云天收夏色，晚立秋木叶动秋声。暑燥收字8月7日迎来立秋，交织按照民间以正午为界的养生划分标准，傍晚交节属“晚立秋”，晚立秋亦称“闭眼秋”。暑燥收字91视频网站入口老话讲“晚立秋，交织热死牛”，养生此时正值中伏尾声、晚立秋末伏在望，暑燥收字“秋包伏”的交织格局让高温持续盘踞，秋燥随之滋生，养生形成了“暑燥交织”的晚立秋特殊气候。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，暑燥收字此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，交织唯有顺应天时、慢养微调，羞羞漫画网页入口免费方能平稳度过夏秋之交。

认清“假秋天”，顺时而收莫贪凉

不少市民认为立秋即入秋，酷暑便能结束，其实不然。从气象学与中医角度看，立秋时节地表积热未消，加之“秋老虎”盘桓，白天依旧高温闷热，夜晚温差却逐渐拉大。人体经过三伏消耗，脾胃虚弱，毛孔开合失常，津液耗损加快，抵抗力相对薄弱，极易出现上火燥热、番茄视频app下载失眠乏力等不适，是感冒与慢性病波动的高发期。

中医讲究“天人相应”，立秋养生的核心在于一个“收”字。我们要收敛阳气，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，规避秋季过早温补的误区，遵循“清补兼顾、慢养微调”的原则，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。

饮食清润平补，少辛增酸固脾胃

饮食调养是立秋的重中之重。此时脾胃功能尚未恢复，若继续贪食冰饮瓜果，极易损伤脾阳，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、成视频在线人参、黄芪等温热补品，又会助长秋热，引发口干咽痛、便秘长痘等“上火”症状。

《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之。”饮食宜“少辛增酸”，减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣发物，适当食用山楂、葡萄、柚子等酸味果蔬以收敛肺气。在食材选择上，残忍视频应侧重清润平补。冬瓜、丝瓜可清解残余暑湿，银耳、百合、莲子、雪梨、山药则是润燥健脾的佳品，既能补充夏季耗损的津液，又能缓解初秋干燥。日常煮一碗银耳百合羹，或饮一杯蜂蜜雪梨水，便是极好的顺时调养。

三穴按揉调养，通经活络清肺强身

除却饮食起居与运动情志的综合调养，善用经络穴位进行日常保健，亦能为立秋的平稳过渡增添助力。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。

首先，按揉迎香穴以润肺通窍。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。每日晨起与睡前，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，以局部产生酸胀感为宜。此法可通利鼻窍、滋润肺经，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、咽干等鼻炎不适颇有裨益。

其次，推擦鱼际穴以清肺泻热。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、赤白肉际处，属手太阴肺经之荥穴。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，每次2分钟，每日2~3次。此穴具有清宣肺气、清热利咽的功效，对于秋燥所致的咽喉肿痛、干咳少痰等症状有良好的缓解作用。

最后，艾灸足三里以健脾和胃。足三里穴位于小腿外侧、犊鼻下3寸处，为足阳明胃经之合穴，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。秋意渐深之际，可每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸治10~15分钟，以局部皮肤温热红润为度。此法能有效健运脾胃、补益气血、扶助正气，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。

起居早睡护阳，温和运动敛心神

作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。中医认为“秋主收敛”，熬夜最易耗伤阴津、损伤阳气。建议每晚11时前入睡，以收敛肺气、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，午时小憩15~30分钟，可缓解午后乏力。日常需注意避凉护阳，夜晚睡眠时关好门窗、护住腰腹关节，不直吹空调风扇，避免早晚温差引发感冒。

情志与运动方面，立秋对应脏腑为肺，初秋燥热交织，人易心烦气躁。养生需注重情志调养，保持心境恬淡，顺应秋季肃降之气。运动宜选择快走、慢跑、太极拳、八段锦等温和有氧运动，遵循“微汗即止”的原则，切忌大汗淋漓以致耗气伤津。清晨或傍晚锻炼为佳，运动后及时擦干汗水，莫冲冷水澡，以防寒湿入侵。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）

