产后妈妈，产后请把时间花在打扮自己上，妈妈你会从容不迫刚生完孩子那阵子，请把我见过一个闺蜜，时间头发随便抓个揪，花打穿着哺乳睡衣，扮自
马震是什么意思脸上写满“别惹我”。己上她跟我说：“没时间，产后也没心情倒腾自己。妈妈”我当时特别理解，请把因为我自己也经历过。时间但是花打后来我发现一件事：越是不打扮，越是扮自觉得累；越累，越不想打扮。己上 这个循环如果不打破，产后你会被它越捆越紧。今天我不跟你讲“女人要爱自己”这种鸡汤，咱们只聊客观事实。打扮自己，不是虚荣，是给大脑“换个档”心理学里有个概念叫 “穿衣认知”（enclothed cognition） ，说的是你穿的衣服会实实在在影响你的思维方式。研究人员让两组人穿不同的白大褂，一组觉得是
麻豆精品免费视频医生穿的那种，一组觉得是画家穿的那种，结果“医生组”在专注力测试里表现得明显更好。你看，衣服不是穿给别人看的，是穿给大脑看的。产后妈妈的大脑本来就累——激素、缺觉、信息过载，你等于整天开着十几个后台程序。这时候你要是再穿上一件松垮、灰扑扑的居家服，大脑接收到的是“休息模式”的信号，于是你整个人就更蔫。相反，换条干净的牛仔裤，涂个口红，哪怕头发就梳顺了扎个马尾，大脑会收到“我准备好了”的信号，情绪会稳不少。这就像手机壳，手机壳不改变手机的性能，但换个好看的壳，你划屏幕的
91麻豆传媒免费版时候心里舒服。打扮就是给情绪套了个舒服的壳。关键是，别用产前的标准去要求产后的身体我知道很多妈妈不是懒，是气馁。看着镜子里的自己：肚子还像怀孕四五个月，妊娠纹爬在腰侧，手臂比以前粗了一圈，头发一把一把掉。这时候再让你去打扮，你会觉得“打扮了也没用，还是那个丑样子”。这是正常的。但你得先把“打扮”的定义改掉。产前的打扮是“我要好看”，产后的打扮应该是“我要舒服体面”。两者目标不一样。你不需要硬塞进原来的牛仔裤，不用非要化全妆。给自己准备两三条高腰阔腿裤、或者那种腰部带抽绳的软料子长裤，配上纯色T恤或衬衫，脚上踩一双干净的白色帆布鞋。这套方案，
男生和女生免费喂奶方便，弯腰抱孩子不勒，看起来也利落。把目标定成 “今天看起来正常”，而不是 “今天真美”。你会在镜子前松一口气。一套“产后友好”的打扮流程，15分钟足够有人会说：“我连洗脸的时间都没有，还打扮？”咱们来算笔账。你早上起来，孩子可能还在打盹，或者正在嚎。你不需要像以前一样一层层地涂。下面这套流程，是我和几个妈妈朋友试过以后总结出来的，只保留最低限度的事情。步骤具体动作时间1. 脸洗面奶洗一下，拍点保湿乳。如果来不及，用湿巾擦干净脸再涂一层乳，也比什么都不做强。3分钟2. 头发如果油，直接上干发喷雾。
成人抖音怎么下载没油就梳顺，扎低丸子头或麻花辫。重点：碎发用夹子固定，不要追求光滑。4分钟3. 穿搭提前一晚把第二天要穿的整套衣服（包括袜子）放在床边。早上闭着眼就能穿。选饱和度低一点的颜色，比如燕麦色、灰粉、海军蓝，视觉上干净不易脏。3分钟4. 口红一支豆沙色口红或变色润唇膏，涂一下，气色立刻不一样。这是成本最低的“提神工具”。1分钟5. 味道有些妈妈产后汗味重。出门前喷一下淡香水，或者用带香味的护手霜。自己闻到好闻的味道，心情会变好。1分钟还没算上偶尔洗个澡的时间。加起来不超过15分钟。这15分钟，你可以一边看孩子一边做，或者让队友搭把手，甚至把孩子放在推车里推到卫生间门口。注意，我不是让你每天都搞全套。今天实在没劲，就只涂个口红；明天精神好，再把头发洗了。核心原则是：每天至少做一件“为自己”的小事。 哪怕只是换掉睡衣，也算。时间从哪里来？两个反直觉的客观事实事实一：碎片时间比整块时间更好用。 你以前以为打扮要专门腾出半小时，但产后你会发现，半小时整觉都是奢望，更别说什么整块时间。不过心理研究里有个现象叫“任务切换损耗”——你强撑着去哄睡、喂奶、换尿布，其实已经累到效率极低。不如在孩子睡着后的十分钟里，果断放下手机，去洗完脸涂好乳。这十分钟的高质量自我照料，比刷四十分钟短视频更能回血。