国务院安委会对辽宁辽阳一饭店重大火灾事故查处挂牌督办

结婚多年的结婚你，一定要学会先爱自己昨天在楼下碰见邻居张姐。多年的定她左手拎着排骨，学会先爱右手夹着书包，自己嘴里还在跟人语音：“幼儿园要交手工模型，结婚我昨晚做到十二点。多年的定东京热下载”挂了电话她冲我苦笑，学会先爱说自己早上连脸都没洗，自己刚才用湿巾擦了一下。结婚我说你何必啊。多年的定她说：“结婚不就这样？学会先爱老人孩子老公，哪个不得先顾上。自己”我听着心里一沉。结婚结婚多年的多年的定你，是学会先爱不是也把“自己”丢到了最后一位？这篇文章不打算灌鸡汤，就讲几个客观事实，和一点看起来“反常识”的研究。一、先看几个客观事实事实一：你的时间，真的不够了。有项家庭时间分配调查覆盖了两千多对夫妻，发现婚后妻子每周无偿劳动的时间，平均比丈夫多出14个小时。抖漫百度网盘这14个小时从哪来的？是从睡眠、锻炼、发呆里硬抠出来的。长期这样，大脑反应会变慢，情绪容易失控。这往往不是你不爱他了，是你缺电了。事实二：婚姻满意度不会因为你拼命付出而变高。《婚姻与家庭期刊》发表过一项追踪研究，对428对夫妻随访了四年。那些习惯隐藏自己感受、总把对方需求放在第一位的人，婚姻满意度每年都在下降。而另一组每周会给自己留出独处时间的夫妻，满意度却保持得挺好。这说明什么？你连自己都不顾，别人更懒得顾你。事实三：情绪压力会直接写在体检单上。心理学里有一个“C型行为”的概念，指过度压抑负面情绪的人，患消化系统和免疫系统疾病的mv大片在线看概率更高。我有个朋友，婚后十年从不跟老公红脸。去年体检，甲状腺结节四个。医生说跟情绪有关。她才跟我说，其实她每天都憋得慌。二、为什么结婚越久，越要先爱自己？这跟坐飞机一样飞机客舱广播总有一句：请先把氧气面罩戴好，再帮助身边的孩子。这句话常被当成鸡汤，但背后的物理逻辑很硬核——如果你的肺泡里没有氧气，你会在几十秒内意识模糊，根本帮不了任何人。婚姻里也一样。你的耐心、判断力、情绪稳定，全部来源于你对自己的状态。你能量耗尽时，给出去的91看片免费看不是爱，是怨气。我们可以算一笔情绪账。白天上班被领导骂，晚上回来还要做饭陪写作业。你心里憋着火，但觉得“我是大人”，于是硬压下去。结果呢？辅导作业时，因为一个字写歪，你就吼了孩子。吼完又自责。这其实不是你脾气差，是你没有先安抚自己。如果你回家前在楼下坐十五分钟，让那口气散掉，后面的糟心事大概率不会发生。三、那些“先爱自己”的已婚人士，后来怎么样了？我一直在观察身边婚姻超过十年的夫妻。过得比较自在的，都有同一个特质：他们允许自己有“不服务”的时间。我表姐就是看片APP免费下这样。她每周六上午雷打不动去跳舞，她老公也习惯了自己给孩子做早餐。有次被亲戚说“心太狠”，她回了句：“周六上午我是我，不是妈妈，也不是老婆。跳完舞回来我心情好，对谁都笑。”她家的婚姻质量和孩子成绩，反而都超过那些“全年无休”的家庭。爱自己的小动作，其实可以有很多：每晚睡前一小时放下手机，不看工作消息。