睡前读几页经典名著，睡前日积月累，读页内心丰盈说实话，经典我以前不太信这句话。名著睡前那点时间，日积刷会儿短视频不比看书轻松吗？月累
yitao直到有段时间失眠，越刷手机越清醒，内心脑子里全是丰盈碎片化的声音。后来试着把手机放远，睡前拿一本《红楼梦》放着，读页只读两三页，经典困了就睡。名著坚持了大概两个月，日积我发现一个奇怪的月累变化：白天遇到烦心事，心里那个烦躁劲儿好像轻了一点。内心后来我去查了些认知科学的资料，才知道这里面有科学道理，不是玄学。为什么偏偏是睡前那几分钟？人的大脑在睡眠时并不是关机休息，而是在“整理文件”。记忆巩固主要发生在深度睡眠阶段，
可以免费看黄色视频软件下载白天经历的重要信息会被海马体重新播放，然后存进大脑皮层。睡前一小时读的内容，因为离睡眠最近，往往更容易进入这个整理流程。我自己的体会是，睡前读《百年孤独》那阵子，好几次做梦梦见马孔多下雨。这不是什么灵异事件，而是书里的画面在睡眠中被大脑反复加工。反过来，如果睡前刷短视频，大脑整理的就是那些“3秒一个刺激”的碎片，没有连贯的情节，没有因果逻辑，第二天醒来，除了疲惫和空虚，什么都没留下。费曼说过，理解一个东西最好的
抖漫免费下载安装老版方式是把它讲给一个小孩听。用在这里也一样：睡前读书，就是让大脑在睡梦里自己给自己讲一遍。经典之所以有效，是因为它给大脑提供了足够深的“纹理”，让整理档案这件事变得有意义。“经典”到底和普通书有啥区别？你可能觉得，看网络小说不也是书吗？我以前也这么想。但后来对比了一下，发现区别特别大。普通书像是“速食面”：味道直接，十分钟吃完，汤里全是味精，吃完口渴。经典则是“浓缩汤料”：包装不起眼，需要加水、加热、耐心等，但熬出来的汤底能用来煮好几次面，味道一层接一层。经典小说往往写的
宅男网是人类共通的问题——孤独、欲望、责任、善恶。比如《卡拉马佐夫兄弟》里“上帝是否存在”的争论，放到今天依然挠心。网络小说则多聚焦于“打脸爽感”或“恋爱拉扯”，爽是爽，但看完就忘了，因为它提供的多是即时刺激，而非长期营养。我用一个表格说明差别：维度经典名著普通流行读物时间筛选经过几十年甚至几百年淘汰当下流行，可能过季就忘主题深度追问人性和社会根本问题集中于个人情感、升级打怪语言密度几乎每段都有可琢磨的句子大量对话和场景，信息密度低对读者要求需要慢读、反复咀嚼可一目十行，不用动脑长期回报越品越有味道，影响思维方式满足当下情绪，但边际效用递减说实话，我读《战争与和平》第一遍时也嫌他啰嗦，写个舞会写了十几页。
99热这但读到第二遍，才品出那些“啰嗦”底下暗流涌动的人心。流行书不会给你这个机会，它巴不得这一页就有高潮。日积月累，内心会发生什么变化？很多人都说“读书改变气质”，这句话被说滥了。客观上讲，改变的是你的认知结构和情绪调节能力。神经科学研究有个发现：长期阅读文学小说的人，默认模式网络（就是大脑走神时活动最活跃的区域）连接更高效。这意味着什么？就是你的大脑在无聊或休息时，不会净想一些有的没的去吓自己，而是能调用出更丰富的故事线来理解当下的处境。举我自己的例子。读《活着》之前，我觉得“苦”就是没钱、没地位、被人瞧不起。读完之后，福贵那种“活着本身就是为了活着”的朴素逻辑，让我慢慢把对“苦”的恐惧放下了。后来工作上遇到大项目改方案，连续通宵，同事在抱怨，我脑子里莫名其妙冒出福贵在田埂上唱歌的样子——事情还在，压力还在，但内心那个“撑不过去”的声音小了很多。