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别再熬夜了，别再少吃外卖带来的熬夜神清气爽，胜过一切护肤品你有没有过这种体验？少吃神清胜过花大价钱买了贵妇面霜，涂的外卖时候仪式感满满，第二天早上起来皮肤该暗沉还是气爽切护暗沉，该冒油还是肤品wwwcom .91冒油。然后你发朋友圈说“护肤品没用”，别再其实问题根本不在那瓶面霜。熬夜我有一阵子工作忙，少吃神清胜过每天凌晨两点睡，外卖一天三顿有两顿靠外卖。气爽切护那会儿我特别迷信“熬夜急救精华”，肤品洗完脸一看镜子——毛孔粗得能插秧，别再脸颊却干得像砂纸。熬夜后来我强迫自己连续一周十二点前睡觉，少吃神清胜过晚饭自己煮点青菜和鸡胸肉，结果三天后皮肤状态比敷十张面膜都明显。这不是玄学，这是生理学。熬夜到底对你的脸做了什么先别急着骂我“劝人早睡就是废话”，咱们看看数据。睡眠不足时，身体会分泌更多的皮质醇，这是一种压力激素。皮质醇升高会加速皮肤胶原蛋白的分解，而胶原蛋白就是色36.c c让你脸显得饱满Q弹的东西。换句话说，熬夜相当于在你脸上搞“定向拆迁”。更扎心的是，皮肤屏障的修复工作主要发生在深度睡眠阶段。皮肤细胞在夜间更新速度是白天的两到三倍。你要是天天半夜不睡，皮肤细胞忙不过来，角质层就越堆越厚，看着就暗黄、粗糙。你涂再多烟酰胺、维C，角质层厚到吸收不进去，全白搭。我认识一个皮肤科医生，他说过一句话让我记到现在：“你脸上的痘，不是你吃辣吃的，是你睡太晚，身体炎症水平上去了，皮脂腺跟着发疯。”熬夜会引起系统性低度炎症，而痤疮本身就是一种炎症性疾病。所以很多人越熬夜越爆痘，不是巧合，是鉴黄师行情app网站2.2必然。外卖：你以为是“热乎饭”，其实是皮肤慢性毒药外卖的问题不光是油大盐多，更关键的是反式脂肪酸和晚期糖基化终末产物（AGEs）。反式脂肪酸常见于反复煎炸的油，许多外卖为了出餐快、味道香，食材都是提前炸过或炒过的。反式脂肪酸会促进体内炎症反应，让你的皮肤容易泛红、长痘。AGEs则是食物在高温烹饪时产生的物质，它会让皮肤胶原蛋白变硬、失去弹性，说白了就是加速衰老。你可能会说：“我点的外卖很清淡啊，蒸鸡胸肉、水煮西兰花。”但你想过没有，外卖的调味料和酱汁就是重灾区。一勺“秘制酱汁”里可能藏着白糖、味精、增稠剂、色素，还有你不知道的添加剂。糖分摄入多了，2025.Tv会通过糖化反应直接伤害胶原蛋白，让皮肤发黄、松弛。我自己做过一个对比实验（纯粹是拿自己当小白鼠）。有一周我顿顿外卖，还特意选那种看起来比较健康的日式定食。结果每天早上起来脸都浮肿，T区出油严重，嘴角还长了两颗红肿痘。下一周我换成自己做饭，少油少盐，主食减半，多吃绿叶菜，同样一周时间，浮肿消了，皮肤出油少了，连早晨起床的口臭都轻了。别把“神清气爽”当成心灵鸡汤“神清气爽”这个词听起来很虚，但它其实是身体炎症水平低、睡眠质量好、血糖波动小的综合表现。你可以观察一下身边那些皮肤好的人，他们往往不是最贵的护肤品用得最多的人，而是睡得早、吃饭规律、爱液官网登录入口百度连线心情平稳的人。有一个研究对比了睡眠充足和睡眠剥夺两组人的面部外观，结果被剥夺睡眠的人被评价为“看起来更疲惫、更不健康、更没人缘”。还有一个实验显示，连续五天睡眠不足，皮肤水分流失增加、恢复速率下降。