让人工智能处理机械重复的脑炸任务，把时间和精力投入创造性工作，工作泔水或者早点下班回家陪伴家人？人工上述美好愿景尚未完全实现，不少人却体验到让人工智能替自己工作的副作副作用：精神疲劳、难以集中注意力，用体验过即专业人员俗称的脑炸大雷擦大狙免费观看“脑炸”。
“脑炸”给人一种大脑嗡嗡作响的工作泔水感觉，令人精疲力尽、人工难以集中注意力。副作研究人员说，用体验过与号称让人工智能替自己干活儿、脑炸让自己专注更有意义工作的工作泔水论调相反，与人工智能“共事”反而会让自己在应付多项任务时陷入手忙脚乱。人工这种精神紧张成为不可忽视的副作成本，主要表现为错误增多、用体验过决策疲劳以及燃起辞职念头。破解之家
3月2日，在西班牙巴塞罗那，一名参观者体验人体控制系统。新华社记者程敏摄
据法新社30日报道，由于人工智能尤其擅长快速编写代码，“脑炸”受害者目前主要集中于软件开发工作人员。名叫西丹特·卡雷的软件工程师在博客中写道：“残酷的讽刺是，相比人工编写的代码，人工智能生成的代码要更仔细地检查。”
不同于只是让ChatGPT或DeepSeek等模型生成简单信息，利用人工智能完成任务意味着持续同时对多个模型予以管理。美国一家人工智能新创企业创始人本·威格勒说，hanhan需要对履行任务的众多人工智能模型予以切实“看护”，这对人类的认知能力构成一种全新的负担。
另一方面，在可能加快工作进程的愿景激励下，利用人工智能完成任务的技术团队容易丧失时间概念、每日工作时间延长甚至熬夜。多名接受采访的音乐家和教师说，用人工智能工作时得挣扎着为自己的大脑按下“暂停键”，免得整晚都停不下来。加拿大一家企业的程序员亚当·麦金托什记得，自己曾连续工作15个小时，调试人工智能为一款应用软件编写的2.5万条代码。“最后，我感觉再也没法编码了，”他说，大鱼海棠 豆瓣“我变得易怒，不想过问基本的生活问题。”
据美国《哈佛商业评论》3月刊发的一项研究结果，这正是遭遇“人工智能脑炸”的症状。这项研究由波士顿咨询公司对美国1488名全职人员展开调查，将“脑炸”定义为“因超出认知能力过度使用或监管人工智能工具而引起的精神疲劳”。这种症状因监控或同时应付多个复杂人工智能系统应接不暇而发作，造成“信息过载”。
除了“脑炸”，“工作泔水”是使用人工智能的另一副产品。据《哈佛商业评论》2025年秋天发表的一篇报告，“工作泔水”指由人工智能生成的大量无意义的备忘录和推介演示材料，工作人员为纠正其中错误不得不额外工作。
参与撰写上述两篇报告的心理学家加布丽埃拉·罗森·凯勒曼说，“工作泔水”相当于“认知投降”，历趣网即工作人员丧失动力，让人工智能完成任务却对结果毫不在意。“脑炸”则与此相反，人们尝试跟上人工智能的节奏，但却令大脑疲劳。
不过，“脑炸”研究报告的作者之一、波士顿咨询公司总经理马修·克罗普认为，由于人工智能技术是人类从未使用过的工具，使用者出现“脑炸”症状可能是暂时现象。就好像让刚取得驾照的人开法拉利，尽管能开得很快，但也容易失去控制。
让人工智能处理机械重复的任务，把时间和精力投入创造性工作，或者早点下班回家陪伴家人？上述美好愿景尚未完全实现，不少人却体验到让人工智能替自己工作的副作用：精神疲劳、难以集中注意力，即专业人员俗称的“脑炸”。
“脑炸”给人一种大脑嗡嗡作响的感觉，令人精疲力尽、难以集中注意力。研究人员说，与号称让人工智能替自己干活儿、让自己专注更有意义工作的论调相反，与人工智能“共事”反而会让自己在应付多项任务时陷入手忙脚乱。这种精神紧张成为不可忽视的成本，主要表现为错误增多、决策疲劳以及燃起辞职念头。
3月2日，在西班牙巴塞罗那，一名参观者体验人体控制系统。新华社记者程敏摄
据法新社30日报道，由于人工智能尤其擅长快速编写代码，“脑炸”受害者目前主要集中于软件开发工作人员。名叫西丹特·卡雷的软件工程师在博客中写道：“残酷的讽刺是，相比人工编写的代码，人工智能生成的代码要更仔细地检查。”
不同于只是让ChatGPT或DeepSeek等模型生成简单信息，利用人工智能完成任务意味着持续同时对多个模型予以管理。美国一家人工智能新创企业创始人本·威格勒说，需要对履行任务的众多人工智能模型予以切实“看护”，这对人类的认知能力构成一种全新的负担。
