星三代首秀翻车！72岁濮存昕为外孙女站台，小眼塌鼻被喷吃相难看

平板支撑在家就能练，平板不用去健身房在快节奏的支撑现代生活中，越来越多的家能健身人渴望拥有健康的体魄和匀称的身材，但“去健身房”却常常成为一道门槛——高昂的用去会员费、拥挤的平板器械区、往返路上的支撑91视频麻豆传媒时间成本，以及面对专业器械时的家能健身不知所措，让许多健身新手望而却步。用去其实，平板有一种简单、支撑高效且几乎零门槛的家能健身核心训练动作，就能让你足不出户，用去在自家的平板客厅、卧室甚至阳台，支撑随时开启高质量的家能健身力量训练，它就是——平板支撑。平板支撑之所以备受推崇，首先在于它对核心肌群的全面刺激。当我们以俯卧姿势，青青草免费手机用前臂和脚尖支撑身体，保持躯干、髋部、膝盖呈一条直线时，腹直肌、腹横肌、腹斜肌以及下背部的竖脊肌、臀部和腿部肌肉都会协同发力，像一个天然的怎么下载成人网址“肌肉盔甲”稳定你的脊柱。长期坚持，不仅能明显改善腹部松弛、腰背酸痛等久坐问题，还能提升身体在日常生活和运动中的平衡能力与爆发力，让你走路更挺拔，跑步更省力。最吸引人的是，这个动作对场地和器械几乎没有任何要求。你不需要瑜伽垫，榴莲视频下载网址铺一条毛巾在地板上就能开始；不需要换运动服，居家便装也完全可以驾驭；更不需要预约和排队，清晨起床、午休间隙、晚上看电视时，抽出几分钟即可完成。对于忙碌的上班族或学生党而言，这无疑是把“碎片时间”转化为“健康收益”的最佳选择。而且，gogogo百度完整版平板支撑属于静力性等长收缩训练，动作模式简单易学，只要掌握“收紧腹部、夹紧臀部、肩肘垂直地面、头颈保持中立”这几个要点，就能有效避免运动损伤，安全系数远高于举重、跳跃等剧烈项目。当然，很多人会担心“一个动作会不会太单调”？其实，平板支撑拥有丰富的变式，足以满足不同阶段的训练需求。初学者可以从30秒一组做起，每天做3组；当基础稳固后，可以尝试抬起单侧手臂或单侧腿来增加不稳定性，强化身体左右侧的协调能力；进一步还可以挑战侧平板支撑、负重平板支撑，或是将平板支撑与俯卧撑、登山跑结合成循环训练，让全身燃脂更加高效。可以说，一张瑜伽垫的方寸之地，就能承载整套核心训练计划。别再犹豫了，健身的屏障从来不是器材，而是那颗愿意开始并坚持的心。今天，就在家中挪开茶几，俯身撑起，用一分钟的颤抖换取一整天挺拔的身姿。平板支撑，这项无需健身房的神级训练，正等着你用汗水雕琢出更强大的自己。

南安一男童被锁车内 民警砸窗后将男童安全救出

原标题：南安一男童被锁车内 民警砸窗后将男童安全救出

近日，南安一男童在车里玩耍，不小心按到了锁车键致车门上锁无法打开，民警砸窗后将男童安全救出。

民警砸玻璃救男童

海峡网1月17日讯 （泉州网记者苏玮杰 通讯员蒋少师 邬秋霞 文/图）近日，南安一男童在车里玩耍，不小心按到了锁车键致车门上锁无法打开，民警砸窗后将男童安全救出。

“喂，警察快来呀，这里是省新镇扶茂岭，我们家小孩子被锁在车里了！”当天傍晚6时许，南安市公安局省新派出所接到群众报警求助。

情况紧急，民警立即出警。5分钟后，民警赶到了现场，发现车内只有一名一岁半的小男孩坐在驾驶座上，正号啕大哭。

经询问，原来家中唯一的一把车钥匙插在车上，而小孩子自己在车内玩耍时不小心摁到了锁车键，导致车门无法打开。由于小孩哭闹厉害，小孩的妈妈跟爷爷曾尝试砸开车窗，可由于力气不够，车窗无法砸开。

情况紧急，民警征得车主同意后，立即抄起路边的石块，用力砸向后车窗，所幸当天天气不太炎热，不到五分钟内，民警成功将小孩从车内解救了出来，男童没有大碍。

为何该男童会独自待在车内？原来，小男孩的爷爷陈某想在饭后运动一下，给自家的车“洗个澡”，便将孙子放在驾驶座上独自玩耍，自己在车外洗车，不料一岁半的孙子竟自己摁了锁车键，导致车门无法打开。

警方提醒，对于儿童的保护，监护人一定要尽到责任，不要有侥幸心理，只要离开车辆，不管时间长短，一定要将小孩子一同带出！要养成良好习惯，把车辆钥匙随身携带，不要随意放在车内或插在车上。

酷狗音乐人星曜计划热单频出 童珺《这就是爱吗》霸榜

　　近日，由酷狗“星曜计划”的音乐人童珺演唱的《这就是爱吗》强势空降酷狗TOP500榜单第二，掀起了一波收听热潮。

　　《这就是爱吗》热度持续升温，歌曲评论更是迅速突破3000+，网友点赞童珺“她的吐字，嗓音的运用，真的唱的很用心，想必下过很多苦工了”，更有歌迷称这已经是“最近每天必听的歌”。

　　其实童珺已经出道了一段时间，早在2012年，她就已经是《完美声音》全国10强。沉淀四年后，她在2016年登上了《谁是大歌神》，以深厚的唱功成为许茹芸的专场嘉宾。同年，童珺进入《梦想的声音》，与萧敬腾同台竞技，实力圈粉!拥有诸多大舞台经验的实力唱将童珺入驻酷狗后，凭借实力成为星曜计划音乐人。

　　成为酷狗音乐人后，童珺的音乐之路愈发顺畅。在2017年~2019年，童珺在酷狗发表了15首原创单曲以及多首翻唱，其中有13首上榜酷狗各大榜单。去年，童珺推出的《天下有情人(普通话版)》更是持续在酷狗TOP500排行榜霸榜130天，歌曲引发近2万人互动评论。目前，童珺在酷狗圈粉超20万，听歌人次更是超8000万。

　　童珺近年来的走红速度有目共睹，她的走红源于音乐潜力被充分挖掘，而提供这种扶助的，正是“酷狗音乐人星曜计划”。为了更好的帮助像童珺这样有实力，有梦想的歌手，酷狗音乐人星曜计划将集中资源推广优质音乐作品，并为音乐人提供进修机会等。另外，从2020年1月1日起，酷狗音乐人还启动了“亿元激励金”政策，帮助音乐人获得更高收入，为音乐人的生存提供切实的扶持帮助。

　　除了童珺，胡66、刘彬濠、陆定昊、宋雅萌、小倩等新生代歌手同样通过酷狗音乐人星曜计划迅速走红。为了给乐坛输送更多优质的好声音，酷狗音乐将通过歌曲数据、粉丝数据等多维度标准筛选潜力音乐人进行全方位打造，只要你有音乐梦想，即可入驻酷狗音乐(打开酷狗APP-侧边栏-创作者平台-音乐人入驻)，便有机会入选星曜计划，成为下一个“爆款”!