算减少一半呢？”AI能记住上下文，给出连贯回答。对抗生成：让AI自己挑自己错误，比如“请指出刚才回答中的三个可能不准确的地方”。这能大幅提升可靠性。最后聊点感受说实话，AI并没有让我变得“躺平”，反而让我有更多时间去做那些必须要“人”才能做的事——比如跟客户面对面沟通、思考策略、关心团队的伙伴。那些重复性的整理、搜索、格式调整，交给AI之后，我每天至少省出两小时。省下来的时间，我现在用来学摄影、陪家人做饭。生活节奏慢下来了，工作效率反而上去了。这大概就是“科技改变生活”最朴素的意义吧。它不是让你变成超人，而是把你从琐碎里捞出来，让你重新做回一个可以“慢下来”的人。我现在还是每天都会花点时间试试新的AI功能，踩了不少坑，但也捡到不少宝。AI工具越来越多，就像厨房里琳琅满目的锅具，关键看你会不会用。哪怕只会用一两个，也比锅碗瓢盆全买了落灰强。对了，昨天我还用AI帮我爸整理了一份他年轻时写的游记，把他手写的文字识别成电子版，再润色得通顺了些。他看了很开心，说“这机器还真行”。那一刻我觉得，科技这东西，能让人与人之间多一点连接，就已经很值了。
识中草药品药膳 泉州市正骨医院中药小达人上线
闽南网8月23日讯（闽南网记者 尤燕姿 通讯员 黄玲艳）为更好地传承、发扬、展示和传播中药优秀文化，泉州市正骨医院暑假中药小达人研学活动上线了。上周末，一群中药小达人带领我们走进泉州市正骨医院，感受中医药文化的神奇和精髓。
泉州市正骨医院相关领导介绍，医院为发扬中医药特色优势，向社会普及中药知识，加强中医药对外交流展示，举办了此次活动，为了让中药文化走进孩子的心里，从小培养青少年儿童对中华传统优秀文化的认识和认同。
据了解，参加此次活动的对象为10—13周岁的青少年，该活动持续两天，分别在刺桐院区和中山院区进行，最后还为小达人们颁发了结业证书。
8月21日一早，小达人们就来到泉州市正骨医院刺桐院区，穿上白大褂，戴上口罩，十足一位小医生的范儿。他们首先参观了医院的中药园、中药房和制剂室，然后走进正骨中医药，了解《泉州市正骨医院制剂室发展介绍》，观看《泉州市正骨医院吊膏非遗宣传片》，老中医为他们开展科普教学《我们身边的中草药》，最后进行了实践操作，辨识常见的中药，参加趣味抢答，品尝夏季养生茶。
孩子们对中草药的模样、味道以及它们神奇的功效，都充满着好奇心，在边体验边学习的过程中，更加深入地了解到中草药以及中医药治病的功效，通过寓教于乐的方式，在兴趣中学习和成长。
而下午的活动就更加丰富多彩了，先是进行了中药传统制剂的技能培训，然后让孩子们自己动手调剂中药。有些孩子对“药”较为抵触，认为中草药就是苦的而且味道很重，但是经过老师的一番讲解，他们了解到还有“好呷”的中医药膳，中药材不仅仅是药材，它还可以做成美味的食材和糕点。这让在场的孩子们欢呼雀跃。
在品尝药膳糕点环节当中，孩子们沉浸在美食中，并欣然接受了中药草的神奇和独特。
活动的最后，他们用显微镜观察中草药，用实验看中药变色变魔法。趣味又生动，有干货又能动手体验，这真是一场奇妙又有意义的“中医药文化之旅”，12岁的小蔡同学说，“这两天在泉州市正骨医院的收获满满，对于中医药的知识，他们还了解得太少，在今后的学习中，会更加努力，多学习有关中医药的知识”。
小达人体验称中药
用显微镜观察中草药的成分
听老师讲解中草药的特点和功效
现场辨别中草药的模样
泉州首现收费情绪宣泄室 摔碗掀桌砸酒瓶这样你能宣泄吗
泉州首现收费情绪宣泄室
摔碗掀桌砸酒瓶 这样你能宣泄吗
砸酒瓶
■早报记者 李菁 庄丽祥 实习生 吴汉阳 文\图
穿上防护服，戴上防护面罩，手持“狼牙棒”，对着面前的显示屏、玻璃瓶一通乱砸来宣泄情绪……近日，泉州出现了首个收费情绪宣泄室，引来不少年轻市民关注。
