“班超”开球，动世界冠军开课，北京心理讲堂为师生心灵做“按摩”……3月2日，学开学首心健春季学期首日，日主中小学生“动”起来，打身身心健康话题成为各校开学第一课的康孩抖音下载安装关注焦点。

特色“班超”燃动校园

8时30分，动一声哨响，北京海淀区七一小学“浪花杯”班级足球联赛开踢。学开学首心健这场球赛也成了学生们的日主开学第一课。

球场上，打身小运动员们踢得酣畅淋漓。康孩场边，动拉拉队带头，北京手持鼓掌器、学开学首心健小喇叭和手举牌助阵，“加油！”“必胜！”的呐喊声也是一浪高过一浪。

上半场进行到第8分钟，四年级学生杨浩桐率先破门。比赛结束后，他兴奋地说：“一场‘班超’，让我瞬间找回开学状态。通过踢足球，我不仅懂得了要遵守规则、尊重对手，身体也变得更强壮、更有活力了。我和小伙伴都觉得回到教室上课也更有精神了。”

下半场是91网站站英姿飒爽的女子队上场。小姑娘们灵活的跑位、果断的抢断，赢得阵阵喝彩。该校校长胡振芳一直在场边观赛，是最尽职的拉拉队员。她说：“在开学第一天就启动‘班超’，是希望把‘健康第一’的理念传递给学生，让校园通过赛事，迅速热起来、燃起来。”

记者在现场看到，不仅有“班超”，校园里的运动小将们轮番登场，展示篮球、健美操、田径、花式跳绳等技能。胡振芳说，新学期计划开展丰富多彩的赛事，包括430场足球联赛、132场篮球联赛等，带动全体师生参与，让运动成为校园里的最美风景。

这所学校只是一个缩影，开学首日很多学校的操场都热闹起来。东城区史家胡同小学在开学典礼上公布2026年健康成长速赢项目，学生喜爱的“班班赛”启动。赛事将打破传统模式，注重团队协作，让学生在运动中锤炼体魄。擦大狙

世界冠军当“体育老师”

北京市第九中学分校把开学第一课搬进WTT（世界乒乓球职业大联盟）赛事场馆，请来乒乓球世界冠军曹巍当讲师，和学生互动交流、切磋球技。

“运动前的热身很重要，大家跟着我的鼓掌节奏，原地小碎步。”曹巍开门见山，从热身运动讲起，传授发球、挥拍技巧及应对战术。

半个小时的课程，还有“大师陪练”环节。遇到学生失球，曹巍会耐心地分析原因，上手示范：“失误不要紧，保持好心态，打出节奏感，和队友培养默契感。”

“学了技术，更学了精神。”下课后，初一学生郝卓翰自豪地说，“有了世界冠军的指导和鼓励，我和队友的接球数量实现了突破，一连对打了50个球。曹老师告诉我们，要给自己定下目标，一个一个球地争。这种勇于拼搏的18大禁网体育精神值得我在新学期里不断践行。”

“打乒乓球是很好的锻炼方式。我们在挥拍间锻炼体魄，在‘眼随球动’中守护明眸，在协作切磋中学会尊重。到专业的场馆，请专业的‘老师’给学生们上课，是希望让他们更直观地感受拼搏进取、永不言弃的体育精神。”该校校长李先平说，新学期将通过举办校园乒乓球联赛等形式，让学生传承体育精神，在运动中强健体魄，健康成长。

石景山区电厂路小学的开学第一课也请来了“大师”——刚参加完2026年米兰冬奥会的中国雪车队队员丁运达和王欣怡。两位运动员分享了冬奥故事，激励大家要积极参与体育锻炼和冰雪运动，面对困难和挫折，要相信自己、挑战自己，坚定前行。学生还热情地邀请他们一起到学校旁的首钢园，开展“模拟雪车”班级赛。

健康副校长宣讲身心健康

北京市第十一中学健康副校长刘磊是开学第一课的老师，课程内容包括科学预防疾病、坚持体育锻炼、合理膳食防近视控肥胖、强化自我健康素养等。如果归纳成一句话，他的观点是：要做自己身心健康第一责任人。

“学习之余，一起艹91别忘了动一动，跑步、打球或简单的拉伸，都能释放压力，让身体充满活力。”刘磊鼓励学生，在面对挑战与压力时，在遇到解不开的心结时，别忘了与身边的同学、老师多交流，让心灵充满阳光。

“让师生身心两健”，成为很多学校的目标。东城区西中街小学的班主任围绕情绪调节、人际交往、阳光心态等内容，为学生带来心理健康宣讲。中央工艺美术学院附属中学安排了心理健康微讲座，心理教师通过情景再现与情绪管理技巧分享，引导学生正确认识学业压力、学会自我调适。日坛小学还在开学前邀请北京教育科学研究院教授为教师“加餐”，围绕小学生常见心理问题等出谋划策。

人工智能心理伙伴也上岗了。东城区府学胡同小学心理机器人“小智”将在教学楼内巡航，通过人机对话、机械手臂拥抱等方式，给有需要的学生提供陪伴与安抚。

“班超”开球，世界冠军开课，心理讲堂为师生心灵做“按摩”……3月2日，春季学期首日，中小学生“动”起来，身心健康话题成为各校开学第一课的关注焦点。

特色“班超”燃动校园

8时30分，一声哨响，海淀区七一小学“浪花杯”班级足球联赛开踢。这场球赛也成了学生们的开学第一课。

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世界冠军当“体育老师”