事实二：放低标准，反而赢得更多时间。 我在文章里说的打扮，不是美妆博主那种。如果你坚持要画眼线贴假睫毛，那肯定坚持不了三天。聪明做法是建立一套“傻瓜式”衣橱：所有单品随便两两搭配都好看，不用动脑子。比如黑、白、卡其这三个颜色各买几件基础款，牛仔裤和小白鞋固定配。这样你早上拿起来就穿，根本不用站在衣柜前发呆。整理几个好执行的小策略：把“打扮”和别的习惯绑在一起。 比如每次一加辅食，就顺便给自己泡杯茶或涂护手霜。让旧习惯提醒新习惯。在卫生间放一面小镜子。 不一定要在浴室大镜子前进行，门口挂一面，路过时照一下，顺手理理头发，心情也好。提前一晚把所有东西摆在显眼处。 你第二天早起不用找这找那，直接抓起来用。备一套“外出专用”衣服和包。 哪怕不出门，也有一身拿得出手的。这样临时要带娃去医院，你也能三秒换好。当你开始打扮自己，周围人的反应真的会变社会心理学里有个“自我实现的预言”：你觉得自己是个邋遢宝妈，你呈现出来的状态会让别人也这么看你，然后你就更笃定自己没价值。相反，你把自己收拾利索了，哪怕只是换件干净的衣服，别人跟你说话的语气也会不一样。这不是势利，这是人的直觉判断。你会发现，推孩子下楼遛弯时，小区阿姨会多说一句“哟，你今天气色不错”；孩子爸爸下班回来，看到你不再是一副疲惫的脸，也愿意多承担一点。这不是让别人为你的外表买单，而是你知道自己有精力去应对接下来的挑战。最后，关于“从容不迫”的一点误会很多人以为从容不迫是不慌不忙，或者永远镇定。其实不是。从容不迫意味着 在乱糟糟的日常里，你有那么一小块地方是自己主动选择的。 比如你明知道今天又是一场带娃大战，但你还是涂了个口红。当孩子又哭又闹时，你低头看一眼自己，发现衣服是干净的，头发没有太乱，心里会稳一点。就是这么一点稳，让你多扛一阵子。打扮不会解决所有问题，不会让奶不胀，不会让孩子不夜醒，但它会像一个缓冲垫，让你在那些没法控制的事情面前，至少保住一点自己的节奏。我见过一个二胎妈妈，她每天只用五分钟擦个气垫，扎个高马尾。她说：“我不是为了好看，我是为了让我自己感觉‘今天没在混日子’。”那一刻我觉得她特酷。所以，明天早上，你可以试试别急着换睡衣。先给自己倒杯水，然后把脸洗干净，涂上那管落了灰的口红。剩下的，等你做完再说。你会发现，有些改变就是从这五分钟开始的。
周蕙《全球流行音乐金榜》斩获两奖 巡回音乐会即将开跑
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大众网娱乐 全球华语乐坛年度盛事——中央广播电视总台央广《全球流行音乐金榜》，3月18日在厦门体育中心闪耀举行。金曲天后周蕙携新专辑《不被遗忘的时光》获得“2018年度经典传唱荣誉”、“2018年度金曲”两项大奖。盛典现场，周蕙以一首《爱的路上我和你》，引发现场3万名观众热情回应，集体大合唱。
周蕙发行个人第十张专辑《不被遗忘的时光》回归歌坛后广受好评。全新专辑《不被遗忘的时光》中她挑战老歌新唱的方式，将大家耳熟详的华语经典时代曲拿来重新演绎，继续用自己的清亮声线带给听众粉丝们别样的惊喜，重新唤起大众封存在年久记忆仓库里的音乐回忆。
此次盛典现场，周蕙倾情演唱了一首《爱的路上我和你》，将“2018年度经典传唱荣誉”、“2018年度金曲”两项大奖收获囊中的周蕙，开心的表示道：“谢谢《全球流行音乐金榜》MusicRadio，对于周蕙 2018年在音乐道路上的努力给予肯定，我只能更用心、更用力把歌唱好，来回报大家的支持了。《不被遗忘的时光》音乐会4月18 日就要在厦门嘉庚剧院展开喽。欢迎今晚没听爽，没听够的朋友，来现场跟姐一起找回忆，约定了“爱你”不见不散”。
宋代古船将启动新一轮保护修复 方案基本框架已确定
原标题：宋代古船将启动新一轮保护修复 方案基本框架已确定
方案基本框架已确定，正在进行实地查勘完善
