刚分手的刚分关系你，请把精力花在降低期待上说实话，请把分手后最难受的精力瞬间，不是花降会拥拉黑那一刻，而是低期待上你半夜醒来，发现手机里再也没有他消息的有舒www.我的快乐在哪里网站动静。你翻聊天记录，刚分关系看他以前说过的请把话，心里堵得要命：“为什么他变成了这样？精力他以前不是这样的。”——其实他不是花降会拥变了，是低期待上你一直以来给他的剧本，他自己根本不知道。有舒我也有过这种经历。刚分关系刚分手的请把头几个星期，我每天都在恨“他凭什么这样对我”。精力后来我才想明白，我恨的不是他，是我脑子里那个“他应该怎样对我”的模板。模板碎了，我就把碎片全怪在他身上。可客观现实是：没有人能一辈子循着你脑中的脚本去活。关系里的快播四房痛苦，大多来自“应该”你想想，你们之间第一次有裂痕，是不是因为一个“应该”？比如：他应该记住你的生日，然后提前准备好惊喜她应该在你累了的时候安静闭嘴，而不是逼问你“到底怎么了”他应该主动道歉，哪怕错在你她应该为了你，改掉那些你反复强调的毛病但事实是什么？事实是，他可能连自己爸妈的生日都记不住。事实是，她在你累的时候也讲了一天话，嗓子冒烟，同样需要照顾。事实是，他道歉是因为害怕失去你，而不是真的觉得自己错了。事实是，她改了三个月，又回到了原来的样子，因为那才是她。期待本身不坏。它让关系有希望。快播在线但期待一旦变成“应该”，就成了剪不断的绳子。你每多一个“应该”，心里就多一根刺，刺不中对方，只扎自己。降低期待不等于变得冷漠很多人一听“降低期待”，马上脸一沉：“那不就是凑合过吗？没意思。”不是的。降低期待不是说不爱了，不是说你只能接受烂人烂事。降低期待是——把对方当成一个普通人来看待。普通人是什么？是记性差，会懒惰，有自私的瞬间，也有脆弱的一面的生物。就像一个苹果，它可能有个小伤疤，但你吃起来照样能解渴。你非要它又圆又红又没疤，那超市里也没有几个。快播官方电影网我特别喜欢《被讨厌的勇气》里讲的“课题分离”。别人怎么对待你，是别人的课题；你怎么看待这件事，是你的课题。你不能越界去控制别人的课题，就像你叫不醒一个装睡的人，也不可能按着别人的头让他懂你。你能做的是，降低自己的预期，然后选择要不要继续这段关系。分手的意义，恰恰是让你把“改造别人”和“爱一个人”两件事分开了。分手的真正原因，是期待与现实错位刚分手那会儿，我朋友就问我：“你难过的点在哪？”我说：“他以前下雨的时候都会提醒我带伞，现在下雨他连问都不问一句。”朋友说：“你难过的不是下雨，是他不主动了吧。”我一下就愣住了。是啊，我们大多数时候不是快播导航在为关系伤心，是在为“现实没照剧本演”伤心。这里我列了个表，你可能也见过类似的情况：你脑中的期待现实里通常发生降低期待后你看到的他应该秒回我消息他有时看到了不想回，有时在忙他不是不在乎，只是没有回复的习惯她应该猜出我的情绪她压根没注意你脸色变了她也是普通人，没有读心术分手后他应该求我复合他过得看着还挺好他的生活从来不是以我为中心伴侣应该互相取暖一个人难过时另一个人可能根本不知道难过的时候，自己先抱住自己最靠谱你会发现，期待是一个三维的东西，而现实是二维的。你把期待放到现实上，它就撑不住。不是现实糟糕，是你给现实套了一个尺寸不合的外壳。怎么把精力花在降低期待上这件事没什么高深的技巧，我试过几个土办法，还挺管用。第一，每天写一句“我以为”改成“我接受”。比如：“我以为他不会走”改成“我接受他会离开”。很疼，但写几遍之后，你会发现“接受”是一个动作，不是一种态度。你不再跟事实对着干了。第二，每次想管他的时候，先问自己一句“这属于我的事吗？”你打开手机想问他“你在哪”“和谁”“为什么没回”——停一下。他回不回，是他的事。你问不出口，是你的修养。你可能想问“那我怎么知道他到底爱不爱我？”你看，你又在期待一个确定性了。爱没有确定性，只有当下。第三，把注意力从“他没有给”放到“我能给自己什么”。这句话有点像鸡汤，但真做起来特别好使。以前他陪你聊天你才觉得充实，现在你可以自己出去走一圈，买杯热奶茶，看一场电影。不是转移注意力，是你自己也可以提供一半的幸福感。第四，学一个“最坏情况”练习。每天花两分钟想：如果明天他对你彻底冷淡，你怎么办？不是吓自己，是提前把期待值拉到地板。当你想过最差的结果，剩下的每一个小小的温柔，都会是惊喜。这个心态放到任何关系里都成立。舒服的关系，都是“预期管理”做得好我认识一位姐姐，她跟她老公在一起十年，从来没吵过架。我好奇问她秘诀，她说：“我从来不高估他。”她老公不会做饭，她也不指望他做，偶尔煮一碗泡面她就夸半天。她老公记性差，她就把重要事情写在冰箱贴上看得到的地方。她说：“我把每件事的最低标准定成自己也能做，那么他做的每一分都是意外之喜。”这份关系舒服吗？舒服。不是因为老公多完美，而是因为她把精力花在了调整自己这边的预期上。她不是一个没要求的人，但她知道要求控制在“对方够得着的范围内”，关系才不会拽断。分手也是同样道理。你越是把前任拉回他根本达不到的高度，摔碎的声音就越大。心理学里有个“边际递减效应”，放在期待里一样成立：你期待的绝对值越高，情绪收益就越低。第一次送你玫瑰你喜极而泣，第一百次送你玫瑰你连看都不看。于是人就麻木了，开始要更贵重的礼物、更浪漫的旅行。总有一天，你谈的不是恋爱，是招标采购。谁给得起你这样的关系呢？分手其实是一次重新校准的机会。你不用再盯着那个不合格的关系里“缺了什么”，你只需要回头看看，为什么自己手里的杯口那么小，装不下一点小小的失望。可能你现在还是会在某个深夜里想起他，还是会忍不住点开他的朋友圈，还是会追问自己“如果当初我降低期待，是不是就不分了？”我这么跟你说吧：即使你分了，该分开的人还是会分开，只不过你把伤口的名字从“他不珍惜”改成了“我们不同路”。但你要是能在这一段里学会降低期待，下一段关系里，你就不会再把别人当成自己的挂件。你低头看看自己的脚，路还长着呢。与其踮着脚去够那个消失的影子，不如把脚跟踩实，慢慢走。走着走着，你会发现，那些让你大哭大闹的事情，后来都变成了饭桌上的一句话：“我以前啊，非要让人家秒回我，现在想想真逗。”嗯，到那时候，你就真的舒服了。

