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医学指导：广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科 叶志兵（副主任医师）

长时间久坐上班后，咔咔不少人会不自觉地扭动脖子，脖响伴随一声“咔嗒”作响，医生瞬间感觉颈部轻松不少。教轻解颈然而，松缓适这声音究竟是咔咔WWW.我爱搞颈椎压力释放的信号，还是脖响其超负荷运转下的“哀鸣”？广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科叶志兵副主任医师提醒，“咔嗒”声频繁出现不可忽视，医生需警惕潜在病理问题，教轻解颈必要时应就医排查；平日也可通过科学锻炼缓解颈部肌肉紧张，松缓适帮助颈椎恢复舒适状态。咔咔

文/广州日报全媒体记者 徐依励 通讯员 安俊停

脖子响是脖响病吗？分清生理性与病理性声响

叶志兵指出，脖子发出声响并不一定意味着患有颈椎病，医生高清乱码 免费大象但仍需重视。教轻解颈这种情况大致可分为两类：

1. 生理性弹响

关节中的松缓适滑液含有溶解的气体，当颈椎长时间维持同一姿势时，关节囊内压力随之改变，促使气体析出形成微小气泡。若此时突然转头或扭动颈部，关节被迅速牵拉，气泡瞬间破裂，便会产生清脆的“咔嗒”声。

这种声响清脆、单一声调且不连贯，发出后伴随轻松感，馃敒馃敒馃敒91无疼痛、麻木或无力等不适，仿佛颈椎在“舒坦地叹气”，是正常的生理反应，无需过分担心。（）

2. 病理性弹响

当颈椎因长期劳损或姿势不当，导致局部肌肉筋膜紧张、韧带钙化、关节轻微错位或骨质增生时，它便不再如原本般顺滑，反而像缺油生锈的门轴一般卡滞。活动过程中，鉴黄师app在哪里下的肌腱、韧带与骨骼之间产生异常摩擦与碰撞，于是发出沉闷且带有磨擦感的声响。

声响频繁且低沉，多呈摩擦样；响起时或随后伴随酸胀、疼痛、麻木，严重时可致头晕。这类声音实为颈椎发出的“求救信号”，表明其已处于亚健康或病态，亟需及时干预。

脖子发出声响时，鉴黄师软件app不妨自问：“响的时候，会疼吗？麻吗？头晕吗？”若无上述任何感觉，多半属于生理性弹响，但仍应避免刻意制造响声的习惯。一旦出现其中任一不适症状，即使轻微，也建议及时就医，进行专业评估。

中医妙法助力颈椎“解压”

在针灸推拿科医师眼中，病理性弹响的关键在于“筋不束骨”。叶志兵指出：“长期低头劳损会使维系颈椎稳定的相关经筋变得僵硬、紧张，弹性减弱，中医称之为‘筋出槽’。”

失去经筋的支撑与制约后，颈椎小关节极易出现细微移位，中医称之为“骨错缝”。当颈部活动时，错位的关节面彼此摩擦，牵拉或刮过僵紧的肌腱与韧带，因而产生声响并伴随疼痛。

若常感颈部不适，不妨放下随意转动脖子的习惯，尝试掌握一个更有效的方法——激活颈深屈肌的动作。

“这种方法可称为‘双下巴法’或‘下巴平移法’。”叶志兵介绍，“想象一下，并非通过低头挤压形成双下巴，而是让下巴沿水平方向向后移动，如同一台平移的伸缩摄像机般运作。”

一、起始姿势：

1. 放松姿势：可选择端坐或靠墙站立，确保脊背自然挺直，双肩松弛下垂，视线平放前方，使耳垂、肩峰与髋关节三点呈一线。

2. 指尖引导：可将食指与中指轻触下巴，便于体会动作的范围。

二、动作要领：

1. 水平后移：维持眼睛与头顶的原高度不变，将下巴朝后方平稳地横向移动，体会后颈部位被拉伸并伴随轻微紧绷的感觉。

2. 保持与呼吸：在达到最大幅度时，注意避免出现疼痛或眩晕感，维持该姿势5至10秒。整个过程请保持自然呼吸，切勿屏息。

3. 缓慢放松：徐徐将下巴归位至起始状态。

4. 重复：将“后缩”与“归位”视为一组动作，每组完成8～10次，每日进行2～3轮练习。

5. 寻找正确的感受：后颈部出现轻度拉伸与紧绷，仿佛后方肌肉在微微用力并变得坚实；前颈部深处则感到轻微的酸胀与发力。

叶志兵提醒，若已出现持续疼痛、手麻、头晕或行走不稳等症状，应立即停止所有自我锻炼，并尽快就医。盲目按摩或剧烈转动颈部可能加剧病情。针灸推拿科可采用精准针刺、轻柔理筋及中医正骨等方法，有效缓解肌肉筋膜紧张，协助恢复正确位置。

红寺堡永新村：农房变身特色民宿 打造乡村旅游品牌

闽南网8月29日讯（闽南网记者 陈玉玲）盐池滩羊肉，固原燕面揉揉、荞面搅团，同心馓子、糊饽，海原碗蒸羊羔肉、黄米黏饭，西吉浆水面，隆德暖锅，泾源蒸鸡，彭阳朝那鸡……来宁夏吴忠市红寺堡区柳泉乡永新民宿住一晚，你可以一口气吃到宁夏八个县的特色美食。

