国债逆回购常见误区，别被割韭菜

30岁不是自己再演坎儿，是好其会养好身你的身体在跟你重新认识晚上十一点，手机屏幕的角色光打在脸上。你刚把娃哄睡，女人白天的请学工作群还在跳消息，明天还有早会，自己再演91. cn后天要交季度报表。好其会养好身你顺手刷了两条短视频，角色想着“就看五分钟”。女人再抬头，请学十二点半了。自己再演第二天早上照镜子，好其会养好身眼下挂着的角色青色遮都遮不住。你叹了口气，女人想着“等这阵忙完就好好休息”。请学但你也知道，这个“等”字后面，往往跟着的是下个月、下半年，甚至下一年。这不是鸡汤文开头，这是我的亲身经历，也是我身边那帮30岁出头、在生活里滚了一圈又一圈的女朋友们普遍的状态。过了30岁，我们最常挂在嘴边的91网站13话从“我今天吃了啥”变成了“哎，我好累”。是的，我们开始感觉到累了。这种累不是睡一觉就能满血复活的累，而是那种被塞进各种角色里——好员工、好老婆、好妈妈、好女儿——忙到连自己是谁都快忘了的累。但我想先泼一盆冷水冷静一下：如果你倒下，那些角色，一个都演不好。 这不是自私，这是最朴素的大实话。别再骗自己“老了”，其实你这是信息过载过了30，我们总爱把“老”字挂嘴边。记忆力下降、黑眼圈消不掉、腰酸背痛——好像什么毛病都能用“岁数大了”来解释。但医学事实不是这样的。根据《柳叶刀》上2022年一项针对全球多地区的研究显示，人体的器官功能巅峰期大约在25-30岁之间，但随之而来的，并不是断崖式下跌，而是被嗯啊大巴进来了在线每年约1%以内的缓慢衰退。这1%的衰退，你根本感知不到。 你感知到的记忆力变差、精力不济，大部分情况是睡眠负债和慢性压力皮质醇水平升高带来的神经损伤熵增。什么意思？我用自己的理解翻译一下：你的身体其实还扛得住，但因为长期熬夜、工作压力大、脑子里的待办事项永远清不完，你的神经系统一直处于“战备状态”。弦绷得太紧，自然就断了。你觉得自己老了，其实是信息过载了。脑子里的缓存没清，后台运行程序太多，卡顿是必然的。所以啊，咱们别急着买昂贵的抗衰精华，先想想是不是该给自己的大脑杀杀毒、清个理。30岁女人的身体，真正需要的是什么？“养好身体”这事儿，在很多自媒体嘴里，变成了吃各种补剂、91免费的报瑜伽课、买几千块的面霜。我承认这些东西有用，但对于大多数背着房贷车贷、拿着普通薪水的30岁女性来说，那不是刚需，是锦上添花。我理解的养好身体，是三个维度的“还债”：还睡眠的债、还姿势的债、还情绪的债。这三个债不还，你吃再贵的维生素，身体也吸收不进去多少。第一个债：睡眠债，这真的是“命债”咱们先看一个数据。美国国立卫生研究院（NIH）的数据指出，长期每天睡眠不足6小时的人，其体内导致动脉粥样硬化的炎症因子水平，比睡满7-8小时的人高出数倍。这不是吓唬你。你的心脏和大脑，是在你睡着之后才真正开始“打扫卫生”的。我认识一个做会计的姐姐，30岁出头，小黄人变桃花源3百度云不用下载经常为了对账熬到凌晨两三点。她觉得白天喝两杯美式就能续命。结果呢？去年体检查出窦性心律不齐（一种心律失常），医生说再这么熬下去就是器质性病变了。她当场就哭了，说不知道自己这么拼到底为了啥。你可以把睡眠想象成是给手机充电，但用的是慢充。快充（比如午睡、咖啡）能让你开机，但长期用慢充，电池的寿命才是最长久的。怎么办？ 我不建议你强迫自己十点就上床，那不现实。我建议你做一个“睡前仪式感”的减法：把睡前刷短视频改成听一段40分钟的白噪音或者老歌（张国荣的《春夏秋冬》很治愈）。点一盏淡淡的香薰（薰衣草或者洋甘菊，别买那种劣质工业香的）。