利物浦2比0科莫，雅凯首秀抢眼，范戴克老去后伊劳拉体系还稳吗

利物浦季前最后一场热身赛2比0击败科莫，杰里米·雅凯首秀表现抢眼。这场在安菲尔德进行的比赛，当时没有引起现场观众太多注意。

雅凯首秀成为亮点


伊劳拉的球队以两球优势拿下比赛，雅凯在登场后给人留下印象。原文没有披露进球者和具体时间，但明确提到雅凯首秀表现出色。

范戴克的位置疑问

原文标题提出一个开放问题：年龄渐长的范戴克，在伊劳拉的利物浦体系里会不会遇到麻烦。正文没有展开战术分析，也没有给出结论，只是把这个疑问摆到台面上。

这场胜利为利物浦季前备战画上句号，但围绕后防核心的适配性讨论，可能才刚刚开始。

曝恒大新赛季外援人选尘埃落定 已签内马尔前队友

曝恒大新赛季外援人选尘埃落定 已签内马尔前队友

字体大小：A A2013-12-14 10:23:20编辑：竹青点击: 次

恒大新赛季外援儒尼奥尔

　　90win体育讯 北京时间12月14日，据悉，广州恒大新赛季外援人选已经很尘埃落定，此人并非日前传言甚嚣尘上的克鲁塞罗球员里贝罗，而是来自巴甲桑托斯的内马尔前队友儒尼奥尔，恒大已经和他签约。

　　在确认孔卡年底离开中国之后，恒大立即启动了寻找孔卡替身的方案。此前，孔卡曾认为新加盟恒大的郑龙是一个很好的替代者，他甚至认为，郑龙具备了在欧洲联赛踢球的实力。对于孔卡的论断，穆里奇在接受媒体采访时也予以了认同。

　　尽管孔卡给出了一些建议，但恒大并未就此放缓寻找新援的步伐。两年半前，恒大将目光锁定了巴甲MVP孔卡，两年半后，恒大继续将目光投在了巴甲的MVP里贝罗。现年24岁的里贝罗无论是年龄还是个人能力，还是司职位置，都无一不满足恒大的引援标准。据悉，为了能够拿下里贝罗，恒大也做了不少工作。

　　但可惜的时候，里贝罗最终无缘恒大。恒大就把目光瞄准了巴甲球员。经过一番筛选之后，本赛季在桑托斯效力的5号后腰儒尼奥尔，顺利进入了恒大的法眼。由于本赛季以租借身份在桑托斯效力期间并不太如人意，因此儒尼奥尔本人也希望能够更换一个新的环境。如此一来，恒大在合适的时候抛出了诱人的绣球，儒尼奥尔自然也就半推半就地接招了。

　　据悉，儒尼奥尔已经和广州恒大签订了相关合约。新赛季，儒尼奥尔将成为广州恒大中的又一名来自巴西的重磅外援。不过，与此前司职前腰的孔卡不一样，儒尼奥尔最擅长的还是在后腰的位置上。也许里皮要重新衡量恒大的现有球员，给儒尼奥尔安排一个适当的位置。