另一个例子是《月亮与六便士》。以前我总觉得自己被房贷和考勤绑死，心里特别不自由。书里那个抛下一切去画画的斯特里克兰，确实极端，甚至讨厌。但读了他，我开始问自己：你究竟怕的是“跳出去”的代价，还是怕“根本不知道自己想要什么”？这么一问，反而踏实了——至少我清楚，我舍不得眼前的生活，那就不怨了。这些变化不是看一晚上就有的，而是日积月累，像腌萝卜。今天加一点盐，明天加一点水，一个月后捞出来，萝卜不再是生萝卜，但它自己根本察觉不到哪天变的。怎么才能“无痛”坚持？我知道你怕什么：名著太厚，读不下去。别急，我有几个笨办法，都是从失败里试出来的。第一，目标定到“可笑”的程度。 别说“每天读二十页”，就定“每天读两页”。两页《史记》大约几百字，三分钟读完，毫无压力。关键是让大脑形成“睡前摸书”这个动作习惯，而不是“读完多少”。我床头那本《史记》第三卷放了两个月，还没读完，但我一点都不自责——因为我每天都摸了它，哪怕只看一段“刺客列传”，第二天也记得。第二，选书要匹配当下的你。 硬啃《尤利西斯》没意思，换掉。我一直觉得，不是书不好，是缘分没到。读不进的《百年孤独》可能过了五年再看，就放不下。睡前阅读要选那种“愿意读但不至于停不下来”的书。太勾人的推理小说容易熬夜，不适合。我自己的标准是：能让我分心，但不至于让我兴奋。第三，制造一个物理结界。 手机充电放客厅，床头只留一盏暖灯，一杯温水，一本书。这个环境一布置，大脑自动进入“准备睡觉”模式。我还会在读到特别喜欢的句子时，用铅笔在旁边的空白处画一道线，但不做笔记。因为一旦拿起本子写感悟，仪式感就变味了，就像本来只想散步，结果穿上了跑鞋，压力就来了。其实，坚持睡前读几页，不需要什么意志力。它就跟你每天洗脸刷牙一样，是一个很自然的动作。你会发现，那些让你烦心的琐事，在“黑塞的荒原狼”或“鲁迅的《朝花夕拾》”面前，突然变得没那么重要了。今晚我读的是《史记·项羽本纪》里“鸿门宴”那一段，刚读到范增举玦，眼睛就开始打架了。正好，合书，关灯，明天见。
一个美得让您吃醋的地方！她来了！
一座山水城，半部江南诗。坐落在长江下游南岸的镇江，是一座具有3000年历史，底蕴深厚的文化名城。这里名胜古迹、自然景观和风土人情魅力无穷，吸引着无数的游人访客。
镇江同时也拥有历史悠久的醋文化，因酿醋工艺独特，产品品质优良，让这座“美得让您吃醋”的城市有了一个响亮的称号——“中国醋都”。 如今，镇江用她便捷的交通和优良的山水禀赋，流传千年的历史掌故，以及历经百年的缕缕醋香，告诉来这里的每一个人：镇江，是一个美得让您吃醋的地方。
近期，“中国醋都·镇江”登上连镇高铁，通过高铁广告推“镇江，一个美得让您吃醋的地方”的文旅品牌，加速提升镇江文旅目的地形象。
紧抓机遇，深化布局
2020年年底，连镇高铁全线开通运营，北起连云港，向南经淮安、扬州，跨过长江后到达镇江，形成纵贯江苏省苏北、苏中、苏南地区的中轴铁路主通道，实现与上海、南京、杭州等长三角中心城市的无缝对接、互联互通，对于完善区域铁路网布局，更好助力打造“轨道上的长三角”，促进长三角更高质量一体化发展具有重要意义。
连镇高铁全线贯通，也为沿线地区旅游行业带来新的发展生机。镇江文旅紧抓历史机遇，以高铁列车媒体为载体，深度布局苏北、苏中，重点覆盖连云港、淮安、高邮、扬州、镇江等沿线区域，打通旅游品牌传播链路，大力推动“镇江，一个美得让你吃醋的地方”跨区域深度宣传。
