孩子生日家庭如何布置鲜花？

写给脾气越来越差的脾气你：允许自己好好照顾自己，才能真的越越允许不再那么累你有没有发现，自己最近特别容易炸。自己照顾自己外卖送晚了十分钟，好好你都想在电话里吼两句；同事问了一句“这个表你填了吗”，不再你心里莫名冒火；回到家看见袜子扔在地上，那累黄色视频5.5整个人像被点着的脾气炮仗。发完火之后呢？越越允许又累又后悔，觉得自己像变了个人。自己照顾自己这不是好好你“修养变差了”，也不是不再“矫情”。我查了一些资料，那累也回想自己那段天天发火的脾气日子，发现一个很扎心的越越允许事实：坏脾气往往不是性格问题，而是自己照顾自己身体和心理长期透支后的求救信号。 你的怒火，只是冰山露在水面上的那一角，下面压着的是没睡够的觉、没喘上来的气、没被别人看见的委屈。先说一个我自己的例子去年有一阵子，我负责一个项目，白天开会、回消息、写方案，晚上还要陪孩子读绘本。每天早上睁眼就感觉像在打仗。漫蛙漫画2官方下载那阵子我对老公特别凶。他不过问了一句“今晚吃什么”，我直接就回：“你自己不会看吗？什么都问我！”说完自己也愣住了。其实他没什么错，是我自己心里那根弦绷得太紧，任何一点风吹草动都会断。后来我在一本讲情绪消耗的书里看到一句话：“愤怒是次生情绪，它下面通常藏着更原始的疲惫、恐惧或悲伤。”我当时往下挖了挖，挖出来的主要是“我好累，我不想再承担更多了”。但我不会好好说“我需要休息”，所以那个累就变成火，冲着最近的人烧了过去。为什么越累的人脾气越差？有几个事实第一，睡眠不足会直接削弱情绪调节能力。 加州大学伯克利分校的神经科学团队做过一个实验：让实验对象一晚上不睡，然后让他们看那些让人烦躁的图片，结果他们大脑里负责恐惧和愤怒的杏仁核反应比平时强了60%左右，而负责理性控制的前额叶皮层却变“哑”了。翻译成大白话就是：缺觉的时候，你处理情绪的硬件是降级状态，原本能忍的事，那会儿忍不了。18加载中下载第二，持续的压力会耗尽你的“意志力储备”。 心理学里有个“自我损耗”理论，意思是人的自控力就像手机电池，早上满格，经过一整天各种各样的决定、忍耐、社交表演，电量越来越低。到晚上，连袜子乱扔都能让你点着。这不一定是你修养差，而是你电量耗尽了。人没电的时候，确实更容易失控，就像手机剩1%的电会变得反应迟钝、自动关程序一样。第三，长期硬扛的人容易陷入“情绪劳动”的透支。 什么叫情绪劳动？就是你在外面需要表现得耐心、专业、合群，哪怕心里很烦，也要挤出微笑。空姐、服务员、羞羞视频免费老师、销售都要做这种劳动。如果你是那种在单位好好先生/好好女士、回家就忍不住发火的人，大概率是白天把好脾气都“用完了”，晚上回家卸下伪装后，系统把所有缓冲都关了，残留的负面情绪直接涌出来。允许自己照顾自己，不是“放纵”而是“止损”很多人听到“好好照顾自己”会觉得，那不就是偷懒吗？我不扛着，谁扛？但事实是，长期忽略自己的感受，并不会让事情变好，只会让你更早崩溃，而那个崩溃的代价远比你中途松口气要大。我见过一位做母亲的读者留言：她每天把家里收拾得一尘不染，孩子辅食顿顿亲手做，老公下班她还要关心他累不累。结果孩子一个玩具没放好，她突然就摔了那个玩具，然后坐在地上哭。她说自己像个机器人一样运转了三年，终于烧坏了CPU。后来她开始学会每周六上午把孩子交给老公，自己出去逛一圈，红猫大本营高清在线哪怕只是坐在奶茶店里发呆。她说很奇怪，从那以后，她发脾气的频率反而下降了。这不是玄学。定期给自己留出“不做事”“不回应别人需求”的时间，本质上是给情绪调节系统充电。 就像你手机不能永远不充电，人也需要有空挡，让那个被压下去的自我透口气。“照顾好自己”具体可以做什么？