如果脑子还在想工作，拿笔在纸上写下来，告诉你的大脑“这事儿我记住了，明天处理”，然后关灯。这不仅是仪式，更是给大脑一个“降频”信号。第二个债：姿势债，看着镜子里肩颈线条的僵硬，你心疼吗？你有没有发现，自己明明不胖，但脖子前倾、富贵包都出来了？穿紧身打底衫的时候，肩颈夹角度数很难看？你可以自己做个简单测试： 靠墙站立，让你的后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟尽量贴墙。如果你发现后脑勺要很努力才能贴到墙，或者贴上去之后脖子前侧拉扯感很强，那说明你的“上交叉综合症”已经很严重了。这是我30岁那年最崩溃的发现。常年低头看Excel表格和手机，让我的斜方肌变得又厚又硬。这不是胖，是肌肉痉挛的病理状态下形成的“肌肉结”。贵妇级颈霜只能抚平表面干纹和皱纹，抚平不了这硬得像石头的肌肉。怎么办？做拉伸，不用去健身房，去小区瑜伽馆也不行，回家躺床上就能做。每天睡前的10分钟“下巴后缩” 动作（也就是做“双下巴”，注意不要抽脂，就是下颌微收，保持后脑勺向上顶），能有效缓解颈椎压力。偶尔可以试试用筋膜球（网球也行）垫在颈后那节最突出的骨头下面，轻轻点按，会很酸爽，但做完会特别通透。记住，体态和气质是瘦不出来的，得靠“松解肌肉”松出来。 这就是我花了一年时间才搞明白的逻辑。第三个债：情绪债，越熟女，越不能“憋”20岁时，我们为了一个不爱自己的男人哭得死去活来。30岁时，我们学会了在酒桌上咽下所有委屈，回家面对老公的“你今天怎么不说话”，笑着说“没事”。但“没事”是最伤身体的。情绪和身体是连通的。 大量的心身医学（Psychosomatic Medicine，如《心理神经内分泌学》期刊研究显示）文献都表明，长期的压抑、委屈和焦虑，会通过神经内分泌系统影响胃肠道功能（容易胃胀气、消化不良）和皮肤状况（容易长斑、长痘痘，也就是情绪性皮肤问题）。上个月我一个闺蜜跟我抱怨，说最近下巴反复爆痘，怎么用祛痘产品都没用。后来一问，原来是正在跟进的大项目被领导强行划走，她气得想骂人，但为了年终奖忍了。我说你不是皮肤问题，你是肝气郁结（中医的说法，不是玄学，就是自主神经功能紊乱）。我劝她找个没人的地方去喊两嗓子，或者去健身房打打拳击。她半信半疑地去上了一节自由搏击课，回来跟我说，打完拳感觉整个人都“轻”了，第二天痘痘都瘪下去了一点。一个实用的建议是： 当你觉得心头堵着一口气的时候，就用力的深呼吸，鼻子吸气数4秒，憋气7秒，嘴巴呼气8秒，连续做4组。这叫4-7-8呼吸法，能快速激活副交感神经，把身体从“战斗模式”（交感神经主导 + 皮质醇分泌）切换成“安全模式”（副交感神经主导 + 舒缓激素分泌）。别把“养身体”当成一项任务，它本身就是你“做自己”的路径你看，养好身体这事儿，其实没那么宏大，也没那么容易。它不需要你办卡、买昂贵补品，它需要的是你在忙碌的日常里，给自己留出那么10分钟，去关注一下自己的呼吸和身体感受。这其实是“做自己”的开始。你只有先把自己这具肉身伺候舒服了，精神层面的那个“自己”才有安放的地方。你首先是“你自己”，然后才是那个员工、妻子、母亲、女儿。那些身体不舒服的感受，其实是你大脑和身体在向你发出的求救信号，它们在告诉你，该抱抱自己了。写到这里，我突然觉得，30岁的我们，其实比20岁更懂得怎么爱自己。因为我们明白了，透支身体换来的任何东西，最后都要连本带利还给医院的。所以，今晚别再熬夜刷手机了，去洗个热水澡，擦干身体后，涂上身体乳的同时，摸摸自己的肩颈，和它说一声：“辛苦了，从现在开始，我会好好照顾你的。”这不叫矫情，这叫成熟的自我关怀。