每周有半天，让老公和孩子自己解决午餐。把“我想吃”或“我不想吃”大声说出来。允许自己“不想打扫”的时候就不打扫。这些事看起来小，但结果很实在。我列了个表给你看：自爱行为眼前的好处长远的回报每天独处17分钟心情平静，不迁怒别人降低焦虑，睡眠好转偶尔说“不”少做一堆事伴侣学会自己解决问题定期体检早发现小毛病给家庭省下大病治疗的钱四、具体怎么爱自己？别搞太大，从“薄情”开始爱自己不是辞职去旅行，不是买名牌包。而是在日常里给自己留后路。这里有三个不费钱的办法，你随时可以开始。1. 每天给自己“留电”17分钟别定一小时，不现实。17分钟刚刚好，够泡一杯热茶，坐在阳台发会儿呆，或者听一首歌。定个闹钟，这段时间谁都不能打扰。孩子敲门，就让老公去应付。这17分钟能把你从“被需要的人”变回“你自己”。时间长了，心里那根绷紧的弦自然就松了。2. 把“我帮你”改成“我们分工”婚姻里有很多语言习惯在偷偷坑你。比如“这周我来帮你做家务”这句话。一个“帮”字，就意味着家务本来就是你的活。以后你老公再说这句话，你就回他：“不是帮我，是我们共同承担。”多说几次，你自己也会从“佣人”状态里走出来。3. 每月做一件“只为自己”的小事一个人逛超市也行，去看一场电影的早场也行，整个大厅就你一个人。或者买一束玫瑰花，插在自己床头，不放客厅。这些小事的作用不是花多少钱，而是提醒你：我是一个有独立喜好和欲望的人。五、不好听的事实：你越付出，他越看不见心理学里有一个“贝勃定律”：长期相同的刺激，人会麻木。第一次你给他做早餐，他感动；做了十年，他会觉得没有早餐才奇怪。某天你不舒服，躺床上没起来，他第一反应可能不是关心你，而是问“早餐呢”。这不是人性凉薄，是感官适应。所以爱自己，其实是在保护你的付出。你不用天天做满汉全席，偶尔让他自己煮一顿。这样你轻松了，你的劳动也重新变得“可见”了。六、那些说你“自私”的人，不会替你难受结婚多年，你不敢先爱自己，很大原因是怕被贴上“自私”的标签。婆婆会说，都当妈了还总往外跑；老公可能也会暗示，家里没人做饭。但你要听清楚，这些声音在你身体出问题时，不会替你上手术台。美国心理学会一项长期研究显示，母亲的情绪状态比陪伴时长更影响孩子的心理韧性。换句话说，你先把自己照顾得体面，孩子才能学会尊重自己的感受。这比“牺牲式陪伴”有意义得多。我见过最可惜的婚姻，是妻子一直忍，忍到45岁查出重病，丈夫才开始学着做家务。她后来跟我说：“要是我早几年自私一点，家里早就正常分工了。”她逼着自己扛下一切，最后搭进去的是健康。七、写到最后，我想起张姐今天早上我又看见张姐。她没穿那双旧拖鞋，而是换了件运动外套，在小区步道上走圈。她远远地朝我挥了一下手，喊了句：“今天不买菜了，让他们爷俩自己想办法！”我冲她比了个大拇指。这改变很小，但很真实。结婚多年，我们不必一下子变成另一个人。你只需要在某一个早晨，决定先让自己喘口气，走两步。走完了，你发现天没塌，杯子也没人摔。然后你就知道，先爱自己，没那么难。