另一方面，在可能加快工作进程的愿景激励下，利用人工智能完成任务的技术团队容易丧失时间概念、每日工作时间延长甚至熬夜。多名接受采访的音乐家和教师说，用人工智能工作时得挣扎着为自己的大脑按下“暂停键”，免得整晚都停不下来。加拿大一家企业的程序员亚当·麦金托什记得，自己曾连续工作15个小时，调试人工智能为一款应用软件编写的2.5万条代码。“最后，我感觉再也没法编码了，”他说，“我变得易怒，不想过问基本的生活问题。”
据美国《哈佛商业评论》3月刊发的一项研究结果，这正是遭遇“人工智能脑炸”的症状。这项研究由波士顿咨询公司对美国1488名全职人员展开调查，将“脑炸”定义为“因超出认知能力过度使用或监管人工智能工具而引起的精神疲劳”。这种症状因监控或同时应付多个复杂人工智能系统应接不暇而发作，造成“信息过载”。
除了“脑炸”，“工作泔水”是使用人工智能的另一副产品。据《哈佛商业评论》2025年秋天发表的一篇报告，“工作泔水”指由人工智能生成的大量无意义的备忘录和推介演示材料，工作人员为纠正其中错误不得不额外工作。
参与撰写上述两篇报告的心理学家加布丽埃拉·罗森·凯勒曼说，“工作泔水”相当于“认知投降”，即工作人员丧失动力，让人工智能完成任务却对结果毫不在意。“脑炸”则与此相反，人们尝试跟上人工智能的节奏，但却令大脑疲劳。
不过，“脑炸”研究报告的作者之一、波士顿咨询公司总经理马修·克罗普认为，由于人工智能技术是人类从未使用过的工具，使用者出现“脑炸”症状可能是暂时现象。就好像让刚取得驾照的人开法拉利，尽管能开得很快，但也容易失去控制。
求职路上屡碰壁，听杨颖分享如何克服就业焦虑｜解忧电台
即将毕业的你，是否还在寻求一张令自己满意的offer？
毕业的时间越来越近，一些毕业生还在招聘场“挣扎”：投递出的简历杳无音讯、笔试面试时间不断推迟……当求职路上屡屡碰壁，不少毕业生甚至开始自我怀疑，焦虑带来的不规律生活也让健康出现问题。
别慌！本期《解忧电台》，听青年演员杨颖分享舒解焦虑的技巧，帮你调整心态，重掌生活的主动权。
凌晨1点，王琪还在举着手机查看网上的各种招聘信息，心里念叨着“自己投出去的简历是不是又凉凉了”。这么一想，她更睡不着了……
王琪是一名俄语专业的大四学生，到现在，她还没有找到合适的工作。距离毕业的时间越来越近，王琪越来越着急。每当夜幕低垂，独自一人时，这种情绪就会无限放大，直到半夜两三点，她才翻来覆去地睡着。
上午10点，王琪揉着眼睛醒来，感到头有点微微作痛。飘忽间，她撇到枕边的几缕头发，恍然发现，自己脱发的情况也越来越严重。
失眠、头痛、脱发……被就业焦虑笼罩的后遗症仿佛越来越多。
像王琪一样的学生绝不是少数。从校园步入社会，环境、身份等的变化，难免会让刚刚毕业的大学生们，在面对一些自己没有处理过的问题时，乱了阵脚，从而产生焦虑情绪，这都是毕业生的正常反应。
适度的焦虑，能激发人的进取心和行动力，是一件好事。可这种情绪一旦过度，就会对人的身心健康造成很大的影响。
生活，而不为生活所俘虏
做自己的主人
晚睡、熬夜，这种“自毁式的担忧”并不能解决问题。有规律的生活，才是做好一切最基本的要求。
法国著名学者罗曼·罗兰曾说：“生活，而不为生活所俘虏,做自己的主人。”
如果你想打赢就业这场战役，就要找回生活主动权。如果我们连睡眠时间都无法掌控，那还怎么去选择自己的人生呢？
因此，从按时作息、规律运动做起。在每天的早睡早起中，触摸生活的节拍，在运动奔跑时，感受让人身心愉悦的“内啡肽”。要相信，越自律，越优秀。
做好时间管理，才能事半功倍
偶然间，也曾看过这样一个故事，大四的小姑娘快毕业了，她每天都在毕业论文和招聘就业间忙碌着，虽然很少休息，却也容易分心：想起论文就赶紧写会儿，听到别人谈工作，就立马上网看看。
半个月过去，这两件事，小姑娘都没办好。她很苦恼，自己为什么会这样？
其实，规律生活之下，做好时间管理，才能事半功倍。
如果，你难以专注做一件事，不妨试着将自己每天的任务分解到最小。
比如：将“找工作”这个大目标分解成“筛选企业”“查看招聘要求”“根据不同企业要求，制作简历”等小目标。