泉州11类人群可申请个人创业担保贷款

原标题：泉州11类人群可申请个人创业担保贷款

贷款额度、期限有何标准？符合哪些条件可以申请？如何申请？记者联系市人社部门，对政策进行梳理解读。

泉州下发通知进一步做好创业担保贷款工作

11类人群可申请 个人创业担保贷款

记者从市人社局获悉，日前，市人社局、市财政局、市金融局、人行泉州市中心支行发布《关于进一步做好创业担保贷款工作的通知》（以下简称《通知》），从加大政策支持力度、统一创业担保贷款最高额度和贴息要求、合理确定贷款利率、建立担保机制、健全贷款发放考核办法、规范创业担保贷款申请流程等方面，进一步做好创业担保财政贴息贷款工作。

贷款额度、期限有何标准？符合哪些条件可以申请？如何申请？记者联系市人社部门，对政策进行梳理解读。 □本报记者林书修 王树帆

申请贷款需要哪些条件？

根据《通知》，个人创业担保贷款对象范围为在法定劳动年龄段内，具有创业意愿和创业能力的，在泉州行政区域内创业的人员。具体包括11类人群：城镇登记失业人员、就业困难人员（含残疾人）、复员转业退役军人、刑满释放人员、高校毕业生（含大学生村官和留学回国学生）、化解过剩产能企业职工和失业人员、返乡创业农民工、网络商户、建档立卡贫困人员、农村自主创业农民以及台湾同胞来泉创业人员。

个人创业担保贷款申请人在贷款记录的要求为：除助学贷款、扶贫贷款、住房贷款、购车贷款、5万元以下小额消费贷款（含信用卡消费）以外，申请人提交创业担保贷款申请时，本人及其配偶应没有其他贷款。

《通知》明确，申请创业担保贷款的小微企业，应符合《中小企业划型标准规定》明确的小微企业认定标准；企业按规定招用符合条件人员数量达到企业现有在职职工人数25%（超过100人的企业达到15%），并签订1年以上劳动合同；小微企业应无拖欠职工工资、欠缴社会保险费等违法违规信用记录。

额度、期限和贴息标准是多少？

《通知》对创业担保贷款最高额度进行了统一。个人创业担保贷款最高额度为10万元，对符合条件的借款人合伙创业或组织起来共同创业的，贷款额度可适当提高。符合条件的高校毕业生自主创业，贷款最高额度为30万元。面向个人发放的创业担保贷款期限最长不超过3年，按2年（第1年、第2年）全额贴息执行；贷款经经办金融机构认可，可以展期1次，展期期限不超过1年，展期、逾期的贷款不予贴息。

小微企业创业担保贷款额度最高不超过200万元，贷款期限最长不超过2年，财政部门按照贷款合同签订日贷款基准利率的50%给予贴息。《通知》明确，对已享受财政部门贴息支持的小微企业创业担保贷款，可通过创业担保贷款担保基金提供担保形式支持。对还款积极、带动就业能力强、创业项目好的借款个人和小微企业，可继续提供创业担保贷款贴息，但累计次数不得超过3次。

贷款利率如何确定？

《通知》明确，经办金融机构对符合条件的个人发放创业担保贷款，参照贷款基准利率并结合贷款风险分担情况合理确定贷款利率水平，在贷款合同中载明；个人创业担保贷款在贷款基准利率上上浮3个百分点以内的，由财政部门按相关规定贴息；各经办金融机构不得以任何形式变相提高个人创业担保贷款实际利率或额外增加贷款不合理收费。

《通知》还鼓励各地探索通过信用方式发放创业贷款，在不断提高风险评估能力的基础上，逐步取消反担保。对获得市（设区的市）级以上荣誉称号的创业人员、创业项目、创业企业，经金融机构评估认定的信用小微企业、商户、农户，经营稳定守信的二次创业者等特定群体原则上取消反担保。对个人创业担保贷款数额在10万元以下的试行取消反担保（暂定2年，视执行情况适时调整）。

如何申请创业担保贷款？

记者了解到，以往申请创业担保贷款需在多个部门进行申请。此次《通知》明确，申请人在经办金融机构即可进行申请。贷款申请人需提交的材料有：身份证（台湾居民来往大陆通行证）、户口簿、学历证明、婚姻证明、就业失业登记证或就业创业证（或转业证、退伍证、刑释解教人员释放证明）、营业执照（除网络商户按经办金融机构要求提供网络创业材料、无需提供营业执照外，其他人员均需提供营业执照）等基本申请材料原件及复印件。