泉州市各A级旅游景区按75%限流 旅行社开始营业

今日7时，仙公山景区恢复对外开放。记者从泉州市文旅局获悉，全市A级景区基本恢复运营，景区实行限流预约入园。此外，旅行社也恢复运营。

18日上午，清源山风景区恢复开放。记者走访发现，已有游客前来，景区严格落实一米线、测温、查验行程码、核酸报告和预约信息等疫情防控相关措施。景区推广无接触入园，综合运用智慧景区平台，宣传引导游客进行线上预约、线上办卡、入园扫码等无接触式入园方式，减少人员聚集、人员接触。

据悉，我市各A级旅游景区实行“限量、预约、错峰”，每天预约容量不得超过景区日最大承载量的75%。如果要去景区旅游，需要在线实名预约，未实名预约谢绝进入。

泉州已恢复开放的A级旅游景区实现分时段预约功能，线上预约通道：各大景区的微信公众号、海丝泉州文旅之声公众号（菜单栏第三栏智慧旅游云平台）、泉州市智慧旅游云平台小程序等。

市文旅局有关负责人介绍说，请广大游客入景区时出示“八闽健康码”、预约码。在景区入园、游览、休息、餐饮时请自觉保持间距，遵守公共秩序，加强自身防护，积极配合景区做好防控工作。

需要注意的是，各A级景区暂不接待14日内有中高风险地区所在市（区）旅居史的游客；暂不接待14日内有已有病例报告但未划定中高风险地区的城市旅居史的游客。来自国内涉疫省份的所有游客（散客）或14日内有外省涉疫省份旅居史的本省游客进入景区需持72小时内核酸检测报告阴性证明。

昨日，记者还走访了市区各大旅行社，不少旅行社均已恢复营业，但客人不多。

“业务恢复正常，但是游客很少。”市区一家旅行社的负责人王先生说，做好疫情防控的同时，他们合理安排团队旅游线路、规模和出游时间，分时段、分批次、分区域开展旅游活动，避免游客聚集。他表示，该社没有组织前往中、高风险地区旅游。

需要提醒的是，游客在出游前，需要提前了解出发地、目的地最新疫情防控政策，提前查询旅游景区开放、门票预约措施，合理规划旅游线路，不前往中、高风险地区旅游。（泉州晚报记者 王金植 魏婧琳）

挡拆解读能力不足，灰熊侧翼新星正在重点提升这方面的技能？

根据The Memphis Commercial Appeal记者Damichael Cole的消息，侧翼新星杰伦-韦尔斯（Jaylen Wells）即将进入自己职业生涯的第三个赛季，他正致力于全面提升自己的比赛表现。不过，这位身高6英尺7英寸的侧翼球员表示，他特别专注于在一个特定领域的改进。韦尔斯在接受采访时告诉Cole：我认为自己最大的弱点之一就是解读挡拆方面的能力，我认为这是我非常想要加强的技能，也是我在这个夏天正在重点攻克的方面。



韦尔斯出生于2003年8月，现年23岁，身高201cm，体重93kg，是2024年NBA选秀大会中孟菲斯灰熊在次轮第39顺位选中的来自华盛顿州立大学的侧翼球员。新秀赛季韦尔斯在最佳新秀评选中排名第3位并且进入了最佳新秀阵容一阵，他也是迅速坐稳了球队先发的位置。



在上赛季的NBA常规赛中，韦尔斯总共出场69次，场均出场时间达到了26.4分钟，场均数据为12.5分3.2篮板（0.9前场篮板）1.6助攻0.9抢断0.1盖帽，还有1.1次失误和2.1次犯规，投篮命中率43.1%（4.4/10.1），三分命中率35.3%（1.9/5.3），罚球命中率78.4%（1.9/2.5）。上赛季韦尔斯的出场时间有了进一步的提升，战术地位也是提升了一些，他的数据也是进步了不少。不知道到了新赛季，韦尔斯能否承担起更重的责任，打出更好的表现了。