不喝鸡汤，说点有用的我不打算让你去冥想、去瑜伽、去泡脚，这些对有些人有用，但对累到只想躺平的人来说，等于又布置一项新任务。更实际的做法是，从“减少消耗”开始，而不是“增加保养”。给“发火阈值”设一个预警线。 如果你发现自己为了小事发火，先别评判自己，而是意识到：哦，我最近是不是消耗太多了？把情绪当成一个油箱表，亮红灯的时候该去加油，而不是继续猛踩油门。主动设置“下班缓冲带”。 如果你回家容易把孩子或家人当出气筒，那就在进家门前，在车里或者楼道里静静坐三分钟。不刷手机，就只是坐着，什么也不干。这三分钟能帮你把工作情绪和家庭情绪做个切割。很多实验都证明，环境切换后只需要短暂停一下，就能明显降低迁移性情绪。学会说“我现在需要……”而不是“我真受不了”。 当你觉得累，试着直接表达请求，而不是用愤怒表达无助。比如“我今天太累了，不想做饭，我们点外卖可以吗？”比“成天就知道等我做饭，你们没有手吗？”要省力得多，而且效果更好。对，一开始不太熟练，甚至觉得别扭，但说出来了，对方往往没那么抗拒。减少不必要的“情绪劳动”。 有些群聊、聚餐、活动，如果你已经累到不想应付，那就允许自己缺席。你会发现，缺席那些场合并不会毁掉关系，反而能让你在需要出现的时候状态更好。表格：从“愤怒的火”到“背后的需求”，怎么拆解你因为什么不开心这个不开心里面，可能藏着的需求老公没洗袜子就扔地上我需要被分担，不想一个人承担所有家务孩子写作业磨蹭，你吼了他我很怕他以后养成坏习惯，但我也真的没精力再陪他耗了同事一句“怎么还没好”让你炸我需要被认可，我其实做了很多，却没人看见你发完火后整个人瘫掉我需要一段不被打扰的、完全属于自己的时间这个表，你自己也可以在旁边试着写。每次快发火的时候，先别急着发作，拿手机备忘录记一句：“我为什么生气？我真正需要的是什么？”坚持几次，你会发现自己生气的那个点，往往不是眼前那个人，而是你背后的某个需求长期没被满足。有些脾气，是你对自己太狠了写到这里，我突然想到一句话：一个人不会对别人凶，只会对自己凶。很多冲别人发的火，其实是冲自己发剩下的。就像你把所有委屈、疲惫、愤怒都压在自己身上，那里面有一大半是觉得“我怎么没做好”“我怎么这么没用”“我怎么这么多要求”。当你对自己这么苛刻，你的内心就像一个高压锅，阀门再紧，总会漏气。漏出来那口气，就喷向离你最近的人。所以，善待自己不是给自己买一堆东西，也不是去海边度假（如果条件不允许的话）。而是每天给自己一个微小许可：可以不完美，可以拒绝，可以暂时不回答“怎么办”。比如今天这篇文章，我写的时候中途也烦躁过，因为觉得逻辑不太顺，想摔键盘。但我停下来喝了几口水，跟自己说“写不好也没关系，先写，反正又不是最后一稿”。这么一想，人就松了，然后后面反而写顺了。不用非成为那种“永远温柔”的人我见过一些自我成长类文章，总劝人要控制情绪，要平和，要像大海一样波澜不惊。但我越来越怀疑，那种目标是不是反人性的。真实的人，就是会有脾气，会失控，会后悔。关键是别让那个失控的频率变成常态，也别把每一顿火都当成自己的失败。你脾气变差，是在提醒你：你太累了，你透支了，你需要给自己补点东西了。它不是耻辱，它更像是身体给你的一个信号灯。你听懂了它，及时踩一脚刹车，就不会开到没油的那天。下次再想发火的时候，试试对自己说一句：“我知道你累了好久了，我这不是在怪你，我是想帮你一下。”这话有点肉麻，但心里那个愤怒的小孩，听到这句话往往会安静下来。然后，你可以去做一件很小很小、只属于自己的事。哪怕只是把窗帘拉上，躺在沙发上发五分钟呆。你不需要成为一个脾气永远完美的成年人，你只需要尽量别再把自己搞得那么累。照顾自己不需要特别隆重，有时候，就是允许自己不撑了。就这么点事，你完全可以做到。