海峡网7月27日讯 （泉州网记者 蔡紫旻 通讯员 何奕斌 文／图）近日，有市民前往位于泉州开元寺内的古船陈列馆时，发现馆内的宋代古船上多了几位忙碌的工作人员。昨日，记者从泉州海外交通史博物馆获悉，这些工作人员是馆内的文保人员和受邀登船的造船师傅，他们正在进行实地查勘。经过多年论证，宋代古船的新一轮修复方案基本框架大致确定，预计今年9月或10月提交专家评审，之后送国家文物局审批。
研究人员对用于古船修复的桐油灰进行实验和测试
邀请传统造船师傅参与修复
1973年，泉州湾后渚港，一艘宋代古船被发现，并于1974年开始发掘。这艘古船残长24.2米，残宽9.15米，载重量达200吨，见证了700多年前古刺桐港的繁华。位于开元寺内的古船陈列馆，也成为许多来泉州游客的必到之处。
泉州海交馆文保部主任费利华介绍说，泉州一直十分重视这艘古船的保护修缮工作。上世纪90年代，文保人员曾邀请当时的崇武造船厂师傅参与古船修复，“此次大家看到的两位造船师傅当中，就有一位曾经参与当年的修复工作，他们利用传统造船工艺，按照修复方案，对古船进行修复。”费利华告诉记者，古船出土后，虽然经过不断修复，但是仍有一些船舱肋骨，由于年代久远而出现糟朽、粉化，当年造船厂的师傅们精心挑选了废弃的木船肋骨，替换了部分无法修复的构建。“古船的主要价值在于其结构与制作工艺，所有的保护修复工作，都以这一理念为指导，因此，我们邀请了熟悉传统木船制造工艺的造船师傅参与修复，用旧木船构建替代部分古船构建，最大程度保护古船价值。”
除了系统的修复工作之外，文保人员每隔一段时间都会去探望古船，进行例行检测，并时常与外界交流保护经验。
同样是为了保护古船，工作人员对前来参观的游客，提出禁止拍照和触碰模型的要求。因为相机的闪光灯光线，在有机材料上长期累积后，会被吸收，将给文物带来不可逆的影响。今后，泉州海交馆或将设置“温馨提示”，向参观者详述闪光灯光线对古船保护的负面影响，希望大家能文明参观。
在实验室内反复探索工艺
2014年，古船的新一轮修复工程正式立项。其实，在此之前，文保工作人员就进行了深入的查勘和调查，不断摸索、寻找更好的保护方式。在立项之后，大家针对修复措施和环境控制措施进行了长期的实验室研究。
目前，修复方案基本框架已经出炉，正在进行材料补充，并反复探讨修复细节，预计今年9月或者10月有望提交上级专家评审，然后送呈国家文物局审批，最快将于明年下半年动工修复。
“大家看到古船上有工作人员，其实就是我们邀请造船师傅登船，根据现有方案进行实地查勘。登船的师傅按要求穿了软底鞋，小心翼翼地检查古船。”费利华说，由于古船处于开放空间，本身有灰尘，而穿鞋套的原因是防尘，所以，更为正确的方式是穿着软底鞋登船。为了不影响大家参观古船，今后，更多的维护和查勘等工作，将尽可能选择在闭馆时间进行。
反复的实验室研究，加深了人们对古船保护的认识。前些年，文保人员曾考虑为古船加装保护罩，罩内充入氮气，减轻古船与外界的化学反应。经过实验室验证后，保护罩的效果并不理想，且不适合古船馆现有条件。综合考虑后，这一方案被暂时搁置。
古船的保护修复工程，主要包括环境控制与局部保护修复两部分。去年，泉州海交馆和省建筑设计研究院合作，研究制定了船体的环境控制系统方案，在古船馆里设置开放式恒温恒湿空调系统。
局部保护修复的很多工作，依然在实验室内完善着。昨日，泉州海交馆向记者开放了实验室。实验室内，研究人员正在对用于修复的各项传统材料进行反复验证。以桐油灰为例，宋代造船工艺中，对铁钉的密封，采取的就是涂抹桐油灰，此次修复时，也将沿用这一技艺。由于现在市面上难找到传统的桐油灰，人们只能在实验室内，对桐油和石灰的比例反复试验，以期达到保护修复要求。而以竹钉取代铁钉，对古船进行加固，这也是一门“技术活”，竹钉在实验室里削好后，要进行后期处理，最终应用到修复当中。现在，实体的木船越来越少，能匹配古船的旧木构件也越来越难找，费利华说，如何寻找替代性材料，保留传统造船技艺，也是研究人员面临的一大课题。
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