申请人携带担保材料原件及复印件等前往创业所在地经办金融机构（已婚的需夫妻双方同时到场）进行贷款资格审核，并在经办金融机构指导下填写《创业担保贷款贴息资格申请表》。经办金融机构对申请人的贷款资格进行严格把关，在3个工作日内完成初审，并出具《创业担保贷款资格初审情况表》。

《2020我要出唱片》音乐大赛盛大启动

　　日前，《2020我要出唱片》音乐大赛启动，经过3年的努力，《我要出唱片》逐渐成为国内最具公平性和音乐性的落地音乐IP，其影响力和专业度也越来越被选手和市场所认可。作为国内首个以音乐制作人为核心的音乐大赛，今年的大赛较之往年无论是参与规模、明星卡司、奖项设置上都更加的“隆重”。

　　《我要出唱片》音乐大赛被业内评价为音乐人最认可、选手实力最强、影响力最深远的音乐赛事，在国内音乐领域的影响力节节攀升。《2020我要出唱片》音乐大赛，继续音乐到底。各赛区在全国组委会的监管下，杜绝任何形式的收费，希望为广大音乐爱好者提供最好的展示平台，真正的音乐平台。《我要出唱片》音乐大赛，用“音乐”说话。

　　自《我要出唱片》音乐大赛推出至今，大赛全力推动中国音乐市场的发展与繁荣，《2020我要出唱片》音乐大赛组委会花重金聘请专业程序团队打造报名系统，所有赛区报名、比赛均在全国组委会的监督下举行，并将赛事公平性细化在合同中，对任何涉及到选手利益的条款一切“0容忍”，做到真正的“公平、公正、公开”，本次大赛将在海选、复赛和决赛三个阶段中比拼，并且打破目前其他赛事需要投票才能晋级的破坏音乐市场的行为，一切以舞台上的“实力”说话，选手无需投票。并且所有的选手晋级全国赛后明星老师的全方位培训、比赛期间的吃住行等费用均由各赛区和全国组委会承担。

　　《2020我要出唱片》音乐大赛，将在浙江、江苏、上海、西藏、辽宁、吉林、内蒙古、海南、安徽、福建、湖北、广西、山东、湖南、四川、重庆、河南等20个省份100多个城市，多区域、全方位联合落地，预计参赛选手将突破5万人，落地赛事超过2000场。而且，将以更直接的选拔方式，从全国各赛区挑选有潜力的参赛选手进入全国赛，并且从落地现场到节目录制，众多华语乐坛制作人助阵。真正做到了为广大音乐爱好者提供一个更大的专业音乐舞台。方文山、阿沁作为《2020我要出唱片》音乐大赛的唱片制作人，全国赛总决赛评委将携手多位知名声乐教学大咖，组建强悍的培训阵容，为所有全国赛晋级选手提供全方位的专业培训。

　　今年《我要出唱片》节目将由江苏广电(北京)节目制作中心策划制作，浙江寰球音乐联合出品、演艺行业影响力最大的《黑猫会》、MCN新贵杭州云之遥文化为大赛品略合作伙伴，共同为华语音乐的发展出谋划策。本届大赛在原有基础上将增设“少儿音乐大赛”，为小朋友们提供30首原创歌曲并全网发行。更鼓励原创音乐人进行歌曲创作，组委会为此提供了巨额的音乐基金，将从中选出优质作品进行运作，促进原创音乐的市场化进程。对此，所有选手和业内音乐人对于《我要出唱片》在文化创意产业上的推动给予了高度肯定。

　　而本届大赛另外值得期待的一个亮点，则是“我要出唱片金牌创作团队”的组建。《我要出唱片》将通过大赛聚集优秀的词、曲、唱、编等音乐人才，整合优秀的创作资源，从而提升整个行业的音乐品质。

　　历经三届的《我要出唱片》音乐大赛，为中国热爱音乐，喜爱原创音乐的年轻人提供了一个传递音乐梦想的平台。希望这个平台能够成为中国流行音乐歌曲和歌手的专业平台，选出来的每一位“音乐获奖者”都将是“有素质、有颜值、有专业”的中国流行音乐的优质代表。

　　各城市也可以通过《2020我要出唱片》音乐大赛的音乐文化盛典，来扩大城市影响力，促进当地旅游、经济和文化的发展。将中国音乐的魅力覆盖全国，走向世界。期待这一赛事的完美展开，预祝《2020我要出唱片》音乐大赛圆满成功。