“镇江，一座美得让您吃醋的地方”在连镇高铁驰骋前行，以头片、桌贴、海报等媒体形式组合出击，将高铁列车打造成镇江文化旅游品牌的专属移动名片，高频次、多形式、全方位精准传播。
创新创业福地 山水花园名城
大自然造就了镇江的灵山秀水，城中有山，一江横陈，江河交汇，形成了独特的“城市山林”意韵。
金山、焦山、北固山与长江、京杭大运河组成一幅壮丽的山水长卷。
南山、西津渡、茅山、宝华山又各以“城市绿肺”、“天然历史博物馆”“第一福地”、““律宗第一名山””而各领风骚。
2020年，镇江确立新的城市定位——“创新创业福地、山水花园名城”，把产业强市特别是创新创业战略上升为城市定位加以固化，吸引更多人融入“有福之地”，让山水花园成为镇江最亮丽的符号，让城市有高“颜值”、有深“内涵”。
镇江
风景幽绝，生态优美
人文荟萃，文化悠久
一个美得让您吃醋的地方
您不来看看吗？
广州恒大主力年薪高达900万 已与四主力球员续约
广州恒大主力年薪高达900万 已与四主力球员续约
字体大小：A A2013-11-11 10:39:06编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间11月11日，广州恒大自2010年入主俱乐部以来，集团为球队制定的奖惩措施都一直都保持着公开和简明易懂的特点。因此为广州恒大算奖金一直都是媒体报道的“常规手段”之一。据悉，2012年恒大队内年薪超过300万元的球员至少有14名，这部分球员的平均年薪达到了903万元。
2010年时，广州恒大的奖金分主客场，客场取胜奖120万，主场奖100万，平局则分别奖60万和50万。这样的措施目的在于激励球员征战客场的斗志。征战中超之后，奖金政策被调整为“513”，当球队能够横扫中超，进军亚冠之后，重心移至亚冠赛场，中超的奖金减少，亚冠奖金措施被定为“630”，有奖无罚，而且每净胜1球还有200万元的“为国争光奖”。而今年夺得亚冠之后，球队仅亚冠奖金就已高达1.48亿!
据记者计算，2012年，中超球员队中一名主力的平均年薪是157万元，而目前恒大队内年薪超过300万元的球员至少有14名，这部分球员的平均年薪达到903万元。“要是哪个中超球员能被恒大相中，那就跟大馅饼砸脑袋上一样。”有中超球员半开玩笑地说。
在主帅方面，恒大付给里皮的年薪为1000万欧元，排名世界第四，而在里皮之前，恒大聘请韩籍主帅李章洙时，给出的500万元人民Bi的年薪已经算得上是当时国内足坛的天价。庆幸的是，聘请里皮所付出的高薪如今终有回报。
亚冠之后，部分恒大主力队员与球队的合同即将到期，为了挽留这批出色的本土球员，恒大此前悄然与队内四名主力郑智、郜林、冯潇霆、张琳芃续约。赵旭日、荣昊、黄Bo文、曾诚、郑龙等球员因为来队较晚，还都有合同在身。加之穆里奇、埃尔克森合同没有到期，这也保证了恒大夺冠主力会在明年继续效力。目前唯一肯定的是即将离队的孔卡，而恒大早已启动了引援程序，寻找孔卡的替身。
相信恒大老板许家印为了今后的队员奖金需要重新制定方案了，毕竟除了这些高额的年薪，还需要高额引进大牌队员，尽管恒大集团在入主广州足球不满四年的时间里就投入了将近30亿。
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