兰花换盆时机，别错过了

骑行常见误区，骑行很多人搞错了骑行是误区一项越来越受欢迎的运动和出行方式，但许多新手甚至老手在骑行过程中，多人都存在一些根深蒂固的搞错误区。这些错误观念不仅影响骑行效率，骑行还可能带来安全隐患或身体损伤。误区小蓝视频免费下载下面就来盘点几个最常见的多人骑行误区，看看你中招了没有。搞错误区一：骑行姿势越低趴越好，骑行越专业很多人看到公路车选手低伏着身子，误区便认为压低上身、多人把座垫调得老高就是搞错“专业范儿”。实际上，骑行过度低趴会压迫胸腔和腹腔，误区搜索qvod影响呼吸与肠胃舒适度，多人同时把过多重量压在手臂和手腕上，容易导致手部麻木、肩颈酸痛。正确的座垫高度应让你在脚踏最低点时膝盖微屈（约170度），而车把高度则根据柔韧性和骑行目的调整——长途舒适骑行，车把应略高于座垫；追求速度的短途骑行，可适当降低，但绝不应以牺牲呼吸和操控为代价。误区二：骑行时“死握”车把不放松不少骑行者，尤其是新手，总怕摔车，于是撸管帮双手死死攥住车把，肌肉紧绷。这样做不仅让手臂迅速疲劳，还会将路面的震动直接传导给手腕和肩关节。正确的是：手肘微屈，双手轻握车把，如同握着一只小鸟——既不会飞走，也不会被捏死。遇到颠簸时，靠弯曲手臂和膝盖来吸收冲击，而不是用蛮力对抗。误区三：刹车只捏后刹，或只捏前刹有人认为前刹危险，一捏就容易翻车，无耻混蛋下载所以只用后刹；也有人觉得前刹制动力大，就只靠前刹。这两种都是错的。正确做法是：根据车速和路面情况，前后刹配合使用，比例大致为前60%后40%。紧急刹车时，身体重心后移，同时渐进施力于前后刹车，而非瞬间猛捏。只捏后刹在急停时容易侧滑，只捏前刹则可能前空翻。养成“同时刹车、日一下网重心后沉”的习惯，才能安全停下。误区四：骑行“越快”越能锻炼身体很多人把骑行等同于拼速度，认为骑得大汗淋漓、心率飙升才有效果。实际上，对于绝大多数人来说，有氧耐力骑行（心率维持在最大心率的60%-80%）才是提升心肺功能和燃脂的最佳区间。长期以无氧冲刺为主，不仅容易造成肌肉关节损伤，还可能导致过度疲劳。科学的骑行训练应包含热身、匀速有氧、间歇强度以及放松骑行，绝不只是“快”。误区五：戴不戴头盔无所谓，骑行技术好就行这是最致命的误区。头盔不是为“罚钱”而戴，而是关键时刻保命的装备。无论你骑了十年还是二十年，一个不起眼的小石子、一辆突然打开的车门，都足以让你失控摔倒。头部与地面或硬物撞击的后果，往往是颅脑损伤甚至死亡。选对尺码、正确佩戴（头盔前沿距眉骨约两指宽，束带贴合下巴）的合格头盔，是每位骑行者最基本的底线。误区六：骑行前不必特意热身，上车就猛蹬自行车是低冲击运动，但这不代表肌肉和关节不需要准备。一上车就全力骑，心脏负担骤增，膝盖、小腿和跟腱也容易拉伤。骑行前应花5-10分钟做动态拉伸，比如高抬腿、弓步转体、肩部环绕，再以低齿比慢骑五到十分钟，让身体微微发热，再逐步加到正常速度。误区七：天热骑车就要多喝水，拼命灌运动时确实需要补水，但“拼命灌”同样有害。一次性大量饮水会引起胃部不适，稀释电解质，甚至导致低钠血症。正确做法是“少量多次”，每15-20分钟喝两三小口（约100-150毫升），同时适量补充电解质饮料或含盐食物，尤其是夏天出汗多时，只喝白水远远不够。误区八：以为座垫越软越舒服很多骑行爱好者换上又宽又厚的“沙发座垫”，结果骑久了反而臀部酸痛、大腿根部磨伤。因为过软的座垫会增大接触面积，摩擦加剧，且支撑力不足，导致骨盆晃动。合适的座垫应是软硬适中、宽度与坐骨结间距匹配的。穿一条带衬垫的骑行裤，往往比换座垫更有效。骑行是一件快乐而健康的事情，但只有避开以上误区，才能真正长久地享受骑行。别用“感觉”代替“科学”，也别用“莽撞”代替“安全”。每一次蹬踏，都应该建立在正确的认知之上。记住：骑得稳、骑得远、骑得舒服，远比骑得快更重要。

希尔顿集团启动系列营销活动“住对了，就都对了”