欠债不还钱“老赖”遇“夜鹰” 拘传7人4人当场和解

原标题：欠债不还钱“老赖”遇“夜鹰” 拘传7人4人当场和解

丰泽法院夜间突击执行 拘传7人4人当场和解

泉州网7月30日讯（记者 许小程 通讯员 王东飘）日前，丰泽区人民法院开展第十场“夜鹰行动”，共出动38名执行干警、12名法警和15辆警车，兵分三路对多名失信被执行人开展突击执行行动，此次行动还邀请了丰泽区多名人大代表见证。在持续3个多小时的行动中，依法拘传7名被执行人。其中2人当场履行还款义务，2人当场与申请人达成和解，另有3人被依法拘留。

欠款5万元不还 饭吃一半被拘传

林某（女）和陈女士是朋友关系。2015年5月，林某因资金短缺向陈女士借款5万元并出具借条，约定月利率2%。事后林某分文未还，陈女士多次催讨无果后向丰泽区人民法院提起诉讼，要求林某偿还欠款。去年10月份，丰泽法院作出判决，林某应在判决生效之日起十日内偿还向陈女士借的5万元，并支付相应利息。林某并未履行义务，随后陈女士向法院申请强制执行。

执行过程中，法院向林某发送执行通知书、报告财产令及执行裁定书，要求林某限期到法院申报财产，但林某依然未到庭。

当天晚上，执行法官敲开林某的家门时，她正与家人在吃饭。法官依法将林某拘传至法院，要求她与陈女士协商还款事宜。“我愿意还钱，可是我没钱。”一直到当天晚上11点多，林某的态度都很强硬。无奈之下，法官依法将她送到拘留所准备拘留，随后林某的丈夫赶来法院表示愿意还款。双方约定按本金及利息共7万元计算，林某的丈夫当场筹集了3万元还款，剩下的4万元分期偿还。

因2.2万元欠款“二进宫” 被抓后当场还清

2012年开始，吴先生与位于市区刺桐路的某广告公司合作。2016年2月，双方在结算工程款时，广告公司以“借款单”形式确认拖欠吴先生工程款22000元。结算后吴先生多次向该公司催讨，但该公司拒不付款。随后，吴先生向丰泽区人民法院提起诉讼。庭审期间，广告公司及其法人代表陈某并未到庭。去年5月，法院一审判决该广告公司应偿还欠款，但该公司迟迟不履行义务。

去年11月，吴先生向法院申请强制执行。今年4月份，执行法官曾对陈某进行司法拘留，后双方和解，陈某及其公司先偿还10000元，并承诺该月还清剩余欠款。但和解协议签订后，陈某并未如期还款。“夜鹰行动”当晚，法官来到该广告公司时，陈某正坐在办公室里，法官依法将他拘传至法院。

经调解，陈某当场与吴先生和解，并由公司人员将剩余的12000元欠款送到法院。

拖欠货款不还 调解不成被拘

刘某从事古建筑修复生意，在承建工程中需要各类木材。从2011年开始，刘某多次向林先生购买木材，由林先生将木材送到指定地点，刘某签收木材，但双方并未签订书面的买卖合同。2014年10月底，双方因货款是否支付完毕发生争议，刘某认为货款已经付清，林先生则认为还有169000多元的货款未支付，向法院提起诉讼。法院经过审理后判令刘某应支付林先生欠款169000多元以及相应利息。

由于刘某未履行还款义务，林先生向法院申请强制执行。执行期间，刘某多次外出躲避。“夜鹰行动”当天晚上，执行法官来到刘某家中时，他正在与妻子泡茶，法官将刘某拘传后，将其带到法院进行调解，但双方未能达成和解方案。当天晚上，法院依法对刘某实施司法拘留。

沈末做客酷狗首唱会演绎《错位》 曝月中上线新歌

　　新锐女歌手沈末演绎的大热伤感情歌《错位》，有没有无意间戳中你内心最柔弱的地方呢？这首歌一经上线后便走红酷狗，斩获2019第357期酷狗TOP500榜单第7名，实力惊人！

　　1月9日晚，沈末携代表作《错位》空降酷狗首唱会，用独特清澈的嗓音治愈爱情里的遗憾。期间原创歌手金久哲实力助阵，两人合体演绎多首伤感情歌，过人的唱功带给观众们愉悦的听觉享受，让人直呼听不够！

　　因凭借一曲《错位》被更多人熟知，沈末刚亮相直播间，便迫不及待带来这首成名作，回馈观众们一路以来的喜爱。伴随着悠扬的弦乐，沈末带着些许慵懒和暖意的嗓音，将这首走心苦情歌演绎得让人心碎，激发观众们强烈的情感共鸣。正当大家都忙着为沈末献上心意礼物时，在直播间“潜水”已久的歌手陈雅森也忍不住在公屏冒泡，隔空为沈末送礼打call~

　　在浩浩荡荡的观众队伍中，不少人是通过酷狗音乐联动酷狗直播的功能，一键跳转直播间。有了这项黑科技的加持，每当歌手开播，歌迷们就能在酷狗听歌页面及时收到开播通知，一键为歌手打call！歌手的人气也飞速猛涨，光速圈粉没商量~

　　不止陈雅森，原创歌手金久哲还来到直播间现场为沈末助阵，让观众们倍觉惊喜，不禁疯狂尖叫，嗨翻直播间气氛！金久哲随即带来最新力作《我》，激昂的旋律与充满励志的歌词互相碰撞，爆发的强大能量助力气氛再上一层楼！两人还致敬经典，共同演绎赵薇的《情深深雨濛濛》，恰到好处的情感表达听醉无数人！

　　好友金久哲的助阵让沈末激动不已，心情澎湃的她也现场跟大家分享一件喜讯，下首新歌《喝醉了就会想你》会在1月中旬发布！不少观众争先表示，光听到新歌的名字就已经充满期待了，想必发布后，又将刷爆收听歌单！

　　本场伤感情歌盛宴里，沈末以及金久哲均毫无保留，实力诠释多首拿手好歌。不管是庄心妍的代表作《再见只是陌生人》，还是于嘉乐霸榜酷狗TOP500的冠军单曲《逃爱》，或者是火爆短视频平台的《花桥流水》，两人都演绎得丝丝入扣，惹观众们纷纷喊话加时长！

　　对本场嗨歌狂欢意犹未尽？记得到酷狗关注沈末哦。除了能第一时间收到她的开播通知，还能抢先畅享新歌，盘它！