说白了，你熬夜熬掉的不只是颜值，还有皮肤的自我修复能力。简单到不用坚持的“换脸”方案我懂，让你一下子戒掉熬夜和外卖不现实，连我也做不到。但你可以从下面几个小动作开始，它们比任何护肤品都便宜，效果却立竿见影。把“再玩十分钟手机”改成“再闭十分钟眼”。睡前别刷短视频，那玩意儿越刷越清醒。闭上眼睛，哪怕睡不着，身体也在分泌褪黑素，皮肤就开始准备修复工作了。外卖“降级吃”。点外卖时，优先选蒸、煮、炖的菜，避开油炸和干锅。备注“少油少盐，酱汁另放”，这一句话就能帮你减少大量AGEs和钠摄入。自己煮一碗“急救汤”。感觉皮肤状态差的时候，别急着敷面膜，先去菜市场买点冬瓜、豆腐、海带，煮一碗清淡的汤。喝下去，整个人从内到外都润了。饭后走二十分钟。这点其实影响皮肤，因为轻度运动能帮助降低餐后血糖峰值，减少胰岛素飙升带来的皮脂分泌。不用去健身房，散步就行。行为对皮肤的直接作用对钱包的影响熬夜到1点皮质醇升高，胶原蛋白分解，皮肤暗沉钱没省下，还得买更贵的精华23点前睡生长激素夜间分泌增加，皮肤修复加速省下淡斑精华的钱每天外卖摄入过多盐、糖、AGEs，皮肤浮肿发黄一顿外卖30元起，一个月上千自己做饭（简单的）油盐可控，营养均衡，皮肤光泽度提升一顿成本10元左右，剩下买水果钱别指望护肤品“亡羊补牢”我不否定护肤品的价值。在皮肤屏障已经受损的时候，用一些含有神经酰胺、角鲨烷的保湿产品确实能缓解不适。但你得清楚，护肤品只能做“表面功夫”。你皮肤的内在状态，是由睡眠、饮食、压力、运动这些底层变量决定的。你见过哪个天天熬夜吃外卖的人，光靠护肤品就皮肤透亮的？如果有，那大概率是年轻，底子好，等到了28岁之后，欠下的账都会加倍还。我有个亲戚，四十多岁了，从来不买贵妇品牌，就涂个几十块的面霜。但她每天晚上十点半准时睡，三餐自己做，不吃夜宵不喝奶茶。她脸上虽然也有细纹，但那种红润透亮的气色，是任何粉底液都装不出来的。为什么“神清气爽”是最高级的护肤我慢慢发现，皮肤好的根本不是什么“反光感”或“零毛孔”，而是一种由内而外的清透感。当你睡饱了，吃干净了，身体没有多余炎症，脸上自然就不暗沉、不浮肿、不爆痘。那种状态，比你涂一脸高光粉都要好看。而且这种“神清气爽”是免费的，它不依赖任何一瓶精华，不挑任何肤质，也不需要你咬牙攒钱去医美。它只需要你每天晚上比平时早睡半小时，点外卖时多花一分钟选更清淡的菜。听起来简单，但能做到的人，皮肤都不会差。再跟你说句大实话我以前也不信，总觉得熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。直到有一天我照镜子，发现眼下出现了一道细纹，怎么涂眼霜都填不平。我那一刻突然意识到，很多护肤焦虑不是凭空来的，是你自己给自己造出来的——你熬了夜，然后花钱买护肤品补救，补不回来，又继续熬夜，再买更贵的。这个循环里，只有商家的钱包是受益者。我不是让你彻底戒掉外卖，我自己偶尔也会点炸鸡配可乐，吃完还要后悔半天。但你要知道，身体是个聪明又记仇的系统。你认真对待它，它就会回报你好皮肤、好精神、好状态。你敷衍它，它就在脸上偷偷记账，等某天一并发作给你看。所以别再纠结哪款面霜更神了，今晚试试十一点半放下手机，明天中午点一份清蒸鱼配米饭，看看一段时间后，你的脸会不会给你惊喜。反正我试过了，真比自己想象中更有用。

