守住内心安宁，外界纷扰与你无关

家里刚装修完，乳胶油漆工师傅跟我说了一句特实在的漆选话：乳胶漆这东西，你花一千块买一桶，购材和花三百块买一桶，料选刷上墙以后肉眼看不出啥区别，内行但你住进去闻着味儿、建议我的团长我的团演员表擦着墙，乳胶区别就出来了。漆选所以选乳胶漆，购材真不是料选看广告那个"蓝月亮"刷得有多均匀，得看配方、内行看指标、建议看自己的乳胶需求。先说一个大实话：乳胶漆没你想的漆选那么复杂。它本质上就三样东西——水、购材乳液（丙烯酸之类的聚合物）、加上颜料和填料。乳液比例高，漆膜就结实，擦洗不掉粉；填料多了，遮盖力强但容易开裂。剩下那些名字听着高大上的功能，什么净味、抗甲醛、抗菌，其实都是在乳液上下功夫。环保这事，咱别光看广告。很多朋友进店就问"你这漆环保吗"，黄色视频软件下载链接导购一指包装上那个绿色十环标志说"绝对环保"，你就信了？实际上国标GB 18582-2020规定了VOC（挥发性有机化合物）限量是120g/L，但这只是底线。你如果家里有小孩、老人、孕妇，建议买VOC含量低于50g/L的，那些主打"儿童漆"的，VOC经常能控制在20g/L以内。钱多花在这上面，比花在什么"椰壳活性炭"上靠谱多了。怎么判断环保？我教你们一个笨办法：打开桶盖闻一下。好的乳胶漆只有淡淡的乳胶味，甚至几乎没味。要是闻到甜味、香味、刺激性气味，扭头就走。那种用香精压味的，纯属掩耳盗铃。再说说物理性能，这是更不容易被忽悠的地方。很多人选漆只盯着环保，结果刷完第二年，孩子拿彩笔在墙上画个画，你拿湿布一擦，漆膜直接给搓下来了，那就尴尬了。香蕉视频免费在线看两个硬指标：耐擦洗次数和对比率（遮盖力）。耐擦洗次数国标分三个等级：合格品（≥300次）、一等品（≥1500次）、优等品（≥6000次）。普通家庭选一等品就够用了，别信店家说的"我们家这漆能擦一万次"，那都是实验室数据，实际生活中你擦个几百次已经很狠了。遮盖力检测报告上有个"对比率"参数，大于0.95的基本上涂一遍就能盖住底子，低于0.9的可能要刷三遍才均匀。这儿有个省钱小技巧：没必要全屋都买最贵的。天花板和墙面可以买不同的漆。天花板不脏不碰，用工程漆或者合格品等级就行；墙面漆买优等品，耐擦、抗污。我家就是这么干的，省了将近八百块。你要真去建材市场逛一圈，会发现乳胶漆的名字一个比一个唬人——"硅藻泥抗甲醛全效儿童漆"、"竹炭呼吸调湿墙面漆"。名字越长，价格越贵，但别慌，咱要学会看成分表（一般包装罐侧面都有）。我给你们捋一下，市面上常见的污视频软件免费乳液类型分这么几种：苯丙乳液：最老一代，便宜，附着力不错，但耐水性差，容易变黄，适合出租屋。纯丙乳液：市面上大部分中端漆用的，耐水、耐碱都不错，家里用够了。硅丙乳液：加了硅元素，漆膜更致密，防霉抗污性能强，南方潮湿地区首选。氟碳乳液：顶级配置，耐候性极强，户外用得多，家里用有点浪费。还有个容易被忽略的点：哑光、蛋壳光、丝光、高光。很多人以为这纯属外观偏好，其实跟实用性相关。哑光漆反光少，能掩盖墙面细微瑕疵，但脏了不好擦，厨房卫生间别用哑光；蛋壳光和丝光漆表面有一层柔光，手感滑，御梦子在现免费耐擦洗性普遍更好，适合客厅、儿童房；高光漆反光强，墙面稍微不平整就特别显眼，咱普通人家里慎用。说到这儿，我必须提一个内行才知道的事：乳胶漆的色卡跟你实际刷出来的颜色，绝对有色差。别拿着色卡上那个浅灰色就跑去调色，刷完发现深了，那不是漆的问题，是光线的问题。所以建议深色漆一定要在店里用机器调色，别让师傅手工调，手工调出来第二次补漆你都找不到同样的颜色。