好评中国｜创意沙画：春运变迁，勾勒中国式现代化民生底色

对许多新手跑者而言，半马半程马拉松（21.0975公里）仿佛承载着某种神圣意义。多少它宛如一座高峰，半马横亘于“业余爱好者”与“认真跑步的多少人”之间，象征着身份的半马转折点

不少人私下问我：“半马跑进2小时，究竟是多少狂射60什么水平？能超过多少人？”

今天，不讲顶尖选手之间的半马精彩对决，只说说咱们普通跑者的多少真实较量

只要能站上起跑线，你就已经超过了98%的半马人

首先，我们必须对“21公里”这一距离心怀敬意

对不常运动的多少人而言，这个距离几乎相当于“天文数字”。半马别说跑步了，多少即便只是半马骑自行车，持续骑行21公里，多少对八成普通人来说也是半马不小的考验；

能够用双腿走完全程的人，更是寥寥无几

在如今这个高速运转的时代，能抽出两三个小时来挑战自我、锤炼身躯，本身便是一种难得的奢侈坚持

即使你不在乎成绩，只要能在关门时间3小时内安全完赛，也已足够出色。抖音91（）

别忘了，只要能在一公里耗时12分钟的“龟速”下坚持完成半程马拉松，你的耐力就已超越了同年龄段98%以上的人

正所谓：“伟大的反义词不是失败，而是不去拼。”只要能站上起跑线，你 already 是生活的勇者

突破“2”的门槛：战胜七成对手的实力体现

那么，半程马拉松跑进2小时，到底代表了怎样的意义？

来算笔账：21.0975公里需在120分钟内跑完，平均配速就得稳定在每公里5分41秒左右

这个速度，没有任何水分。九一麻花传剧免费观看百度网盘下载两年半它不是走跑结合，而是持续不断的奔跑。在经常跑步的大众跑者中，这绝对属于“中上水平”。

然而，对于众多处于中间状态的跑者而言呢？

据大数据显示，半程马拉松成绩突破两小时的跑者约占参赛总数的30%至40%。其中，男性选手中该比例约为36%，女性则约为20%

这暗示了什么呢？片观看

这意味着，只要你的成绩进入2小时大关，就能甩开身后70%甚至80%的选手！你不再只是人群中默默无闻的“背景板”，而是一跃成为令人注目的“前三分之一”强者

破防的背后：是对平庸的拒绝

当然，半程马拉松突破两小时极为困难，难到令不少热爱跑步的人都感到难以承受

有人感叹：“练了半年，还差两分钟，我是不是彻底不行了？”

有人感慨：“随便哪个大爷都能跑进2小时，我却还在2小时10分钟里挣扎。”

数据固然冷峻，在线观看可跑步却充满热度

跑到1小时26分钟的选手第100名背后，藏着你看不见的间歇训练呕吐瞬间；那位打破2小时的大叔，背后是工作、家庭与跑步训练三者之间的艰难平衡

“看似毫不费力，其实背后拼尽全力。”这句台词道出了跑步的本质

对我们多数人而言，半程马拉松跑进2小时，并非为了奖金，也无需站上领奖台。只是为了在平凡的日子里，证明自己依然能驾驭身体，依然敢于触碰极限

当你越过终点线，计时器定格在“1:59:XX”的瞬间，那股多巴胺的涌动，远胜过任何言语的夸赞

那一刻，你战胜的并非他人，而是那个曾想过退缩的自己

你唯一的对手，始终是自己

半程马拉松用时少于2小时，能够超越多少参赛者？

从数据看，是70%—80%的参赛者；从人生看，是你过往所有逃避、托词与自我否定的累积

如果你还没跑进2小时，别着急。跑步是一场长跑，而不是短距离爆发。有人二十岁就破二，也有人五十岁才达成，只要持续进步，慢一点又有何妨？

“星光不问赶路人，时光不负有心人。”（原句保持不变）

别在意他人的配速，别让数据焦虑困住你。穿好跑鞋，系紧鞋带，去体会风的呼啸，去聆听心跳的节奏

只要脚步未曾停歇，只要前行仍在继续，你便始终在超越那个“不可能”的自己

愿你的下一场半程马拉松，不仅突破两小时大关，更走进内心的深处。加油，跑者！

《黄河边上的枣妹妹》全网上线，歌手艳子佳作不断

　　2020年11月16日，由歌手艳子（原名：马换艳）演唱的歌曲《黄河边上的枣妹妹》全网上线。该歌曲由榆林成悦文化传媒出品，崔苗、二宝联合作词，二宝作曲。歌曲延续了此前颇受欢迎的陕北民歌风格，澄澈清亮的歌喉也获得了如潮的好评。

　　“枣香妹妹甜，大红枣儿香，栆乡飘过青山绿水庄”，相较于此前以男女情感为主题的处女作，《黄河边上的枣妹妹》则是一改风格，歌词以陕北佳县黄河边特有的黄土文化、红枣文化为主题。“小米饭飘香”、“红格生生枣儿挂在树梢梢上”、“一道道沟来一道道梁”，将一副陕北农村生活画卷勾勒而出，让人遐想无限。

　　在演唱中，歌手艳子也难掩对家乡的眷恋和赞美之情，清亮的歌喉与喜悦的唱腔相得益彰，无论是在演唱的基本功还是对于歌曲情感的把握上都显得十分老练。

　　期待她未来更多更加优秀的歌曲作品！

9月30日至10月9日泉州火车站加开74趟旅客列车

本报讯 （记者吴志明）记者昨日从泉州火车站获悉，中秋国庆假期，泉州火车站预计到达、发送旅客48万人次，客流高峰时段预计为9月30日和10月1、4、7、8日，其中10月4日将迎来学生返校流。9月30日至10月9日，泉州火车站将加开74趟旅客列车，最高峰一天加开56趟车。加开方向省外主要为江西、上海、广东方向，省内为福州、福鼎、龙岩方向。

泉州火车站提醒，旅客进站记得携带有效身份证件，目前全国铁路均实行电子客票，旅客网上购票后，直接刷身份证即可进站乘车，无需取票。身份证丢失或未携带身份证的旅客可到一楼“人工售票厅”自助打印临时身份证明。同时车站严格落实疫情防控规定，做好公共场所、设备、设施的消毒，对进出站旅客进行测温，要求旅客进出站都要佩戴口罩，出站时还需提供身份证件、健康码。

中秋国庆客流量大，请出行旅客提前到站，以便为排队验证安检、进站上车留促充裕时间，同时请旅客注意免费携带品规定：儿童10千克、成人20千克，且长、宽、高之和不超过130厘米，不得携带违禁品上车，特别是不携带酒精或含有酒精的免洗手类洗手液（消毒液）。注意有序进站候车，由于列车停站时间短，请抓紧上下车，切勿堵在车厢门口处，影响其他旅客上车。