尽管每日摄入充足蔬菜，膳食纤维便秘状况仍无改观，便秘别光反而越来越严重，吃菜排便变得愈加艰难，讲方粪便也愈发干硬。膳食纤维在普遍观念中，便秘别光男生和女生一起差差的网站蔬菜富含膳食纤维，吃菜被视为缓解便秘的讲方“有效方法”，但为何实际效果常常差强人意？膳食纤维

长沙东大肛肠医院副主任医师余仁贵指出，便秘的便秘别光诱因十分复杂，并不能简单归结为“膳食纤维摄入不足”，吃菜其发生与发展涉及饮食结构、讲方生活习惯以及肠道功能状态等多方面因素。膳食纤维（）

不考虑膳食纤维的便秘别光合理配比

不少人只重视蔬菜摄入量，却忽视了膳食纤维的吃菜种类均衡。膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种，前者有助于吸收水分、软化粪便，后者则能促进肠道蠕动，两者均不可或缺。一些人长期只吃绿叶蔬菜等富含不可溶性纤维的卡福食物，却缺乏燕麦、香蕉、银耳这类富含可溶性纤维的食材，导致肠道内粪便难以充分软化，自然影响顺畅排泄。

此外，若蔬菜烹煮过久导致过分软烂，其膳食纤维结构遭到破坏，也将削弱对肠道蠕动的促进作用。

水分摄入不够

膳食纤维要发挥通便效果，大鱼直播必须配合充足的水分摄入。许多人在增加蔬菜摄取量的同时，并未相应提高饮水量，导致肠道水分不足，使得膳食纤维难以充分吸水膨胀，甚至可能滞留于肠道，反而加剧便秘问题。

余仁贵指出，膳食纤维堪称肠道的“清道夫”，水分则发挥着“润滑剂”的6080电影网作用，唯有两者协同运作，方能促进粪便顺畅排出；若仅靠增加蔬菜摄入却忽略补水，便秘状况往往难以得到有效缓解。

久坐不动

长期久坐、缺乏活动是导致当代人便秘的重要因素之一。即便饮食中摄入充足的膳食纤维，若身体长时间处于静止状态，肠道蠕动也会减缓，致使粪便在肠道内滞留过久，水分被过度吸收，蜜糖直播最终变得干硬难排。余仁贵指出，适度运动可有效刺激肠道蠕动，促进血液循坏，从而改善肠道功能。

排便习惯不佳

如在排便时刷手机、看报纸等，易加重便秘问题。有便意却强行憋着，会使肠道对粪便刺激的反应越来越迟钝，久而久之演变为习惯性便秘；若排便时注意力分散，不仅延长排便时间，增加肛门压力，还会影响肠道蠕动的协调性，即使摄入足够蔬菜，也难建立规律的排便反射。

作息紊乱与情绪起伏

长期熬夜、精神紧张和压力过大等状况，会干扰人体的内分泌系统及肠道神经调节功能，引发肠道蠕动失衡。余仁贵指出，肠道素有“人体第二大脑”之称，其运作状态与情绪波动、作息规律紧密相连。即使饮食结构合理，若长期处于焦虑或熬夜状态，仍可能出现便秘问题，这也正是许多人在高压工作或生活不规律时便秘症状加剧的原因。

长沙东大肛肠医院提示：便秘虽常见，但若久拖不治，可能提升患肛门疾病的风险，并对肠道健康造成不良影响。如便秘持续存在，或伴有腹痛、便血、体重下降等症状，应及时就医，接受专业评估。唯有坚持健康的生活方式，方能保障肠道功能正常运转，有效预防便秘。

泉南高速永春段狮峰大桥改造施工 为期近10个月

泉南高速永春段狮峰大桥改造施工 为期近10个月

昨日，记者从泉州高速交警支队获悉，泉南高速公路永春路段狮峰大桥左幅将进行拆除改建，该路段将进行交通管制，过往车辆须改道通行。

据高速交警介绍，2021年9月8日起至2022年6月15日，泉南高速公路永春路段岩峰枢纽至蓬壶收费站路段进行施工，期间将封闭泉南高速三明往泉州方向（下行）75KM+500M至74KM+600M路段，车主驾车经过施工路段时，可改道通行。由泉南高速泉州往三明方向（上行）的车辆，行驶至上行74KM+500M处时，改道至沙厦高速岩峰枢纽B匝道通行；由泉南高速三明往泉州方向（下行）车辆，行驶至75KM+500M处时，改道至泉南高速上行路段行驶，至74KM+600M处时返回下行路段正常行驶。

