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骑行入门：装备与安全骑行是骑行一项兼具健身、通勤与休闲乐趣的入门运动，但入门之前，装备弄清“穿什么、安全带什么、骑行怎么骑”是入门csgo暴躁少女高清观看免费必修课。许多新手以为买辆自行车就能上路，装备实际上，安全正确的骑行装备与安全意识不仅决定骑行体验，更直接关系到生命安全。入门一、装备基础装备：从“头”开始头盔是安全骑行装备中最重要的单品，没有之一。骑行网站9.1免费版不用登陆选择头盔时，入门要认准符合国家安全标准（如国标GB 24429或CE认证）的装备产品，并确保尺寸贴合头围，调节旋钮能固定头盔不晃动。佩戴时，前缘应齐眉，带子收紧后与下颌留一指空隙。切忌为了发型或凉爽而省略头盔——在摔车时，它能将头部受伤风险降低约70%。其次是骑行手套。半指手套适合春夏，全指手套适合秋冬或越野。精品一91手套的作用不仅是防滑，更能在摔车时保护手掌不被擦伤，并减轻长时间握把对手掌神经的压迫。一双合适的骑行裤（带垫裆）能显著减少臀部摩擦，如果初期不想购买，可先用普通运动裤替代，但长途骑行建议穿着专业骑行裤。二、车辆与可见性装备“骑行入门，车不必贵，但必须调好。”出发前，91品国产请检查刹车是否灵敏、变速是否顺畅、轮胎气压是否正常，以及快拆杆是否锁紧。新手应选择车架尺寸合适的车型，骑行时膝盖微弯、身体不蜷缩为佳。若在夜间或清晨骑行，前后车灯是法定必备——车头灯照亮路面，车尾红灯（常亮或闪烁）提醒后方车辆。此外，车身反光条、17路C荧光色骑行服或反光背心能大幅提高可见性，雨天或隧道中尤其重要。三、安全骑行法则：意识比技术优先装备再全，也替代不了安全意识。首先，永远遵守交通规则：靠右行驶，不闯红灯，不逆行，不在机动车道随意穿行。骑行时双手不离刹车，随时准备应对突然横穿的行人或打开的汽车车门——这一点在城市通勤中尤为关键。其次，学会预判。在路口减速，与路边停靠车辆保持至少一扇车门的距离，避免撞上突然开启的车门（俗称“开门杀”）。超车时，提前用铃铛或语音提示前方行人或骑行者，并保持安全横向间距。跟车时，前后车距至少保持一个车身长度，防止前车急刹造成追尾。再者，注意力管理。骑车时禁止戴入耳式耳机听音乐，尤其不能开大音量。单耳骨传导耳机或仅右耳佩戴仍会分散听觉，最好的方式是专注路况。手机应装在车头支架上或放入口袋，绝不一手扶把一手操作手机。四、应急与补给出门前查看天气预报，夏季备足饮用水（每半小时约500毫升），冬季注意防寒，佩戴透气头巾和防风外套。携带简易修补套装——包括备用内胎、撬胎棒、便携打气筒和补胎片，并提前学会如何换胎。手机充满电，并安装骑行轨迹或紧急联系人快捷拨打功能，若发生严重摔车，第一时间求助。最容易被忽略的是体力管理。新手常因兴奋而超负荷骑行，导致肌肉痉挛或低血糖。建议初次骑行控制在15—30公里以内，每骑行45分钟休息5分钟，及时补充能量棒或香蕉。五、写在最后骑行不是冒险，而是一场与自我和风景的从容对话。你不需要最贵的碳纤维车架，也不需要全副武装到牙齿——但“头盔必戴、规则必守、车况必查、路况必看”这四项底线，请刻进每次出发的肌肉记忆里。当安全成为习惯，你才能真正享受风拂过耳边的自由，以及车轮丈量大地时那份踏实的快乐。骑车的第一百公里，所有人都会感谢当初那个认真准备装备和学习的自己。起步慢一点，骑得远一点；安全多一分，乐趣久十分。