如果墙面漆用了深色，那建议买面漆的时候多买一桶备份，以后磕了碰了补漆用，不然隔半年再去配，色差够你头疼的。还有施工条件，这个最容易踩坑。乳胶漆上面写着"施工温度5℃以上"，你不当回事，冬天零下几度照刷，结果刷完起皮，你还怪漆不好。另外滚涂和喷涂出来的纹理不一样，喷涂光滑、滚涂有肌理感，修补的时候很麻烦。赶工期可以，但底漆一定要刷。很多师傅嫌麻烦劝你别刷，说"多此一举，面漆盖得住"。别信这个。底漆的作用是封闭基层碱分、增加面漆附着力，不刷底漆的墙面，两年后大概率会掉粉、起皮。我见过最夸张的，没刷底漆，隔了一年用手一蹭，白粉跟滑石粉一样往下掉。预算有限的话，品牌选择其实很成熟了。我把市面上的主流牌子按梯队给你列一下，仅供参考：品牌梯队代表品牌价格区间（每桶5L/面漆）适合人群第一梯队芬琳、福乐阁、都芳600-1500元预算充足，追求极致环保第二梯队立邦、多乐士、三棵树350-700元主流大众，性价比高第三梯队华润、嘉宝莉、紫荆花200-400元出租房、预算有限特殊渠道工程漆（比如立邦工程系列）100-200元工装为主，不建议家用买的时候认准一个大原则：正规渠道，扫码验真伪。乳胶漆假货重灾区就在建材市场小店。真桶假漆的套路太深了，他们回收真桶，灌装劣质漆。所以建议去官方旗舰店、品牌授权的专卖店买。有个防伪小技巧：看桶盖。正品桶盖是一次性开启的，打开以后那个塑料圈会断裂，如果收到货发现桶盖边缘有撬过的痕迹，直接拒收。另外我特别想说一个事儿，网上很多评测告诉你"盲测选漆，贵的那个刷完最白，所以贵的好"。其实这是误导。漆膜白不白跟钛白粉含量有关，便宜的漆也能做到很白，但白并不能说明质量好坏。真正的差距在时间维度上——好的漆，五年后你再看，墙面还是那个颜色；便宜的漆，两年后开始泛黄、无光。你在店里都看不出差别，但住在里面的你会感受到。关于用量计算公式，我给你们整理一下：墙面涂刷面积 = 建筑面积 × 2.5（这是粗略算法，含了门窗大概损耗）一桶5L漆，理论上能刷40-50平米一遍（深色漆覆盖力弱，大概只能刷30平米）。所以如果你家建筑面积100平，墙面涂刷面积约250平，刷一遍的话需要5-6桶面漆，加上底漆2桶。刷两遍的话面漆翻倍，不翻车的话12桶。买漆别抠，宁可多买一桶，不能少买一桶。剩半桶漆也别扔，密封好放阴凉处，能存两年，以后修补用得着。最后聊点生活气的东西。很多人装修到刷漆这一步，已经精疲力尽，预算也超了，就想着漆随便买买算了。但乳胶漆是家里大面积覆盖的材料，天天看在眼里、住在里面，它还直接影响室内空气。它不像瓷砖、沙发那样，不喜欢了随时能换，乳胶漆重新刷一次得先把旧墙铲掉，太折腾了。所以这钱不能省，但也别交智商税。什么"零VOC"、"食品级"、"可以喝的乳胶漆"——纯属扯淡。只要符合国标，正规大厂的漆，VOC都不会超标到哪去。先满足环保底线，再看耐擦洗、防霉、遮盖力，然后结合自己的预算，选个性价比最高的，一平米那个墙面成本也就多几十块钱的事。对了，还有一个容易被漏掉的小细节：色浆也是有毒性的。你买的白色漆VOC极低，但拿到店里调色，那管色浆一加，VOC直接翻倍。所以如果只是要个很浅的颜色，比如奶油色、浅米色，建议直接用成品色，别现场调。非要调深色的话，至少通风净化两周再入住。差不多就说这些。乳胶漆说白了就是"一分钱一分货，三分钱两分货"，你花一倍的钱，买到的可能只是10%的提升，但就是这10%，住进去的感受是不一样的。选漆的时候别急，拎一桶不开封的漆，晃晃听听声音，好的漆像浓稠的酸奶，声音闷；差的漆像稀汤，哗啦响。这招是油漆工教我的，管用。

