写给总是写给许自想太多的你：允许自己接纳不完美，才能真的总想真的重新重新爱上生活你是不是也这样？晚上躺在床上，脑子里像开了个弹幕网站：白天那句没接好的太多话、工作上那个小失误、己接甚至三年前出过的完美糗，全都在脑内循环播放。爱上
免费看91破解版免费看越想越清醒，生活越清醒越焦虑。写给许自我懂，总想真的重新因为我也经历过。太多今天咱们不聊大道理，己接就聊几个实实在在的完美事实和做法。先承认一个事实：大脑天生爱“脑补”心理学里有个概念叫“负面偏好”（negativity bias），爱上意思是生活大脑处理坏信息比处理好信息更快、更深刻。写给许自这是进化留下的本能——几万年前，那个多疑的原始人更容易躲过猛兽活下来，而乐观的那个可能就没了。所以，你不是“想太多”，你只是
免费网站www下载/大全百度大脑在努力执行它的老本行——找威胁。但问题在于：今天你面临的“猛兽”不是老虎，而是领导的脸色、朋友的玩笑、甚至朋友圈没人点赞。大脑分不清真实危险和想象危险，于是它照样拉响警报，让你反复琢磨。客观事实是：绝大多数你担心的事，根本不会发生。 心理学研究里有个统计，人们忧虑的事情里，大约85%最终都没出现；而剩下15%里，大部分也没想象中那么糟。换句话说，你脑子里那个“灾难预演片”，大概率是自导自演。“接纳不完美”不是躺平，是换个算法很多鸡汤告诉你“要爱自己”“要放轻松”，这没错，但没用。
蘑菇视频官方下载版因为“想太多”的人最擅长反驳自己：“万一我就是不够好呢？”、“万一我搞砸了呢？”所以我们换个说法：接纳不完美，不是承认“我完了”，而是承认“我现在就这样，但这不代表未来也这样”。打个比方，你手机电量只有20%，你不会把手机扔了然后哭“它不行了”，你会找充电器。情绪也一样。允许自己焦虑、允许自己犯错、允许自己偶尔摆烂——这本质上是在给心理充电。你只有先接受“此刻确实没电”，才能安静地去充电，而不是一边耗电一边骂自己。费曼学习法里有个核心：如果你不能把一个概念用简单的话讲清楚，说明你还没懂。同样，如果你不能接纳自己的
糖心Vlog最新不完美，那说明你把“完美”的定义搞错了。完美不是一个结果，而是一个永远在改变的标准。今天你觉得完美的事，明天可能就后悔。那你追的到底是什么？试着用“第三人称”看自己一个特别有效的小技巧：当你又开始翻来覆去回想某件事时，试着用“他/她”来称呼自己。比如：本来想说“我刚才怎么那么蠢，那句话不该说”。现在换成“他刚才那句话确实不太合适，不过这也不是什么大事，别人早就忘了”。是不是立刻拉开了点距离？这不是自欺欺人。大脑天生会把“我”和“他”放在不同位置来加工信息。用第三人称描述自己的情绪，能激活大脑里负责理性调节的区域，降低情绪反应强度。这是正经的认知神经科学研究，叫“自我疏离”（self-distancing）。下次想太多时，
91色 色 色试一试。你就当自己是一个旁观者，在看着一个朋友在那儿纠结。你会怎么劝他？你肯定不会说“你真是个废物”，你会说“没事，谁还没个失误啊”。那就把这个话送给自己。给“完美主义”做一个收支表完美主义看起来像优点，但实际上它是个高利贷。我整理了一个小表格，你可以对照看看：完美主义带来的“好处”完美主义付出的“代价”工作质量确实更高花费的时间和精力是别人的3倍以上不容易出低级错误长期紧张，容易疲劳/失眠别人觉得你靠谱不敢尝试新东西，怕做不好自我要求高容错率极低，一有失误就崩溃偶尔能出漂亮成果但过程极度痛苦，享受不到成就感你看到没？好处是给外人看的，代价全是你自己扛。完美主义者不是在追求优秀，而是在追求“不出错”。 但“不出错”本身就是个伪命题——因为不管你多努力，总会有疏漏。作家安妮·拉莫特在《一只鸟接着一只鸟》里写过一个小故事：她小时候哥哥面对一份鸟类作业，整整一周都没写，坐在桌前快抓狂了。他们的父亲走过来，抱着他说：“一只鸟接着一只鸟写，就行了。”这个细节我一直记着。完成比完美重要，因为完美是靠完成堆出来的。把“想”变成“写”和“做”想太多的人，脑子里往往是浆糊状的一大团。这时候最有效的办法是——把念头“外化”出来。写下来。不用写日记，就写“我现在担心的是什么”——列出来。你会发现，那些在脑子里巨大无比的问题，变成文字之后往往很清单化：“我担心明天汇报讲不好”、“我担心同事觉得我太内向”。写出来之后，你就能问了：那我能做什么？答案通常是：准备5页PPT，提前练两遍，或者就承认“讲不好也没事”。做一件极小的事。哪怕只是洗个杯子、整理一下桌面、做两个深蹲。身体动起来后，大脑的“反刍模式”就会被打破，因为运动能促进大脑分泌血清素和多巴胺，这些是天然的情绪稳定剂。别指望一下子解决所有问题。就做五分钟。五分钟之后，你会发现那些念头还在，但它们没那么重了。承认“我就是会想很多”，反而轻松了这是最玄但也最真实的一点。当你跟自己说“我是比较敏感，容易想多，这就是我的出厂设置”时，那种“我为什么不能像别人一样洒脱”的自我攻击就消失了。