泉州东湖公园智慧导览系统公测：规划路线 语音讲解

系统为市民游客推荐游园路线

手绘地图清晰亲和

昨日记者从泉州市公园管理中心获悉，东湖公园智慧导览系统日前已通过初步验收，正式对外公测，市民游客们可以登录“泉州公园”微信公众号，体验东湖公园的智慧导览系统。

工作人员介绍，东湖公园内景点遍布，历史渊源久远，虽然许多市民朋友每天在东湖公园游玩锻炼，熟识每一个景点样貌，却不知其历史典故。为此，市公园管理中心之前在每个景点张贴了语音导览二维码，让市民了解背后故事。

为了满足市民游客的各种新需求，公园方面推出了智慧导览系统。除原有景点讲解外，增加了手绘地图，路线规划、导航，快速寻找公厕等服务设施，还有室外定位、语音自动推送等功能。

“此次智慧导览系统有独立的APP，但为了方便大家，可以直接关注我中心的微信公众号@泉州公园，打开底下导览第二列的‘智慧服务’，点开第一行‘智慧导览’即可进入页面。”工作人员表示。

相较于传统的GIS地图，东湖公园智慧导览系统的导览地图以手绘图形式制作，游客在参观过程中可以点击地图中自己感兴趣的景点导航，系统会为游客规划一条最近的路线。对于初次到东湖公园游玩的朋友，公园方面还给出了自然风光路线、亲子路线及人文路线等三条不同路线。

在游览过程中碰到问题，比如想喝水、想上洗手间、想要寻求帮助等，都可以快速定位到最近的直饮水点、公厕、学雷锋志愿服务站点或保安室等。想要快速找到公厕的朋友也不用着急，“公厕导航”即可快速帮你找到距离最近的公厕。在公园参观过程中，只要手机保持打开页面的状态，系统会根据定位信息主动推送周边重要景点的讲解，自动播放语音讲解。

（记者李波玲 通讯员许晓岚 文/图

泉州体操王子林超攀男团摘铜 为家乡再添一枚奥运奖牌

昨晚，东京奥运会体操项目在东京有明体操竞技场上演男子团体巅峰对决，由泉州籍运动员林超攀领衔的中国男子体操队在男团决赛中再获铜牌，这是林超攀继2016年里约奥运会夺得男子体操团体铜牌后，再次为福建和泉州赢得了荣誉。

本次比赛，面对东道主日本队，作为队长的林超攀与队友肖若腾、邹敬园、孙炜团结协作，以262.061的总分位列资格赛第二名进入决赛。决赛中，林超攀发挥队长作用，以自己稳定的发挥鼓励队友，最终带领中国男子体操队获得铜牌，同时也为泉州夺得第三枚奥运奖牌。

谈及决赛，林超攀启蒙教练、泉州体育运动学校原体操教练史波萍点评道，中国队的整体表现出色，和日本队、俄罗斯队竞争非常激烈，而日本队有主场优势，关键是临场发挥。

体操是我国传统优势项目，泉州市体育局历来高度重视体操运动发展，将体操项目列入后备人才培养模式创新试点，在政策资金、培养机制上给予大力支持，先后培养出蔡焕宗、林超攀、蔡伟锋等一大批在国内、国际大赛上取得优异成绩的运动员。（泉州晚报记者 吴聪伟）

人 物 简 介

林超攀，男，1995年8月27日出生于泉州晋江市陈埭镇。5岁进入泉州体育运动学校（泉州市少体校）训练，师从史波萍教练，3年后进入省体工队，师从林建兴，2008年入选国家体操队。

近年主要成绩

2013年10月，世界体操锦标赛男子双杠冠军（福建体操史上第一枚世锦赛体操金牌）。

2014年10月，世界体操锦标赛男团冠军。

2015年6月，全国体操锦标赛男子全能季军。

2016年5月，全国体操锦标赛男子全能冠军、男子双杠冠军。

2016年8月，巴西里约热内卢奥运会男团铜牌（泉州史上首枚奥运奖牌），男子个人全能第五名。

2017年5月，亚洲体操锦标赛男子全能亚军。

2017年9月，第十三届全运会体操个人全能冠军、男子自由体操季军、男子双杠季军、男子单杠季军 。

2017年10月，世界体操锦标赛男子全能亚军。

2018年8月，亚运会体操男子个人全能冠军、团体冠军。

2019年10月，体操世锦赛男子团体亚军。

2021年5月，体操全锦赛男子双杠季军、单杠亚军。