夫妻同心，日子才能蒸蒸日上

累的时候生活时候，请允许自己做一顿饭，请允你会温柔地生活前几天一个朋友跟我打电话，许自声音有气无力，顿饭说最近加班太多，柔地每天回家往沙发上一躺，时候生活女生靠逼视频连外卖都懒得点。请允我随口说了句：“要不你试着给自己煮碗面呢？许自”她愣了一下：“做饭？我更累了好吗。”她的顿饭反应我特别理解。因为过去的柔地我也一模一样——觉得做饭是件耗电的事，洗切炒要花半小时，时候生活吃完还要洗碗，请允光是许自想想就已经累瘫了。但后来有一次状态实在太差，顿饭什么都不想干，柔地又不想饿着肚子，就逼自己进厨房煮了个最简单的汤面。没想到，那十五分钟里我居然没怎么想工作的事，端着碗吃完，整个人好像被什么东西轻轻接住了。从那以后，91码我开始留意做饭这件事到底在身体和情绪里发生了什么。疲惫不是“懒”，是神经系统在报警先说一个客观事实：当你觉得累到什么都不想做时，不是因为你意志力差，而是压力积累到一定程度的自然反应。长期加班、持续盯屏幕、脑子里不停地做判断，会让交感神经一直处于“战斗或逃跑”状态，皮质醇水平居高不下。这种状态下，大脑最不愿意做的是“再开一个新任务”——哪怕只是一个鸡蛋，因为点开外卖app选一个已定好的套餐，都比自己做要少消耗几百个决策。心理学家罗伊·鲍迈斯特提出过“自我损耗”的概念：人的自控力和决策力是有限的，用一天就少一点。所以晚上下班时，你的“决策肌肉”已经酸了。这时候要你做一顿饭，听起来就像让一个跑完马拉松的人再去爬楼梯。但有意思的9·.1无风险免费版安装是，做饭这个任务，恰恰和普通工作不一样。工作里的任务往往是多线程的：回复消息、改PPT、处理突发状况，目标是模糊的，反馈是延迟的。而做饭是少见的单线程、即时反馈、可控制的行为。洗菜就是洗菜，炒到变色就是变色，尝一口就知道咸淡。这种简单的因果链条，对疲惫的大脑来说不是负担，反而是一种休息。做饭为什么能“回血”？三个科学依据1. 切菜炒菜是一种“主动冥想”你可能听过“正念”这个词，核心就是“把注意力放在当下”。正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金曾让病人用一粒葡萄干练习：观察它的褶皱，感受它的触感，慢慢放进嘴里，gogogogo手机高清免费完整版体会味道——这能帮助大脑从焦虑中抽离。做饭本质上就是一场大型的正念练习。当你把注意力全放在刀下的洋葱，听到砧板发出的“笃笃”声，闻到蒜末爆香的气味，杏仁核的警报会慢慢调低。你不需要刻意“放空”，切菜的动作本身就把你钉在了当下。我认识的一个心理咨询师说过，她压力大时不做冥想音频，反而去削土豆皮。“因为削皮需要专注又不太用脑，削完一堆土豆，心里特别安静。”这大概就是主动冥想的魅力。2. 完成一道菜带来即时反馈人的大脑天生喜欢“有结果”的事情。多巴胺的分泌不只发生在奖励到来时，更发生在“预期奖励”和“达成目标”的过程中。工作项目可能要几个月后才见分晓，但一碗番茄鸡蛋面，从备料到出锅只需要十分钟。19岁下载当你把面条夹起来，看到金黄色的蛋花和红澄澄的番茄汁搅在一起，那种“我完成了某件事”的信号就会在脑内放电。心理学上有个词叫“自我效能感”，就是“我搞得定”的自信感。我们需要的不是大成功，而是不断的小确认。哪怕炒糊了点油，只要盛进碗里的那一刻，你就赢了。3. 照顾自己触发“照料与友善”系统心理学界有个与“战斗或逃跑”对应的系统，叫“照料与友善系统”（tend-and-befriend），在压力下，人其实还有另一种本能：照顾自己，和信任的人联结。为自己做一顿饭，哪怕很简单，也是在给身体发出一个信号：“我值得被好好对待。”这种自我关怀的动作会促进催产素分泌，让人感到安全和温暖。克里斯丁·内夫是研究自我关怀的代表人物，她说“自我关怀”就像对待好朋友一样对待自己。当你在深夜给自己煎了个荷包蛋，你其实是在用行动说：“嘿，你今天辛苦啦，我来喂饱你。”一个人的饭，怎么安排才不累？好，道理听完了，你现在可能还是不想动。我懂。所以千万别一上来就挑战红烧肉。设计一套“最懒方案”也很关键。 选15分钟以内能搞定的菜。比如西红柿炒蛋、速冻水饺煮一下、煎个鸡腿排配生菜。超过20分钟的操作在疲惫状态都会提高放弃概率。 提前备好“傻瓜调料”。一勺蒜蓉酱、一包寿喜锅汁、一块咖喱块，比对着菜谱加各种生抽老抽盐糖要省事得多。 允许自己用“非正规”厨具。剪刀剪菜、小煮锅吃面、直接用锅端着吃，少洗一个碗是一个碗。 一边做饭一边听点不烧脑的东西。播客、相声、老歌，让双手干活，人就不会觉得被做饭“占用”了时间。不同疲惫程度下的菜单，我曾经给自己列过一张小表，你也可以参考： 疲惫状态 推荐菜单 需要洗的餐具（大约） 还能站着，但脑壳疼 西红柿鸡蛋面 + 罐头玉米粒 1口锅、1碗、1筷、1菜板 腿发软，像被抽空 即食燕麦 + 微波炉蒸蛋 + 每日坚果 1个大碗、1个杯 累但想吃点有味道的 煎三文鱼（或午餐肉）配生菜沙拉 1平底锅、1盘、1叉 你看，真正要花力气的地方并不多。汤和料汁可以一瓶搞定，蛋可以连壳煮，甚至连砧板都能用烘焙纸代替。重点不是做得多专业，而是让“给自己做饭”这件事轻盈得可以起飞。那些“做饭治愈了我”的真实瞬间我偶尔会在豆瓣小组看到类似的帖子：“今天好累，给自己煮了一碗可乐姜汤”“加班到十点，回家把剩饭炒了，竟然觉得明天还能再抗一抗”。评论区总有人附和。这些瞬间其实都有一个共同点：人在极度疲惫时，通过一个具体的、有温度的动作，找到了掌控感。做饭不像去健身房那样需要“变得更强”的野心，也不像刷手机那样越刷越空。它让你在二十分钟里只关注当下。菜刀碰到砧板、油星子溅出、锅盖上的蒸汽扑在脸上——这些感官信号会把你从虚浮的焦虑里拉回地面。说实话，我现在心情烦闷时，连剥蒜都觉得很治愈。一颗颗白白胖胖的蒜瓣从薄衣里滑出来，那种小小的、确定的完成感，比什么鸡汤都管用。如果实在不想做，怎么办？那就别做。真的。做饭只是“好好照顾自己”的其中一种路径。你完全可以选择点一碗热汤粉、泡一杯蜂蜜水，或者在便利店的关东煮里多要两块萝卜。对自己温柔的方式本来就没有标准答案。但我还是想说，偶尔把外卖软件关掉一次，走进厨房不是为了完成打卡任务，而是为了亲眼看看：火苗舔着锅底，水蒸气把窗户蒙上一层白雾，你手里握着锅铲，慢慢翻动食物。那一刻你不需要成为什么，不需要解决任何问题。你只是在和自己待着。好了，说了这么多，锅里的水应该开了。如果你正觉得累，不妨去下一碗面吧。煮得硬一点软一点都没关系，少放点盐也没关系。你只是在练习一件很小很小的事，温柔地对待自己。