收费情绪发泄屋现身泉州
日前，记者来到了位于市区的这家情绪发泄屋。在这里，市民可以通过击打粉碎玻璃瓶、显示器，摔碗，枕头大战，打棒球，拳击，在星空房里冥想和在沙滩房里看电影来宣泄情绪。
据了解，在这里单人摔一筐啤酒瓶的价格是100元，摔个碗5元，摔一个显示器90元，打15分钟棒球80元，掀桌子一次50元，还有拳击套餐等。刚刚开业，这家情绪宣泄屋已经成了不少市民朋友圈和抖音里的打卡地。
“早几年就已经有开设情绪宣泄屋的想法了，但当时通过市场调查，我觉得大部分泉州人还不愿将情绪宣泄摆到明面上来，所以等到今年才开业。”情绪宣泄屋的老板王先生告诉记者，此前他在日本待过几年，情绪宣泄屋在国外很流行。近两年，网上也有不少砸东西的“暴力屋”视频，点击率很高，他通过咨询心理专业的朋友加入了几种“温和”的模式对“暴力屋”进行了改良，开设了这间情绪宣泄室。
因为情绪宣泄屋里有砸玻璃瓶、摔碗等“危险动作”，所以客人在宣泄前必须签一张免责声明。“摔、砸之前，必须穿上防护服、雨靴、戴上防护头盔和手套。如果客人在宣泄过程中将这些保护设施脱掉导致发生意外，我们是不承担责任的。”王先生说。
开业几天，情绪宣泄屋已经有不少喜欢尝鲜的市民前来体验。“大家更多的是抱着休闲娱乐的心态来的。”王先生说。
枕头大战（受访者提供）
部分社区和学校设置情绪宣泄室
据了解，情绪宣泄室最早出现于欧美和日本的企业中，通常设有橡皮假人、沙袋等，供员工打砸，发泄情绪。近年来，国内不少社区及高校的心理咨询中心引进了这类宣泄室，泉州此前便有数个免费的情绪宣泄室。
早在2012年，丰泽区源淮社区率先建立了全市第一个心理咨询室。当时，心理咨询室里供人发泄负面情绪的宣泄室勾起了不少附近居民的兴趣。宣泄室里有橡皮人，戴上手套，击打橡皮人，可以宣泄坏心情。另外，宣泄室里还有锣、鼓、宣泄球等供大家击打。
另外，我市部分中小学也已经设置了配套有情绪宣泄室的心理辅导站。城东中学便建立了丰泽区第一个心理辅导站，在心理辅导站里，拥有“心理咨询室”“情绪宣泄室”“沙盘游戏室”和“音乐放松室”等，学生可以单独心理咨询，也可以通过情绪宣泄室舒缓学习压力。
专家：情绪宣泄不是简单“砸东西”
“当代年轻人在生活中受到了很多方面的压力，包括工作压力、经济条件等方面。”黎明大学心理咨询中心叶彦琪表示，除了物质生活上的压力，年轻人的思维更解放、自由，容易产生人生意义的困惑，形成部分难以解决的思想问题。“情绪宣泄室作为游戏和宣泄结合的产物，就比较符合当下年轻人的需求，在一定程度上是释放压力好的方法。”
“但从心理学的角度上，情绪宣泄室更多的内容并不是简单的‘砸东西’。”叶彦琪介绍，“简单地毁坏东西”只是情绪宣泄室中常见内容，通过设置宣泄沙包、布置架子鼓等打击乐器也可以达到同样效果，“最重要的是在心理医生、心理咨询师的陪伴、引导下，有目的性地释放情绪，需要更多的专业技术介入。”
业界中有不少观点认为，一味地通过暴力宣泄的途径释放情绪，而缺乏专业人员的陪伴和引导，将有加强个人暴力处理事情的可能性，甚至养成应对压力的不良习惯。也有心理咨询师认为，市民在发泄时，应该发泄的是一种情绪，而不是攻击具体的目标，比如把攻击对象当成自己的朋友、同学、同事等是不可取的。
生活中有许多合适的宣泄方式，可通过运动、与他人诉说等相对稳定、长期的良性宣泄机制，来缓解紧张的情绪。“如果个人心理困扰比较严重，还是要寻求正规医院的心理医生帮助，进行规范的心理疏导。”叶彦琪说到。
砸电脑显示器
把心里不爽的人名字写在碗上狠狠甩出去
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