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睡前读几页经典名著，睡前日积月累，读页内心丰盈说实话，经典我以前不太信这句话。名著睡前那点时间，日积刷会儿短视频不比看书轻松吗？月累涩漫在线观看看直到有段时间失眠，越刷手机越清醒，内心脑子里全是丰盈碎片化的声音。后来试着把手机放远，睡前拿一本《红楼梦》放着，读页只读两三页，经典困了就睡。名著坚持了大概两个月，日积我发现一个奇怪的月累变化：白天遇到烦心事，心里那个烦躁劲儿好像轻了一点。内心后来我去查了些认知科学的资料，才知道这里面有科学道理，不是玄学。为什么偏偏是睡前那几分钟？人的大脑在睡眠时并不是关机休息，而是在“整理文件”。记忆巩固主要发生在深度睡眠阶段，歪歪色漫白天经历的重要信息会被海马体重新播放，然后存进大脑皮层。睡前一小时读的内容，因为离睡眠最近，往往更容易进入这个整理流程。我自己的体会是，睡前读《百年孤独》那阵子，好几次做梦梦见马孔多下雨。这不是什么灵异事件，而是书里的画面在睡眠中被大脑反复加工。反过来，如果睡前刷短视频，大脑整理的就是那些“3秒一个刺激”的碎片，没有连贯的情节，没有因果逻辑，第二天醒来，除了疲惫和空虚，什么都没留下。费曼说过，理解一个东西最好的91网站下载方式是把它讲给一个小孩听。用在这里也一样：睡前读书，就是让大脑在睡梦里自己给自己讲一遍。经典之所以有效，是因为它给大脑提供了足够深的“纹理”，让整理档案这件事变得有意义。“经典”到底和普通书有啥区别？你可能觉得，看网络小说不也是书吗？我以前也这么想。但后来对比了一下，发现区别特别大。普通书像是“速食面”：味道直接，十分钟吃完，汤里全是味精，吃完口渴。经典则是“浓缩汤料”：包装不起眼，需要加水、加热、耐心等，但熬出来的汤底能用来煮好几次面，味道一层接一层。经典小说往往写的免费的行情网大全百度是人类共通的问题——孤独、欲望、责任、善恶。比如《卡拉马佐夫兄弟》里“上帝是否存在”的争论，放到今天依然挠心。网络小说则多聚焦于“打脸爽感”或“恋爱拉扯”，爽是爽，但看完就忘了，因为它提供的多是即时刺激，而非长期营养。我用一个表格说明差别：维度经典名著普通流行读物时间筛选经过几十年甚至几百年淘汰当下流行，可能过季就忘主题深度追问人性和社会根本问题集中于个人情感、升级打怪语言密度几乎每段都有可琢磨的句子大量对话和场景，信息密度低对读者要求需要慢读、反复咀嚼可一目十行，不用动脑长期回报越品越有味道，影响思维方式满足当下情绪，但边际效用递减说实话，我读《战争与和平》第一遍时也嫌他啰嗦，写个舞会写了十几页。萝莉社但读到第二遍，才品出那些“啰嗦”底下暗流涌动的人心。流行书不会给你这个机会，它巴不得这一页就有高潮。日积月累，内心会发生什么变化？很多人都说“读书改变气质”，这句话被说滥了。客观上讲，改变的是你的认知结构和情绪调节能力。神经科学研究有个发现：长期阅读文学小说的人，默认模式网络（就是大脑走神时活动最活跃的区域）连接更高效。这意味着什么？就是你的大脑在无聊或休息时，不会净想一些有的没的去吓自己，而是能调用出更丰富的故事线来理解当下的处境。举我自己的例子。读《活着》之前，我觉得“苦”就是没钱、没地位、被人瞧不起。读完之后，福贵那种“活着本身就是为了活着”的朴素逻辑，让我慢慢把对“苦”的恐惧放下了。后来工作上遇到大项目改方案，连续通宵，同事在抱怨，我脑子里莫名其妙冒出福贵在田埂上唱歌的样子——事情还在，压力还在，但内心那个“撑不过去”的声音小了很多。另一个例子是《月亮与六便士》。以前我总觉得自己被房贷和考勤绑死，心里特别不自由。书里那个抛下一切去画画的斯特里克兰，确实极端，甚至讨厌。但读了他，我开始问自己：你究竟怕的是“跳出去”的代价，还是怕“根本不知道自己想要什么”？这么一问，反而踏实了——至少我清楚，我舍不得眼前的生活，那就不怨了。这些变化不是看一晚上就有的，而是日积月累，像腌萝卜。今天加一点盐，明天加一点水，一个月后捞出来，萝卜不再是生萝卜，但它自己根本察觉不到哪天变的。怎么才能“无痛”坚持？我知道你怕什么：名著太厚，读不下去。别急，我有几个笨办法，都是从失败里试出来的。第一，目标定到“可笑”的程度。 别说“每天读二十页”，就定“每天读两页”。两页《史记》大约几百字，三分钟读完，毫无压力。关键是让大脑形成“睡前摸书”这个动作习惯，而不是“读完多少”。我床头那本《史记》第三卷放了两个月，还没读完，但我一点都不自责——因为我每天都摸了它，哪怕只看一段“刺客列传”，第二天也记得。第二，选书要匹配当下的你。 硬啃《尤利西斯》没意思，换掉。我一直觉得，不是书不好，是缘分没到。读不进的《百年孤独》可能过了五年再看，就放不下。睡前阅读要选那种“愿意读但不至于停不下来”的书。太勾人的推理小说容易熬夜，不适合。我自己的标准是：能让我分心，但不至于让我兴奋。第三，制造一个物理结界。 手机充电放客厅，床头只留一盏暖灯，一杯温水，一本书。这个环境一布置，大脑自动进入“准备睡觉”模式。我还会在读到特别喜欢的句子时，用铅笔在旁边的空白处画一道线，但不做笔记。因为一旦拿起本子写感悟，仪式感就变味了，就像本来只想散步，结果穿上了跑鞋，压力就来了。其实，坚持睡前读几页，不需要什么意志力。它就跟你每天洗脸刷牙一样，是一个很自然的动作。你会发现，那些让你烦心的琐事，在“黑塞的荒原狼”或“鲁迅的《朝花夕拾》”面前，突然变得没那么重要了。今晚我读的是《史记·项羽本纪》里“鸿门宴”那一段，刚读到范增举玦，眼睛就开始打架了。正好，合书，关灯，明天见。