携手江苏卫视共同点亮2021 酷狗旗下音乐开放平台艺人表现亮眼

　　12月31日，江苏卫视以“用奋斗点亮幸福”为主题的2021年跨年晚会如约而至！酷狗音乐作为这场跨年晚会的独家音乐互动平台，0时差同步上线晚会的独家音源，一口气满足粉丝，实力将宠粉进行到底！登陆酷狗音乐APP，搜索“江苏卫视跨年演唱会”，几十首现场歌曲即可再次回味。

　　当晚，张杰、薛之谦、周笔畅等华语乐坛实力派唱将，带来“神仙唱歌现场”，THE9、周深、王子异等新生代偶像，“再添一把火”把现场气氛炒到沸点，SING女团、等什么君等超人气国风音乐人，用精彩绝伦的舞台撩拨观众心弦，“音乐大趴”的精彩一轮接着一轮...

　　爆款级酷狗音乐人献唱国风盛宴迎接2021年

　　今年大热的国风潮流在晚会中延续，酷狗音乐旗下的国风音乐人：等什么君和SING女团倾情献唱，为广大国风文化爱好者献上了一场豪华live show，打破循规蹈矩的单纯表演，将传统国风进行大胆改编，加以中国风舞美营造的意境氛围，让国风迷一饱眼福！

　　“我自关山点酒，千秋皆入喉，更有沸雪酌与风云某”一首《关山酒》与等什么君厚实的声线互相成就，在等什么君的歌声里，让无数观众找回那种鲜衣怒马、仗剑天涯的肆意洒脱之感，好不潇洒！更让人惊喜的是，等什么君潇洒揭开面纱，首次公开露面的她，以高马尾女侠客的模样演绎这首豪情万丈的歌曲，情意浓烈而具万种风情，无疑在观众心中留下难以磨灭的美好印象；“国风电子女团”SING手持标志性红扇，用甜美清凉的嗓音重新演绎国风歌迷心中的“白月光”热曲《寄明月》，将爆表的国风魅力融化在音乐、舞蹈中，惊艳全场。

　　酷狗“造星”扶持体系助力音乐人加速破圈成长

　　本次跨年晚会犹如一场群星演唱会，各种“神奇同框”、“跨界合作歌曲”都一一呈现在舞台上，为观众带来一系列新惊喜。其中，薛之谦与主持人现场畅聊“原创音乐”，提出“原创”对粉丝、音乐人和音乐圈的重要性，同时表示将“永远支持原创音乐与优秀音乐人”！并且，在现场极力推荐暂时还未被粉丝发现的音乐人使用“酷狗音乐开放平台”，通过它，可以让音乐人们精心创作的优秀音乐作品被更多人听见！

　　近年来，酷狗音乐布局、深耕数字音乐领域，利用资源及经验优势，推出酷狗音乐开放平台，为入驻音乐人提供自主发行、一键入库包括酷狗、酷狗唱唱等在内的五大平台，还有酷豆体系自主推广、可视化数据管理、首创翻唱中心、多样化收入等多种权益，助力各类型音乐人破圈成长，为音乐人提供作品传播，带来创收。

　　另外，在酷狗音乐开放平台基础上，酷狗还推出了一系列更加垂直、细分的扶持计划，如“星曜计划”、”星曜唱片计划"、“亿元激励计划”等，挖掘潜力音乐人，广纳优秀音乐人，从发歌到推广，均辅以流量、曝光、资金等操作来助力,让越来越多的优秀音乐人被知晓，被喜爱！

　　像等什么君、SING女团正是借助酷狗音乐开放平台的扶持计划，犹如踏上开启“加速度”的成长快车，加速破圈晋级，不仅收获了更多听众粉丝，更得到了大舞台展示自己，本次江苏卫视跨年晚会就是他们的舞台之一。不如现在赶紧下载酷狗音乐APP，搜索“江苏卫视跨年演唱会”，为你喜欢的她们和歌曲作品打call吧～

教育维度看得见： 延伸开发云南亲子“玩中学”的快乐设计

　　告别传统业态走马观花的行模式，让旅行成为孩子最好的启蒙老师，让陪伴更有温度，做专属孩子的旅行课堂。云南共享国际旅游集团打造"教育+娱乐+陪伴"的高品质家庭旅行体验，专为家庭设计，全程无忧，边玩边学，从自然、文化、科学中愉快成长，创造亲子互动任务，共享自然与文化的成长课堂，提升陪伴质量，让亲子关系更紧密。

　　注重"带娃看世界"的教育价值，结合人与自然的教育理念，专业分龄设计亲子路线和活动体验，通过森林探秘、非遗手工、古村寻宝、民俗体验、户外露营等丰富项目打造专属孩子的旅行课堂。提供独特且个性化的旅游体验，深入分析不同年龄段孩子及家长的需求和兴趣，精准定位产品方向，结合当地文化和自然资源，设计创新活动内容，推出别具一格的亲子研学项目。

　　超高领队配比安全体系，均具备"教育+旅游"双背景，定期开展儿童心理学培训，每团配备隐藏质量监督员，全程记录孩子表现，制作成长档案。通过旅行，加深孩子对生物多样性的认知提升，学习民族智慧、野外生存技能、增强探险精神，让陪伴更有趣!

　　从来不止是打卡，而是给孩子最鲜活的生命教育，把自然变成“会呼吸的课堂”，让知识收获看得见。当孩子亲手触摸过大树的纹理，嗅过热带雨林的湿气，听过民族吟唱的古老歌谣，那些在旅途中发芽的好奇心、在困境里滋长的韧性，终会在未来某个时刻，让孩子多一份从容与辽阔。(共享旅游集团 郝帅)