你不是不正常，你只是神经递质和大脑回路比别人更加活跃。敏感不是缺陷，它是你感知世界的分辨率比别人高。 你会注意到别人忽略的细节，你的共情能力更强，你的心里装着别人——这样的人，当然容易累，但也更容易体察到生活的温柔处。关键是别把分辨率全用在自我审判上。试着把同样的敏锐，用在观察“晚风很凉”、“路边小猫伸了个懒腰”、“朋友刚才笑了”这些细碎的小事上。那才是生活真正给我们的东西。最后，讲个真实的事我有个朋友，前几年特别拼，任何事都要求自己做到100分。有一次项目里出了个小纰漏，他自责到整夜失眠，觉得自己“全完了”。后来他去看了松浦弥太郎的书（日本作家），里面有句话大概意思是：不完美才像人生，就像手作陶器上的指纹，恰恰证明那是人做的，不是机器压的。他说他当时直接哭了。不是委屈，是瞬间松下来了。后来他慢慢学着在方案里故意留一个小地方不追求极致，为的是“给同事留点改动的空间”。听起来有点夸张，但真的管用。他开始允许自己犯错，也允许别人看到他的错。结果呢？他觉得奇怪的是，大家反而更愿意跟他合作了。因为他整个人不再是紧绷绷的，透气了。他也说不上自己是不是“变好了”，但至少，下班路上能看见晚霞了。你看，生活从来不是“想明白”才开始的。生活是——你还没完全想明白，就已经在吃这顿饭、走这条路、爱着眼前这个人了。允许自己不够好，不等于放弃变好。更像你终于松开了掐住自己脖子的那双手，然后，呼吸自然顺畅了。接下来的路，走着看吧。
泉州：监督抽检45批次月饼 合格率100%
闽南网9月16日讯（通讯员 王跃钦 闽南网 黄丽君）近日，泉州市市场监督管理局在全市范围内组织开展月饼专项监督抽检，安排食品抽样人员对不同生产厂家、不同品牌、不同馅料的月饼开展专项监督抽检。此举旨在保障中秋佳节期间月饼质量安全，让广大人民群众度过一个欢乐祥和的中秋。
据了解，此次共抽检45批次月饼。抽检区域涵盖流通和生产领域，考虑市民消费习惯和对品牌的喜好，此次专项抽检涵盖大型商超（如永辉超市、沃尔玛超市）、本地生产企业（如福建省麦都食品发展有限公司、福建泉州市伍氏特香包有限公司）和糕点专卖店（如石狮市蒂娅面包店、晋江市陈埭镇南香食品商行）。抽检项目包括：苯甲酸及其钠盐、山梨酸及其钾盐、铝的残留量、丙酸及其钠盐、钙盐、脱脱氢乙酸及其钠盐、霉菌等涉及人体健康安全的重点项目。抽检结果为全部合格，合格率为100%。
泉州市市场监管局同时发布月饼消费警示：购买月饼时，要尽量选择到证照齐全的商场、超市、商店、糕点专卖店或老字号店铺等处购买。购买时，查看生产日期、保质期、厂名厂址、配方或主要成分，同时要查看生产日期是否有明显的涂改痕迹，并记得索要发票等有效消费凭证。网购时，要与商家确认月饼的保质期、邮寄时间，以防过期；尽量选择具有正规运营资质、信用评价高的网站和商家购买。
消费者如果发现购买的月饼和生产经营月饼的商家存在食品安全问题，可拨打当地投诉举报电话12315。
恒大承认里皮赛季末离队 提出续约被银狐婉拒
恒大承认里皮赛季末离队 提出续约被银狐婉拒
字体大小：A A2014-02-18 10:18:01编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间2月18日，广州恒大昨日下午召开新援见面会，俱乐部董事长刘永灼在回答媒体记者提问时爆料，承认里皮将在赛季末离开恒大，俱乐部曾向里皮提出了续约的想法，但遭到了婉拒。
2014赛季将是里皮和恒大合同的最后一年，此前曾有消息指里皮会在合同结束之后离开恒大。昨日下午，恒大俱乐部董事长刘永灼在发布会上承认了这个消息，这也是恒大首次公开承认里皮将在赛季结束之后选择离开，但刘永灼也表示曾向里皮提出续约，但遭到了银狐的婉拒。刘永灼Tou露，去年世俱杯自己去摩洛哥，除了观看球员比赛之外，还有一项重要使命，这就是代表俱乐部正式向里皮提出续约的想法。因为里皮来到恒大之后，实现了很多人的梦想，为恒大俱乐部、为中国足球取得了非常优异的成绩，我们非常希望这样一位伟大的教练能够继续留下来。
里皮在2012年开始执教广州恒大，在该赛季，球队就获得了联赛和杯赛的双冠王。2013赛季广州恒大书写了中国足球的新的篇章——拿到亚冠联赛冠军，中超实现三连冠，足协杯也杀入了决赛。广州恒大取得了骄人的战绩，原本就德高望重的里皮得到了外界神一般的赞誉。
里皮对俱乐部求续约一事也表达了自己的想法，他说：“2013年对于恒大来说是非常忙碌的一天，从1月份开始集训，一直到圣诞节前还在打比赛。这也是自己从来未有过的经历，可能对于球迷来说这是很高兴的事情，但对自己的家庭来确实是一件很煎熬的事情，所以自己希望能够多一些时间陪伴家人。”
刘永灼则对里皮的想法表示理解：“去年从1月份一直踢比赛到圣诞节前，球迷看着很高兴，但对教练来说很煎熬，尤其对于他的家人，所以尊重里皮的选择。相信里皮在中国留下的一切值得铭记。”
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