泉州垃圾分类做法获肯定　省住建厅要求各地学习借鉴

海峡网5月25日讯（福建日报新媒体·闽南网记者 陈玉玲 见习记者 唐滢）日前，一份来自福建省住房和城乡建设厅办公室的文件，对泉州垃圾分类工作给予了充分的肯定和表扬，要求各地学习借鉴。该文件提到近日泉州市垃圾分类工作领导小组下发的《2018年泉州市垃圾分类工作意见》（下简称“《意见》”），表扬其“目标明确、任务具体、措施扎实，可操作性强”。

对此，泉州市垃圾分类办副主任王森江表示，泉州垃圾分类工作起步较晚，但采取了系列行之有效的措施，进展顺利、效果良好。受表扬的这份《意见》是在前期工作中总结拟定出来的，从泉州实际情况出发，有点有面、点面结合、粗中有细，可操作性强，希望能总结出一套可复制、可推广的工作经验，为全力实施垃圾分类做好准备。

【2017年】

多措并举 首批14个试点单位（小区）显成效

去年11月，泉州市垃圾分类办正式启动了鲤城区、丰泽区的14个试点小区（单位），引进6家专业垃圾分类运营企业，率先开展垃圾分类试点工作。经过摸索与实践，泉州多措并举推进垃圾分类工作，目前累计参与居民约11000户，共计38000余人，一些省内外的相关单位甚至特意来泉州“取经”。

为鼓励市民积极参与，运营企业纷纷出“奇招”，推出回收设施进小区和“以箱置桶”、多样的“积分兑换”等方式，积极开展再生资源回收利用。首批试点的丰泽新村，如今已是垃圾分类的模范小区。

福建日报新媒体·闽南网记者在丰泽新村垃圾分类站看到，该小区设置了4台智能可回收物回收箱，还细分到纸张、塑料、玻璃、金属等类别。按规定投放垃圾，小区居民可获得相应的积分，累积可在爱心环保驿站免费兑换洗衣液、大米、油等生活用品。垃圾分类站还设有2台智能发袋机，向住户们免费提供垃圾袋，更有工作人员驻点，可提供上门收取服务。

“和去年相比，整个小区参加垃圾分类的居民越来越多了。”丰泽新村的垃圾分类工作人员说，截至目前，该小区的入户宣传已全面覆盖，入户率达到100%，正在针对性地对一些投放比较不理想的住户进行定点入户和定点督导。随着居民的参与热情高，可回收物的回收量也日渐可观。去年11月至今，该小区的可回收物重量超7吨，回收量在所有试点小区中排名第一。

数月来，各试点小区（单位）也都渐入佳境。统计今年1至4月份数据，试点小区（单位）共收运可回收物50.09吨，其中，废纸27.7吨、废金属3.72吨、废塑料4.74吨、废旧衣物9.89吨、废玻璃4.03吨。

针对试点工作的开展情况，泉州市垃圾分类办还专门出台了考评办法，每月对试点小区（单位）进行常态化、全覆盖考评和成绩通报，并以考评成绩作为奖罚依据。考评成绩连续倒数2次以上且低于60分的，有关部门将实行约谈并提请效能部门对有关责任人进行问责。市垃圾分类办还定期对各区开展专业培训，提供业务指导。

【2018年】

稳步推进 实现“大分流”、“小分类”目标

总结过去一年的工作，王森江表示，取得一定成果，也有很多不足，比如还存在着街道、社区推动力度不够、消极被动，居民垃圾分类参与率、准确率有待提高，市工业废物综合处置中心未建成导致有害垃圾实行暂时储存等问题。为稳步推进垃圾分类工作——这一2018年为民办实事项目，泉州于3月份召开全市垃圾分类工作推进会，印发了上述《意见》，就今年泉州市垃圾分类工作的目标、工作任务以及相关保障措施等都进行了部署。

福建日报新媒体·闽南网（www.mnw.cn）记者了解到，今年中心市区将以“大分流”、“小分类”为工作目标，稳步推进垃圾分类工作。“大分流”，即，将生活垃圾、建筑垃圾、园林垃圾、大件垃圾、非工业源有害垃圾等分别处理。“小分类”，即，实现“三个全覆盖”，包括市直党政机关和事业单位实现全覆盖，泉州经济技术开发区实现全区域全覆盖，鲤城区，丰泽区，洛江区万安、双阳等18个街道办事处机关大院实现全覆盖。