据悉，此次泉南高速公路永春路段狮峰大桥左幅施工，是为了让泉南高速永春路段通行更加顺畅，施工完毕后，有望缓解节假日高速车流拥堵情况。 （记者黄枫 通讯员刘闽华）

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多条路线可供绕行

此次交通管制改道通行后，有可能出现通行缓慢，如果遇到车流高峰，还可能发生拥堵。对此，高速交警建议，市民可考虑以下绕行路线。

1.由泉州往三明方向的车辆可选择路线：①泉州市区、晋江、南安→泉南高速→亭川枢纽→甬莞高速→莆炎高速→三明。②惠安、泉港、台商→沈海高速→港后枢纽→莆炎高速→三明。③泉南高速→永春高速口下高速→国道G355→国道G356→省道S215→蓬壶高速口上高速→泉南高速→三明。

2.由厦门往三明方向的车辆可选择路线：厦门→沈海高速→海沧枢纽→厦蓉高速→陈巷枢纽→玉兰枢纽→永漳高速→三明。

3.由漳州往三明方向的车辆可选择路线：漳州→甬莞高速→厦蓉高速→玉兰枢纽→永漳高速→三明。

4.由三明往泉州方向的车辆可选择路线：①三明→莆炎高速→甬莞高速→亭川枢纽→泉南高速→泉州市区、晋江、南安。②三明→莆炎高速→港后枢纽→沈海高速→惠安、泉港、台商。③泉南高速→蓬壶高速口下高速→省道S215→国道G356→国道G355→永春高速口上高速→泉南高速→泉州。

5.由三明往厦门方向的车辆可选择路线：三明→永漳高速→玉兰枢纽→陈巷枢纽→厦蓉高速→海沧枢纽→沈海高速→厦门。

6.由三明往漳州方向的车辆可选择路线：三明→永漳高速→玉兰枢纽→厦蓉高速→甬莞高速→漳州。

火箭少女101×《和平精英》跨界合作，超燃单曲《On fire》登陆酷狗

　　4月26日，由“火箭少女101”演唱，腾讯音乐娱乐集团“大玩+”携手《和平精英》共同推出的周年庆单曲《On fire》在酷狗音乐正式上线。这是继三月份“少女集合，守护和平”之后的再一次跨界合作，也是火箭少女单曲风格的一次大突破。

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　　火箭少女们在《On fire》这首单曲中通过灵动与坚定的嗓音，将和平精英特种兵的勇士精神展现得淋漓尽致。和之前甜甜的少女曲风截然不同，这首歌节奏明快飒爽，让人惊喜——火箭少女101在各种风格之间转换的实力不容小觑。歌曲中包含大量的《和平精英》元素，比如“海岛”、“决赛圈”、“空投”和“和平”等熟悉的字样，歌词契合游戏中常见的场景，少女们唱响激昂“战歌”时，仿佛将人代入了游戏场景，超有画面感。让人不禁热血澎湃，想立即奔赴战场和战友一起“守护和平”!

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　　《和平精英》的玩家们在游戏中努力训练、团队配合，争取胜利，拼搏向上、协作共赢，这过程与“火箭少女101”的出道经历何其相似。回顾“火箭少女101”的成团之路，每一位队员都要经过层层选拔，与同伴们通力协作又相互竞争，最终才走到聚光灯前，实现自己的偶像梦想。她们的事迹激励了不少年轻人为了梦想去努力奋斗，为广大的年轻朋友树立了正能量的榜样形象。“和平诞生在硝烟之后/哪怕黎明太昏暗”，没有硝烟的战争，即使是有多艰辛，也会逆行而上!《On Fire》作为和平精英的周年庆单曲，通过铿锵有力的歌词和超强的节奏感，不仅表现出“火箭少女101”热血拼搏的努力，同时激励玩家全力战斗走向胜利，二者透过音乐传达出的精神，给每一个拼搏的人注入力量。

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　　《On fire》这首歌节奏感极强，火箭少女们时而空灵、时而强烈的嗓音传达了在天空蔚蓝，岁月安好的和平时代下也要彼此温暖，彼此守护的美好愿景。还等什么?集合，快到酷狗音乐来!一起和少女们守护和平吧~