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“学了技术，更学了精神。”下课后，初一学生郝卓翰自豪地说，“有了世界冠军的指导和鼓励，我和队友的接球数量实现了突破，一连对打了50个球。曹老师告诉我们，要给自己定下目标，一个一个球地争。这种勇于拼搏的体育精神值得我在新学期里不断践行。”

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石景山区电厂路小学的开学第一课也请来了“大师”——刚参加完2026年米兰冬奥会的中国雪车队队员丁运达和王欣怡。两位运动员分享了冬奥故事，激励大家要积极参与体育锻炼和冰雪运动，面对困难和挫折，要相信自己、挑战自己，坚定前行。学生还热情地邀请他们一起到学校旁的首钢园，开展“模拟雪车”班级赛。

健康副校长宣讲身心健康

北京市第十一中学健康副校长刘磊是开学第一课的老师，课程内容包括科学预防疾病、坚持体育锻炼、合理膳食防近视控肥胖、强化自我健康素养等。如果归纳成一句话，他的观点是：要做自己身心健康第一责任人。

“学习之余，别忘了动一动，跑步、打球或简单的拉伸，都能释放压力，让身体充满活力。”刘磊鼓励学生，在面对挑战与压力时，在遇到解不开的心结时，别忘了与身边的同学、老师多交流，让心灵充满阳光。

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ESPN预测火箭新赛季并列西部第3，雷霆马刺排前二

ESPN夏季预测系列显示，休斯顿火箭在2026-27赛季西部排名预测中与丹佛掘金并列第3位，战绩均为51胜31负。俄克拉荷马城雷霆以60胜22负排在第1，圣安东尼奥马刺以62胜20负位列第2。

火箭被看好继续进步

ESPN的Michael C写道：“西部要经过俄克拉荷马城或圣安东尼奥，但别把休斯顿排除在外。火箭预计在凯文·杜兰特加盟的第2年再进一步，弗雷德·范弗利特的回归，以及阿门·汤普森和里德·谢泼德的持续进步都会增强球队实力。”

过去两个常规赛，火箭都打出52胜30负。上赛季尽管史蒂文·亚当斯和范弗利特遭遇长期伤病，火箭仍以52胜30负收官，凯文·杜兰特和阿尔佩伦·申京这对全明星组合是球队核心。范弗利特和亚当斯预计本赛季训练营开始就能保持健康，马库斯·斯马特和博格丹·博格达诺维奇的加入也可能提升阵容深度。


战绩可能不等于进步幅度

因此，期待比上赛季更少胜场可能显得不现实。但联盟近期的选秀抽签改革可能让2026-27赛季的竞争更加均衡，这也会减少非季后赛球队输球的动力。基于这一点，火箭有可能成为一支“更好的球队”，即使胜场数没有体现出来，至少和之前赛季相比是这样。

作者个人认为下赛季西部肯定会非常惨烈，马刺和雷霆大概率仍会占据前列。不过作者个人预计火箭的胜场数会提升而不是下滑，并把火箭列为自己预测中的55胜。ESPN的这份实力排名是否合理，火箭被高估还是低估，仍有讨论空间。

张信哲《就懂了》成绩斐然 《在不在》MV 3.26生日惊喜上线

　　张信哲于3月5日发行全新专辑《就懂了》,这张飞越半个地球打造,跨越东西方,中英文的双轨作品,上线不到一个月,同名主打歌《就懂了》便强势登陆海内外各大华人地区电台排行榜冠军。包括华歌榜、中歌榜、央广TOP歌曲排行榜等冠军,亚洲新歌榜港台榜日榜连续冠军近一个月,甚至专辑里的多首歌赫然位列榜单前三,可谓强势霸榜。在海外,《就懂了》也是横扫台湾实体销量榜冠军、各大一线电台榜单的TOP1。3月26日,全新专辑中的作品《在不在》MV也于326生日当天惊喜上线。

　　作为“情歌王子”的张信哲,一“出辑”便来势汹汹,无论是忠实拥趸的歌迷,热爱流行音乐的群体,还是乐坛业内人士都鼎力支持打call。从榜单成绩到评论区,都体现着他在乐迷心中不可取代的地位,新专辑《就懂了》上线后,平台上的精彩评论也直戳人心,“张信哲终于来了。他来了,就懂了。他像一个安安静静的故友,不常常见面,但是只要你点开他的名字,戴上耳机,就懂了。” “阿哲!二十五年的爱啊!完全没有变老的声音,入耳第一时间就觉得好听的歌”、“张信哲是个有态度有胸怀与时俱进坚持做好品质作品的音乐人,他的歌声从未让人失望!”“现在还有哪个艺人能每年坚持发片,而且每张唱片都是艺术水平极高的作品!”《就懂了》这张与自我安静对话的专辑作品,激起无数人内心深处的情感共鸣。

　　张信哲出道二十多年,一直在各种经历中完善自我,突破边界,一向希望在音乐上融入新概念的张信哲,这次应邀远赴瑞典音乐创作营,把这种全新的模式纳入新的创作,又从瑞典到伦敦,结缘享誉国际的音乐大师盖瑞巴洛Gary Barlow和Tim Rice共同打造《A Matter Of Love》、《Lorelei》,在独特的音乐旅程中,造就这张国际化、风格多样化、具有传奇色彩的《就懂了》,达到一个全新的音乐高度。

　　专辑中这首《在不在》由一路担任未来式世界巡回演唱会吉他手的Yugomir LonichMarc Slutsky创作,中版轻松的曲风,为专辑添加了不同的风貌,今日,《在不在》的MV已经正式上线,张信哲与歌迷们共享这份生日的礼物。