便秘是改善许多人都有过的经历，表现为排便次数减少、排便粪便干硬、不畅排出费力，日常有时还伴随腹部胀满不适。调理偶尔发生的改善片大全下载便秘可通过一些简单的自我调节得到缓解，但若症状持续存在，排便则需要从多个方面入手进行系统性的不畅调整。便秘的日常调理并非依赖单一方法，而是调理涉及饮食结构、生活习惯和排便行为等多个维度的改善综合管理。以下方法主要适用于功能性便秘的排便日常调理。
调整膳食纤维与水分摄入
膳食纤维具有吸水膨胀的不畅特性，能够增加粪便体积、日常软化粪便硬度，调理从而促进肠道蠕动。日常饮食中可适当增加全谷物、91成人深夜视频豆类、蔬菜和水果的摄入比例。进食富含纤维的食物时，需同时保证充足的饮水。水分摄入不足时，膳食纤维可能在肠道内吸水形成胶状物，反而加重粪便干结。建议养成定时喝水的青青草视频安卓习惯，避免等到口渴时才饮水。
培养规律的排便习惯
肠道蠕动在晨起和餐后较为活跃，这是尝试排便的理想时间窗口。建议每日固定时间如晨起后或早餐后尝试排便，即使没有便意也可在厕所坐几分钟，帮助重建排便反射。排便时应集中注意力，避免阅读手机或书籍，香蕉漫画下拉式减少对排便信号的干扰。不建议在有便意时长期抑制，否则可能导致直肠对粪便刺激的敏感性下降。
增加体力活动与腹部按摩
规律的体力活动有助于促进肠道蠕动。可选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动形式，每周保持一定的91n.com入口免费活动频率。对于活动不便的人群，可尝试进行腹部按摩，以肚脐为中心顺时针方向轻柔按压，有助于刺激结肠蠕动。提肛运动对改善盆底血液循环也有一定帮助。
调整生活节奏与情绪管理
工作压力大、作息不规律、长期处于紧张状态，可能通过神经调节影响胃肠功能，导致便秘或加重原有症状。合理安排作息时间、保证充足的睡眠、学习适度的放松技巧，有助于维持自主神经功能平衡，对改善便秘具有辅助作用。
慎重使用通便产品
部分通便产品长期使用可能损伤肠神经或导致结肠黑变病。应避免在无专业指导的情况下长期依赖刺激性通便产品排便。若需使用，建议在医生评估后选择适合的类型，并遵循使用周期。
长沙东大肛肠医院温馨提示：便秘的调理是一个逐步改善的过程，不同人群对调理措施的反应存在个体差异。若经过饮食和生活调整后，便秘症状仍无明显改善，或出现便血、腹痛、体重下降等情况，建议及时前往正规医疗机构就诊，由专业医生评估是否存在其他器质性问题，并根据具体原因制定相应的管理方案。
“五一”期间 泉州公交开通免费接驳服务
东南网4月25日讯（本网记者 谢玉妹 通讯员 柯馨）“五一”小长假将至，为配合交警部门做好交通疏运保障工作，泉州公交将于5月1日至5月5日期间开通3条免费公交接驳专线和3条“小白”接驳专线。
据了解，此次开通免费接驳是为避免五一假期古城区道路拥堵，为此，泉州公交积极配合交警部门在节假日期间试行P+R交通模式（“P+R”全称“Park + Ride”，即“停车与换乘”模式）。前往古城区车辆建议停放在外围停车场内，再乘坐公交车、小白接驳车、公共自行车等公共交通工具进入古城。
具体运行方案如下：
一、白水营公园—市消防支队古城中队
线路途经道路及设置停靠站为：
往：市消防支队古城中队—城西路—江滨北路（水岸假日）—白水营公园
返：白水营公园—江滨北路（水岸假日）—市消防支队古城中队
营运时间：8:00—16:00
票价：免费
二、笋浯公园环线
线路途经道路及设置停靠站为：