　　【中国上海，2022年9月16日】近日，希尔顿集团在全球发布全新企业营销平台——“Hilton. For the Stay”，强调“住”在旅途中的重要性，诠释希尔顿集团将全心全意照顾宾客在酒店停驻期间所需，并将营销的重点回归至酒店入住本身。今天，希尔顿集团大中华区以本地化叙述，启动全新企业营销平台的系列营销活动“住对了，就都对了”。

　　希尔顿“Hilton. For the Stay”全新企业营销平台的首个营销活动——“住对了，就都对了”

　　“我们在消费者调研中发现，旅行停驻期间的体验往往是成就一段美好旅行的关键因素。”希尔顿集团大中华区及蒙古商务发展高级副总裁黄劼女士表示：“希尔顿集团一直致力于让宾客感受到热情好客的创始愿景。我们决定通过‘Hilton. For the Stay’这一回归初心的主张，告诉宾客，对希尔顿集团而言，你们停驻在此的时光才是我们为之努力的全部所在。”

　　“住对了，就都对了”作为希尔顿全新企业营销平台“Hilton. For the Stay”发布后的第一个营销活动，其营销创意基调有趣、真实、贴近生活，打破了行业的公式化做法，以幽默诙谐的手法直面旅途中常见的痛点，强调希尔顿集团旗下酒店为满足当下宾客所需而提供的创举与服务。如，大家庭出游时，可提前选择并确认连通房，家人可共享宽敞房间，又可拥有各自独立的空间;家有宠物的宾客能够和宠物一起体验旅行的乐趣，解决出行后顾之忧;使用电子房卡入住的宾客无需携带实体房卡，即可轻松进出客房，使用电梯、健身房等公共设施，既方便又能为环保减塑做贡献。

　　随着旅行体验和需求日趋多元化，尤其是年轻旅行者越来越关注到“住”在旅行中的重要性，“住对了，就都对了”营销活动除了在北、上、广、深等重要城市的户外平台进行传播展示，同时将在年轻人聚集的社交平台，尝试用创新的市场营销方式，增加与年轻旅行者的互动交流。值得一提的是，基于年轻人对国潮的偏好，本次营销活动还将与敦煌博物馆展开线上线下合作，引领行业之先。

　　更多关于“Hilton. For the Stay”和“It Matters Where You Stay(住对了，就都对了)”的信息，请访问Stories.Hilton.com/forthestay。提前规划住宿并获得专属优惠，请访问https://www.hilton.com.cn/zh-cn。

　　关于希尔顿集团

　　希尔顿集团(NYSE: HLT)是国际知名的酒店管理公司，旗下拥有十八个卓越酒店品牌，在全球122个国家和地区拥有7,000家酒店和110万间客房。希尔顿集团一直致力于实现“让世界充满阳光和温暖，让宾客感受到‘热情好客’”的创始愿景，在其百年发展历程中，为超过30亿宾客提供服务。希尔顿集团在《财富》杂志与卓越职场研究所“全球最佳职场”百强评选中名列前茅;连续五年在道琼斯可持续发展指数评比中成为全球产业领导者。希尔顿集团推出了诸多包括电子房卡分享(Digital Key Share)、金卡及钻石卡会员客房自动升级、“直订连通房”等先进的服务，持续完善顾客体验。通过屡获殊荣的宾客忠诚度计划“希尔顿荣誉客会”，1.39亿会员可享受物超所值的积分兑换住宿。通过免费希尔顿荣誉客会专属 APP，宾客可以方便地完成住宿预订。更多详情请登录stories.hilton.com，并可 通过“希尔顿Hilton”微信公众号、官方微博，以及希尔顿荣誉客会中文APP与希尔顿集团联系。

泉州鲤城多部门联合开展流浪乞讨人员专项整治工作

原标题：泉州鲤城多部门联合开展流浪乞讨人员专项整治工作

­ 随着泉州古城旅游日渐红火，泉州市区西街也出现了一些不和谐的现象，一些流浪乞讨人员涌入西街乞讨，严重破坏西街这一古城旅游的名片。

­ 执法人员劝离西街流浪乞讨者

­海峡网5月4日讯  （东南早报记者 李心雨 通讯员林滢 文/图）为加强西街的精细化管理，5月2日下午鲤城区行政执法局局长带队，联合区民政局、开元派出所、鲤中派出所、鲤中街道办事处等单位，开展西街流浪乞讨人员专项整治。共出动执法人员25人，全面清理了西街流浪乞讨人员。在开展流浪乞讨人员专项整治工作中，鲤城区执法局联合民政局工作人员在流浪乞讨人员重点活动西街巷子两侧开展集中整治工作，按照“自愿救助”的原则，采取送医救助、联系救助和劝导劝离的方式，共清理流浪乞讨人员20人次。

­ 相关负责人透露，有关部门将常态化开展联合执法，对西街流浪乞讨人员等不文明乱象，进行常规性巡查整治，进一步完善西街市容环境卫生长效管理机制，为游客提供一个优美、整洁、有序、文明的旅游环境。