28日，“援建之光 闽宁24年”采访团来到柳泉乡永新村，这里正在打造永新休闲旅游民宿村，打响以“民宿旅游+移民文化+餐饮美食+果树认领+土特产销售+休闲度假”模式的乡村旅游品牌。

民宿内部（东南网记者 颜财斌摄）

特色民宿（东南网记者 颜财斌摄）

地处利红公路与G338线交接处，永新民宿与罗山国家级自然保护区、多个葡萄酒庄毗邻，交通便利，风景优美。永新村是个移民村，村民主要来自西吉、海原两县，全村1230名建档立卡户中已脱贫1221人，属于2016年的脱贫销号村。

走进永新村，村道宽敞整洁，一排排红瓦灰墙的民房排列得整整齐齐，风格既统一，又各有千秋。每户人家都有别致的院落，随处可见的花草绿植将房子点缀得生机盎然。近年来，村民们相继把空置的房屋腾出来，打造成特色民宿，吸引了不少游客。在民宿大门口，门牌上设有“智慧民宿”的二维码，游客扫描后可以看民宿相关信息。住在永新民宿，除了享受各地美食外，还能体验航模锦标赛、房车巡展、果树认领、采摘体验等活动。开半小时车，就能抵达罗山国家级自然保护区，欣赏自然美景。

永新村6号是村里最早改造的民宿之一。民宿主人是今年41岁的杨梅花。三年前，杨梅花把家里闲置的两个房间简单装修了一下，变成民宿租给游客。除了提供住宿，民宿还提供地道的农家饭，按人头收费，每人只需要120元。

“房间本来就没人住，这几年民宿生意越来越好了，游客主要集中在4月到10月，以吴忠、银川的游客居多，冬天的人相对较少。”杨梅花说，自从办了民宿，家里每年能增加三四万元收入，特别是今年受到疫情影响，本省的游客增加了很多。尝到甜头后，很多原本在观望的村民也陆续加入了民宿行业。目前，永新村做民宿的已经有几十户了，大家在想着应该如何把民宿做的更好。

柳泉乡高晓东乡长表示，永新村拟投入闽宁资金470万元实施乡村旅游农产品展销以及附属设施建设项目、民宿改扩建项目等，着力打造集休闲度假、餐饮住宿、特产销售，电商服务于一体的多元化民宿旅游，形成具有本地特色的乡村旅游品牌。据介绍，柳泉乡全乡常住人口6710户26467人，建档立卡户1766户7092人。近年来，柳泉乡充分借助闽宁协作项目，先后投入579万元完成一批黄花菜晾晒场、枸杞烘干房、扶贫车间等，有力地助推脱贫攻坚工作和产业发展。通过配套完善产业后续发展设施，有效解决了柳泉村、羊坊滩村5000亩黄花菜及甜水河村2400亩枸杞烘干、晾晒难的问题。同时，借助红塔村扶贫车间，带动29户农户（建档立卡户16户）实现稳定就业，年人均收入达2万元左右。

酷狗首发孟美岐周震南原创单曲《C》LIVE版，双C合作燃炸你的心

　　近日，火箭少女101孟美岐和R1SE周震南强强联手推出的原创合作单曲《C》上线酷狗后迅速冲到了由你音乐榜TOP5，评论也迅速飙升至999+。今天酷狗音乐正式上线了这首歌的LIVE版音源，先锋高级感带来超震撼视听享受！

　　单曲《C》首次公开演唱是在《创造营2020》，孟美岐和周震南以学长学姐身份重返创系舞台，黑白反差的服装伴随震撼的舞台灯光效果给人强烈的视听冲击，两人的高燃表演也向学员们展示了C位的实力。不仅如此，这首单曲还是由孟美岐、周震南联合发起的“C”数字交互艺术实验的一部分。此次两人首度合作打造质感视听盛宴，以不设边界的新锐态度聚焦，展开对流行符号“C”的无限探索。而这个数字交互艺术实验正是为了展示当代年轻人对超级符号“C”的不同见解，用无限创造力赋予“C”全新定义，开启Z世代的艺术大门。

　　这首单曲由周震南作曲与孟美岐共同作词，结合舞曲、Rap，整体旋律酷炫又独特。C是什么？是Center。他们便是万众瞩目的Center，是被加了定冠词，在竞技中被别人定义的C。而在这首歌中，两人个性张扬、骄傲放纵，让听众看到了属于Z世代的勇气；他们跳脱了定义，他们扔下了定冠词，他们是且仅是C。

　　在《C》这首歌中，孟美岐磁性坚韧的声音与周震南炸裂超长RAP的完美结合，呈现了截然不同的感觉，却又彼此互补，在听感上相辅相成。全曲强调了歌手对于“C”位的坚持，让人看到了他们舞台以外的走心表达。二人也在微博上各自发表长文表达了对于“C”位的见解，“不断精进突破成为极致的自己”，“正视并承担责任是C的真正意义所在”，同为C位出道作为前辈的他们，不仅为创3的女孩们打气，更是致敬生活中每一位敢于承担C位的人。

　　5月14日14：00—14:30，15:30—16:00，孟美岐周震南将先后空降酷狗音乐《C》评论区与粉丝互动，速速打开酷狗音乐评论。一起迎接高燃双C吧~