笋浯公园—江滨北路（金洲旱闸、新华旱闸）—新华南路（新华南路、金山北区、新华桥、芳草园）—新门街（甲第巷口、蔬菜公司）—（临漳门）—江滨北路(临漳水闸、金洲寺）—笋浯公园
营运时间：8:00—16:00
票价：免费
三、西湖公园环线
线路途经道路及设置停靠站为：
西湖公园—新华北路（邮电公寓、建南花园）—西湖街（西湖街西段、西湖街中段、西湖街东段）—泉山路（泉山路南段）—北清东路（清源街道办事处）—北清东路（闽台缘博物馆、泉州博物馆）—新华北路—西湖公园
营运时间：8:00—16:00
票价：免费
四、西湖公园—开元盛世广场（小白）
线路途经道路及设置停靠站为：
往：西湖公园—新华北路（邮电公寓、建南花园、新华小区、西湖小区）—开元盛世广场
返：开元盛世广场—新华北路（西湖小区、新华小区、建南花园、邮电公寓）—西湖公园
营运时间：8:00—16:00
票价：实行无人售票，票价为1.00元/人（一票制）
五、市消防支队古城中队—开元盛世广场（小白）
线路途经道路及设置停靠站为：
往：市消防支队古城中队—城西路（龙头山、孟衙巷口、城西路北段）—开元盛世广场
返：开元盛世广场—城西路（城西路北段、孟衙巷口、龙头山）—市消防支队古城中队
营运时间：8:00—16:00
票价：实行无人售票，票价为1.00元/人（一票制）
六、刺桐时代村（小白）
运营路线：“小白”从该点接驳至古城范围内。
营运时间：每10分钟一班进行接驳。
票价：实行无人售票，票价为2.00元/人（一票制）
泉州：通报2起党员干部充当黑恶势力“保护伞”典型案例
原标题：泉州：通报2起党员干部充当黑恶势力“保护伞”典型案例
日前，泉州市通报2起近期查处的党员干部充当黑恶势力“保护伞”典型案例。
01
1.晋江市公安局安海派出所第三警务队原副队长陈双春充当黑恶势力“保护伞”问题。2016年4月至2017年1月，陈双春利用职务便利为李某、吴某等人为首的黑社会性质组织实施违法犯罪活动提供帮助，每月收受涉黑组织头目李某贿送财物。此外，陈双春还涉嫌其它违法犯罪问题，移送公安机关进一步调查处理。2018年9月，陈双春被开除党籍、开除公职。
02
2．南安市公安局金淘派出所警务一队原副队长王巧进充当黑恶势力“保护伞”问题。2015年10月至2017年9月，王巧进任洪濑派出所警务二队副队长期间，在办理黑恶势力犯罪集团头目侯某父子涉嫌寻衅滋事案件过程中，接受侯某父子请托，收受其所送物品，有案不立、压案不查，致使侯某父子逃避刑事责任追究，为该犯罪集团发展壮大提供了帮助。此外，王巧进还涉嫌其它违法犯罪问题。2018年9月，王巧进被开除党籍、开除公职，移送司法机关处理。
通报要求，全市广大党员干部要以案为鉴、警钟长鸣，知敬畏、存戒惧，严守党纪国法底线，坚决与涉黑涉恶违法犯罪活动作斗争。全市各级党组织要提高政治站位，增强行动自觉，积极推动扫黑除恶专项斗争向纵深发展。全市各级纪检监察机关要立足职责定位，强化监督、铁面执纪，在深挖彻查上再突破，在措施手段上再加强，在工作成果上再提升，坚决冲破“关系网”、打掉“保护伞”。对扫黑除恶专项斗争推动不力、有黑不打、有恶不除、群众反映强烈、问题长期得不到解决以及对“保护伞”惩治不力的，要从严从重问责追责；对典型案件一律实名通报曝光，形成有力震慑，以实际成效增强人民群众获得感、幸福感、安全感。
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