今年垃圾分类的试点范围将进一步扩大，其中，鲤城区增加4000户、丰泽区增加5000户居民参与垃圾分类。鲤城区、丰泽区将选择1个农贸市场、中学、小学、幼儿园、酒店、医院、商业综合体等作为试点；中心市区外的其余县（市、区），党政机关大院和1个居民小区开展生活垃圾分类，同时探索开展农村生活垃圾“干湿”分类试点和有害垃圾回收试点工作。

“《意见》比较细致，结合不同场合，选定了不同类型的试点单位，对每项工作都配备了比较具体的实施方案。从下个月开始，这些新试点将全面启动，我们计划7月份也要启动考评。”王森江说，《意见》还对各级垃分办提出细致要求，比如配备专职人员，各县（市、区）要建一个建筑垃圾的处理厂等等。根据《意见》，泉州今年将制订中心市区大件垃圾、园林垃圾规定，并积极开展立法调研工作。

“垃圾分类工作进展比预期好，如何让市民主动学会分类，这是一项长期的工作。”王森江介绍，垃圾分类，教育先行，今年4月份，鲤城区中山陶英小学率先启动了垃圾分类进校园，孩子们参与的积极性很高，有些因为居住地尚未启动垃圾分类试点，还将家里的垃圾带来学校投放。

王森江透露，今年已确定新增了几所试点学校，同时市垃圾分类办还将与市教育部门协商，发动更多市直中小学、幼儿园参与，也鼓励更多家长和孩子们参加，大手拉小手，把垃圾分类的理念送进中小学。

老东家不幸降级 孔卡将随弗鲁米嫩塞征战巴乙联赛

老东家不幸降级 孔卡将随弗鲁米嫩塞征战巴乙联赛

字体大小：A A2013-12-09 11:04:46编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间12月9日，2013赛季巴甲联赛最后一轮，弗鲁米嫩塞12胜10平16分积46分位列巴甲积分榜第17位，不幸降级。孔卡在征战世俱杯首战之后将从摩洛哥直接返回巴西，下赛季将跟随老东家弗鲁米嫩塞征战巴乙联赛。

　　根据巴甲联赛规则，赛季结束时，排名后四位的球队降入巴乙联赛。今年巴甲联赛最后一轮比赛开打之前，弗鲁米嫩塞位列积分榜倒数第三位，分别落后于倒数第四位的瓦斯科-达伽马和倒数第五位的科里蒂巴一分和两分。对弗鲁米嫩塞来说，保级主动权已经不在自己手中，只能寄望于对手的形势。

　　本赛季半价收官战，弗鲁米嫩塞与巴伊亚交手。最终，弗鲁米嫩塞以2-1战胜了巴伊亚，但能否保级成功要看保级竞争对手的比赛结果。位于积分榜倒数第四的瓦斯科-达伽马的比赛推迟开球，他们最终以1-2负于巴拉纳竞技，积分落后于弗鲁米嫩塞两分，占据了一个降级名额。但科里蒂巴却以1-0战胜了圣保罗，逃离降级区。此前排在倒数第六位的克里西乌马以0-3负于Bo塔弗戈，积分与弗鲁米嫩塞同积46分，但由于胜场比弗鲁米嫩塞多一场，涉险保级成功(注：巴西联赛同分前提下，取胜场次更多的球队排名靠前)，而弗鲁米嫩塞则成为巴甲联赛历史上第一个降级的卫冕冠军。

　　弗鲁米嫩塞不幸降级，从巴甲联赛跌至巴乙联赛。早在确定回归老东家的时候，孔卡就表示不管弗鲁米嫩塞是否降级，都会遵守承诺回归。日前弗鲁米嫩塞已经官方宣布孔卡下赛季回归，孔卡顶着亚冠和中超冠军以及中超MVP的头衔，只能跟随老东家踢乙级联赛，但相信孔卡会率领弗鲁米嫩塞在下赛季重回巴甲联赛。