陈敏新歌《燕子》春暖花开暖情首播 曲风清新

春暖花开之际，歌手陈敏《燕子》新歌首播。歌中描述了一只小小的雨燕，自由自在的天空飞翔。望着远处彩虹闪亮，编织着自己的梦想。

由天马人龙作词，彭原作曲，《燕子》是曲作者首次尝试波沙诺瓦曲风，一首清新的《燕子》在春日暖阳的季节呈现给大家。小小的《燕子》有一个相爱的同伴落在身旁，愿意一同展开翅膀，领略春夏秋冬的风光。共同筑一个爱巢，一起为之繁忙。

歌手陈敏，福气音乐唱作人，独立创作歌手、音乐制作人。音乐质冷静简约兼具流行质感,浅唱低吟的感性声线，时冷峻、时慵懒。汪峰评价她是“有如Joni Mitchell与Jone Baze般富有时代洞见及人性反思的独特冷峻女声”。

歌中谱写了一首爱的诗章，一幅生动的画卷印入脑海，漫步在花海前，闻春的回访。徘徊在溪旁，听夏的鸣响。停立在山上，看秋的金黄。安居在檐下，入冬的梦乡。憧憬，美好的未来，从此一对燕子再也不惧怕风雨和苍茫。

泉州市区道路运输站（场）经营许可实行告知承诺制

原标题： 泉州市区道路运输站（场）经营许可实行告知承诺制

泉州市区道路运输站（场）经营许可实行告知承诺制 承诺符合审批条件 便可当场领证

海峡网讯（泉州晚报记者吴丽娇 通讯员郑小军）本月起，泉州市区范围内道路客运、货运站（场）经营许可行政审批实行告知承诺制。也就是说，申请在丰泽、鲤城、洛江、泉州经济技术开发区经营道路运输站（场）的企业，只要前往市行政服务中心直属运管所窗口，承诺符合审批条件并如期提交有关材料，就能当场获取行政审批决定，当场领取证件。

而在改革之前，市民申报道路运输站（场）经营许可要经历“受理、审查、决定（含办结）”三个环节，从提交申请材料到顺利领到证件需要6个工作日。

市直属运管所审批窗口负责人介绍，“告知承诺制”是“证照分离”改革的新举措，既简化了审批手续，降低企业市场准入门槛和制度性交易成本，也营造了更为宽松的营商环境。

目前，市直属运管所已经制定道路运输站（场）经营许可申请的告知承诺书。市民到窗口提出经营许可需求时，窗口工作人员将提供示范文本，并告知申请事项的具体要求，包括主要法律依据、条件、标准和技术要求，需要提交的材料名称、方式和期限，作出承诺的时限，以及逾期不作出承诺和作出不实承诺的法律后果。

实行“告知承诺制”后，市直属运管所将坚持宽进严管，加强事后核查，重点强化失信惩戒制度，制定有效监管措施和监督机制，实现工作重心由重审批向重监管转变。