国际志愿者日丨《在一起》献给“眼中有光 心中有爱”的志愿者

https://flv1.gmw.cn/gma/20251224/20251224092758847_3360.mp4

　　12月4日，2025年“12·5”国际志愿者日主题活动暨全国志愿服务“四个100”先进典型现场交流活动在江苏省南通市举办。活动现场，一首专为志愿者打造的原创歌曲“《在一起》——献给‘眼中有光 心中有爱’的志愿者”惊艳亮相。

　　据悉，该歌曲由愿闻其声志愿服务团队精心创作，其旋律温暖悠扬，歌词生动诠释了志愿者“眼中有光、心中有爱”的精神内核，既展现了志愿服务的无私与坚守，也传递出“同心同行、守望相助”的志愿情怀。

《在一起》

——献给“眼中有光 心中有爱”的志愿者

作者：张其胜 作曲：朱启 首唱：董可桐

我是江河中的一滴水

朝着海的方向奔激

你是夜空里的一颗星

光芒闪烁永无倦意

志同道合让我们携手相依

炽热情谊让我们彼此珍惜

无畏风雨相约在一起

跨越山海凝聚在一起

我们是涓涓细流汇聚磅礴之力

我们把爱心传递延续永恒爱意

 

我愿化成浪花一朵朵

欢乐歌唱从不歇息

你已成为繁星一个个

交相辉映微光如炬

千沟万壑我们能披荆斩棘

征途漫漫我们一直走下去

心的呼唤我们在一起

爱的奉献永远在一起

我们是朗朗星辰照亮苍茫大地

我们把爱心传递延续永恒爱意

（2025年12月5日 创作于北京）

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泉州：收入跨越式增长 生活水平显著提高

在党的领导下，泉州居民收入实现了从十元级、百元级、千元级直至万元级的跨越式增长。全市城镇居民人均可支配收入从1978年324元增加到2020年50968元，增长156.3倍，年均增长12.8%；农村居民人均可支配收入从1978年75元增加到2020年23459元，增长311.8倍，年均增长14.7%。

衣 从穿暖到追求个性时尚

100年来，泉州城乡居民穿衣从御寒保暖到张扬个性，衣服色调从传统灰、黑、蓝走向色彩斑斓，衣服款式从简单布料缝制走向品牌成衣、私人定制，衣着消费从凭票供应到手机下单、应有尽有，穿戴周期也从“一衣多季”走向“一季多衣”。2020年，泉州城镇居民人均衣着消费支出达1720元，比2002年增长1.7倍，年均增长5.7％；农村居民人均衣着消费支出685元，比1984年增长36倍，年均增长10.6％。

食 从吃饱到饮食结构优化

泉州城乡居民食品消费质量不断改善，食不果腹、粗茶淡饭的日子早已成为过去，居民饮食结构日趋合理，主食消费比重不断下降，主要副食品消费持续增加。2020年，泉州城镇居民人均食品烟酒消费支出达9635元，比2002年增长2.2倍，年均增长6.6％；农村居民人均食品烟酒消费支出达7250元，比1984年增长44.3倍，年均增长11.2％。

住 从蜗居到居住条件改善

泉州城乡居民住房实现了从“无房变有房、小房变大房、旧房变新房”的跨越。1949年末，泉州城市居民和农村居民人均居住面积分别仅为5.4平方米和8.6平方米。2020年末，泉州城镇居民人均住房面积已达61.6平方米，比1992年增加44.9平方米，农村居民人均住房面积达80.2平方米，比1984年增加68.2平方米。

行 从落后到便捷立体交通

改革开放前，泉州道路建设落后，交通资源极其有限，市民出行除了步行外，交通工具只有公交车和自行车；上世纪80年代中后期，摩托车开始取代自行车在市民生活中的地位；进入新世纪后，摩托车拥有量开始下降，汽车日渐成为出行的重要工具。2020年末，泉州城镇每百户居民家庭和农村每百户居民家庭拥有汽车分别为45辆和29.8辆。如今，1.1万平方公里的泉州大地上已构建出高速公路、高速铁路、城市道路、航空港口等海陆空纵横的综合交通网络。

用 从低档到中高档耐用品

改革开放初期，人们追求的是“三转一响”的“老四件”，即自行车、缝纫机、手表和收音机，1981年末，泉州市区每百户居民家庭拥有自行车103辆、缝纫机48台、手表158只、收音机30台。到上世纪80—90年代，又转向追求以彩电、洗衣机、电冰箱为代表的“新三件”。2020年末，城镇每百户居民家庭拥有空调203.5台、彩电121台、冰箱106.1台、洗衣机94.7台；农村每百户居民家庭拥有空调128.6台、彩电113.6台、冰箱103.7台、洗衣机89.2台。

文 从单调走向多姿多彩

2020年，全市小学已有1321所，比1952年增长47.9倍，普通中学已有329所，比1952年增长40.1倍，普通高等学校已有18所。随着城乡居民物质生活水平的持续提高，人们更加重视精神文化生活，2020年，泉州城镇居民人均教育文化娱乐消费支出达2284元，比2002年增长1.5倍，年均增长5.2％；农村居民人均教育文化娱乐消费支出达1068元，比1984年增长193.2倍，年均增长15.8％。

医 从看不起病到全民医保

100年来，泉州医疗保障事业得到了迅速发展。2020年，泉州共有卫生技术人员51593人，比1949年增长548倍，卫生机构床位数达48389张，比1949年增长371倍，参加城乡居民基本医疗保险人数达605.85万人，基本医保参保人数居全省第一。2020年，泉州城镇居民人均医疗保健消费支出达1425元，比2002年增长4.7倍，年均增长10.1％；农村居民人均医疗保健消费支出达626元，比1984年增长105.3倍，年均增长13.8％。（记者 林福龙 通讯员 栾佳蓉）