泉州台商投资区：城市副中心效应不断显现

基础设施加速提质 区域发展提档升级

去年九月，泉州后渚大桥东桥头互通的建成通车，按下了台商区“西接西进”的快进键。（陈起拓 摄）

去年以来，3名来自江西、黑龙江、湖南的玖龙纸业（泉州）有限公司高层次人才选择在泉州台商投资区购房落户，今年2月，他们三人共享受到高层次人才安居保障资金的购房补助40万元。他们表示，台商区的发展环境和人才政策非常好。

伴随区域城市建设的加速提质，越来越多海内外人才用他们手中“无形的投票器”，为台商区发展投出珍贵的“赞成票”。

变化来之不易，十余年来，台商区人以不舍昼夜的奋斗，成就了波澜壮阔的新城建设传奇。台商区从寂静的乡村，发展成路畅景美、产业集聚的城市新区，彰显了区域发展的厚积薄发。

展开现代城市脉络酝酿区域发展潜力

去年，泉州后渚大桥东桥头互通的建成通车，按下了台商区“西接西进”的快进键，进一步增强了台商区在区域发展总体格局中的战略地位。

春节前，泉州台商区特色旅游景观大道——海湾大道的八仙段实现主路通车，明年，这条泉州版最美“环岛路”就将整体走入现实。

福厦客运专线预计在2022年9月底全线建成通车，将进一步推动台商区吸纳人流与高端企业入驻，创造大量就业岗位，提升台商区作为城市副中心的深厚潜力。

在台商区速度的引领下，每一年，我们都在见证泉州台商投资区崭新的城市面貌。沿着“坚持高起点规划，高标准建设”的路线，按照“百年不落伍”的理念，十余年来，一个个快马加鞭施建的城市建设项目，储备动能、集聚后劲，撑起台商区跨越发展的“体魄”。一个国际视野、一流眼光，充满个性、功能强大、四通八达的城市副中心正在崛起。

台商区不断加大基础设施建设力度，十年来共展开了超百条市政道路、桥梁的设计和建设，道路建设总长超过200公里。而在城市的地下，高规格的系列管网建设也正在加紧推进，共投资29亿元建成258公里的地下环城管网，为现代城市脉络打下了扎实的基础。

城区功能日臻完善激活区域发展动能

高质量的城市建设，酝酿着台商区发展的潜力。在台商区人的努力下，一批全局性、基础性、战略性和投资量大、建设周期长的重大工程，正深刻改写台商区的发展格局。

城市综合体上，金茂、世茂、宝龙、阳光城、碧桂园、美的等大型房企相继入驻，大型项目吸引广泛人潮，星河城综合体即将实现满铺开业，将打造成湖东片区商业新城、高品质生活圈。

片区建设上，白沙片区改造及安置房工程项目成为全市样板，台商区投资300亿元建设白沙新城，由国内规划大师、中国工程院院士吴志强进行城市规划设计，将打造成现代化高端国际社区、洛阳江畔城市建设典范。

道路上，伴随南北主干道、东西大道、海江大道一期的建成通车，台商区与市区、324国道、周边交通重要枢纽的往来交通更加通畅，有效激活区域发展的深厚动能。台商区将城市交通快速通道建设的新理念新要求融入工程建设全过程，近期打造以海山大道、江城大道、海湾大道等为基础的“口字型”快速通道骨架，远期通过东西大道、南北大道交叉口的立交化改造形成“田字型”快速城市通道骨架，提升台商区作为城市副中心的深厚潜力。

展望下一个十年，台商区将坚持品质为先，遵循城市发展规律，更加注重城市建设的策划、规划和设计，拓展城际交通，开发城市片区，不断完善规划建设管理，努力形成城乡互动、共同发展的新格局，用实实在在的基础城建成效，撑起台商区长远发展的脊梁。（记者游怡冰 通讯员欧阳育玲）

泉州：进口冷链商品进入商超需要“四证”

东南网11月25日讯（福建日报记者 何金） “我们所有的进口冷链商品，都严格遵守相关防疫要求。”23日，泉州麦德龙超市负责人蔡京科对记者说，“进入麦德龙的进口冷链商品，必须具备‘四证’：海关报关单、海关检验检疫合格证、核酸检测阴性证明、消毒证，否则不允许进入。”

泉州麦德龙超市是泉州中心市区居民购物的主要商超之一。近期，该超市又强化了食品安全的二次防范。蔡京科介绍说，货物抵达泉州后，在进入超市面向消费者之前，除了卸货时对外包装进行消毒，上架销售前还要进行二次消毒。

记者在泉州麦德龙超市的冷冻类食品区看到，在销售货架上方，悬挂有“进口冷链食品”标识并公示“四证”，让消费者放心选购。

“食品防疫安全，关乎人民生命安全，从境外来的进口冷链食品，我们必须继续强化各类防疫措施，努力守护泉州人民舌尖上的安全。”蔡京科说。