小而精的任务不仅能增加计划的可执行性，还能帮助自己提高注意力。时间管理的本质，不是对时间进行管理，而是对自己焦虑的心态进行管理。
人生从来不会因为抱怨而好转
在这个全民皆媒的时代，不少毕业生把自己对就业困难的抱怨写在了互联网上，#这届毕业生实在太难了#成为阅读量4亿的热门话题。
抱怨，真的能够解决问题吗？
答案一定是“不能”。很多时候，生活都充满着艰辛，人生不会因为你的抱怨而好转，但会因为你的努力，给予你足够的好运气。
我们无法改变，前行的道路上遇到了招聘受影响、高校毕业生规模大幅增加等一系列现实难题，但我们可以尝试着调整自己，去扛过这些困难。
我们可以试着拒绝熬夜，
掌握生活的主动权，做自己的主宰者；
我们可以试着在朋友圈里打卡做运动，
出一身汗，让压抑的自己松一口气；
我们可以试着做个计划表，
在每一个已经完成的任务后面，
画个小小的对勾
……
当我们试着做完这些事情的时候，也许，之前的那些坎坷已经成为我们成长中最重要的养分。
人的一生不可能风平浪静，未来的路不会比过去更笔直、更平坦，但我们不需要被焦虑所左右，努力走下去，前方的路上一定会有你不知道的鸟语花香。
出品人：张 坤 陈英烽
总监制：毛 浩 伍文杰
总制片：闵 捷 付豪杰 刘佳泽 丁涵晰
监 制：王俊秀 李 想
策划人：丁汪敏 冯晨飞
作 者：温维娜
编 导：温维娜 林 荫
统 筹：范冬宁 杨莉文 罗 骁 谢悠悠
宣 发：张浩祯 陈国庆 张 胶
嘉 宾：杨 颖
专 家：魏 丽 郑 伦
供 图：《解忧电台》节目组
音视频：《解忧电台》节目组
图片来源：视觉中国
特别鸣谢：杨颖工作室
走读泉州古城 旅游体验师探秘计划即将开启
泉州申遗成功一周年之际，由泉州古城保护发展工作协调组办公室、泉州市文化广电和旅游局主办的“走读泉州古城”旅游体验师探秘计划将于7月15日开启。全国金牌导游、百万粉丝达人、人气网综主播与大众体验团将齐聚古城，通过深度体验式采风踩线、原创网络微综艺开拍、参与抖音话题挑战赛等方式，让全网游客多方面多形式多角度体验泉州古城的文化魅力。
网聚泉州
金牌导游、网络大V邀你深度探秘
当下，暑期旅游正当时，毕业潮旅、亲子研学、蜜月出游等市场需求旺盛。围绕“非遗瑰宝·活态古城”“世遗泉州·海丝古城”“寻味刺桐·烟火古城”三大主题精品路线，“走读泉州古城”旅游体验师探秘计划推出“旅游达人体验团”“大众体验团”，开展三天两晚的泉州古城深度体验，让参与者沉浸式感受海丝泉州的活韵生香。
火热开拍
《泉州古城太好逛了》微综艺来了
人气网综达人“微综艺”、全国金牌导游“精讲解”、百万粉丝达人“云种草”、非遗传承人“国潮讲古”……围绕“走读泉州古城”旅游体验师探秘计划，《泉州古城太好逛了》微综艺系列融合达人探店、任务闯关、非遗体验等多元形式，将呈现地道又新潮的泉州古城生活。微综艺系列还联动达人团、大众体验团踩线限时体验，为广大自驾游客提供线路参考以及交通住宿、景点景区和娱乐项目的推荐。
限时体验
走读泉州古城探秘计划招募中
除此之外，此次活动联动泛文旅领域大V，通过抖音、视频号等新兴短视频平台联合发起抖音话题挑战赛，邀请全国网友在抖音上分享泉州古城微度假攻略。广泛体验各类特色文旅项目并输出玩法攻略、沉浸式、趣味式的短视频，引导网民大范围“种草”泉州古城文旅目的地。
7月11日－8月5日，仅需在抖音平台发布泉州古城潮玩攻略视频，带上#泉州古城太好逛了 话题并@ 泉州古城，即有机会赢取周榜奖励、万元现金大奖。本次活动除了话题推广，当前大众体验团活动还面向旅游达人、市民游客火热招募。扫描左方二维码进行报名，开启泉州古城精品路线一日游免费玩，名额有限，招满即止，快快行动起来吧！
泉州古城保护发展工作协调组办公室、泉州市文化广电和旅游局等多个主管部门通过不断谋新篇、出新策、开新局，精准营销拓展省内外游客市场，吸引客流。接下来，泉州将从多方面着手，借助活动影响力，把泉州古城的美传递给更多游客，吸引更多游客关注泉州、来泉州旅游。（泉州晚报记者 李心雨）
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