韩国大选在即 尹锡悦宣布退出国民力量党

77. 一日三餐怎么吃？日餐营养搭配指南一日三餐，看似平常，吃营却是养搭维持生命活力与健康的基石。吃对了，日餐身体能量充沛、吃营思维清晰；吃错了，养搭大雷擦大狙官高清百度下载则容易疲惫、日餐肥胖，吃营甚至埋下慢性病的养搭隐患。那么，日餐一日三餐究竟该怎么吃？吃营关键在于“均衡、适量、养搭多样”六个字。日餐TAP TAP官方安装早餐：启动代谢的吃营“黄金钥匙”经过一夜的消耗，早晨的养搭身体急需补充能量。一份合格的早餐应包含三大类食物：优质碳水（如全麦面包、燕麦、杂粮粥）、优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉）以及新鲜蔬果（如小番茄、黄瓜、苹果）。例如，白洁赵敏张倩一碗燕麦牛奶粥、一个水煮蛋、几片生菜和半个香蕉，就是不错的组合。切记避免用油条、甜甜圈等高油高糖食物当早餐，它们会让血糖骤升骤降，导致上午犯困。早餐时间建议在7:00-8:30，热量占全天25%-30%。午餐：承上启下的“能量加油站”午餐既要弥补上午的消耗，又要为下午的美女被咬小头头工作学习储能。理想比例是：蔬菜约占餐盘的一半，主食和蛋白质各占四分之一。主食建议粗细搭配，如白米饭换成二米饭（大米+小米）或蒸红薯。蛋白质选择鱼肉、鸡胸肉、豆制品等，烹饪方式以蒸、煮、炖、快炒为佳，避免油炸。花椒直播官网蔬菜则要“五颜六色”，深绿色叶菜、橙红色胡萝卜、紫色洋葱等搭配食用，摄取不同维生素和抗氧化物质。午餐吃到七八分饱即可，过饱容易导致午后困倦。若上午活动量大，可在上午十点左右加餐一小把坚果或一杯酸奶。晚餐：清淡适量的“休整餐”晚餐的原则是“清淡、易消化、早进食”。距离睡眠尚余3-4小时，不宜吃得太晚、太饱。晚餐应以蔬菜和适量优质蛋白为主，主食减量，且优先选择高纤维的粗粮，如玉米、藜麦，以免血糖过高影响睡眠。尽量避免油腻、辛辣和大鱼大肉，否则增加肠胃负担，影响夜间修复。晚餐热量占全天25%-30%，吃七分饱即可。若睡前感到饥饿，可喝一小杯温牛奶或吃几片黄瓜，切勿吃宵夜。贯穿三餐的“营养总原则”食物多样，谷类为主：每天至少摄入12种食物，每周25种以上。多蔬果、奶豆：餐餐有蔬菜，天天吃水果，常喝牛奶或酸奶。适量优质蛋白：鱼、禽、蛋、瘦肉要适量，少吃加工肉制品。控盐控油控糖：每日盐少于5克，油25-30克，添加糖少于25克。足量饮水：每天1500-1700毫升，首选白开水或淡茶。此外，进食节奏也很重要：细嚼慢咽，每餐用时20分钟左右；规律三餐，不饥一顿饱一顿；用心感受饱饿，不情绪化进食。一日三餐，不仅是果腹，更是对身体的长期投资。从今天起，试着调整你的餐盘，让每一种营养都各得其所。坚持下去，你会发现精力更充沛、体重更稳定，生活品质也随之悄然提升。记住，最好的养生，就藏在每一顿朴素而用心的饭菜里。

晋江青阳一女子驾驶老年代步车 C1驾照被扣12分

原标题： 晋江青阳一女子驾驶老年代步车 C1驾照被扣12分

晋江交警部门介绍，近日天气转凉，路上颜色靓丽、造型可爱的小型电动汽车渐渐多了起来，因体积小、遮风挡雨、价格实惠，越来越多的老年人甚至年轻的妈妈选择这种车辆出行，却忽视了安全及相关法规。这种车辆不仅安全系数低，而且不依法悬挂车牌上路，被交警部门查获时，将被依法罚款200元、记12分。

老年代步车上路 交警及时查处

日前，晋江交警大队民警在青阳街道塘岸街路段执勤时，发现一辆白色“迷你小汽车”行驶在道路上，其车身比小型汽车更狭小一点，车前挂着“电D88999”的牌子，但这并不是车号牌。正规电动汽车牌照的第一个汉字是属地简称，和现在的普通车牌一样，就是后面五位数变成六位数。再者，没有用“电”字为首的车牌。

随即，民警示意驾驶员停车接受检查。该车驾驶员是35岁的女子田某，她只拿出自己的C1驾照，却拿不出车辆的行驶证。

购买电动汽车 要避免两个误区

经交警调查，田某驾驶的小型电动汽车（俗称老年代步车）属于机动车。根据相关法律法规，驾驶机动车上道路行驶，应当悬挂机动车号牌。田某驾驶无牌机动车上道路行驶，交警部门依法扣留车辆并对其处以罚款200元、记12分。

交警部门提醒，在购买电动汽车时需要避免两个误区。首先，这类看似像电动四轮车的时尚小车其实是机动车，必须到车管所办理牌证后才能上道路行驶。其次是选购环节，商家售卖的并不一定是列入国家公告目录的纯电动汽车，可能外形很像，但是能不能上牌是非常关键的。如果车辆不符合办牌条件，消费者相当于花几万块买了辆“大玩具”。这类车或许可以在封闭场地内使用（比如景区观光或者封闭厂区内），但绝对不能上道路行驶。

无证驾驶老年代步车 可并处行政拘留

今年10月9日起，西安交警部门全面开展电动四轮助力车（老年代步车）专项整治活动。如果被查处的电动四轮助力车被鉴定为机动车，将对无照驾驶的驾驶人进行拘留。当地交警部门表示，根据我国《公共安全行业标准》中机动车类型的术语和定义，以及国家标准对汽车的定义等，老年代步车应属于汽车，也应属于机动车范畴。

11月14日，泉州丰泽、鲤城交警在市区开展“百日安全行动”交通秩序整治，针对老年代步车上路的交通违法进行专项整治。市民不要轻信商家“不用挂牌”“不用驾驶证”的虚假广告，做到不购买、不驾驶、不乘坐老年代步车。

根据《道路交通安全法》第95条第1款的规定，对老年代步车未悬挂号牌上路的，处罚款200元、记12分；根据《道路交通安全法》第99条第1款的规定，未取得驾驶证或相应准驾车型驾驶老年代步车上路，处罚款1500元，且可以并处15日以下行政拘留。

■记者 吴水保 通讯员 蔡长江 郭小梅 文/图

福厦泉入选国家废旧物资循环利用体系建设重点城市

东南网8月3日讯（福建日报记者 陈旻） 近日，国家发展改革委等七部委联合印发《废旧物资循环利用体系建设重点城市名单》，我省福州、厦门、泉州三个城市入选。

据悉，全国共60个城市入选重点城市名单并开展示范建设，到2025年率先建成基本完善的废旧物资循环利用体系，对全国形成示范引领效应。

据介绍，入选城市要健全废旧物资回收网络体系，提升再生资源分拣加工利用水平，推动二手商品交易和再制造产业发展。重点包括建设规模化、网络化、智能化的规范回收站点，符合标准的绿色分拣中心、交易中心，将塑料废弃物、废旧纺织品规范收集设施作为回收体系建设的重要内容统筹推进；对再生资源回收加工利用行业提质改造、加强环境监管，推动行业集聚化发展，做好废弃电器电子产品等拆解产物流向监管，改善行业“散乱污”状况；建设多种形式的二手商品交易渠道，鼓励建设高质量的汽车零部件再制造项目，探索航空器、航空发动机、工业机器人等新领域再制造项目等。